疏导渠道比较狭窄
沈小姐介绍，她还没有听说过身边的中国留学生寻找心理疏导。她所在的名古屋大学有面向全校学生的心理疏导办公室，但没有华人心理咨询师。不过，中国留学生如果有需求，可以通过学校的留学生咨询中心联系，有老师陪同兼作翻译。
学校的中国留学生会也并不活跃，只是在留学生遇到特殊情况时能起到一定作用，比如有留学生在日本出交通事故了，他们就帮助赴日的亲属处理各种事宜。平时很少有活动，一年中只举办一两次联欢会。
“留学生的生活状况与学生所在的学校和周围环境有很大关系。”她说，每所学校对留学生的关心程度不同。“我所在的名古屋大学，有一个专门的留学生咨询中心，留学生随时可以去寻求帮助，中心也会定期安排一些针对留学生的讲座和活动，介绍日本历史、社会文化，增加留学生与本地学生的沟通。还会帮助留学生联系日本学生的义务团队，这些团队是义务帮助留学生学日语，让留学生去当地家庭里住上一两天，感受日本文化等。”沈小姐说，她感觉这样的活动还是挺有用的。
而一些学校只是为了补充生源招留学生，对留学生各方面的关心就差一些。
>>专家说法：多交些朋友会好很多
华东师范大学心理咨询中任、心理学博士叶斌说，他在国外大学做访问学者时，接触过一些留学生，确实感觉到存在心理压力大和释放途径缺乏的问题。
“有些人能适应新环境，有些人就不行，尤其是那些自我管理能力和生活能力不太强的。”叶斌说，一些学生整天把自己关在宿舍里，挂在网上，不去上学；有些则在外面瞎混。
叶斌了解过，这种状况，很多人不和家里说。他分析，一方面是孩子报喜不报忧，不想让父母担心；另一方面，中国父母的批评心较重，子女觉得讲了之后被数落的可能性比较大，反而更不愉快。
叶斌说，心情不好时，有人分担会好很多，最好在当地结识一些朋友，建立良好的心理支持系统。
要主动了解当地文化
“在海外留学，一定要注意快速适应当地文化。”叶斌说，比如，东方文化较为含蓄，需要帮忙时喜欢暗示，而西方人很直爽，加上他觉得每个人都很独立，你不直接提出来，他就认为你不需要帮助。而你如果不了解当地文化，就会觉得对方冷冰冰的，其实只要你提出来，他们能帮就一定会帮。
叶斌提醒：“到一个全新的地方，要主动了解当地人的行为方式，而不是被动等待。”
还有一种办法是寻找专业帮助，国外这样的心理帮助机构很多。特别是在华人较多的国家，能找到熟悉中国文化的咨询师。“因为在文化有差异的情况下，即使寻求专业帮助，对方可能也不理解你，反而会更郁闷。”
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