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个人运动计划(篇1)
这个星期一，妈妈突发奇想，说：“淑禾，我们在要洗澡的那一天里运动好不好？跑跑步、跳跳绳，锻炼一下身体。”“好呀！”我跃跃欲试地说，“那什么时候开始？”“今天不洗澡，那就明天吧。”妈妈一本正经地说。
星期二很快就到了，我在回家的路上一直想着今天要运动的事。一回到家，我就趴在桌子上拼命写作业，不一会儿，作业都写完了。我长长地舒了一口气，卧倒在沙发上，等待着妈妈回来。
妈妈回来后，我告诉她我作业都写好了，她看上去高兴极了。晚饭后，妈妈换了一套休闲装，还把一些零食和水果带了上楼去，说：“运动完了，会饿的，要带点东西上去吃。”我也只好帮忙捧一点。
上楼之后，我们议论了一会儿，决定我先跳绳，妈妈先跑步。我本想跟妈妈一起开始的，可是她在跑步机上一会儿弄插头，一会儿弄按钮，忙得不亦乐乎。我也等得不耐烦了，就先开始了。跳了几十个之后，我就开始跳花样，又是跑跳，又是向后跳。跳多了，我觉得楼上的地板不结实，就跑到露台上去跳。可是我选的位置不对，跳起来绳子经常碰到顶上的铁杆子，所以又另辟蹊径，去找另一个地方跳绳。我去了露台的另一个地方，虽然位置小了点，但跳跳绳还是可以的。终于，跳累了。我坐在椅子上，边吃水果边吃饼干，好不自在。
轮到我跑步时，跑起来脚腕这酸痛的不行，只好把跑步改成了快走。运动完后，我和妈妈坐在椅子上，惬意地吃吃喝喝，最后在妈妈的督促下才拖拖拉拉地去洗澡。
要是每天都能这么快乐地运动，那该多好啊！
个人运动计划(篇2)
为全面贯彻落实学校体育工作计划要求，有针对性地提高学生身体素质和运动技术水平，展现我校学生精神风貌，培养学生顽强拼搏、团结协作的精神，丰富学生的体育文化生活，于20xx年12月份27、28日召开我校第五届学校运动会，特制订此方案。
一、竞赛项目
男子：50米、200米、4×100米、1500米、跳远、跳绳、跳高、实心球、
女子：50米、200米、4x100米、800米、跳远、跳高、实心球、跳绳
二、参加办法：
1、各班选派运动员按规定参加集体、单项的竞赛，每个单项每班最多允许2人参加。
2、每名运动员最多可参加两个单项的比赛（不含集体项目）
3、不经报名的运动员不得参加比赛。
4、凡参赛运动员在规定时间内不到场的作弃权处理（如有比赛项目冲突的，班主任应提前向裁判组汇报，好另作安排）
注：任何人不得代替他人进行比赛，若发现或他人举报，一经查实，按其所参加比赛项目的最高分倒扣班级团体总分。
三、奖励与计分方法：
1、单项奖前五名，第一名9分，第二名8分，第三名7分，第四名6分，第五名5分。
2、集体项目奖前五名，第一名18分，第二名16分，第三名14分，第四名12分，第五名10分。
3、团体总分计分办法：各参赛队按规定参加比赛项目的名次得分计算（总分=队形队列比赛得分+各项比赛得分）。
4、团体奖按名次分别发给班级奖状，并按政教处考核规定进行加分。
5、如遇团体总分相等，则按田径记录得分多者名列前，仍相等则按参加全部竞赛的第一名多者名列前。
四、校运会开幕式程序
时间：
主持人：
（一）各班列队进场进行队形队列
（二）宣布校运会开幕
(三）领导讲话
(四)裁判员代表宣誓
(五)运动员代表宣誓
(六)宣布退场，进行田径比赛
五、运动会组织纪律与工作要求
（一）运动会组织纪律
１.严格遵守运动会日程安排，不迟到，不早退。
２.尊重裁判，不得顶撞、纠缠裁判。
