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08-09
在面临重大考试时，往往有一部分人会有考前焦虑情绪出现，那么在出现这种情绪后，考生要怎样进行调节呢？考试前除了焦虑情绪出现，还会出现哪些情绪呢？面对考试的最佳状态又是怎样的呢？为解决考生这方面的烦恼，小编整理了一些调整心态小诀窍。
考生考前心理状态分析：
考生在考前主要有以下三种心态：
过分激动状态：主要表现为情绪体验强烈而紧张，心跳加快、坐立不安、大脑出现空白、情绪状态不稳定。
情绪低落状态：主要表现为情绪低落，所有心理过程都表现的异常缓慢，软弱无力，萎靡不振，意志消沉，缺乏信心，心境不佳，甚至不想参加考试。
最佳答题状态：主要表现为考生对面临的考试有清楚的认识，对自己的能力有自信等。
怎样保持一个良好的考试心态？
第一，正确认识考试。公务员考试是一次工作机会的选择，考上皆大欢喜，考不上下次再来，每年省考机会非常多，考生只要保持良好的备考状态，持之以恒，上岸定指日可待。
第二，正确认识自我。公务员考试本身题目没有想象中那么难，认真备考，一定会有收获和成长。时刻告诉自己我只要做最好的自己，无愧青春，无愧亲朋、无愧自己就足够了。而战胜自己就是最大的收获。
第三，劳逸结合。越是临近考试，越不能搞疲劳战术，一定要放松身心。考前可做两次全真模拟，总结下哪里还存在问题，及时查缺补漏，并在最后时刻优化一下做题顺序。期间可适当做些简单运动来舒缓心情，释放压力。
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一级消防工程师考前怎么调整心态，调整心态的技巧有哪些？需要了解的小伙伴们看过来，下面由留学群小编为你精心准备了“2021一级消防工程师心态调整技巧”，持续关注本站将可以持续获取更多的资讯!
一、提高动力保持动力
首先，许多考生在当下感觉自己对于备考学习没有兴趣，主要原因就在于随着备考时间的推迟，考生目前已经没有了在初期刚开始进行备考时的满满动力，由于没有动力作为支撑，考生自然会对备考学习方面的各项工作毫无兴趣，因此也不会主动积极的完成相应任务，因此，既然动力不足是导致各位考生消极备考的主要原因，那么想要有效解决问题，考生就应该设法提高自己对于备考学习的动力并保持动力坚持下去。
各位考生应该想想自己选择报考一级消防工程师的初衷，许多考生选择报考都是为了获得资格证书，如果各位感觉没有动力学不下去了，那就想想看自己在今年成功之后的未来前景，高薪的工作岗位，可用于申报职称的资格证书，既然成功之后的发展是一片光明的，那么各位难道不希望自己在今年取得成功赢得未来吗?如果希望，那就将这种希望化作自己前进的动力，并保持动力让自己有消极变积极，化被动为主动，摆脱消极的状态去认真完成剩余的备考工作。
二、排除干扰保持专注
其次，当各位考生在进行备考工作时，如果自身能够保持专注全心投入，自己就不会对各项学习任务消极抵触，但是，一旦在学习时受到外界的干扰导致自己转移了注意力，那么就很可能让考生的兴趣都随着注意力转移到了其他地方，回过头来就发现原先的备考工作没有意思，于是就开始带着消极的状态对待备考学习。
因此，如果各位考生想要改变消极的状态，就应该在备考时排除一切外界的干扰，让自己能够始终保持专注于学习上，特别是手机一类的电子产品，考生应该自觉一些主动远离手机排除一切干扰的可能，这样就不会让自己因为其他事物而分心，在备考时可以专注集中不会因为走神而转移注意影响原先的状态。
三、磨练耐性保持恒心
最后，许多考生在当下消极对待备考任务就是因为备考时间的延长导致自己对于学习任务失去了耐心，但是，备考学习这件事情本身就是一件需要考生保持恒心坚持到底的事情，就像只有持之以恒才能铁杵成针，所以各位消极备考的考生应该磨炼一下自己的耐性，可以由短到长的逐渐增加自己的复习时间，让自己能够提高耐性保持恒心，不会再对备考任务消极对待。
一、真正理解知识点，将知识点形成框架
消防考试中的很多内容其实都需要在理解的基础上进行记忆。如果只是对消防教材进行片面、不带思考的阅读，虽然让你短暂的记住一部分内容，但并不能让你真正理解其中的知识点，那么在做题的时候你一定也不会把知识点灵活的运用到习题中。
消防考试，尤其是主观题综合性很强，并且消防考试的知识内容很多是可以联系在一起的，所以需要将相关知识点融合学习，这样也更有利于理解和记忆。除了理解知识点、加深记忆之外，更重要的是能把单个知识点串成网，形成知识框...
