每个高三的考生都希望自己在学习之余有美味营养的三餐，不仅能够有足够的的营养供给考生的身体，更能让每个考生在枯燥的生活里有一丝丝幸福的乐趣，吃，无疑的最好的。留学群小编为大家准备了7、2高考每日食谱，帮助大家有个健康营养的学习日。
| 目录 |
| 早餐 |
| 午餐 |
| 晚餐 |
早餐
皮蛋瘦肉粥
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咸香的皮蛋瘦肉搭配口感滑润的白粥，清晨起床，一碗皮蛋瘦肉粥，既营养又美味，清晨的肠胃需要暖暖的粥来呵护。
材料
皮蛋，肉丝，盐、香油，大米，鸡精、葱花
做法
1、皮蛋切块，肉丝加盐、香油拌匀腌10分钟。
2、大米洗净，加盐、香油泡10分钟。
3、肉丝下热油锅过一下，至变色捞出控油。
4、水煮开，下米煮滚后改小火，加入皮蛋、瘦肉丝、盐、鸡精、葱花。
5、煮约50分钟后，放入余下的皮蛋块和葱花，微火煮10分钟即可。
午餐
三杯鸡
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鸡肉富含丰富的蛋白质，三杯鸡易做且口感浓郁，经过一上午的学习，一碗喷香的三杯鸡一定会让你非常的放松，全身心的投入食物，放松后才能更好的学习。
材料
鸡腿肉600公克，老姜200公克，蒜片100公克，九层塔50公克，麻油30公克，蚝油30公克，沙茶酱10公克，豆瓣酱30公克，冰糖80公克，米酒1大匙
做法
1.肉剁成块状，老姜切片，九层塔洗净备用。
2.肉块放入170度C的油锅中，先以小火炸约5分钟，在调至大火炸约3分钟，至表面成金黄色即可捞起歷油备用。
3.大匙油，暴香姜片、蒜片，加入炸好的鸡肉块拌炒，在将调味料放入，用小火煮至汤汁呈浓稠状，最后加入九层塔，迅速拌炒均匀即可。
晚餐
金针菇培根卷
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金针菇可以缓解疲劳，提高自身免疫力，再搭配咸香的培根肉，满满一口都是幸福。一天的高强度学习后，回家吃上一口幸福的金针菇培根卷，一切疲劳都会洗去。
材料
金针菇200克，培根1包，黑椒汁适量，海鲜酱油适量，蚝油适量，糖适量
做法
1、金针菇洗净在热水里烫一下，取出待用!培根一切为二后待用。
2、取一个碗，加入海鲜酱油，蚝油，黑椒汁，糖，水拌匀后待用。
3、把金针菇放入培根上，然后把培根卷起，然后用牙签固定。
4、起油锅，锅里用油擦一下，烧热后放入卷好的培根卷，带培根炸的金黄色后，倒入事先调好的汁，稍微煮一下，大火收汁后即可出锅。
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