３.各班入场前均要清点人数，不得无故缺席，缺席者按旷课处理。
４.在比赛场地不乱丢垃圾，保持场地的清洁卫生。 ５.各班在指定位置就坐，不随意进出比赛场地。
６.注意安全，严防各种事故发生。
（二）工作要求
１.各部门要在田径领导小组的统一领导下，一切行动听指挥，各工作组相互配合、协调，确保运动会圆满成功。
２.各裁判组判罚要公正、公平，同时要灵活应变使比赛顺利进行。
３.各班班主任要负责本班学生安全，入场前，各班要清点人数，比赛期间，安排本班在指定位置就坐，随时了解本班学生的活动情况。
４.各班赛后作好总结工作。
六、本规程若有疑问由体育组负责解释。本规程未尽事宜，由大会组委会决定。
个人运动计划(篇3)
登楼梯
爬楼梯是健身与日常生活相结合的运动。它是一种简单、有效、易于进行、易于调整运动量的健身方法，深受世界大都市高层建筑居民的青睐。
爬楼梯是一种更强烈的有氧运动形式，运动员必须有良好的健康状态，一般采用步行、跑步、多层次跨越和跳跃等运动形式。运动员可以根据自己的身体状况和环境条件选择适合自己的运动方法。初学者应该从慢速和持续20分钟开始，并逐渐加速或延长持续时间。当身体能力能承受30分钟时～40分钟后，你可以逐渐过渡到跑步、跳跃或跨楼梯。
游泳
游泳健身运动是一种适合各种人群的全身运动，利用人体在水中的浮力、阻力和摩擦力，以及人体在水中失重。游泳健身的强度与跑步大致相似。每分钟的心率可以控制在180代，然后是10年代。例如，一个60岁的人每分钟可以控制在180年-60-10=110次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。
骑车
骑自行车和慢跑和游泳一样有效。为了达到健身的目的，运动员必须掌握运动的强度：初学者通常每分钟踏板60次；对于有必要基础的运动员，每分钟踏板速度可为75次～100次。每次锻炼不少于30分钟，每周不少于4次。
慢跑
慢跑是世界上最流行的有氧代谢运动方法，对坚持良好的心脏功能、预防心脏衰退、预防肌肉萎缩、预防冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖等有良好的作用。
慢跑的速度不应该太快。我们应该保持均匀的速度，主观上不感到不舒服。客观地说，我们应该将心率控制在每分钟180，减去年龄。例如，一个60岁的人慢跑时的心率
为每分钟180-60=120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。
对于慢性病患者宜选择强度小、时间短的方案，中老年及体质较差者宜选择强度小而持续时间较长的方案，年轻人及体质较好者，宜选择强度较大、持续时间较短的方案。
跑走交替
跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔2周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，随着身体适应本事的增强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20～30分钟，每周不少于4次。适合初参加锻炼及年老体弱者。
个人运动计划(篇4)
一、大会目标:
1、丰富学生的体育活动;
2、推动北校全体师生及家长热爱体育，追求健康的理念;
3、增进教师、家长及学生之间的情感;
