学生如何减肥

　　学生如何减肥?有很多学生期间都有肥胖的症状，那学生如何有效快速减肥呢?减肥主要是为了消耗体内多余的脂肪!当然前提是防止新的多余的脂肪的出现!所以减肥一般都从两个方面来做，一个是控制食物热量，防止多余的脂肪的出现，另一个是运动消耗掉多余的脂肪!

　　学生如何快速减肥?

　　方法/步骤

　　考虑到学生的情况，这里就有了限制：

　　1 发育期，热量不建议减少

　　2 发育期，男女分离，明显活动减少，消耗热量减少

　　3 发育期，内分泌发生变化，体内的性激素开始分泌，而女性的雌激素能促进蛋白质及脂肪合成。

　　4 学校吃什么是看食堂的。

　　那么我们归根到底，最重要的是控制热量的摄入，使摄入<消耗就可以了，下面是学校里也常见的一些食物：

　　强力推荐吃：鸡蛋!她的营养就不多说了，另外1个煮熟的蛋含80大卡热量(只吃蛋白热量更低)，而我们消化吸收时，肠胃却要费去92大卡热量热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12大卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。

　　肉类里面首推鱼肉，3两鱼热量一般在150大卡左右(同质量的其他肉，一般热量都在200大卡以上)，而他的营养却很丰富，富含动物蛋白和钙、磷及维生素A、D、B1、B2等物质，比猪肉、鸡肉等动物肉类都高，且易为人体消化吸收，其吸收率高达百分之九十六，由于鱼肉肌纤维较细，有多量可溶性成胶物质，结构柔软，这些就更适合病人、中、老年入和儿童食用。鱼类还含有一种只有水生动物才含有的多种不饱和脂肪酸，它能降低胆固醇和甘油三脂，防止血液凝固，对冠心病和脑溢血病的防止有很好作用。详细数据如下：每100克鲫鱼肉含热量452千焦耳,蛋白质17.1克,脂肪2.7克,碳水化合物3.8克,维生素A17微克,硫胺素0.04毫克,核黄素0.09毫克,尼克酸2.5毫克,维生素E0.68毫克,钾290毫克,钠41.2毫克,钙79毫克,镁41毫克,铁1.3毫克,锰0.06毫克,锌1.94毫克,铜0.08毫克,磷193毫克,硒14.31微克等

　　其实肉类 去皮去脂 后，热量就不是太高了，特别是鸡胸脯肉，是同类中热量最低的。不过食堂里肥肉一向都是比瘦肉多的，这个时候不能贪口舌之快，一定要坚持，不吃皮和脂肪。

　　食中的小米是不错选择，一般的食堂也会熬一些小米粥作为早晚餐的主食。小米每100克含蛋白质9.7克，比大米高。含碳水化合物76.1克，不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。

　　在学校很多同学都是三点一线，那么晚上回到宿舍后的时间就成了唯一的锻炼时间了

　　学校的条件一般跑步是没有问题的，如果不怕现在冬天的冷风的话，建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐，都是比较常用的减肥方法。

　　如果条件、时间允许的话，最好自己做一份针对自己的计划，保证摄入<消耗，并且保证正常的摄入和营养就可以了。

　　运动节食减肥法。适当节食，配合运动，是治疗肥胖症的一项最根本、最重要的措施。选择低脂肪、低热量的饮食，再通过运动增加热量消耗，就能达到减肥...

　　2016年中国送出大约55万留学生，其中约有34万赴美留学。2016年也是留美海归人数达到历史最高值的一年，然而他们中间的80%却是“裸归”。所谓“裸归”，指留学后仅在美国拿到毕业文凭，但没有获得在美国实习和就业的机会。回到中国后，他们中间的很多人“水土不服”。因此，学成之后顺利就业，尤其在海外实现就业，从而积累工作经验，就成为“留学成功”的重要标志之一。为此，留学群组织稿件，以留学美国为样本，共同关注留学就业。

