学生如何有效减肥

　　学生如何减肥?有很多学生期间都有肥胖的症状，那学生如何有效快速减肥呢?减肥主要是为了消耗体内多余的脂肪!当然前提是防止新的多余的脂肪的出现!所以减肥一般都从两个方面来做，一个是控制食物热量，防止多余的脂肪的出现，另一个是运动消耗掉多余的脂肪!

　　学生如何快速减肥?

　　方法/步骤

　　考虑到学生的情况，这里就有了限制：

　　1 发育期，热量不建议减少

　　2 发育期，男女分离，明显活动减少，消耗热量减少

　　3 发育期，内分泌发生变化，体内的性激素开始分泌，而女性的雌激素能促进蛋白质及脂肪合成。

　　4 学校吃什么是看食堂的。

　　那么我们归根到底，最重要的是控制热量的摄入，使摄入<消耗就可以了，下面是学校里也常见的一些食物：

　　强力推荐吃：鸡蛋!她的营养就不多说了，另外1个煮熟的蛋含80大卡热量(只吃蛋白热量更低)，而我们消化吸收时，肠胃却要费去92大卡热量热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12大卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。

　　肉类里面首推鱼肉，3两鱼热量一般在150大卡左右(同质量的其他肉，一般热量都在200大卡以上)，而他的营养却很丰富，富含动物蛋白和钙、磷及维生素A、D、B1、B2等物质，比猪肉、鸡肉等动物肉类都高，且易为人体消化吸收，其吸收率高达百分之九十六，由于鱼肉肌纤维较细，有多量可溶性成胶物质，结构柔软，这些就更适合病人、中、老年入和儿童食用。鱼类还含有一种只有水生动物才含有的多种不饱和脂肪酸，它能降低胆固醇和甘油三脂，防止血液凝固，对冠心病和脑溢血病的防止有很好作用。详细数据如下：每100克鲫鱼肉含热量452千焦耳,蛋白质17.1克,脂肪2.7克,碳水化合物3.8克,维生素A17微克,硫胺素0.04毫克,核黄素0.09毫克,尼克酸2.5毫克,维生素E0.68毫克,钾290毫克,钠41.2毫克,钙79毫克,镁41毫克,铁1.3毫克,锰0.06毫克,锌1.94毫克,铜0.08毫克,磷193毫克,硒14.31微克等

　　其实肉类 去皮去脂 后，热量就不是太高了，特别是鸡胸脯肉，是同类中热量最低的。不过食堂里肥肉一向都是比瘦肉多的，这个时候不能贪口舌之快，一定要坚持，不吃皮和脂肪。

　　食中的小米是不错选择，一般的食堂也会熬一些小米粥作为早晚餐的主食。小米每100克含蛋白质9.7克，比大米高。含碳水化合物76.1克，不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。

　　在学校很多同学都是三点一线，那么晚上回到宿舍后的时间就成了唯一的锻炼时间了

　　学校的条件一般跑步是没有问题的，如果不怕现在冬天的冷风的话，建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐，都是比较常用的减肥方法。

　　如果条件、时间允许的话，最好自己做一份针对自己的计划，保证摄入<消耗，并且保证正常的摄入和营养就可以了。

　　运动节食减肥法。适当节食，配合运动，是治疗肥胖症的一项最根本、最重要的措施。选择低脂肪、低热量的饮食，再通过运动增加热量消耗，就能达到减肥...

　 　　出国留学生如何有效突破语言关。每到年底的时候，就迎来了新一轮的留学出国旺季，对于有留学需求的同学来说，怎样才能通过语言关成为了留学生最头疼的事。想申请美国排名前20位的本科院校的留学生，托福的成绩要在100分以上。近期，准备出国留学的同学小许通过托福短期集训A班进行集中训练后，11月2日的托福考试成绩比10月15日总分提高了17分，而从报名到第二次考试时间仅用了10天，10天的冲刺备考效果显著。

　　出国留学生如何有效突破语言关

　　【听力真题训练七步走】

　　对于听力和阅读这两门输入性科目来说，虽然相关能力的提高需要长期的积累，不过临考的合理规划练习也非常重要，建议考生分七步走：

　　1、按照考试要求先做题，再对答案;

　　2、看听力文本，看不懂的地方查词典;

　　3、看着文本把听力再听一遍或多遍;

　　4、不看听力文本盲听听力，还有没听懂的地方再看听力文本;

　　5、重新看自己错的题，在听力原文中找答案的对应点，选项看不懂的地方查词典;

　　6、用听力录音进行听写;

