“春雷响，万物长”，惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天，气温回升，雨水增多。如何在这个时期对自己的身体进行调理，看看86留学网小编为大家收集的各年龄段惊蛰调理方，供大家选择。
【惊蛰疗愈|七律摄养】
成长阶段【惊蛰】注重调理
1、[0~15岁]【惊蛰】注重调理
※气——行气摄血
中医认为，人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。前胸后背是肺所在的地方，“肺为娇脏”，太寒太热都受不了，特别是寒，最容易引起咳嗽、喘，因此建议正在发育中的少年儿童春季披上坎肩，以防肩膀受寒。脚部保暖是因为脚离心脏最远，血液供应慢且少。
2、[15~30岁]【惊蛰】注重调理
※眠——益眠安神
预防寒冷侵袭是必要的，但不可暴暖，尤其忌讳厚衣裹身，或者烘烤腹背的。尤其是睡觉时，很多人容易陷入一个误区，比如老年人因为天冷怕寒，春天睡觉时爱多穿些衣服，其实这样做不仅会妨碍皮肤的正常“呼吸”，也影响血液的循环，造成体表热量减少，因此即使是盖上较厚的被子，还是会感到冷。
担当阶段【惊蛰】注重调理
1、[30~40岁]【惊蛰】注重调理
※化——脏腑消化
春属阴，惊蛰时节是一年中阴气较盛的季节。多喝水以养阴，睡觉不宜多穿衣。中医认为，水是阴中的至阴，因此隆春之际，多喝水可养阴。一般来说，一天中有三杯水是必须要喝的。第一杯水是早晨起来喝，可润肠燥;第二杯水是下午17点喝，可滋肾阴;第三杯水是晚上21点喝，可养心阴。除此之外，还可以多吃梨、萝卜、藕、蘑菇等，因为这些都是养阴的食物。
2、[40~50岁]【惊蛰】注重调理
※肌——肌理肌肤
坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟为宜，中间可逐渐加温水，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
3、[50~60岁]【惊蛰】注重调理
※形——塑形调身
【重在滋阴补肾】
春属木，宜养肝。一般来说，一天中有三杯水是必须要喝的。第一杯水是早晨起来喝，可润肠燥;第二杯水是下午17点喝，可滋肾阴;第三杯水是晚上21点喝，可养心滋阴。
颐养阶段【惊蛰】注重调理
1、[60~90岁]阶段【惊蛰】注重调理
※骨——脊轴关节
通过运动来调节大脑和心脏的血氧供应，使人体处于精神饱满的积极状态。最好选择在有日光照射的情况下进行锻炼，增加春季人体光照时间。老年人选择运动的原则应以“气不喘、心不跳”为主，因为剧烈运动反而会对心脏和肺造成不好的影响。其实是运动对身体健康的作用不在于一次运动量的大小，关键还在于要持之以恒地保持下去。
※丹——荷尔蒙 内分泌
(一)【药浴】
主要特色就是按照不同体质及病理需求设计方案，舒解压力，舒缓疲劳，行气活血，活血化瘀，温经散寒，祛风解表，滋阴壮阳等功效。特别对于春天手脚冰冷者效果明显。
(二)【足部护理】
足部护理的功效是祛除体内湿寒气改善足部循环，杀菌消炎，防止足部干裂?粗糙，针对手足冰凉人群，效果极佳。
(三)【丹田一】
丹田一主要是疏通身体的脾肝肾三条大经，脾肝主血，肾主精。
一)主要改善肾脏功能，肾脏又直接影响到卵巢子宫生殖系统泌尿系统，肾是先天之本，是生殖之本。
二)提升生命知我修护能量，可以帮助不同的妇科病如炎症，通经，子宫肌瘤，脂肪松弛，改善肾脏功能的环境，怀孕时让胚胎更好。
(四)【面部护理】
会按不同的皮肤设计个性化的面部护理，春天是皮肤最容易出现缺水及营养问题的季节。
1、面部脉搏：疏通面部的经络、梳理面部的肌肉组织、改善及预防面部皮肤的松弛及下垂;
2、金鱼子面护：可以及时补充皮肤所缺的营养。
(五)【全身脉拨(十四正经)】
疏通人体十四经络，循经找寻气阻点，直接作用于深层筋膜处打，使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病。