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炎热的夏天，很多人都想办法解暑。然而解暑要注意哪些事项呢?下面是由留学群小编为大家整理的“夏季解暑注意事项”，欢迎大家阅读，仅供大家参考，希望对您有所帮助。更多文章在留学群生活百科栏目，希望您关注与阅读。
1.夏天爱穿浅色衣服
在大多数人观念里，都认为冷色系看起来就使人凉爽。在酷暑天气中，多数人也会选择浅色系的衣服，觉得看起来清凉，穿着也会更凉快!其实白色或者太浅颜色的衣服会反射紫外线，反而容易伤害皮肤。相比而言，红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，所以夏天穿红色的衣服可以防止皮肤被晒伤。如果在室内或者阴天，穿着黑色的衣服也可以加快皮肤表面的热量散失，会让人更凉快。而大热天穿的少更不可取，将皮肤完全裸露在日光下暴晒，不但不会凉快，更是会伤害我们娇弱的皮肤，导致中暑情况的发生。
2.绿豆汤、凉茶天天喝
绿豆汤和凉茶是夏季的消暑圣品，据说多喝能降火，但是凉茶和绿豆汤不适宜人人服用，更不能当水喝。体质寒凉者过量饮用绿豆汤或者凉茶会导致腹泻;四肢冰冷、腹胀、腹泻、便稀等症状者，也不能多喝绿豆汤和凉茶，否则会加重症状，甚至引发其他疾病;处于月经期的女性，更不宜喝绿豆汤和凉茶，以免伤害身体，寒气入体引起宫寒，造成痛经甚至更加严重的疾病。
3.室内泼水能降温
很多人喜欢在室内泼水降温，这种方法在通风的房间的确会带走一些热量，让室内温度有所下降，但前提是在空气流通的房间里。如果空气不流通，泼水会让室内湿度不断增大，人会感到室内更加闷热，从而引发中暑。
4.冷饮不离手
在夏季，虽然冰甜凉爽的东西既好吃，又能解渴祛暑，但是切不可吃太多，否则，近则立即诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻，远则可潜伏到秋季而导致疾病。大汗之后过量食用冷饮用，不仅不能尽快补充和调节体内盐类和水分的丢失，反而冲淡了胃液，降低胃液的杀菌力，致使微生物通过胃肠道引起胃炎、肠炎、痢疾等疾病。尤其是某些慢性病患者，吃冷饮更要有所选择和节制。
5.做完运动洗冷水澡
刚做完运动时人的毛孔舒张，此时冲冷水会使全身毛孔迅速闭合，导致体内的热量不能及时散发而滞留体内，从而引起各种疾病，机体突然受凉也容易腹痛、拉肚子。正确的做法应该是出汗后稍微歇息下再洗温水浴，洗温水浴散热更快。而且浴后会让人感觉通体清爽。通过温水浴微微出汗后，为自己按摩一下肌肤，还能够起到祛湿的效果。
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“空调不能久吹，冷饮不能多吃，冷水澡又洗不得，如何在炎热夏季缓解酷暑呢?”以下是留学群小编为您整理的夏季怎么解暑，供您参考，更多资讯请点击(https://www.liuxuequn.com)查看。
【饮食】多吃粥，多喝汤有助降暑
“环境温度过高，空气的湿度大，人体内热量不易散发，热量积存过多，这样会导致体温调节中枢失控而发生疾病，因此，除了注意防暑降温之外，尤其要注意在饮食方面的保健。”
郑州大学第一附属医院副主任营养师蒋婧指出，多吃粥类食品对高温降暑会有一定的帮助。“用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子、白菊花、粳米、冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯适量加入粳米煮成粥食用，也有解暑发汗的作用。”“此外，当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。”
蒋婧建议说，喝汤最好喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。“此外，多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，也有助于清热解暑。”
【运动】夏练三伏，才能不怕热
“为了避免炎热，很多人会选择不运动、少出汗的方式来度夏。”