　　7、反复重听听力模仿老师的笔记进行笔记练习。

　　【阅读真题训练避免四大误区】

　　1、真题正确率没有提高的情况下，做练习不要掐时间。托福考试的阅读部分要求考生做三篇文章阅读，每篇单独记时20分钟内完成，很多考生刚接触真题的时候也会按照考试的计时来练习。实则不然，掐时间做题是模考阶段要做的事情，只有当把阅读速度和做题正确率提上去后，才能考虑掐时间做模拟考试。

　　2、做完的真题对完答案之后，认真分析原因，要分析错题、总结为什么出错。如果某类题型总出错，选择进行题型的突破练习解题方法。

　　3、真题中的生词不需要全部查词典背下来，对于冲刺阶段的考生来说，花太多时间在背单词上的效果并不明显。ETS设计的阅读的能力考察，并不是考察考生的单词量有多大，而是考察阅读能力，如何在有生词的情况下依靠句法、逻辑、文章结构进行有效理解。四、要看懂长难句不要纠结语法概念。

　　【写作提分四大注意事项】

　　第一，综合写作一定要熟悉解题技巧，对于阅读、听力能达到25分左右的学生，综合写作是完全有能力拿满分;

　　第二，独立写作需要分模块步骤化练习，切忌整篇的文章练习。

　　第三，独立写作练习的基本模块有：解题、主题句、段落展开、开头结尾。例如：解题要熟悉解题技巧、题型分类、避免跑题。

　　第四，每个模块的技巧不用太多，例如：开头结尾，很多教科书上或者大班老师会给你10种开头结尾的方式，考生更重要的是找到适合自己的方法。

　　【口语提分四大技巧掌握】

　　第一， 对于时间比较紧张的同学来说，一定要先熟悉口语部分6个TASK的解题技巧;

　　第二， 独立口语题按照话题分类进行练习;

　　第三， 同一个题一定要掐时间，按照录音→听录音→发现错误→改错的步骤进行练习;

　　第四， 独立口语题的回答...

　　以下是留学群生活百科栏目编辑为您整理的“减肥期间饭菜如何搭配最有效果？”，供您参考，更多详细内容请点击留学群(www.liuxuequn.com)查看。

　　减肥期间饭菜如何搭配最有效果？

　　肥胖归根到底还是饮食和体耗的问题，想要健康瘦身，从根本上解决肥胖的问题，除了选用减肥药、运动、节食等治标的方法，辅以瘦身餐治本，才能从根本上摆脱肥胖烦恼。建议瘦身者，减肥不仅要治标更要治本，掌握瘦身餐的制作工艺，学会饮食间的合理搭配，令自己在享受美味的同时，也吃出窈窕的身段。

　　瘦身餐营养原则

　　1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2 kg～5.0kg为宜，每天减少510kcal～1280kcal的能量摄入。

　　2、适量蛋白质：在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%～30%。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。

　　3、限制脂肪：过多摄入脂肪可导致酮症，在限制饮食能量供给的同时要限制饮食脂肪的供给，尤其是动物性脂肪的供给。脂肪容易沉积在皮下组织和内脏器官周围，从而导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生。肥胖者饮食脂肪应控制在总摄入能量的25%～30%

　　4、限制糖类：糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%～55%，避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物。

　　减肥套餐一(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

　　2、中餐一碗饭+菜。

　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。

　　4、可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得不要加糖哦

　　5、配合适度运动

　　推荐理由：这个套餐的量适中，适合一些体制相对较弱的MM，这款减肥餐的搭配营养也较高。

　　减肥套餐二(优酪乳减肥瘦身食疗法)

　　1、起床后：两杯水

　　2、早餐：蔬菜汁

　　3、中餐：优酪乳500克

　　4、晚餐：蔬菜汁

　　5、就寝前：1-2杯水

　　推荐理由：优酪乳有助于消化及防止便秘，帮助有益菌抑制坏菌生长，从而改善肠内的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动。这个套餐适合想快速瘦下来，想在短期内看到减肥效果的MM，由于餐量偏少，这款套餐不能长期食用，很容易导致营养不良，MM们减肥的同时更要关心自己的身体健康哦

　　减肥套餐三(苹果餐)

　　1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。

　　2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

　　推荐理由：苹果减肥餐一直是各位减肥MM的首选，苹果既减肥又...

　　高考频道为大家提供高考生如何有效提高成绩?一起来看看吧！更多高考资讯请关注我们网站的更新!

　　高考生如何有效提高成绩?

　　孩子进入高三以后，成绩倍受孩子自身以及老师、家长的关注。那么，孩子的成绩要如何提高呢?有什么办法可以帮助高三孩子有效提高成绩的吗?

