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08-23
秋分过后，留学群小编提醒秋分养生保健特别要注意防止寒凉之气伤身，市民最好要记得及时添衣保暖，特别是注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。
根据中医养生“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，马上就要到秋季进补的季节了，但秋季进补也不可乱补，与白露节气养生进补相同的是，这个时候的养生保健应注意五方面的内容。
第一，无病就不需要进补。如果无病随意进补，既增加开支，不符合勤俭节约的原则，又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心脑血管疾病。
第二，不要慕名进补。健康养生专家称，一些市民盲目认为，价格越高的药物，就越能补益身体。其实，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。
第三，进补应分清虚实。中医的治疗原则是“虚者补之”，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体，否则将适得其反。liuxuequn.com
第四，进补要适量。秋季养生小常识强调，任何补药服用过量都会有害，建议进补还需适量。“重药物、轻食物”并不科学，俗话说：“药补不如食补”。秋季到了，有关养生进补的事宜也该根据季节改变，尤其是注重身体健康的人群，更应根据季节改变及时作出调适。
第五，多吃“辛酸”果蔬。秋天怎样养生?专家提醒我们说，秋分的“燥”不同于白露的“燥”：秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的新鲜水果蔬菜品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。链接：自酿葡萄酒的方法。
饮食调养方面，应多喝白开水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。多喝水的好处是：1、补充人体必需的水分。2、有利于稀释血液。3、有益于新陈代谢。4、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。5、可以通便。6、易食物的消化。7、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。8、可以防眼干，避免视力快速下降。
营养学家告诉我们，常吃芝麻人不老。芝麻的营养价值和功效是：1、芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用;2、芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症;3、芝麻还是补血的食物，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。
核桃有什么作用呢?核桃的功效与作用如下：1、核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能;2、核桃仁有防止动脉硬化，对于胆固醇高有明显的降低作用;此外，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病;核桃对癌症患者还有镇痛、提升白细胞及保护肝脏等作用;3、核桃仁含有大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。
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