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12-08
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尊敬的各位领导、各位老师，亲爱的同学们：
我们期盼已久20xx年春期“感恩奋进”徒步拉练活动将在今天举行，在这儿我强调几点：
一、我们学校已经确定了徒步拉练的路线：
打古中学---合江县五通镇大岩聚居点(休息)---打古古纯小学(休息)---打古中学。三段路程分别为8千米，4千米，5千米，全程17千米。
二、我们学校为大家准备好了“爱心车”。
行进途中发现自己身体不适，不能坚持了，必须乘车随队前进。
三、休息地点注意事项：
合江县五通镇大岩聚居点和打古古纯小学操场，全体带队教师与学生集中指定地点休息，不得擅自离散。回程前请将垃圾清理完毕。
四、行进中的要求：
1、随队领导、教师必须按照安排到指定班级，随班级行进。
2、队伍要整齐，服从指挥，按照两路纵队行进，统一走在道路右侧，注意沿途车辆安全，不打闹玩耍，过岔道口时注意过往车辆安全;同学们要团结互助，关心和帮助弱者。
3、平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。
4、不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不跑;不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
5、肩沉背挺，用腹部深呼吸。
6、上坡时先深呼吸，上身前倾。下坡时，如果加速，身体后仰，降低重心，不可受伤。
7、徒步是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。根据不同的路面情况，采用不同的方式行走，尽量运用不同的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。
8、不要追求速度，欲速则不达。重在安全完成，快慢在其次。
9、不乱扔垃圾，垃圾自行处理，随身携带至垃圾桶处丢掷。
最后我祝愿，本次徒步拉练能取得圆满的成功。
同志们：
今天，我们在这里隆重集会，共同参与第二届万人健步行活动。 开展万人健步行，既是市政府贯彻《全民健身条例》的一项重大 活动，也是展示全市人民精神风貌和健康体魄的一次重要契机。大家都知道，推进全民健身、发展群众体育，积极开展喜闻乐见 的健身活动，是人民群众日益增长的健身需要。目前，全市体育设施 逐步完善，全民健身服务网络和工作体系逐步健全，大型主题活动丰 富多彩，体育人口持续增长，全市经常性参加体育健身活动的人数越 来越多。
健身徒步行是风靡全世界的大众有氧锻炼项目，环保、时尚、健 康。我们开展万人健步行活动，就是要向广大人民群众倡导科学健身 的理念，推荐实用的健身方式，使更多的人参与进来，走起来，乐起 来，强健起来，真正形成人人参与健身的长效机制！我们要以此为契 机，进一步营造浓厚的全民健身氛围，创造更多更好的全民健身新成 果、新业绩！
最后祝万人健步行活动取得圆满成功！<...
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