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中考2016心理辅导:家长如何做好后勤
距离中招考试还有不到两个月的时间。最近有不少家长反映,孩子出现了厌学、睡不着觉、头疼、脾气暴躁等问题。
考生篇
嘉宾 孙亚灵
郑州四中心理研究室教师;西南大学心理学硕士;国家二级心理咨询师;沙盘游戏治疗师;青少年职业规划辅导师
合理分配考试时间
以数学为例,拿到卷子,用3~5分钟的时间快速浏览一下,哪些是十分有把握的题,哪些是需要经过思考才能做出的题,哪些题一看就没戏,了解这些后,先用比较短的时间把那些会的题分数拿到手,然后去做那些有一定难度但经过思考还可以做出的题。
自信源于家庭环境等
假设一个学生一想到考试就有这样一种心态:让暴风雨来得更猛烈一些吧。这种学生容易考好,因为他有强烈的自信。
那这些自信又是从哪里来的?基础扎实是一方面,但是同样的基础,学生的自信不同,考试结果也不同。这种自信源于家庭、学校等环境的影响和平时的训练。
如何训练自信?考生家长可以关注“家有考生”(微信ID:jiayouks),随到随看哦。
适度焦虑可以振奋精神
轻度的焦虑是心神不宁,睡眠质量下降,学习效率下降。但焦虑并不是不好的征兆。
考前适度焦虑是正常心理反应,它能使我们注意力更集中,精神振奋地进入考试状态,只有过低或过高的紧张焦虑才会降低学习的效率。
家长篇
嘉宾 蔡佳
北京师范大学心理学博士;河南省心理学会理事;青少年心理教育专家;中高考考前心理辅导专家
情绪稳定、心平气和
蔡佳称,在孩子大考来临之前,通常家长会焦虑、紧张,有的家长比孩子还着急,这样的“情绪污染”会对孩子产生极其不利的影响。
对家长来说,对待孩子学习的事情不能着急,因为一着急孩子就会生气,孩子越生气就越学不进去,遇到困难了就想逃避,逃避最后可能就变成了放弃。
改变不良状态
如果家长的负能量很足的话,就会传递给孩子。如何解决这个难题?家长们首先可以练习笑,对孩子笑、对家人笑等。其次,要好好说话,如果想给孩子表达什么,一定要语气温和。
积极行动、静待花开
很多家长都听说过静待花开,静待花开不是消极等待,是有前提条件的,这个前提条件就是积极行动。
比如说在学习上积极行动,了解孩子的优势、劣势学科,有针对性地对孩子进行帮助;生活方面,要让孩子保持良好的作息、饮食等习惯。
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中考家长辅导孩子作业的六点建议
中学生学习成绩的优劣取决于他的学习能力,学习能力包括三个要素:良好的学习心态;科学的学习习惯;有效的学习方法。有了规范的学习行为才能培养出良好的学习习惯,形成了良好的学习习惯就会形成适合自己的有效学习方法,三者是相辅相成的,良好的学习心态是前提,是基础。配上科学高效的学习方法,坚持21天以上就会形成好的学习习惯,稳定的习惯就是能力的体现。下面就告诉您提高学习成绩的七大环节。
一、计划管理——有规律
1、远期计划,短期安排。制定一个近期学习目标,这个目标一定要符合自己的学习情况,通过努力是完全可以实现的。达到了一个目标后,再制定下一个目标,一个目标一个目标地实现。
2、提升学习效率。重要的是进行时间上的通盘计划,制定较为详细的课后时间安排计划表,课后时间要充分利用,合理安排,严格遵守,坚持下去,形成习惯。计划表要按照时间和内容顺序,把放学回家后自己的吃饭、休息、学习时间安排一下,学习时间以45分钟为一节,中间休息10分钟,下午第四节若为自习课也列入计划表内。
二、高效预习环节
1、读:采用学习科学高效预习方法,每科用10分钟左右的时间通读教材,重点记忆不理解的知识,上课的时候才能提高注意力。预习的目的是要形成问题,带着问题听课,当你的问题在脑中形成后,第二天听课就会集中精力听教师讲这个地方。所以,发现不明白之处你要写在预习本上。
——建立预习本
2、写:预习时将模糊、有障碍、思维上的断点(不明白之处)书写下来。
——读写同步走
3、练:预习的最高层次是练习,预习要体现在练习上,就是做课后能体现双基要求的练习题1――2道。做题时若你会做了,说明你的自学能力在提高,若不会做,没关系,很正常,因为老师没讲。
三、听课管理――重效益
听课必须做到跟老师,抓重点,当堂懂。听课时要跟着老师的思维走,不预习跟不上。跟老师的目的是抓重点,抓公共重点,如:定理、公式、单词、句型……更重要的是抓自己个性化的重点,抓自己预习中不懂之处。事实证明:不预习当堂懂的在50%――60%左右,而预习后懂的则能在80%――90%左右。当堂没听懂的知识当堂问懂、研究懂。
——建立听课笔记本
四、复习管理——讲方法
有效复习的核心是做到五个字――想、查、看、写、说。
1、想:即禁输冥想,回忆,是闭着眼睛想,在大脑中放电影。学生课后最需要做的就是是回想。此过程非常重要,几乎所有清华、北大、高考状元都是这样做的。学生应在每天晚上临睡前安排一定时间回想。
2、查:回想是目前联合国教科文组织承认的最有效的复习方法,也是查漏补缺的最好方法。回想时,有些会非常清楚地想出来,有些则模糊,甚至一点也想不起来。能想起来的,说明你已经很好地复习了一遍。通过这样间隔性的2-3遍,几乎终生不忘。而模糊和完全想不起来的就是漏缺部分,需要从头...
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