　　对此，广东高考家长群的一位家长给出了详细的方法：

　　首先打好基础，然后自己建立一种知识体系，还有就是弄好错题本。其次，知识体系非常重要，每一种题型都有固定的解法或者突破点，掌握这些知识体系，就能掌握一系列题。对于特殊一点的，就用错题本记下来，将其归类，也一定有规律可循。这个就要针对具体的章节了，意思就是，比如三角函数一章，所有的题目都可以进行归类，每一类都有其特定的突破口和解法，不管怎么变化，只要抓住这个，就能解出来，只不过是多了点计算量而已。

　　而湖南高考家长群的家长群表示：

　　每个孩子的情况都不一样，要看孩子的情况。

　　那么，有哪些好的方法可以帮助孩子提高成绩呢?

　　1、 保证课堂效率，抓住重点

　　高中的学习更具有自主性，有的同学喜欢熬夜学习，白天的精力不足;还有的同学觉得复习时老师讲的东西自己都知道，就不愿听，上课就自己刷题。其实，这些做法都是不可取的。无论如何，都要保证课堂效率，这是提高成绩的根本。

　　课堂上老师强调的都是一直以来大家的普遍问题和考试常见的知识点，跟随老师的思路，才能知道自己复习的重点应该放到哪，应该怎么分配自己的时间。如果把老师讲课的时间拿来刷题，那么就会错过重点难点，搞不清易错之处，对于提高成绩不仅没有帮助，还可能会导致成绩下滑。同理，晚上熬夜学习，白天上课精力不够，常常犯困，更是不可取。

　　2、 目标阶段化，积蓄力量

　　成绩的提高必然不是一蹴而就的。有许多的同学可能会觉得身边的某个同学某次考试成绩突然就提高了，之后的成绩也一直比较稳定，希望自己也能一下子就提高成绩。其实，他们的成绩提高也是慢慢积累起来的力量，在此之前也经历了成绩不理想和不断努力的过程。

　　所以，要想获得成绩的提高，可以把自己的目标阶段化。比如，自己的数学基础不好，那么一轮复习的时候，就要给自己确定一个目标，就是把基础薄弱的环节掌握牢固。再比如，历史本周会复习中国古代的政治制度，那么，自己本周的目标就是熟记相关知识点，多做这部分相关的考题，把这部分的知识都掌握好。

　　这样，虽然在复习过程中的某次考试成绩可能没有明显的提升，但是只要一直坚持下去，认真掌握知识点，等到这一轮的复习全部结束，成绩相比之前一定会有进步。

　　3、 建立错题本，重点突破

　　采用分类归纳的方法，建立属于自己的错题本。例如，数学这一科目，可以把函数相关的题目单独整理在一起，解析几何相关的单独整理在一起等等。再比如，某些题目的解题思路很独特，为了掌握这类题目的解题诀窍，可以把这类题目也放在一起比较。为了方便分类整理，可以利用活页本，这样就可以对同类题目随时增加。

　　要注意的一点是，错题本并非是每个错题都需要整理进去，重点整理难题、偏题、新题等。许多题目的解题思路是固定的，类型也常见，只是由于计算或者粗心丢分...

　　中考即将来临了，我们的地理考试复习的怎么样啦？虽然说是地理是初二的时候就要考的考试，很多考生也不会怎么在意，但是也是要纳入中考分数中去的，那么我们该如何复习中考地理呢？

　　一、学会从地图中找答案

　　地理地理，重要的是地图，学会看图是重点，答案往往就在地图中，我们都知道地理考试的大题目都会以图做题提问，然而我们考生也会在这方面马虎，不会去在意图中无标示、图例等记号的题目，在图中找不到答案时依据自己的记忆去回答题目，但往往在这个时候就会出错，也容易失分，地理中的地图都会有些相似之处，当时答案还是要在地图中去找，在凭自己的记忆去找寻答案。

　　二、针对时事动态进行复习

　　我们考生也要关注我们国家的新闻报道和时事动态，每年考试的命题都是有所依据的，我们考生是国家的未来接班人，哪能不关心国家形式呢？记得有一年我们地理考试就以黄河的流域环境问题为中考的试题，这让有些考生措手不及呀，所以我们考生可以从时事新闻中关注人口和环境方面的问题，根据这些问题去进行复习。

　　三、注意答题技巧，不丢冤枉分

　　我们考生在考试复习的最后阶段，多练习自己能力范围之类的试题，不要眼高手低，练习哪些比较难的试题，而浪费复习时间，在考试之前要知道老师平常跟我们讲的口诀在考试的时候是非常有用的，一定要巩固一下，例如：我国的行政区的口诀、我国之最、中国铁矿等，这些都会让我们在答题的时候记忆模糊的时候或有时忘记了哪些知识点，可以利用我们地理中的口诀，扩展我们的知识点，让我们不会在不应该失分的地方丢弃我们宝贵的分数。

　　又到了寒冷的的冬季，大家体重是不是又在往上升呢?是不是又萌生减肥的想法了，那么你知道简单有效的减肥方法吗?以下是留学群小编为您整理的“简单有效减肥方法及减肥食品 ”，供您参考，更多详细内容请点击留学群(www.liuxuequn.com)查看。