　　出国留学不是目的，出国留学只是学习的一种方式。学成之后能否顺利就业，尤其是实现海外就业成为“留学成功”的主要标志之一。近日，由蔓藤教育与北京留学服务行业协会及腾讯计算机系统有限公司合作调研并撰写的《中国留学生美国就业白皮书》(以下简称“白皮书”)暨中国留学生职业发展论坛在北京举行发布会。

　　“技术含量”高的岗位最适合中国留学生选择

　　“中国学生在美国就业面临不少挑战。作为国际学生，在美国就业，首先遇到的是身份受限的挑战。当前美国对外国人开放的岗位远多于特殊专业人员/临时工作签证(H1B)名额，能否找到合适的岗位更取决于内因，即学生选择的专业与自身的综合能力。”作为国内留学行业首部披露中国留学生在美国求学和就业问题的研究报告，白皮书显示，大部分中国留学生留学美国期间不了解其专业分支及就业动向，不了解其领域中的企业和岗位需求，也不清楚未来十年这些领域、企业和岗位的发展前景。

　　目前，美国开放招聘岗位最多的领域是办公行政人员以及销售等相关工作，但是此类岗位大多不适合中国留学生。除此之外，开放数量较多的还有餐饮加工及服务业、交通运输业和机械产品操作员等蓝领岗位，大部分也不适合中国留学生。不过，由于美国各类行业和发展主要依托于科技和商业主导的高发展产业，所以商业与金融行业、计算机和数学行业也是岗位数量开放较多的行业领域。而且，随着人类对健康问题越来越多地关注，也带动了相关医疗行业的发展。因此，白皮书认为，“技术含量”高的岗位通常是最适合中国留学生的就业选择。值得一提的是，美国家庭对于孩子的教育投资大约98%是在孩子5岁之后，从幼儿园到12年级的基础教育(K12)阶段平均每年在一个孩子身上的花费是1.1万美元，因此教育领域成为很多国际学生就业的选择。

　　适应美国职场需具备“硬技术”和“软技能”

　　随着出国留学市场的逐渐成熟，留学生及其家长对留学的认识也在不断深化，越来越多的中国留学生把获得海外名企岗位从而积累海外工作经验作为留学的重要目标之一。

　　然而，白皮书指出，中国留学生在美国就业是件困难的事。其中，困难包括身份难以解决、岗位信息不清楚、学校的就业中心帮不上中国留学生、英语沟通能力不足、主流社交能力不够、专业知识不足、缺乏求职经历和种族歧视等。具体而言，中国留学生在美国就业难的原因分为内因和外因。外因包括“工作和身份问题的限制”，同时和中国留学生竞争的还有印度、加拿大、欧洲、日本、韩国、中东等国家或者地区的国际学生。

　　“外部因素不是决定中国留学生能否留美求职的关键因素。”报告认为，中国留学生自身因素带来的问题远远超过外部因素。作为一名中国留学生，如果不具备美国职场所需的“硬技术”和“软技能”，很难战胜来自世界各地的精英，更不用说与美国本土毕业生竞争。从语言沟通能力和文化上讲，印度和西...

　　古人云：“凡事预则立，不预则废”做什么事情还是要有一个计划，不论是工作还是学习。不同的人情况都不一样，心态、身体、学习能力都不同，所以要根据自身情况来制定符合自己的计划。下面是留学群小编整理的：如何制定学习计划，欢迎参阅。

　　制订学习计划的重要性：

　　凡事预则立，不预则废。做什么事有了计划就容易取得好的结果，反之则不然。有没有学习计划对你的学习效果有着深刻的影响。

　　防止被动和无目的学习。毫无计划的学习是散漫疏懒，松松垮垮的。很容易被外界的事物所影响。

　　制定学习计划的作用：

　　计划是实现目标的蓝图。目标不是什么花瓶，你需要制定计划，脚踏实地、有步骤地去实现它。通过计划合理安排时间和任务，使自己达到目标，也使自己明确每一个任务的目的。

　　促使自己实行计划。学习生活是千变万化的，它总是在引诱你去偷懒。制定学习计划，可以促使你按照计划实行任务，排除困难和干扰。

　　实行计划是意志力的体现。坚持实行计划可以磨练你的意志力，而意志力经过磨练，你的学习收获又会更一步提升。这些进步只会能使你更有自信心，取得更好的成功。

　　有利于学习习惯的形成。按照计划行事，能使自己的学习生活节奏分明。从而，该学习时能安心学习，玩的时候能开心地玩。久而久之，所有这些都会形成自觉行动，成为好的学习习惯。

