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炎热的三伏天到了，每天火热的太阳炙烤着大地。朋友，在三伏天里，打算怎么养生呢?下面是由留学群编辑为大家整理的“三伏天养生知识”，欢迎大家阅读，仅供大家参考，希望对您有所帮助。更多文章在留学群实用资料栏目，希望您关注与阅读。
1.夏季少吃瓜，换吃参
夏季瓜果众多，特别是西瓜，不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。而夏天最好的补气药是西洋参，特别是对夏季出汗过多，易疲惫、易心慌的人有好处。
2.少喝冷饮，冷粥祛湿最好
伏天少吃冰淇淋，少吃生冷食物，但喝冷粥还是可以的。这个冷粥是指经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。
3.适当锻炼，切勿久坐不动
夏天爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。俗话说，夏练三伏，即使夏天我们也要注意多锻炼。
4.颈椎、腰身不要对着空调
在空调房里穿衣服要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。现在夏天感冒人数增多，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内，容易感冒。
5.吹干头发再睡
夏天时人洗澡特别勤，有人头发湿漉漉的就吹空调，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体，所以夏天要把头发擦干再入睡。
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