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7、8月不仅是高考录取通知发放的高峰，也是准备出国留学学生离境的高峰。教育部统计数字显示，2013年我国出国留学人员总数达41.39万人，再次刷新历史记录。随着我国留学大军的日益壮大，再加上低龄化趋势的增强，将有越来越多中国学生面临如何适应异国学习生活的问题，也将有越来越多留学生家长面临如何适应孩子不在身边的生活。
今年9月即将出国留学的学生了解如何适应异国生活。
“适应”无处不在 应对从“我”做起
从小学升入中学、再从中学升入大学，孩子都要进行调整和适应，因此“适应”无处不在。出国留学只不过是人生中的众多适应之一，由此使他们产生孤独感等负面情绪是非常正常的。这种不适应主要来自全新的语言环境和生活环境、陌生的文化背景和风俗习惯、不同的生活方式等方面。
傅纳博士指出，为了更好地适应异国生活，留学生首先要学会从自身寻找优势，回忆自己的成功体验，从中吸取积极的元素和心态，将自信心重新调动起来。其次，留学生可以采用与自己辩论的方式，换个角度看问题，减轻心理压力。此外，留学生还应主动寻求社会资源的帮助，如父母、亲戚、同学、朋友、老师等，这些社会资源既能提供物质支持，也能提供情感支持。很多学生出国留学，都得到了父母或亲友的资助，这属于物质支持;遇到困难时向他们诉说宣泄，就像回到一个安全的港湾，因为他们在情感上永远包容你、支持你。
同时，傅纳博士提醒，虽然每个人都有优势资源，如成功经验、知道如何换位思考、社会资源等，但只有充分使用才能彰显它们的作用，达到积极适应异国生活的效果。
最理想的适应状态：保持原有文化 认同他国文化
准备出国留学的学生，都即将从一种语言文化背景进入到另一种语言文化背景，这涉及到文化融入状态的问题，并关乎留学生适的好坏。根据文化融入的方式，可以分为整合方式、分离方式、边缘方式和同化方式。其中，整合方式是最理想的适应状态，即学生既保留原有的中国文化，对留学国家的文化也持开放认同的态度，同时与其它文化保持一种联系。
要想达到最理想的适应状态，跟留学生的家庭环境和学校环境有很大关
系。心理学研究显示，家庭环境的亲密度、娱乐性和组织性与孩子的适应能力呈正相关，即家庭成员之间彼此关心、彼此尊重，习惯采取民主的态度共同处理问题，对孩子适应异国生活非常有帮助。此外，傅纳博士还表示，学校的环境因素也会对学生的适应产生影响，如提前了解学校信息、与同学和老师保持良好的人际关系，都对更快更好地适应异国生活有增益作用。
夫妻相互支持 共同适应“空巢期”
从孩子出生到将其抚养长大，父母与孩子之间建立了一种非常亲密的依恋关系，它能为彼此提供强大的支持和帮助。但当孩子即将出国，这种关系被打破，很多家长就会产生分离焦虑，大多表现为思念和担忧。从心理学发展的角度上讲，此时父母将再次进入二人世界，但这与没有孩子的那种二人世界给人带来的感受完全不同，因此被称为“空巢期”。
傅纳博士建议，这时夫妻之间要彼此发挥互相支持的作用，学会合理安排时间，让自己的生活丰富起来，富有张力，避免胡思乱想，才能更好地共同适应这个时期。另外，她还建议家长避免在心理上绑架孩子，如“要是你不这样做，我就会怎么样”，这样会给孩子增加心理负担，因为“爱原本就是做出来的，人们在表达的同时，更多体现在行为上”。通过以上两种方式，家长可以让让自己的生活慢慢恢复到一种平衡的状态，适应孩子出国留学期间的生活。