　　提高学习效率，减少时间浪费。合理的计划安排使你更有效的利用时间。你会知道多玩一个小时就会有哪项任务不会完成，这会给你带来多大的影响。有了计划，每一步行动都很明确，也不要总是花费心思考虑等下该学什么。

　　怎么制定学习计划：

　　计划要考虑全面

　　学习计划不是除了学习，还是学习。学习有时，休憩有时，娱乐也有时，所有这些都要考虑到计划中。计划要兼顾多个方面，学习时不能废寝忘食，这对身体不好，这样的计划也是不科学的。

　　长远计划和短期安排

　　在一个比较长的时间内，比分说一个学期或一个学年，你应当有个大致计划。因为实际中学习生活变化很多，又往往无法预测，所有这个长远的计划不需要很具体。但是你应该对必须要做的事情心中有数。而更近一点，比如下一个星期的学习计划，就应该尽量具体些，把较大的任务分配到每周、每天去完成，使长远计划中的任务逐步得到解决。

　　有长远计划，却没有短期安排，目标是很难达到的。所以两者缺一不可，长远计划是明确学习目标和进行大致安排;而短期安排则是具体的行动计划。

　　安排好常规学习时间和自由学习时间

　　常规学习时间指按学校规定的学习时间，主要用来完成老师布置的学习任务，消化当天所学的知识。而自由学习时间指除常规学习时间外的归自己支配的时间，你可以用来弥补自己学习中欠缺的、或者提高自己对某一学科的优势和特长、或者深入钻研一件有意义的事情。

　　自由学习时间的安排是制定学习计划的重点。抓住了和合理利用的自由学习时间，对自己的学习和成长都会有极大的好处。所以我们应该提高常规学习时间的效率，增加和正确利用自由学习时间，掌握...

　　想要出国留学的话，托福考试是必不可少的，在美国上课都是用英语授课，合格的托福成绩是你能听懂上课内容最基本的保证。并且托福考试是你成功申请的敲门砖，如果你没有合格的托福成绩，哪怕你再优秀，也不会被录取。那么作为一名国际学生，我们该如何备考托福呢?下面请看留学群为大家整理的托福备考经验。

　　1、学习就是实践

　　因为临时抱佛脚无效，所以要提前准备。加入一些创造性，你可以轻松地把学习转化为比在一摞书中埋头苦读更有趣的一个过程。

　　学语言最好的方式是开口说。要努力每天说英语，无论是对父母说、兄弟姐妹说、朋友说还是对你的狗说，都可以。只要实践就是对的。

　　我抓住了机会，与前一个夏天遇到的几个美国人重新取得联系。通过与他们打电话，我的英语口语和我父母的电话账单一样有了飞跃。

　　关于英语阅读，互联网是你最好的朋友。托福考试的问题涉及方方面面，可能是人物传记，也可能是科学论文。浏览一些你平时不会去的网站，看一些你以前不会关注的文章。时代周刊网站是一个不错的出发点。