　　简单有效减肥方法及减肥食品

　　减肥小技巧：

　　技巧1、张弛有度的有氧运动

　　每天坚持半小时的有氧运动，并且在有氧运动中要掌握好运动的强度以及节奏，不停的变化节奏对减肥能起到事半功倍的效果。如果在平时的高强度的运动中加入点平缓的动作，这样的节奏相比保持一种节奏的运动要消耗更多的热量。

　　技巧2、骑车时单腿用力

　　当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。

　　然后两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。

　　技巧3、拆分运动时间

　　很多人都喜欢长时间的运动，这样的高负荷运动难免会让自己觉得更累。所以小编建议每天跑步的距离或时间不变，将之分为两个阶段进行，可以早上运动一部分，晚上再练完另一部分，这样可以有效的增加热量的消耗。

　　技巧4、负重走

　　为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤，但是却可以帮你多燃烧20%至25%的热量，且没有任何副作用。

　　技巧5、注重姿势

　　在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时，让手臂自然摆动，或轻轻地将双手扶在器械的把手上，能让你多燃烧掉10%的热量。

　　运动减肥方法：

　　瘦身最快最有效运动是肥胖的克星，那么，那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢?下面，小编为你盘点8个最有利于减肥的运动方式，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。

　　1、游泳减肥法

　　现在的减肥方法多的数不胜数，相比其它的减肥方式，运动的减肥方法是最安全有效的，然而在各项的运动减肥中，游泳是人们瘦腰选择的减肥方法。

　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中

　　2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

　　游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

　　2、慢跑减肥法

　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整...

　　女性生理期最易达成3种效果：丰胸、减肥、提高记忆力。减肥一直是许多女性最关注的话题，利用经期正确减肥事半功倍。今天留学群小编就来跟大家介绍一下：经期有效的减肥方法，让你轻松健康减肥，欢迎阅读。更多内容请继续关注留学群

　 经期有效的减肥方法

　 一般来说，女性在月经期前通常会感到身体沉甸甸的，伴随着浮肿，这是很正常的，大约会在生理期前2周左右出现，会出现这种情况是因为卵巢分泌大量的黄体激素造成的。

　　女性在月经期的时候，体内会大量出血，导致营养不足，而黄体激素分泌可以帮助我们补充营养，让盐分和水分储存在细胞中，又延迟了脂肪代谢，让我们出现1-3公斤增重，因此经期肥胖不是因为脂肪增加，而是水肿，体内水分可达到约2000ml。

　　利用女性月经期减肥分三个阶段：

　　第一个阶段：月经期第1天到最后一天。第二个阶段：月经期结束到排卵日。第三个阶段：排卵结束到经期前。

　　减肥的最佳时机是第二个阶段，月经结束之后到排卵日之前的这个阶段(月经开始后第6日到14日左右，可能有波动)，这个时候人的身心都在于活化状态，可以消除身体水肿，减肥效果非常好。而第三个阶段是最容易发胖的，在经期前十天左右到月经开始的这段时间里是很难瘦下去的。

　　为什么在生理期的第二阶段能提高减肥效果呢，这是因为在这个阶段卵胞激素会慢慢分泌，排卵期会到达顶峰，而且自律神经系统也会开始调整，细胞异常活跃，能有效促进血液循环，皮肤也会变得很好。

　　因为在女性经期的时候，体内的激素分泌会导致我们特别容易发胖，所以我们要把握好第二个阶段来提高减肥效果。这个阶段你可以适当的进行一些运动，帮助形成易瘦体质，体内的液体循环加速，新陈代谢功能也会很快，脂肪就可以很好的燃烧起来。

　　比如说，可以用快走、慢跑、游泳等有氧运动来帮助减肥。在饮食方面，可以多吃些水果、蔬菜、豆腐之类的健康营养食物。只要持之以恒就可以减肥成功，另外在减肥期间，不要给自己太大的压力，保持轻松愉快的心情，减肥更易成功哦。

　　滞留期：月经开始后第1——7天

　　在月经来临时，由于黄体激素的 分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故地忧郁、发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着; 在月经来临的那几日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，这种 变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。

　　减肥方案：

　　-此阶段的建议运动时间是每周3——5个小时。不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。

　　高峰期：月经后第7——14天

　　女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和...

　　不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦!以下是留学群小编为大家整理的有效的懒人减肥方法，欢迎大家阅读，更多精彩内容请关注留学群。

　　1、黄瓜鸡蛋法

　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

　　2、过午不食法

　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

　　3、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!

　　4、苹果减肥法

　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

　　原理：

　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　5、荷叶减肥法

　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。