长途骑行有哪些注意事项
长途骑行考验的是耐力,但是长途骑行过程中总是会遇到一些不可预计到的困难与问题,当然相信很多人都在为自己的长途骑行计划着,下面,留学群为您带来“长途骑行有哪些注意事项”,希望为您提供参考,更多内容尽在留学群。1.在公路自行车骑行过程中为了避免肌肉的酸痛和疲劳,不要耸肩,也不要总闷着头骑车,每隔几分钟要抬起你的头来避免颈部肌肉紧缩带来的不适感。更重要的是:慢下来看看风景。2.通过调整自己在坐垫上的位置,你可以锻炼身上不同的肌肉群,这个窍门在长距离爬坡的时候是很有用的,因为这样做可以让身上不同部位的肌肉来分担输出的功率,同时也让其他不工作的肌肉得到休息。向前坐使股四头肌突出,将腿后肌群和臀大肌向后挪来分担更多的功率。3.如果你不会双手撒把的话,用一只手把手臂套拽下来或套到手上,然后用你的牙来解决下面的问题。4. 别把你的上身抬得太高,让你的后背成为一个支点,然后大力摇车。5. 始终要把你的肩膀放在前车轴的后方。如果把太多的重量放在车的前部会很难控制好车,这会导致后轮翘起来,你前空翻。6. 来回摇车,这有助于你输出的能量毫不浪费的转移到踏板上。7.定期改变手的位置。在高速骑行或者下坡的时候握下把;在长距离爬坡的时候握中间能更好的让你坐直,打开你的胸部使你更容易呼吸。当站起来摇车的时候... [ 查看全文 ]长途骑行有哪些注意事项的相关文章
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