　　要练习听力，看不带字幕的电影和电视剧，或者下载和听播客。我最喜欢的是美国国家公共电台，他们的节目十分有趣，涉及各个领域。

　　如果你对写作能力不自信，则可以从写文章对一个观点表示支持和反对来开始练习，例如父母是否是孩子最好的老师，或者在校青少年是否应该打工。

　　把答案写在第一段，接下来几段写论据，最后进行总结。让你的英语老师帮你改句子，通常老师们都是很乐意帮忙的。

　　2、别临阵磨枪

　　也许你可以在一晚上背下来元素周期表，但是掌握外语是另一码事。托福考试涉及语言的方方面面—听说读写，想在8到10个小时内掌握实在是难如登天。

　　3、熟悉考试

　　对考试形式不熟悉会让你在考试那天紧张，但是很简单，Google一下就能让你放松下来，很多免费的在线考试练习都能使你了解考试那天会看到什么类型的题目。

　　托福网考首先是阅读理解，时间大概60到80分钟，之后直接跳到听力阶段，时间为60到90分钟。之后有10分钟的休息，可以上厕所。

　　接下来是口语阶段，时长20分钟，接下来是50分钟的写作。这时你将很可能已经筋疲力尽了，但一定要挺住，这是值得的。

　　4、休息

　　最后，考试前一天一定要休息好。我还能清晰地记得走出考场时马上就能睡着的样子，尽管那已经是我的第二次考试了。考试时间很长，而且压力越大就越累。

　　如果你选择放弃并且在没有全力以赴地发挥自己的水平时，很可能你还得再考一次，再交一次报名费。考试费经常变化，但一般在160美元到250美元之间，像我这种考过两次的，觉得还是把这笔钱花在其他事情上比较好。

　　如果你好好准备，镇定入场，发挥出自己的水平，那肯定感觉好多了。做到这一点，距离在美国上大学的梦想就进了一大步。

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　　中法鼓励双方互通教育文化，认可彼此的学历证明，越来越多的同学前往法国留学深造。虽然法国的治安大部分都是不错的，但是难免会出现紧急突发状况。那么，法国留学生该如何自保呢？留学群作了具体的介绍，快来了解吧。

　　一、提高安全防范意识

　　1）首先，要明白相对安全不代表永远处于保险的状态。要对自己的生命健康负责，作为高中生或者大学生，我们的社会经验是很少的，不要试图去尝试边缘化或者灰色地带的东西，远离一些偏僻的娱乐场所，尽量减少一个人单独外出的频率，和朋友或者同学结伴出行，相互之间可以有个照应，也能降低被危险分子盯上的可能性。

　　2）对女生来说，更要小心，不要走夜路，也不要走狭窄的巷道。两三个女生出去旅游或要去很偏远的地方时，最好还是带上1-2个男生。

　　3）做一个保护自己的有心人。定期和父母保持联系，免得他们担心，同时，如果真的有意外发生，父母发现联系不上你，也能及时地采取救助行动。

　　4）背包前挎，注意保管好贵重物品，在无人查看时定期检查，国外也有“尽职尽责”、“按时蹲点”的小偷，有的时候甚至还会进行团伙作案。

　　二、养成积极生活习惯

　　当生活方式积极时，也能结识同样正能量的伙伴，更好地抵抗消极的诱惑，增强自制力。怎么才能保持良好的生活状态呢？

　　1）将注意力主要集中到学业上，对某件事足够上心时，也就没有多余的时间去做另外的了，从而，有效切断与危险分子的接触。

　　2）养成正常的作息时间，减少夜晚的外出活动。

　　3）去公共场所进行学习、锻炼和购买东西等，和值得信赖的人深一步交往。

　　三、训练突发应急能力

　　1）平时时常记忆当地的警局地点、电话号码和野外求助方式，在真正遇到危险时，能够快速地进行报警或发出求救信号。

　　2）如果遇到歹徒，不要慌张，不要和对方硬拼，用纸条或者摔东西的声音像周围的人求救。对方只求财的情况下，就给予对方钱财。一定要保持冷静，有意地记住犯人的大概年龄、性别、使用语言和行为习惯、车牌号等关键特征，方便警方破案。

　　四、遵守法国规章制度

　　了解法国法律的基本条例，遵纪守法，只有合理维护法律尊严，才能使自己的安全权利得到保障。

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　　日本是教育大国，教育水平处在亚洲前端，去日本留学的学生需要掌握一定的换汇知识，那么有哪些呢？这是很多出国人士感兴趣的话题，和留学群一起来看看日本留学生如何换汇!欢迎阅读。

　　日本留学生如何换汇

　　一、关于开户

　　去任何银行只要带上1日元以上就可以申请开户。需要的手续有自己的身份证明书(可以是健康保险证，汽车驾照和外国人登陆证等)和印章。手续很简单，只要和任何一个银行的担当说一下,就会得到一张新规口座申请书。把该填写的都写上，交给窗口服务人员稍等一会儿以后就可以得到一本新的存折了。这里要说明的一点是，日本和中国不一样，不是当天给银行卡的。当天交给你的只有存折，银行卡要1周之后才会给寄到家里。因为银行卡是要另外专门做给你的，还要印上名字。所以很花时间。