4、培养学生的集体荣誉感及勇于竞争克服困难的精神。
二、大会准备:
1、确立比赛项目、各项目参加人员及比赛时间;
2、准备体育器材及道具;
3、向班级下发报名单及竞赛规则并统一时间收回各班报名单
(报名单回收后各班再不能做任何更改);
4、向家长发出邀请并(班级)组织家长及学生练习;
三、竞赛项目及参加人员:
1、一分钟集体跳绳(2年――4年学生)*
2、超级伙伴(1年――4年部分学生、家长)*
(一年级家长2人学生一人，二年级家长2人学生两人，三年级家长2人学生4人，四年级家长2人学生4人，每班限报2队)
3、赶猪接力(3年――4年学生分为男、女两组每班每组限报4人)
4、30米着装跑(1年――4学生分为男、女两组每班每组限报2人)
5、运输泥鳅(1---4年学生分为男、女两组每班每组限报2人)
6、划船比赛(1-4年家长及老师分为男、女两组每班每组限报1队每队为2人)*
7、拔河(1――4年学生男生10名女生10名)*
四、竞赛的方法及规则:
1、一分钟集体跳绳:全班参加，听裁判员哨音比赛开始(开始后一秒没跳者视为失误)在比赛时间内失误者停止跳绳原地站立或坐下。比赛以各班失误人数的多少来确定比赛胜负(失误少的班级成绩靠前)
2、超级伙伴:以二人三足为例把临近两人的内侧腿用绑带固定在一起进行30米比赛。两名家长带领1――4名学生在起点准备听到裁判员枪声后进行比赛;比赛按运动员到达终点的先后顺序确定比赛胜负(先到者成绩靠前)。
3、赶猪接力:每队的道具是一棍一球，每名队员利用木棍控制皮球在自己的跑道内进行比赛(身体任何部位不能触球)采取迎面接力的方法进行比赛;运动员分别在起点和终点准备，听到裁判员枪声后进行比赛;比赛按每组最后一名运动员到达终点的先后顺序确定比赛胜负(先到者成绩靠前)。
4、30米着装跑:在30米跑道中设置衣服、裤子两个着装点;要求穿完服装要整齐(场地中有裁判监督)。运动员在起点准备，听到裁判员枪声后进行比赛;比赛按运动员到达终点的先后顺序确定比赛胜负(先到者成绩靠前)。
5、运输泥鳅:在规定的比赛场地内，把起点装有泥鳅的桶里的泥鳅全部运输(用手)到另一端的空桶内，返回起点。运动员在起点准备听到裁判员枪声后进行比赛;比赛按运动员到达终点的先后顺序确定比赛胜负(先到者成绩靠前，如在一分钟内没有人完成，按桶里的鱼数的多少论胜负)。
6、划船比赛:两人一组，双方均坐在对方双脚背上，双手相扶，两人配合利用腿的直、屈使“小船”向前行进。运动员在起点准备听到裁判员枪声后进行比赛;比赛按动员到达终点的先后顺序确定比赛胜负(先到者成绩靠前)。如在一分钟内没有人到达，按离终点的远近顺序确定比赛胜负(离终点近者成绩靠前)。
7、拔河:略
运动会会序
一、入场式
1、国旗
2、校旗
3、本届运动会标语
4、彩旗队
5、花束队
6、运动员进场顺序:
四一、三一、二一、二二、二三
一一、一二、一三、一四、一五、一六
7、家长方队
二、升国旗、奏国歌
三、致开幕词并宣布开会
四、裁判员代表宣誓:
五、运动员代表宣誓:
六、运动员退场
七、比赛开始
八、闭幕式:
1、代表队列队
2、宣布比赛成绩
3、颁发奖状:团体奖、精神文明奖
4、致闭幕词、宣布运动会闭幕
5、运动员离场
比赛规程
一、日期:9月日
二、地点:勋望北校操场
三、参赛单位:全校一、二、三、四年级，各班为单位参加比赛。
四、竞赛项目:
1、男子游戏组:
赶猪接力(3年――4年学生)、30米穿衣服跑(1年――4学生)、运输泥鳅(1---4年学生)划船比赛(1――4)
