最近高温天气持续不下，你知道哪些关于预防热射病的知识呢？高温天气有哪些事儿不建议做的呢？下面是小编精心为您整理的“谨防热射病，高温天气这几件事最好别做”，希望能对您有所帮助，请收藏。
谨防热射病，高温天气这几件事最好别做
连续工作4小时 小伙出现热射病
从事装修工作，今年37岁的小张，为了赶早干活，7月5日清晨就开始了工作，在闷热的室内工作4个小时后，出现头晕，乏力，虚弱，频繁呕吐等症状，被工友们送进了急诊。在预检分诊处测量生命体征，体温39.9摄氏度，血压仅有78/56mmHg，预检分诊处的护士考虑患者可能是中暑，立即将患者转运至急诊抢救室。
医生接待患者后，结合患者病史和症状，除了考虑是中暑，还考虑到了患者有热射病的可能。护士立即给患者开放了2条静脉通路，予以4摄氏度生理盐水静脉输注，同时给病人准备了冰毯进行物理降温。后抽血报告显示患者转氨酶比正常上限升高了3倍，并且患者既往没有肝病史，近期也没有服用药物和大量饮酒，结合患者在高温环境中工作4小时，血压下降，频繁呕吐，肝功能异常，并且入院后导尿发现患者尿量明显减少，确诊为热射病。
“热射病是由热损伤因素作用于机体引起的严重致命性疾病，是热环境下从事体育竞技、军事训练和高强度劳动等活动的常见的疾病，具有很高的病死率”。xx医院xx主任仲跻巍分析说，热射病的发病机理一是热暴露使核心温度升高造成的直接对各器官系统的损害；二是热暴露引起的热应激、内毒素血症，引起的全身炎性反应综合征全身炎症反应综合征（SIRS），免疫功能紊乱，会造成患者多器官功能障碍，如不及时有效治疗，病死率可高达60%以上。
经过持续给患者冰生理盐水输注，冰毯物理降温，口服补液盐补充水分和电解质，经过36小时的救治，患者意识水平恢复，尿量也恢复到了正常水平，血压恢复到124/78mmHg，复查肝功能，转氨酶较入院时小幅下降。经过评估，患者达到了离院标准，回家休养。
酷暑高温怎样做才能防中暑？
医师介绍：
1、 夏季要“养心”
中医有“心通于夏气”之说，夏主火，内应于心，高温酷热，人们很容易心烦气躁，血液循环加快，心脏负担加重，特别是有基础性疾病如高血压、冠心病、糖尿病及有其它慢性疾病体质比较虚弱的，“暑易伤气耗阴”、“暑易入心”。
根 据中医天人相应的理论，夏要养心，高温天气格外要注意养护心阴，保持愉快情绪，有高血压等基础疾病要坚持服药， 避免情绪波动，保持心静 ，静则生阴，阴阳协调，做到“心静自然凉”。
2、 饮食重在“清”
高温天气，人体出汗多，容易出现全身乏力、食欲不振、精神萎靡等症状，因而要注意调节饮食，加强营养做到“三清”。
一清：食物要“清洁”
高温天气食物容易变质，吃了不干净的食物会引起呕吐腹泻、胃肠功能紊乱，导致人体抵抗力下降，极易发生中暑。因此，高温天气食物一定要新鲜，开启过的饮料、食品等要密封、冷藏，变质过期的食品不能吃。
二清：多食“清热”之品
暑热难当，及时补水的同时要注意清热祛火，多吃些西瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆等清火食物，以解暑降温。三清：多食“清补”食品
可以多食些清淡、易消化的食物，避免伤及胃肠功能，如山药、莲藕、百合均是清补佳品，绿豆清暑，薏米祛湿。
推荐食谱：西瓜翠衣汤，冰糖百合饮、百合冬瓜蛋花汤、鸽子肉茉莉花汤、绿豆薏米粥、苦瓜菊花粥等。
3、 注意防暑降温
高温天气暑气大，暑气伤人先伤于心，中医有“中暑者，中气虚而受于暑也”，暑湿之气乘虚而入，使人心气亏耗，导致中暑发生。
在高温环境下工作，运动，训练的青壮年，体弱多病，长期卧床的老年人或婴幼儿，盛夏季节尽量避免在气温最高的时间外出，避免长时间在户外工作，活动； 老年人及婴幼儿，注意将室内温度保持在26摄氏度左右，避免出现中暑甚至热射病。注意劳逸结合，多喝温开水。
除此之外，可服用一些清热解暑、芳香化湿中药，可起到预防中暑的作用。
一旦考虑患者中暑，应立即将患者转移至凉爽的室内，解除衣物，用冰水擦拭全身，尽快降低核心温度，同时给患者口服富含电解质的冷饮料，如果没有好转，需要尽快送到附近医院进行救治。
4、 合理运动，强身健体
适当运动锻炼，可以提高人体自身免疫力，抵御各种疾病的侵袭。
高温天气，不可剧烈运动，最好选择清晨和傍晚进行室外运动，如散步、打太极拳、八段锦、游泳等，还可以选择闭目养神静坐，每次20分钟，调整呼吸，摒弃杂念。不但可以强身健体，还能减轻心理压力，一举多得。
5、 劳逸结合，起居规律
高温天气，生活起居要规律，不能熬夜，保证充足的睡眠，中午要养成午睡的习惯，一般以半小时左右为宜，中午睡眠时间过长或过短，都会造成脑血流量减少，不利于新陈代谢，导致醒来后不舒服或困倦，影响下午工作生活。