　　二、关于用银行帐户支付公共料金和接受工资

　　一般来说只要填写一些手续就可以用自己的帐户来交水电费等公共费用了。这里用的是交字，但是实际上是每个月签约的地方直接自己从银行里扣取。所以要定期确认自己的银行帐户的金额。工资也是一样，这里就不多介绍了。

　　三、关于汇钱时间

　　一般来说早上9点到下午2点为止的汇款会在当天到账，但是如果要是2点以后的话就要拖到第2个工作日了。所以赶急的钱一定要注意不要太晚汇出。

　　四、关于接受国内的汇款

　　大家可能会用帐户收国内来的汇款。一般来说没有什么特殊的手续，要注意的汇款到账以后银行会给你寄一个汇款清单和证明书。这个以后有可能做为你的资金来源的证明交给入管局的，所以要好好保存。

　　五、关于日常银行使用的一些总结

　　1、银行的营业时间一般只有平日的早上9点到下午3点(邮局银行是下午6点)。如果有什么要到窗口办的事情的话一定要在这个时间内办。一般的存取钱都可以在ATM机上完成。

　　2、在日本存取钱可能是要被收取手续费的。比如说在一个银行的ATM机上取另外一个银行的钱，或者是在规定时间外取钱等等，都会收取一定的手续费。一般手续费为105日元。如果在规定时间外在一个银行的存款机上取另外一个银行的钱的话，要加算到210，如果是深夜的话还要再加105，所以使用前一定要注意是否收取手续费。

　　3、银行卡的使用时间。一般来说各个都市银行和大银行的银行卡都是24小时可以在任何ATM上使用的。但是有一些小的银行在深夜就不能使用。所以个人建议要申请自己用的方便的大银行的卡。

　　4、相信大家可能会为取钱而找不到ATM而发愁。在日本一般比较有名一点的24小时店都会有ATM机器的。但是不少存取钱都是要收取手续费的。有不少银行主动设置自己的取款机在有名的24小时店里，如果拿了那个银行的卡就可以在白天免费存取钱。

　　5、有的朋友可能认为一张卡就足够了。可是我个人建议最好多拿几张。首先可以分开用途使用，第二在日本有汇钱的问题。我现在开始详细介绍一下汇钱的问题。在日本汇钱是要收很高额的手续费的，可是同一个银行之间一定金额内的话就不需要。比如说你要汇钱到三井住友银行的时候，如果你要是有三井住友的卡的话，那么就可以不用手续...

　　一眨眼的功夫，时间已经来到了2018年。很多人都会选择出国旅游一趟，那么学生如何办理韩国签证呢?下面就和留学群小编来了解下吧。

　　护照

　　1、护照在归国后至少还有半年以上有效期，护照末页需本人中文签名(不要用铅笔签名);护照至少要留有2页的空白签证页，不含备注页。

　　2、如有旧护照，则一并提供原件;如旧护照遗失，提供遗失证明;(注明护照号，是否有签证记录和拒签记录)。

　　照片

　　半年内拍摄的2寸(3.5cmx4.5cm)白底彩照2张

　　身份证

　　身份证正反面复印件(如有请提供)

　　关系证明

　　1、18岁以下未成年人必须与父母或父母一方同行，根据出行情况提供户口簿复印件。如户口簿复印件不能体现父母与孩子的关系请提供出生证明复印件或独生子女证复印件。

　　2、18岁以上成年人，如与父母或父母一方同行，请提供能够体现父母与孩子的关系的出生证明复印件或独生子女证复印件。

　　在校证明

　　提供打印在学校抬头纸上的中文在校证明，加盖学校公章，有学校负责人亲笔签名，寒暑假期间出游，可用学生证或学籍卡复印件代替。

　　如是应届毕业生(除大学生之外)，可凭毕业证书或录取通知书的复印件和情况说明书代替。

　　资金证明

　　以下财产证明，请尽可能多提供，有助于出签

　　1.如18周岁以上，请在以下2项财产证明材料中任选1项提交：

　　(1)近6个月信用卡账单交易明细(须能够体现申请人姓名，每月要有一定金额的交易记录);