武警河南总队医院康复理疗科主任技师王霞指出，选择不锻炼，越是怕热就越觉得热，越不活动，肌体适应外界环境的能力就会越差。“中医有"夏练三伏"之说，在热环境下锻炼，能使皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力得以提高，使肌体有更强的调节体温能力。”王霞建议说，夏季高温下，减少室外运动后不妨尝试一些室内运动。“比如游泳，这是炎夏最佳的运动方式。”
王霞表示，游泳能提高人的呼吸系统功能，提高心血管系统功能，水的浮力还有利于减轻颈椎压力，非常适合颈椎病人。游泳还能使大脑皮层的兴奋性增高，游完泳后会感觉精神爽快。
【睡觉】热水泡脚除暑湿，助睡眠
在炎热的夏季，温度的考验不但让人度“日”如年，也会让人度“夜”如年，风扇、空调、凉席、冲凉，都是人们对付夏夜的招式。“夏天睡觉前，很多人喜欢用凉水洗脚，认为这样可以降温消暑，在感觉上比较舒服。其实这样不利于下肢的血气循环，对晚上睡眠也不利。”
河南省人民医院中医科主治医师王雪梅介绍说，夏季晚上睡觉前不妨尝试用热水泡脚。“睡前泡脚对身体健康大有好处，不仅能促进睡眠，起到舒经活血，暖胃驱寒的作用，还能增强自身免疫力。”
王雪梅分析说，夏季湿气正当令，人的五脏六腑中脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚，有助于除暑湿，预防热伤风，增进食欲，促进睡眠。“根据中医"天人相应"的理论，人体阳气也是在夏天最旺盛。此时，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能，所以先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚。”王雪梅说。
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炎热的三伏天到了，每天火热的太阳光炙烤着大地。下面是由留学群小编为大家整理的“夏季三伏天防暑解暑的方法”，欢迎大家阅读，仅供大家参考，希望对您有所帮助。更多文章在留学群实用资料栏目，希望您关注与阅读。
1、补气去火
炎炎夏天不只带给咱们身体上的不适，还简单致使不断增加的人火气上升，表现出心情烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些表现在医学上称为“夏天感爱妨碍”。因而，“去火”也是夏天食补的必备功课。夏天祛火的食物，上佳挑选：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，一起，牛奶性微寒，能够补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品;鸭肉更是夏天大补之良方。
2、天热常饮保健茶
饮食小知识指出，盛夏盛暑，大家在作业之余，假如能喝上一杯甘凉可口的保健茶，顿时会觉得心旷神怡、浑身凉快、暑热即消。常饮的保健茶许多，其间以盐茶、菊花茶最常用。
3、多吃粥和汤
夏天保健知识以为，夏天饮食通常以温为宜，早、晚餐喝点粥是大有优点的。许多粥都属凉血清暑之物，食后既能生津止渴、清热祛暑、凉血，又能滋养身体。
4、多吃新鲜的蔬菜和生果
营养学家通知咱们，夏天蔬菜营养丰厚、品种完全，并且大多有清凉祛暑的效果，所以应当多吃一些。以冬瓜而言，其味甘淡而凉，有清热解毒、利水化痰、避暑解渴之成效。别的如西红柿、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都可多食。此外，在食用新鲜生果蔬菜前，一定要清洁洁净。由于瓜果在收成、运送和贮存过程中常会遭受各种微生物致病菌、寄生虫卵的污染。因而，在吃瓜果之前，一定要认真清洁，然后再用开水烫一烫，以杀灭病菌或虫卵，避免肠道传染病和寄生虫病。
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炎热的夏季，每天太阳炙烤大地，热浪翻滚。下面是由留学群小编为大家整理的“夏季解暑的水果有哪些?”，欢迎大家阅读，仅供大家参考，希望对您有所帮助。更多文章在留学群实用资料栏目，希望您关注与阅读。
1.西瓜
西瓜味甘性寒,有利尿、消暑、除湿的功效。西瓜中含有大量的水分,被喻为“天然的饮料”,而且营养丰富,成为很多人消暑的首选水果。而且,西瓜败火,适用于外感暑热而发烧、多汗,饮用几杯西瓜汁,可使人心清气爽、情绪平静,是夏季最主要的解暑水果。
2.梨
