2021年浙江台州中考体育考核时间预计

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　　2021年浙江台州中考体育考核时间预计

　　其中耐力类项目为男生1000米，女生800米。力量类考试项目为男生引体向上、女生仰卧起坐。跳跃类为立定跳远、1分钟跳绳，考生自行选择其中一项进行考试。技能类的考试考生可以在篮球运球投篮、排球垫球、足球绕杆运球三个项目中自选其中一项。100米游泳项目可替代跳跃类、技能类中的其中一项，但只能替代一次，耐力类及力量类考试则是必考项目，不可替代。中考体育项目各地都将在5月底前完成。

　　拓展阅读：仰卧起坐的技巧

　　1、考试要求

　　考生仰卧在测试仪器上，双手五指交叉贴于头后，同时，两臂打开，手背及手臂都要触垫。双脚放稳、屈膝，大小腿呈直角，两腿可稍分开。起坐时，双肘必须触及或超越两膝，仰卧时，两肩胛骨必须触垫。测试过程中不能外人辅助。计取考生一分钟内完成的符合标准的动作次数。每名考生只测试一次。

　　考试时，考生出现犯规行为，犯规时所做的动作不计数，但考生可以继续进行考试。

　　2、犯规行为

　　1.起坐时，双肘未触及或未超越两膝

　　2.仰卧时，肩胛骨未触垫

　　3.考试过程中，臀部离垫。

　　3、仰卧起坐方法

　　(1)仰卧空腿交换两手扶住腰眼，大小腿成直角，身体成45°角，仰卧垫上。双脚迅速空中左右交换20～30次，重复3～4组。

　　(2)仰卧举腿准备姿势同仰卧空腿交换动作。双腿举起于头上，举腿时控制角度，举放腿动作要慢。做20～30次，重复3～4组。

　　(3)空腿蹬车轮准备姿势同仰卧空腿交换动作。两腿快速进行蹬车轮动作30次，重复3～4组。