　　(2)近6个月的有进出账记录的银行对账单

　　2.如18周岁以下学生可提供父母名下资产证明

　　3.如是‘211工程’大学在校生，资产证明可以不用提供，只需要提供在校证明原件即可。

　　个人简历

　　填写完整、真实的个人简历一份

　　个人资料表

　　填写真实完整并本人亲笔签字。确保联系电话是准确有效的，并保持畅通便于领馆联系。

　　签证申请表

　　请在署名处用黑色水笔中文签名，签名务必与护照末页保持一致。

　　担保金

　　担保金3万元/人，将根据您的材料情况，酌情增加担保金的额度。回国后凭护照给予返还。如发生滞留不归或违反当地相关法律的情况，担保金将不予退还。

　　其实要想租房，也要先租房，找房子无非就是自己找或者通过中介。两种方式都有各自的优点和缺点，那德国留学生如何租房?留学群小编为各位介绍一下，各位也可以参考一下，一起来看看吧!

　　亲自找房

　　自己找房通常都是在常用的一些房屋出租门户网站，如immobilienscout24。其最大的有点在于精准的搜索界面，可输入的参数为城区、价格等。

　　一般私人房东都会在下班后上传房子信息，因此网站要在非常短的时间内对新录入的信息进行检查，为此很多网站提供通过电子邮件提醒功能。

　　但注意：并非所有信息都真实可信。索要定金或者付费类表示值得怀疑的。

　　大部分私人出租房都是通过这个方式进行出租的，然而仍然有很多房东会选择将出租广告发布到日报或周报。您不妨选一个周六的早晨，边吃早餐的时候浏览一下报纸上的房屋广告。也许会有意外的收获!

　　另外，即使是在immobilienscout24网站上，仍有大部分优质房源是由中介提供的，如果选择了他们的服务，相应地也要付一定的佣金。

　　寻找中介

　　房屋中介能大大减轻找房的工作量。部分公寓房只能通过中介出租。一个好中介应该对房地产市场有很好的了解，并能提供几款适合的公寓。你可以问一些具体的问题，如关于城区的平均租金等，借以测试其专业水平。

　　通常情况下，房屋中介会收取两个月房租作为佣金。私人房东则不得委托收款。许多房东都与房屋中介签订合同，因此在大多数情况下支付一定的佣金是很难避免的。

　　首次接触

　　跟潜在房东的首次接触主要是通过邮件或者电话。

　　写邮件的话，语气应礼貌并避免出现错别字。当然也不用过于正式，可以适当地提及房子中有哪些吸引你的地方。另外对自己的职业和背景做个简单的自我介绍也会很有帮助。

　　如果通过电话进行沟通，最好提前准备好纸和笔，并找到安静的地方进行通话。通话过程中应弄清楚预约看房的所有相关问题，如具体哪个时间、碰面地点、联系人及联系方式等。另外应该将喜欢的房子和对应联系人做个列表，这样可以避免混淆的尴尬。

　　实地考察---看房

　　被邀请去看房代表距离真正租下来只有一步之遥了。私人房屋通常根据主观经验来做决定，而房屋中介则偏向于一个客观的评估。

　　大多数房东都会注意租客的外表和举止。除了着装应合乎场所，也请务必遵守约好的时间。不要迟到或爽约!

　　租户需要了解的信息

　　看房当然是一个全面了解房子的绝好机会。别忘了带上卷尺和相机。

　　需要弄清楚的几点：

　　何时可以入住?通常当以前的房客已搬走的话，房东会同意新租客尽早入住。

　　押金有多高?押金作为一种保证，预防租客不付房租或损坏家具等行为。押金通常不超过三个月的冷租费用，当然遇到好的房东，也会愿意押金分三个月来支付。

　　取暖费怎么计算?房子是如何供热?

　　房子有哪些缺损?这些务必要一一记下，否则由前任租户造成的损害将由下一任租客承担。

　　是否能养宠物?

　　租金成本

　　房租通...