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高考生营养食谱:糖醋鱼排

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2013-06-03 10:52

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【 liuxuequn.com - 高考食谱 】

    营养学专家说:“考生在考试前补充DHA可以考出更好成绩。”DHA,俗称脑黄金,是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸,是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA作为一种必需脂肪酸,其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。DHA主要存在于鱼类中,尤其是鲈鱼、海鱼含有丰富的DHA,从营养和健脑的角度来说,如果想要获得足够的DHA,最简便有效的理想途径就是——吃鱼。

  糖醋鱼排

糖醋鱼排

  主料:鱼排 糖 醋

  辅料:盐 料酒 香葱 淀粉 面粉 葱姜

  做法

  1 草鱼洗净去头,取鱼整条脊椎骨,剁成块。

  2 加入料酒 盐 葱姜腌制2小时。

  3 取一碗加入清水,淀粉 醋 糖 盐搅拌均匀备用。

  4 淀粉,面粉,清水,1;1;1的比例调成糊。将鱼排裹上面糊。

  5 锅中放油烧至7成热。下入裹好面糊的鱼排。

  6 炸至金黄焦脆。

  7 锅中留底油。

  8 下入碗汁烧开至粘稠,放入炸好的鱼排。

  9 快速翻炒均匀。

  10 撒上香葱即可。

糖醋鱼排

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本文来源:https://www.liuxuequn.com/a/1245865.html
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