一、严防“生理”中暑
热辣辣的太阳，闷热的空气气息，焦灼的心情，仿佛是大多数人对夏天的印象。而这种情况对于每天要坐上几个小时复习的考研学子来说，更是一场极其残酷的考验。人体不能适应炎热环境，所以气温过高是产生中暑的最要的外因。资料表明，中暑与日居高气温关系密切。最高气温超过37摄氏度时，中暑人数将显著增加。
生理中暑可轻可重，轻症中暑可出现头昏、胸闷、面色潮红、体温升高等。重症中暑，则可出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至昏迷等。所以，我们在高温天气一定要预防中暑。在预防人体生理中暑中，除了注意防晒保护、减少户外活动时间之外，饮食方面也有许多讲究。饮食方面，市民可以适当喝些冷饮、凉茶、绿豆粥、凉瓜粥等，或者吃一些像西瓜之类可以消暑降温的水果。同时，夏季人体水分挥发较多，不能等口渴了再喝水，如果渴了说明那时身体已是缺水状态，一不小心就会中暑。此外，冷饮也只能适当喝一些，如果喝得太多也就越容易中暑的。因为冷饮让消化系统迅速降温会让人体一下子无法适应，继而影响到各系统功能的正常运行。
还有，一旦发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息，同时补充淡盐水;解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用藿香正气水等中药;经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。
二、严防“心理”中暑
这个时候，是开始强化复习的阶段，在学校留校复习的张同学说道“最近总是无缘无故心情烦躁，什么事情都不想做，没精神复习，明明睡很多了，却还是昏昏沉沉的。开始以为是天气太热烦躁的缘故，但到了晚上天气稍凉，心情却也没有什么好转。”像张同学出现的这种情况应该是“情绪中暑”，因为天气炎热导致休息不好、食欲不好，继而影响身体、影响情绪。
根据医学调查，气温高于35℃会明显影响人体下丘脑的情绪调节中枢，不少人会感到心烦气躁、思维紊乱、爱发脾气，另外还会表现为容易忘事、对什么事情都不感兴趣，这就是“情绪中暑”。那么，要如何预防“情绪中暑”?
首先要保持充足的睡眠时间，听听舒缓情绪的轻音乐，在轻柔的背景下梳理心事;第二，经常和家人、朋友多交流，还要多运动，把心里的“火”散发出来;第三，要注意清淡的饮食，以及适当补充水分。此外，保持心情舒畅最好的方法是根据夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的生活节奏，养成良好的科学生活习惯。
三，严防“空调综合症”
炎热的夏季，很多考研学生为了安静复习，会选择在空调的低温下进行复习。但长期生活在完全封闭的空调房间里的人，往往出现一系列新症状，医生称之为"空调综合症"。空调综合症的主要症状有：头昏、头痛、鼻痒、喉干、呼吸系统炎症，胸闷、头晕、心跳加快、血压增高、困倦和疲劳。对于长时间躲在空调房间里的冠心病患者来说，空调的杀伤力更大，极易诱发心肌梗死。
空调居室的空气经过反复过滤后，负氧离子数量减少，阳离子过多，影响了人体正常的生理活动，同时低温环境能刺激机体，引起皮肤汗腺和皮脂腺收缩，腺口闭塞，血液流动不畅，血液黏稠度增加，更加重心脏负担。而考生要不时地进出房间，从外面炎热的环境下进入凉爽的空调间，更易诱发心脑血管疾病。
严防“空调综合征”须做好以下预防措施：
(1)注意调节室内温度。室内温度以25～28℃为宜，不要低于20℃。
(2)从室外进入空调房之前要擦干身上的汗。
(3)保持室内空气清新。设有空调的房间要定时开窗换气，一天最好保持房间开窗通风2～3次。晚上睡觉时不能通宵开着空调。
(4)注意补充水分，喝一些淡茶，不要喝冰水。
正如很多的疾病一样，中暑也有易感人群。在此总结出四类易感人群，如果你是其中一类，那么，在这样的高温天，就得早作防备了：
第一类是平时复习压力和生活压力较大的人，长期处在相对紧张的情绪状态，炎热的外部环境很容易诱发他们一直压抑的负面情绪。
第二类是平时情绪易波动、心理调节能力较差的人，在高温环境下容易感到烦躁不安。
第三类是心里有许多烦恼事，而又不善于跟人沟通和表达的人，高温环境下一些小事就容易导致情绪失控。
第四类就是曾经有过心理障碍的人。
在此，关于如何预防中暑情况，总结了四点建议：
一是生活上的调整：按时睡觉，保证充足的睡眠时间;同时清淡饮食、多喝水、少喝酒，多吃点大豆、牛奶、葡萄等含钙、磷丰富的食物。
二是认知上的调整：俗话说“心静自然凉”，在想要发脾气的时候静坐沉思，闭上眼睛想象森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽、冷静的情境，就像是打开了自己心理上的空调，给心灵创造一个吹风纳凉的机会。
三是行为上的调整：如果室外太闷热的话，可以适当做点室内的运动，如羽毛球、游泳等都是不错的选择。同时，多创造机会跟朋友沟通，都有助于舒缓压力、排解心中的烦闷，从而让自己的心情变得好起来。
第四点建议是，当前三种自我调节方式都无效的情况下，就要寻求专业心理咨询医生的帮助。
在炎炎夏日，面对繁重的复习任务，确实让人抓狂。但是复习却又万万不能停下，这时根据一天中气温的变化合理安排复习内容很有必要。比如，考生可以在早上和晚上气温相对较低的时候安排复习比较困难的科目，而在中午气温比较高的时候安排相对容易的任务。这样可以有效避免气温最高时又碰上复习进展不顺利的双重压力，有效缓解烦躁情绪。最后，祝广大考生备考顺利!
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