留学群专题频道关于献血后吃什么东西比较好栏目，提供与关于献血后吃什么东西比较好相关的所有资讯，希望我们所做的能让您感到满意！
06-15
大家在献血后一般会吃些什么东西了？虽然说献血是对身体有好处的，但是也是需要恢复时间的，那在献血后吃什么可以帮助恢复呢？下面就一起跟随留学群小编一起了解一下“精选献血献完血之后吃什么东西最好”希望大家喜欢！
1、多吃造血食物：造血的主要原料是蛋白质、铁、维生素B12和叶酸等。蛋白质是构成血红蛋白和红细胞的基础物质，正常成年人每天约需要蛋白质70-100g，献血以后应该提高到100-120g。高蛋白膳食并不需要单独准备。正常饮食中就有很多含丰富蛋白质的食物，如瘦肉类、蛋类、奶类、鱼类，豆类等。动物血中含有丰富的铁，铁是人体必需的微量元素，也是血红细胞的重要组成元素，同时有利于氧气的输送。因此献血后还应该多摄入含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物血、肉类、鱼类等，让身体尽快吸收这些物质，能达到快速补血的目的；
2、献血1个月内尽量不喝浓茶；因为茶叶中含有较多鞣酸，与蛋白质和铁相结合，生成不易被人体吸收的沉淀物，影响人体对蛋白质和铁的吸收，进而影响献血者的血细胞再生；
3、补充营养不要过量：献血后血液的完全恢复大约需要2-3个星期左右，所以饮食调节至少要坚持半个月左右。但是不可暴饮暴食，应当把营养均衡分配到各大餐食之中，使身体支持能得到所需要的营养成分就可以。
4、蔬菜：蔬菜的营养价值非常大，对人的身体很有好处。建议荤素搭配。
5、水果：可以吃各种各样的水果，如苹果、梨子、西瓜、葡萄......
推荐阅读：
...关于献血后吃什么东西比较好推荐访问
