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误区之一：吃饱喝足有利健康
古人云：“三分饥寒保平安。”从医学的角度来看是有一定道理的。因为饱食终日而又缺乏运动，则会造成能量过剩，引发心脑血管疾病。心脑血管疾病已经成为人类第一死因，对人类健康构成巨大威胁。现代医学研究证实，八分饱才有利于健康。值得强调的是，天天晚餐丰盛，天天吃团圆饭也是大忌。长此会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病和消化道疾病。
误区之二：一日两餐能减肥
有些女性为了追求苗条身材，每天只吃两顿饭，认为这样能减肥。恰恰相反，一日两餐的人更容量发胖，日本的相扑运动员就是一日只吃两餐的人，您愿意象他们一样胖吗?
误区之三：喝牛奶会使胆固醇增高
中国人的牛奶食用量还不及发达国家的 1/3，许多人不食用牛奶是因为他们觉得喝牛奶会使胆固醇增高，事实并不是这样。研究发现，牛奶中所含的胆固醇并不高，而牛奶中所含的某些成分还具有抑制胆固醇的作用。医学研究还证实，喝牛奶还有助于减少冠心病和治疗高血压。但是，喜欢喝牛奶的人也有误区，他们习惯于空腹喝牛奶。这样做有很多弊端：空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用;空腹喝酸牛奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低了酸牛奶的保健作用。
误区之四：偏食腌制食物
腌制食物爽口，开胃，所以许多人喜欢食之。但是腌制食物中含有较多的亚硝胺和多环芳香烃化合物，这是两种致癌物质。所以，腌制食物少吃为佳。
误区之五：豆浆不用煮熟
豆制品应该每天都要吃一些，这是大有益处的。但豆浆一定要煮熟了再喝，豆浆不煮熟煮透，所合的胰蛋白酶抑制物未被破坏，不仅豆浆难以消化，还会引起恶心、呕吐和腹泻。
适度体育锻炼是最好的保健药
每天早上八点半左右，62岁的陈煜妥便雷打不动地背着自己的“八宝袋”到增城广场锻炼身体。陈煜妥的“八宝袋”里装有扇子、太极剑、录音机等物品，有了它，陈煜妥便可以随时随地利用起来锻炼身体了。陈煜妥坚持跳舞已经有十几年的时间，她告诉记者，随着年纪的增大发现身体大不如以前，像爬山、跑步这些运动量大的运动肯定不适合了，所以便选择了跳广场舞。
“我选择广场舞有两个主要原因，一是因为广场舞有音乐的伴奏，在音乐中，可以得到身心的享受，同时舒展四肢，身体得到有效的锻炼。二是广场舞容易学习，动作简单，无需花费太多时间琢磨。与其花钱到医院买健康，不如提前锻炼身体体验健康生活。其实很多人的亚健康状态是完全可以避免的。像跳广场舞这种强度适中的体育锻炼，是最好的保健药!”
不过陈煜妥建议，广场舞比较消耗体力，中老年人锻炼时间最好不要超过一个小时，而且一个小时内要合理分配，跳之前最好先做5~10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动，最多跳40分钟轻度出汗为准后，必须原地歇10分钟左右，可做些动作缓慢、放松的整理运动。此外，老年人跳广场舞...
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