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去国外留学需要同学没呢快速的适应生活，留学生活会变得很苦闷，所以就需要及时调整心态，只有适应了生活才能更好的学习，下面留学群就为大家介绍一下留学生出国之后常见的不良情绪和调整方法，希望能提供帮助，欢迎阅读。
常见心态一、抵触情绪
与学生的出国目的不明确有关,这种情况经常发生在年纪较小的孩子身上。
如何调整：首先要改变家长的想法,不要强迫孩子做自己没有兴趣的事。可以在留学前帮助他们了解留学这件事情,在其中找到一个自己孩子的兴趣点。
常见心态二、思乡情绪与孤独感
孤独感主要是由语言障碍和生活习惯的差异造成的。没有了自己成长的土壤,没有了原来游刃有余的圈子,运用语言不熟练让自己羞于启齿,生活每迈出一步都感到如此的艰难。
如何调整：这种情况每个人出国以后都会遇到,只不过是程度不同。应该先在国内做一些准备,培养一个爱好是十分必要的,出国以后,这种爱好会吸引你学习以外的注意力,而全身心地投入到学习之中也是冲淡思念与孤独的一个好办法。
常见心态三、挫折感和心理压力
对困难的估计和自信心不足的人更容易有这样的问题。刚一到国外,学习跟不上,交流困难的情况很正常,经过一段时间的调整都是可以解决的。另外一种情况,就是一些学生本身心理素质不好,无端地把自己的困难夸大,越想越绝望,在极度的焦虑中走向精神崩溃或是半途而废的情况都是有的。
如何调整：留学生在出国前就要把各种可能发生的情况都想一想,有意识地让自己处理自己遇到的问题,多面对一些挑战,在独立的环境下自己寻找解决问题的方法。在国外要学会自我激励的方法。出国后前半年的不适应期,是因为两个国家和地区的文化、历史、生活方式等种种的差异造成的。
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中下水平如何克服消极情绪?
陈芳(化名)的成绩在中下水平，越临近考试，她就越消极，觉得自己没有希望。
心理咨询师分析：成绩在中下水平，产生的消极情绪是由于对目标不明确引起的，许多成绩在这个层次的学生都有这样的困惑。有这样的困惑的同学可以按以下办法操作：(1)重复一遍“我的成绩在中下水平”;(2)给自己定位一个高校，看看目标高校往年的录取分数;(3)看自己离这个分数还差多少，制订进步的具体方法，即每一学科每个星期的进步方案。
心理咨询师建议：(1)无论在什么情况下，都可以用这样的思维来思考问题：从现在出发，我要具体做一点什么，我的明天就会比今天更好一点点;(2)回忆自己以前做得比较成功的事情，也可以用笔记写下来，恢复自己的信心。
09-02
考生平时一定要养成比较好的生活习惯。在重大考试的时候，要保持平时的生活规律。
中下水平的学生如何克服消极情绪?
1、无论在什么情况下，都可以用这样的思维来思考问题：从现在出发，我要具体做一点什么，我的明天就会比今天更好一点点;
2、回忆自己以前做得比较成功的事情，也可以用笔记写下来，恢复自己的信心。
如何防范考场上晕厥现象发生?
一方面要处理好和周边人的关系，坚持人际关系的三原则：真诚、谈对方喜欢的话题、注意时间的分配;另一方面，自己感觉紧张焦虑的时候，请给自己放假，到风景优美的地方走走。
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