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你是不是在快要考试时，感到压力重重，那么怎样释放这些压力呢?留学群考研频道为大家提供2015年考研备考：释放压力的四种方法，希望能帮助大家释放压力!
2015年考研备考：释放压力的四种方法
1、保持一种积极乐观的心态
一个好的投手在接受记者采访时说，我每次投球的时候不关心球进不进，而是欣赏球离开手抛向篮板的优美弧线。关注过程而非结果，这可能是他百投百中的一大诀窍。考研过程也是非常锻炼人的一个过程，不管结果怎样，过程本身就非常有价值，瓜熟蒂落、水到渠成是大家都知道的道理，只要付出努力，总是会有所收获，对结果的担忧不仅没用也非常没有必要，所以保持一种乐观的心态，把关注的焦点回归到复习的技巧和效率上来，才是明智之举。
2、利用语言的暗示作用
当你被不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内心语言，也能起到调节作用。在你发怒时，可以暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”;陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧”，等等。在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转大有益处。
3、了解生物节律，尊重情绪规律
人是有生物钟和生物节律的，比如有的人是早起型，有人是晚睡型，有人早晨效率高，有人下午头脑好，其实情绪也一样有它的节律。美国加州大学心理学教授罗伯特·塞伊曾经做过一个实验，在一段时间里对125名实验者的情绪和体温变化进行了观察。他发现，当人们的体温在正常范围内处于上升期时，他们的心情要更愉快些，而此时他们的精力也最充沛。根据塞伊教授的结论，人的情绪变化是有周期的。塞伊本人就严格遵循着这一“生物节奏”的规律，他往往很早就开始写作，“我写作的最佳时间是早上”，而在下午，他一般都用来会客和处理杂事，“因为那时我的精力往往不够集中，更适合与人交谈”。
4、建立良好的学习计划，并依照计划有毅力的执行
研途漫漫，而惰性是人类难以避免的性格缺陷，在考生的备战过程中很容易毅力不足或者没有计划性，而这一点绝对是考研的最大忌讳之一。因此，制定一个合格、科学的学习计划，并严格依照此进度安排进行复习是最高效也是最有用的一种方法。归根结底，对考研紧张的程度有很大一部分是与自身的复习程度直接挂钩。因此，只要你有足够的复习量度就会拥有充足的信心，这对于在最后冲刺阶段是非常重要的心理因素。
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已报名考研，内向男生从16楼家中坠下
或因压力过大导致;母亲闻讯精神崩溃
昨日上午11时30分许，省城北二环与新蚌埠路交口东南角金座嘉园小区某栋16楼，一个人影像落叶般轻轻地飘落，落地刹那的一声闷响，勾起了路边人的诧异。一名穿短裤的年轻男子趴在沿街的地面上，没有动弹，后经检查，发现已经死亡，为高空坠落伤。
男子阿军(化名)才22岁，刚从一所本科院校毕业，尚未工作，正在准备考研，怀疑是不堪压力轻生。噩耗袭来，同住屋内的母亲无力承受丧子之痛，精神崩溃，也险些作出不理智行为。星级记者 张敏/文 黄洋洋/图
男子坠下16楼当场身亡
落地点在一家超市门外，死者被盖上白布，身上就穿着一条短裤和袜子。
坠落时，男子砸中了附近的一辆电动车，电动车碎片散落一地，有目击者发现，男子的脖处隐约有伤痕。
警方赶到后，很快封锁了现场，不久后，一名中年女子哭哭啼啼赶下楼，接近遗体后，神色大变，自称是死者的亲属。
男子就住在16楼，与父母居住在一起。亲属反映，男子的母亲也已得知儿子死讯，在家中精神崩溃，闭门不出，可能想不开，会走极端。
民警当即进入屋内，与亲属一起，稳定其母的情绪，极力劝阻，以防止出现意外，而母亲的心却被痛苦撕裂，听不进苦口婆心的安慰，频频落泪，场景令人嘘唏。
疑压力大轻生，大学毕业不久
从亲属断断续续的讲述中，记者了解到，阿军几个月前从上海一所二本院校毕业，回到合肥后，至今还没有找到合适工作，目前正在家中准备考研事项。
“刚考研报名，准备好好复习的，我们也想不通怎么出了这种事情。”家人带着不解告诉民警。
不过据了解，身为独子的阿军性格有些内向，与家人平时交流比较少。“有时跟亲戚朋友都不怎么说话”。邻居也反映，阿军很斯文，说话不多。
“现在做什么都难，更何况是刚刚毕业没有经验的大学生，即便是考研，都难免会有压力。”在亲属眼中，内向腼腆的阿军可能是没找到合适的工作，就业压力太大，加上考研备考的双重压力，让他没有及时得到疏导和释放，从而走上一条不归路。
究竟是什么原因让一个步入社会的青年男子，在紧张困惑中，选择了灰色调的死亡?目前，警方已经介入调查此案。
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