6、 穴位贴敷，防病治病
依据中医“天人相应”“春夏养阳”理论，利用阳气最盛的伏天，通过对经络、腧穴刺激，令阳气渗入穴位及经络，使经络的气血直达病处，标本兼治，起到调和气血，平衡阴阳，扶正祛邪，防治疾病，康复保健的作用。
高温天气这几件事最好别做
洗冷水澡
夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，如果洗冷水澡，寒气极易侵入人体。
冷水的突然冷刺激不仅仅会造成血管收缩，导致血压升高 ，有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛，造成急性心肌梗死 ，甚至可能危及生命 。
小贴士：最好用温水洗澡 ，这样不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，利于消暑防病，而且能加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抗病力。
出汗时或运动结束后，不要立刻冲澡，更不能冲冷水澡。洗澡时间最好安排在饭后1小时左右 ，饱餐及空腹时不建议洗澡。洗澡水的温度最好与体温接近。
24小时都在空调房
天气一热，恨不得24小时都在空调房。久而久之，空调肺、空调病都出来了。空调如果长年不清洗，就会积攒多种危害健康的病菌和螨虫，一旦被吸入，可能会造成不同程度的呼吸道感染，甚至导致“空调肺”，发生间质性肺疾病。
小贴士：
1. 吹空调不如流一身汗，让身体自然排汗。
2. 不要频繁出入空调房，出汗时应该先擦干汗水再吹空调。
3. 用空调的时间不宜过长，一般开空调两三个小时，就应开窗通风半小时。
4. 如工作需要不能离开空调，要护好颈椎、肩膀、膝盖、脚踝等部位，更不能直吹身体，可以给空调安装挡风板。
烈日下光膀子
炎夏季节，不少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。路波说，夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还可能会导致水肿 ，严重者甚至会引发肾脏疾病 。
小贴士：
高温天尽量避免户外活动 ，特别要避开日照最强的上午10时至下午2时。必须工作时，注意防暑降温，每两小时 要去阴凉地休息一会，并且要戴帽子 ，多喝水，随身带着清凉油等防暑降温药品 。
渴了猛灌水
天气一热，出汗多，容易渴，很多人端起杯子猛灌水，虽然解渴了，心脏就遭殃了。中日友好医院中西医结合心脏内科主任黄力介绍，夏天适当补水能补充水分，降低血液黏稠度，但一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担，使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
尤其是对于心脏功能不好的人来说，天气炎热，人体血管处于扩张状态，突然大口饮水可能引起血管迅速收缩，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心衰等病症。
小贴士：夏天喝水要少量多次 ，每次在200毫升左右，不要等到渴得难受再喝水。
冷饮不离嘴
冷饮是解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了。也不要一热就喝冷饮，喝冷饮过量后，首先对我们产生的影响就是对胃的刺激，因为食道只是一过性地通过了，真正更容易产生影响的就是胃肠道，胃里进入大量凉的东西，可能造成胃壁的血管收缩，造成胃黏膜的血液供应受到障碍，更容易引起胃的黏膜损伤，引起慢性胃炎等等。
有些人肠道对于冷比较敏感，冷饮进去了以后，就会使肠蠕动增加，引起腹泻等等。还有一些冷的饮料，如果并不是特别干净的话，还会引起消化道的一些传染病。
另外，有过消化性溃疡的病人，有慢性胃炎的病人或者有萎缩性胃炎的病人，以及肝硬化肝病的病人都不宜饮过凉的饮料。
有心脑血管疾病的人群也要注意，因为一下进食过凉的饮料，会造成血管收缩，有时候也会诱发心脑血管疾病的发生。
小贴士：喝冷饮不如喝热茶 。夏天多喝热茶不仅可以解渴，还能够促进排汗散热。
别在空调房里睡整夜
很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
另外，开空调关窗户会导致室内空气混浊，在这样的环境中若睡一整晚，对人身体不利。
小贴士：室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长。
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