健康的饮食首先是营养均衡,不挑食,适当的吃些肉类,要怎样吃更营养更美食呢?以下是留学群小编为大家整理的鸡脯肉滋补身体更美味,欢迎大家阅读,更多精彩内容请关注留学群。
一、粟米鸡粒汤
材料:鸡脯肉150克,鸡蛋2个,粟米200克。
调味料:清汤,黄酒,姜汁,酱油,盐,干淀粉。
做法
1、鸡蛋打散,搅匀,粟米洗净,鸡脯肉洗净切丁,加入黄酒、酱油、干淀粉和姜汁抓匀。
2、清汤倒入砂锅,加入粟米,大火烧开,放入鸡肉,再次煮沸后,改成中小火,煮到鸡肉熟烂。
3、改成大火,烧滚,倒入鸡蛋液,搅散然后加盐即可。
功效:补体强身,健脾开胃,适合动脉硬化者食用,但是外感发热者不宜食用。
二、瓜姜鸡片
材料:酱生姜10克,红椒、青椒、鸡蛋各一个,酱瓜15克,鸡脯肉300克。
调味料:水淀粉,味精,酱油,色拉油。
做法
1、鸡蛋打破,取蛋清,鸡脯肉洗净,批成片,倒入蛋清和水淀粉,抓匀。酱生姜、酱瓜批成片,用清水浸泡,红椒和青椒切成小菱形片。
2、油锅烧到四成热,倒入酱生姜、酱瓜和鸡片,过油捞出,原锅留底油,倒入少量的清水,烧沸,倒入原料、加味精,再炒一会即可。
三、鸡火鱼皮煲
材料:嫩蚕豆瓣50克,熟火腿片50克,熟鸡脯肉50克,水发鱼皮250克。
调味料:色拉油,胡椒粉,鲜汤,味精,盐,黄酒,姜片,葱段。
做法
1、水发鱼皮批成菱形片,放沸水汆烫后洗净。
2、锅加油,烧热,放入鱼皮、姜片、葱段,煸香后倒入熟鸡脯肉,加黄酒、鸡汤,烧开后盖上盖子,改用小火煮20分钟,然后加入嫩蚕豆瓣、熟火腿片、盐和味精,再烧2分钟,撒上胡椒粉,拣掉姜片、葱段即可。
功效:美容护肤,滋补养血。
总结:这些是鸡脯肉的做法,学习一下,放假时可以给家长做来尝试一下味道吧。