在澳洲留学生们，许多人都要边打工边学习。因为时间紧张，常常吃点方便面来打发肚子。而方便面的营养是不能够为学生们提供充足的能量来应付大量的学习，考试和论文写作的。
其实，澳洲有许多有营养有经济，做起来方便的食物，顺手抓一把放在面汤里，或者吃了方便面后，再来点补脑的小零食，即节约了时间，又补充了能量。
下面是澳洲的营养专家们为大家总结的十种能提高大脑效率的食物。
1. 鳄梨 （avocado）
来源：雅虎网
这种在澳洲随处可见的avocado被称为维他命E之王。这种维他命含有最强的抗氧化剂，可以防止大脑的脂肪组织老化。它的味道对许多第一次吃的人来说有些奇怪，但是每次少吃一点，很快就会被它特有的味道迷住。这种avocado在salad，和日本寿司里很常见。