2、女子游戏组:
赶猪接力(3年――4年学生)、30米穿衣服跑(1年――4学生)、运输泥鳅(1---4年学生)划船比赛(1――4)
3、集体组:
一分钟集体跳绳(2年――4年学生)、拔河(1――4年学生)
4、亲子组:
超级伙伴(1――4年部分学生、家长);划船比赛(1-4年家长)*
五、记分、录取办法:
1、游戏项目一年级录取前六名，记分按7、5、4、3、2、1、记录比分;二年级录取前三名，记分按7、5、4、记录比分;三、四年级一起比，录取前两名，记分按7、5记录比分。
2、集体项目、亲子项目、家长项目比分加倍
3、团体总分一年级录取前三名;二年级录取第一名;三四年级录取第一名，积分相等时，以取第一名多者列前，以此类推。
个人运动计划(篇5)
为全面落实素质教育精神，促进学生身心全面健康发展，进一步活跃师生校园文化生活，经研究决定，学校将于20xx年4月2日举行“白牛一初中20xx年春季田径运动会”， 为使本次运动会安全、有序、文明进行，现将相关事宜通知如下，请遵照执行。
一、运动会主题：友谊、责任、拼搏、进取。
二、召开时间、地点：20xx年4月2日，会期一天;学校操场。
三、项目设置：见报名表
四、成立运动会各种组织机构
1、总协调：政教处 协调执行组：学生会主席团成员、体育部、纪律部
2、影、音：邵新春老师、孙 庚老师
3、大会宣传：学生会宣传部。
4、安全保卫：值周组教师、各班主任及门卫处。
5、后勤服务及卫生医疗：总务处负责。
6、裁判：总裁判长：豆文珂老师、袁海莲老师;裁判员：见“比赛流程及裁判”。
五、运动会开幕式入场要求：
1、每班全体同学，引导员1人，女前男后成四列纵队，沿2、3、4、5跑道行进。
2、各班围绕活动主题及班级特色拟定口号一条，游行队伍经过主席台前必须高 呼口号，口号响亮，服装尽量统一，队列整齐，步伐有力，精神面貌良好。
3、解说词由各班完成，50---100字(由学生会宣传部统一适时朗读)。
4、入场式顺序：七一班---七六班、八一班---八六班、九一班---九四班。
六、 运动会开幕式程序：
1、领导就位。
2、全体同学以班为单位依次入场(入场式)。
3、丁校长致开幕词。
4、裁判员代表发言。
5、运动员代表发言。
6、宣布运动会学生纪律要求。
7、运动员退场，比赛开始。
七、运动会闭幕式程序：
1、领导就位。
2、陈校长致闭幕词。
3、部分工作室成果展示
4、宣布运动会成绩。
5、运动会颁奖仪式。
6、宣布运动会圆满结束。
八、奖励办法：
按阶段以班为单位综合评比，一、二、三等奖各奖班级积分7分、5分、3分。
九、 注意事项：
1、入场式符合学校要求，学生精神面貌好，班级特色鲜明;运动会期间，学生应遵守大会秩序，不得吃零食、说脏话或乱扔垃圾，做到文明观赛。
2、参赛队员必须讲文明，讲礼貌，无弄虚作假、冒名顶替现象;尊重、服从裁决，如有异议，必须有组织地向总裁判长提出并共同妥善解决。
3、班主任应全天维持好班级观赛秩序;参赛运动员必须提前到赛场，比赛时应向裁判报清班级、姓名。
4、活动期间严格考勤制度：学生实行随机抽班点名制度(上午：10:00左右 下午：3：30左右，点名结果由学生会报政教处，缺一人次扣1分)，教师严格实行考勤制度。
附：比赛日程安排
上午：
1、8:10—8:50： 开幕式
2、9:00—11:50：100m跑预赛、跳高、跳远、实心球(前四项同时进
行);100m跑决赛、800m/1500m跑预决赛
