“高考秘籍”串红网络

　　近日，百度贴吧 “高考吧”网罗了历届高考状元的备考经验，教育营养专家的实用建议为广大考生和家长出谋划策、解疑释惑、指点迷津。据统计，截至 6月5日16 时百度贴吧 “高考吧”月活跃用户量达到 1400 多万人、发帖累计量约达 2300 万篇帖子，一部“高考秘籍”就此出炉。

　　【饮食篇】

　　高考期间怎样让考生吃好是每个家长关注的问题。百度贴吧“高考吧”吧友建议，高考学生应注意饮食平衡，大补不可取。

　　“高考吧”吧友“yolandou”是一位资深的营养专家。在帖子中，她认为，考生在高考冲刺阶段大量用脑，加上身体正处在生长发育期，能量消耗很大，需要充足的热量、蛋白质、维生素及微量元素等。但家长也无需太过紧张，打乱孩子的饮食习惯，过分进补。不要给他们吃太油腻的食品，食物进补也会干扰其正常的新陈代谢，使脾、胃功能出现紊乱。少吃油炸和胀气食物，这些食品不利于学生对知识的理解、记忆。

　　在饮食方面，考生应以富含碳水化合物的面食为主，注意酸碱食品的合理搭配，可适量进食蛋白质、脂肪含量高的食物，如牛奶、豆浆、蛋类等。“当人体摄取食物酸碱平衡时，大脑处于最佳功能状态;当酸性或碱性过高时，大脑功能就会衰退。而菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。”“yolandou”说。

　　以前，多数人认为主食可有可无，只要多吃些鱼类、肉类的食物即可。“yolandou”认为，这是一个误区，不吃主食人不仅会有饥饿感，而且还会影响到大脑的思维能力。大脑思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖。

　　同时，还必须提醒考生，每天要喝至少 1500 毫升的水。切忌以喝饮料代替喝水，最好是喝白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。另外，考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

　　针对考生压力过重、容易失眠的问题，“yolandou” 建议，可喝些小米汤、玉米粥或温牛奶，也可在开水中加点醋服用，有助于睡眠。

　　【心态篇】

　　张鑫宇是名高三学生，面对高考他并没有十分紧张。三年前他以全班倒数第二的成绩升入高中，而在最近的一次模拟考试中，他的成绩在全校都名列前茅。

　　张鑫宇说，他从不觉得成绩和高考可以决定一个人未来的全部，但是他愿意为了高考来一场拼尽全力的较量。张鑫宇和他的同学反而淡定了，他告诉记者，能够发挥出平时的成绩就是高考最大的胜利。即使不成功自己也不会遗憾，毕竟人生还有很多路可以走。

　　百度贴吧 “高考吧”吧友“韩剑雪”从事教育行业已经 10 余年，并参加了 2012 年的文科考卷的阅卷工作。对于考试过程中，如何调节心态，他为考生罗列了 10 种办法，其中包括：深呼吸法、扮怪脸法、精神胜利法、临场活动法、闭目养神法、凝视法、漫画消遣法、自我暗示法、类比法、联想法。

　　但即便第一轮考试发挥不佳，也无需着急。“韩剑雪”说，高考的功课排列是有规律的，如果第一个碰到的是你的弱项，你就可以告诉自己“我最弱的科目已经考完了，我可以放心了”，千万不要跟别人对题，或回味哪些题目没有做对，要放得下，稍作休息，稳定情绪，时刻保持饱满的精神状态，做好下一科考试的准备。

　　【突发篇】

　　在往年的高考场外，经常会上演忘带准考证、身份证遗失等各种“大虾头”的戏码。如果遇到这些突发状况，该如何应对，百度贴吧“高考吧”吧主“欧阳含诺”为此罗列了 32 个临场突发事件处理办法。

　　如果遇到准考证不见了，“欧阳含诺”支招，考生千万不要过于慌张，一方面应与带队老师、考点老师讲明情况，先考一科，后补办;或者，委托其他人在考试结束前将准考证送至考场。

　　考生应根据考试时间尽量提前出发，但如果遇到堵车。“欧阳含诺”说，考生可出示准考证求助民警;如果乘坐公交车遇塞车，可中途下车，改坐出租车或求助民警;如果因为赶考而违反交通规则，请向民警出示高考准考证求得谅解。进入考场入座后，先稳定一下自己的情绪，不妨做几次深呼吸，待心情稍稍平静后，集中精力，抓紧答题。

　　与此同时，不少吧友纷纷跟帖。其中，吧友“寒钱多”跟帖求助，称女儿马上要高考了，但很可能正好 “撞上那几天”，希望能通过药物帮忙让女儿月经晚几天来。

　　为此，有吧友“红果果”跟帖，如果孩子没有严重的痛经等问题，家长完全没必要担这个心，而且人为干扰机体内分泌规律，对身体有一定损害。

　　以往常有女生服用避孕药，希望能将月经推迟到高考以后，这种做法很不科学。“红果果 ”说，青春期少女服用避孕药有可能导致月经不调甚至大出血，即使在高考期间来月经，考生也不应服用避孕药。

　　其实，家长可以帮助女儿把姜末剁碎冲进红糖水里喝，缓解因紧张带来的疼痛;敷热水袋、卧床休息，也可缓解症状。另外，建议女孩子睡前最好喝一杯热牛奶，并在奶中加一勺蜂蜜。

　　【志愿篇】

　　常言道 “高考考学生，志愿考家长”，高考来临，除了高考外，高考志愿的填报也成为考生和家长们关注的焦点。

　　高考志愿的填报关系到如何利用好高考成绩，既不能浪费来之不易的分数，更须要选择好学校和专业，以便于今后的学习和工作及人生理想的实现。据权威统计，每年高考填志愿的失误比起高考本身的失误要大得多。如果家长能够掌握科学的填报志愿的方法及技巧，就可以大大避免出现追悔莫及的“郁闷”志愿。

　　近期，百度页面开辟了“高考导航”专栏。记者昨日通过百度搜索功能，输入关键词 “ 高考 ” ，在页面右侧出现了关于 “ 高考资讯 ” 、 “ 热门专题 ” 两大专栏，用户可根据需求点击关键词，便可迅速获得关于各个院校历年分数线、艺术类院校招生政策、热门专业盘点、 2013 年新增和撤销专业等相关热点信息。

　　据了解，高考结束后，搜索预估分数、科目等，百度还会智能反馈往年相近分数线学校，供考生填报志愿做参考。

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　　【吧友七嘴八舌支招高考】

　　吧友 “ 一叶舟 ” ：自己一直有考试手心出汗的毛病，严重时还会把考卷都弄湿了。听别人说，如果弄湿考卷可能会视为作弊行为，这次特地请教了老师，她就给支了一招，在卷子上垫张草稿纸就可以了。

　　吧友 “_ 半姨 ” ：英语老师认真罗列了不少答题技巧，做英语题目要按照先阅读、后完型、单选、任务型读写、作文的顺序来答题。拿到英语试卷，必须认真看听力，因为有很多题目不用听都可以推出来;阅读理解，主旨大意题选最长的那个可以选;观点态度题，一定要认识几个单词，例如无关紧要、积极、消极的、模棱两可等。

　　吧友 “ 牙膏挤爆了 ” ：答题时，一旦落笔写了答案，尽量不要更改，除非有十足的把握。

　　吧友 “ 絮絮叨叨 ” ：如果考试遇到噪音干扰，应该不去理会它。这些噪音在很大程度上来说是一种心理上的噪音。越是注意噪音，越是觉得它正在干扰自己，就会越感到不安，它的分心作用也就越强。