梨可生津止渴、清热降火、润肺去燥、止咳化痰的功效。夏季吃梨,有很好的降压、镇静作用。此外梨还含有丰富的糖分和多种维生素,可增进食欲。
3.枇杷
枇杷全身皆是宝,果实中含有有机酸,能增进食欲,帮助消化吸收,止渴解暑。
4.哈密瓜
哈密瓜味甘性寒,具有利便、益气、消暑止渴、清肺热的功效。哈密瓜中还含有丰富的抗氧化剂,能增强皮肤的抗防晒能力,减少黑色素形成,具有美容防晒的功效。
5.椰子
椰汁具有清热解暑、生津止渴的功效。还能利尿消肿、止呕止泻。对于夏季脾虚倦怠、食欲不振、四肢乏力的症状,有较好的缓解中暑的效果。主治暑热类渴,津液不足之口渴。
1、先脱离高温环境
迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息。使其平卧,头部抬高,松解衣扣。如果情况较为严重应当马上拨打120急救电话。
2、补充液体
如果中暑者神志清醒,并无恶心、呕吐,可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等,以起到既降温、又补充血容量的作用。
3、人工散热
可采用电风扇吹风等散热方法,但不能直接对着病人吹风,防止造成感冒。也可用湿毛巾敷头,用酒精或者风油精等清凉液帮助散发体内积累的热量,这样可以加速恢复。
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炎热的夏天到了，每天太阳炙烤大地，热浪翻滚。在夏季里，我们该如何养生呢?下面是由留学群小编为大家整理的“夏季最适合吃的养生食物有哪些?”，欢迎大家阅读，仅供大家参考，希望对您有所帮助。更多文章在留学群实用资料栏目，希望您关注与阅读。
1.夏天最该吃的主食和豆类：
绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。
2.最适宜夏天的蔬菜：
苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等。
3.夏天最该多吃的水果：
柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、李子、红枣等。
作文标题： 夏季解暑王——西瓜
关 键 词： 西瓜 小学四年级 600字
字 数： 600字作文
本文适合： 小学四年级
作文来源： https://zW.liuxuequn.com
作文大全网(zw.liuxuequn.com)有话说:小编辛苦弄了大量作文让您学习，你得支持我呀，要不然我可冤枉！
本作文是关于小学四年级600字的作文，题目为：《夏季解暑王——西瓜》，欢迎大家踊跃投稿。
夏季解暑王——西瓜
实验小学四一班 林沁
在夏季中,它承担着“解暑王”的称号在水果界中像“一股英雄气在驰骋纵横”,它具有解暑消热的功能是无人不知,无人不晓的,如果在气温高升时,吃上一片西瓜,那真是美的享受。
西瓜的外表圆滚滚,像一个笑哈哈的娃娃头,它绿色的波纹非常散,但顶部有个小圆点,仿佛从一片云中发出了“连锁闪电”。
在挑西瓜时,要注意三点：第一点要敲敲西瓜,因为西瓜皮比较脆,如果听到比较轻脆的声音即可。第二点看皮色，成熟的西瓜表面光滑,有光泽,如果看上去有细毛,就说明西瓜不会熟。第三点看花纹,花皮瓜成熟后,花纹一般能散开,如果还是紧紧的,那就说明西瓜不会成熟,能散开即可食用。
在作文班上,老师切了一个西瓜给我们吃,我们争先恐后的往上涌,有些同学拿到了西瓜就津津有味的吃了起来,有些同学拿到了西瓜三下五除二就搞定了,有些同学左手拿一片,右手拿一片,怕被别人吃了……吃完后,老师问我们味道怎样,我们异口同声说“good，好吃!一甜甜到心里头。
西瓜最重要的特点就是解暑消热。夏季,烈日当空,使人们口干舌燥,汗流浃背,如果在这时吃一快冰冻的西瓜,那“透心凉”的感觉就再爽不过了。如果有人中了暑,便可以给他（她）食用西瓜,慢慢的,就会暑气全消。这就是西瓜解暑消热的真正功能。我可是亲身体验者哦！
那个暑假,我与叔叔在打羽毛球,在骄阳似火的太阳下,我中了暑。叔叔便把我背上房间,从冰箱中拿出了半个的西瓜,我见了西瓜便从床爬起,大口大口的吃起来,过了一会儿,咦,暑气全消,头也不痛了,浑身来劲。
西瓜是夏季中主要的水果之一,西瓜在夏季中,不仅是“药”,还是一种人见人爱的水果王哩！
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