下午：
1、1：40--3：10： 400m跑预决赛、4×200m接力;趣味比赛项目
2、3:20---4:00： 闭幕式(含部分工作室成果展示)
个人运动计划(篇6)
一、活动目的：
为庆祝“三八”国际妇女节，活跃教职工生活，更好地开展全民健身活动，推动知识创新工程，丰富全体职工的业余生活，我工会特举办庆“三八”趣味运动会。本次趣味运动会共设置了个趣味竞赛项目，比赛项目主要有障碍接力赛、小型保龄球、小白兔搬瓜果、黑熊蹦蹦跳等。
二、活动安排
⒈时间安排：月日（星期日）或月日（星期五）
⒉地点：虎头山或音体活动室
三、趣味运动会流程安排
在活动之前全体教职工根据所定项目报名。
．障碍接力赛
道具：接力棒、凳子、绳子（离地不要太高）、气球、苹果
参加人员：支参赛队伍，每队人
比赛规则：比赛开始前每队各出一人手持接力棒站在起跑线上，裁判发令后运动员开始跑。途中运动员需跳过凳子、钻过绳子、绕气球跑一圈，到达场地另一端时咬住青枣再返回，下一个人接上。如此最先到达终点的为获胜者。-
⒉小白兔搬瓜果
比赛规则：地上先画好组圆（每组两个圆），每组人，一圆中放“瓜果”参赛者站在两圆中间，两脚分开站立，蒙住眼睛，游戏开始，马上蹲下双手从一个圆中将“瓜果”搬至另一圆中，瓜果不能出圆外。时间秒。计各组搬的总“瓜果”数，多者为获胜者。
⒊小型保龄球
道具：球个，饮料若干
比赛规则：在场人员自愿参赛。每个人有次机会掷球，砸中的饮料归个人所有。
⒋黑熊蹦蹦跳
比赛规则：蒙眼跳绳不出圆圈，如跳出圈为输。
活动结束后：全体教职工进行小组分享、扑克、麻将和颁奖总结等活动。（视时间而确定其长短）
四、经费预算：元。
其中：⒈购买道具大枣、饮料、气球等元；
⒉购买奖品：胜者元人；参与奖元人，计元。
⒊午餐元。
⒋纪念品元人，计元。
五、注重事项：
⒈工会委员负责预备好活动需要的物品。团支部配合。
⒉上山行进的过程中务必要注重安全。
⒊我们初定于当天上午：钟出发（如有改变当天另行通知）
⒋大家要注重防寒，防风，或防晒的预备。
个人运动计划(篇7)
一、 竞赛目的：
为了让生科学院的运动健儿有展示自我的舞台，为了能够发现更多的有实力的运动员代表生科学院参加下一学期的校运动会，我们在此次运动会的上午和下午进行相应的田径比赛。旨在突出运动会的全民参与性和团队合作性，培养师生积极参与、团结协作、友谊第一、比赛第二的体育精神，体现生科学院师生的热情、活力与奋进。
二、 竞赛时间
20xx年5月12、13日(二天)
三、 竞赛地点
北方民族大学田径运动场
四、 参赛队伍
(一)本届运动会主要以团队为竞赛单位，每个班组成一个团队参，一共分出18个团队进行比赛。
(二)其中大一年级共6个队，大二年级共6个队，大三年级共5个队，教职工一个队，共计18个队。
五、 比赛项目
径赛：男子组：100米，200米，400米，800米，1500米，5000米，4×100米接力
女子组：100米，200米，400米，800米，1500米，3000米，4×100米接力
田赛：铅球，跳远，跳高，三级跳远
六、 报名办法
(一)要求：
在报名表中须填写清楚各参赛队领队和队长姓名、联系方式，队员的姓名和学号，田赛、径赛每队每项限报名2人(各队中每班必须有人报名，否则视该队弃权)，每人最多可报2项(接力除外)。
(二)报名方式：
由各个团队选出一名负责人组织报名，于4月23日前上交名单，将报名表交到办公室12#514.
(三)代表队构成：
每个代表队须指定1名领队(建议为班长)，一名队长(建议为体育委员)。领队负责队伍与学生会主办单位之间的沟通，队长负责本队比赛事宜。各队的必选项目原则上不得在比赛过程中临时报名及临时替换参赛人员。如参赛运动员有特殊情况弃权或须更换运动员，该队领队务必在比赛前一小时以书面形式报告学生会主办单位(报告书必须由辅导员老师签字核实)。
七、 积分办法
(一)个人项目取每一个项目的前8名，依次积分为9、7、6、5、4、3、2、1。
(二)团队项目(如4×100m)取每个项目的前6名，依次积分为16、12、8、6、4、2。
奖项设置和处罚
奖项：运动员的前8名依次颁发奖状奖品，团队项目的前6名每个队一张奖状。总积分排名前六的代表队，按成绩颁发奖状以及奖金。
处罚：凡弄虚作假，冒名顶替和严重违规者，经学生会查实，取消该队员名次及所在队的全部奖项(该奖项指团队奖项)。
八、 精神文明奖评选办法
精神文明建设是运动会的一个重要组成部分，为了赛出水平，赛出风格，培养同学们积极参与、团结协作、友谊第一、比赛第二的体育精神，在征求意见和民主讨论的基础上，现拟定本次运动会精神文明奖评选办法。
(一)评选范围及名额：
凡参加本届运动会的所有参赛学生代表队都有资格申报、参评，精神文明奖共评出两个代表队。已经获团体奖的队不在体育道德风尚评选之列。
(二)评选条件:
1.开幕式和闭幕式的表现(20分)：服从指挥，入场准时，服装整洁，队列整齐，朝气蓬勃，精神面貌良好。不参加入场式无评选资格。参加闭幕式的人数每班不得少于该班级总人数的90%。
2.运动员场上表现(20分)：努力拼搏，勇创佳绩，尊重裁判，尊重其他选手，遵守比赛规则和赛场纪律，准时参加比赛，有良好的体育道德风尚。严重违规违纪，无理取闹，对裁判不礼貌者，取消评选资格。
3.观众文明观赛(20分)：遵守赛场纪律，服从执勤人员指挥，不得争抢观看位置。班级啦啦队组织好，气氛活跃热烈。文明鼓动，不乱呼口号，不乱起哄。观众和运动员不得投掷饮料瓶、饭盒、纸屑等物，保持看台和赛场整洁卫生。
4.各参赛队伍的比赛成绩：比赛成绩作为参考条件之一，若其他条件相同，则首先评定比赛成绩较低者。
5.奖励：颁发奖状。
6.本评定办法的最终解释权属于学生会。
(三)评选办法：
由学生会各部门负责以上评选条件的采集。主席团负责监督与最后的统计与审核
九、 注意事项
(一)所有参赛队须严格遵守大会的各项规定，服从大会的统一指挥。
(二)各代表队领队上午须带队于8点前在总签到处签到;下午各代表队领队须带队于14点前在总签到处签到。
(三)遵守比赛时间，按时检录，参赛。比赛开始前十分钟检录不到者以弃权处理，该项目计零分。
(四)运动员参赛应着合适比赛的服装，不得穿皮鞋或拖鞋进入场地。
十、 运动会安全规则
(一)各代表队应加强对师生员工的管理和教育，精心组织好本单位人员观看比赛和参加比赛。
(二)师生员工应严格遵守赛场纪律和各项规章制度，听从执勤人员的指挥,自觉维护赛场秩序。
(三)非参赛人员严禁以任何借口进入比赛区。不听劝阻者扣单位团体总分5—10分。
(四)参赛运动员应冷静对待输赢，自觉服从裁判，尊重裁判，遵守竞赛规则。
(五)严禁向运动场投掷饮料瓶、杂物。严禁观众之间、运动员之间出现相互谩骂、攻击和不文明行为。
(六)凡违反上述规定者，该单位不能评为精神文明单位和获得精神文明奖。对情节严重者，还应追究有关人员的责任。
十一、 运动会工作分配
体育部主要负责运动会前的准备工作，如运动会报名、运动员训练、秩序册的制作，确保运动会能如期顺利地举行，主席团协助体育部负责运动会期间各部门的工作分配和协调工作。运动会期间各部门的分工如下：
(十三)工作人员服装(帽子、上衣)：60
(十四)红包：
(十五)喊话器、对讲机：
总计：
积分办法
1、 每一个项目的前8名，依次积分为9、7、6、5、4、3、2、1。
2、 趣味项目的积分计入团体总分中。
注意：
1.参赛队员在比赛途中若跌倒，需在原地重新站立起来，然后继续比赛。
2. 不允许请非本队队员代赛，若有发现一律取消本队成绩和获奖资格。
个人运动计划(篇8)
为确保学生每天一小时的体育活动时间，根据长沙市“学生阳光体育运动”实施计划的要求，结合我校的实际，制定本计划。
一、指导思想
为更好的贯彻党的教育方针，全面实施素质教育，培养德智体等全面发展的人才。坚持“健康第一的指导思想”，牢固树立终身体育的新课程理念，把开展大课间活动作为作为重要途径之一，保证学生每天一小时体育锻炼时间，增强学生的体质，培养学生的心理素质和道德素质，促使学生主动参与体育活动，培养学生参与体育活动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯和终身体育意识。提倡自制器材和开发利用体育资源，在大课间活动中体现出合作、民主、探究的教学理念，以大课间为辐射点，促进体育课堂教学的改革与创新。
二、活动的目的
1、为丰富校园活动，让每个学生都能找到自己喜欢的运动项目，激发学生参与激情，培养学生兴趣特长，增强学生的凝聚力。体现文化：我喜欢，我参与，我快乐。通过丰富多彩的课间活动把学生吸引到各项体育活动中，变要我参与为我要加与，在快乐中练，在练习中快乐。
2、通过体育课向学生传授各种基本技术、基本知识，使学生学会锻炼，并找到自己特别喜爱的1—2个项目，在体育活动中加以强化、提高，变成学生自身的技术能力，最终成为终生参与的项目。
3、使学生感受到锻炼带来的好处，从理论上认识到健身的重要性，从而使真、善、美成为学生终身体育的意识，养成终生体育的习惯。
4、通过锻炼，增强体质、健全心理，集中精力进行学习。
三、活动时间和活动内容
活动时间为：星期二至星期四下午课间操后二十分钟。球类包括篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球。健身运动包括呼拉圈、跳皮筋、长绳、短绳、踢毽子等。
四、组织要求
1、各班要充分利用学校的活动场地，因地制开展多种多样的体育活动（各项活动场地安排见附一表），使学生的活动空间得到扩展，鼓励各班加大体育的宣传力度，张贴、悬挂健身格言，如：“每天锻炼一小时，健康快乐一辈子”、“我运动、我快乐”，举行健康讲座等。
2、希望全体师生都参与到阳光体育活动中去，各任课教师也可以加入所教班学生一起活动。
3、加强阳光体育活动的管理与落实。
（1）体育老师落实好活动器械，由班主任按排学生负责认领，按学校安排的活动内容进行，保证按要求达到人人有活动，按学校分工的活动场所开展活动；每天值班老师对各班开展的大课间活动进行检查督促；每次活动都有老师带领，确保活动安全。
（2）体育教师要在体育课上对学生进行大课间阳光活动项目的学习，让学生明白活动项目的具体要求。
个人运动计划(篇9)
一、活动目的：
20xx年学院系第七届运动会即将到来，为让我系在此次运动会取得良好成绩。我系举办了水利工程系第一届田径运动会，现做如下关于此次运动会的工作计划：
二、宣传工作
体育部所有成员深入到各班做好宣传，同时让各班的体育委员在本班大力宣传。体育部向各班的体育委员了解该班级的基本情况，确保把我系所有优秀的运动员挖掘出来，并积极地参赛。
三、前期训练
体育部组织已经报名的运动员每天下午16:30到田径场进行训练。训练一周后，对运动员进行选拔，选出优秀的运动员然后进行针对性的训练。同时给运动员讲解比赛的流程及注意事项。确保运动员以正常的水平发挥。
四、后勤服务安排
1、由体育部成员和学生会的主席团负责组织好各班学生及运动员入场仪式，并由主席团安排好各个部门进行服务。
2、在运动会期间的拍照由宣传部负责，由编辑部负责写激励运动员的稿子送到播音处进行播报。
3、运动会期间由办公室负责购买水及所有运动会的必需品。
4、其余的部门负责接待运动员和带运动员进行检录和做服务工
作。
5、在运动会的最后一天是趣味项目比赛，要求学生会全体同学都要到比赛场地为运动员服务和加油。
体育部
20xx年5月2日
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