07-17
中考心理调整的备考方法有哪些？下面由留学群小编为你精心准备了“2020中考前心态调整的六大方法”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯!
2020中考前心态调整的六大方法
中考前有一个良好的心态，对于中考成功有着举足轻重的作用。那么，应该以怎样的心态面对中考呢?要做到“六会六保持”。
一、会复习，保持百倍信心
考前增强信心、稳定情绪是非常重要的。为此，中考前几天，要严格按照中考时间学习，上午9点至11点半复习语文和外语;下午3点至5点半复习数学和综合课。注意复习内容不要过难，要复习每科的最基础的知识，不能再做新试卷、学新内容。只有这样，复习的是最基础的知识，自然都会，轻车熟路，自然就会信心倍增。
二、会运动，保持旺盛的精力
我们知道适当的运动可以消除疲劳、保持旺盛的精力。中考前几天千万不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、慢步走、做做操等运动，切记不要剧烈锻炼，以免体力消耗过大，身心疲惫，这对考试无益。
三、会娱乐，保持轻松的心情
适当的娱乐，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看强烈刺激性的电视节目，尤其是武打片。尤其在考试当天的晚上坚决不能看。不要三五成群的打扑克、下象棋或者三五成群逛街，这样会分散精力，不但起不到放松的目的，反而起反作用。这时可以收听轻音乐、相声，看看小品等放松心情的轻松节目，这样既放松了心情又调整了心态，何乐而不为。
四、会休息，保持健康的体魄
“身体是革命的本钱”，一个强健的体魄是顺利通过中考的最基本条件。为此，学会休息显得尤其重要。中考前一定要根据考试安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间，起居、运动、学习、饮食都要在相对固定的时间进行。每天要在11点之前进行休息，特别是中考前一天的晚上，一定不要提前睡觉，因为违反了生物钟会睡不好!另外，有些考生可能因为就要中考了而顾虑重重，翻来覆去睡不着，这时要静下心来，排除杂念，千万不要靠吃安眠药来催眠，这样对大脑有抑制作用，影响考试的发挥。
五、会放松，保持正常的心态
考前保持良好的心态，以平常心面对中考，往往会发挥的更好，会在中考中考出好成绩。要学会调整好自己的心态，学会深呼吸，学会放松。深呼吸的要领是：先缓慢有节奏的吸气，憋一两秒钟后再张口有节奏的呼气。要多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑，不要闷闷不乐，要保持良好的心态。
六、会安排，保持充裕的物质准备
“兵马未动，粮草先行”，考试也是一样。自己准备好考试用的笔、小刀、橡皮、准考证等考场必备品，这样用时得心应手，家长可以给予提醒，但不要代劳。因为人多易出错，容易造成考生的紧张情绪。“在家千日好，出门一日难”，中考时准备一点像感冒药、清凉油、晕车药、治头晕、恶心、肠胃发炎的药片等常用药也是可取的。只有这样，才能轻松的进入考场。
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07-11
中考心理调整的备考方法有哪些？下面由留学群小编为你精心准备了“2020中考三大心态调整技巧”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯!
2020中考三大心态调整技巧
一、情绪篇
1、自信放松，避免夸大问题
心情故事：临近中考，我感觉身体状况很糟糕，时常胸闷、头疼、失眠，尤其是遇到考试就更难受。吃各种营养品也没用，去医院检查，医生说各项生理指标都属正常，可我就是感觉身体不适，常常失眠，怎么办?
分析：有些同学每逢考试，就觉得自己肚子痛、头痛等身体不适，这绝大部分是心因性的，主要是人的心理紧张引起的。如果特别留意这种不适感并与考 试建立起联系，则以后一到考试就会不自主地留意或感觉那个部位，那么不适感就被暗示出来了。因此，正确的做法是：不留意，不强化，淡化它。
失眠往往是由于压力太大以及对失眠后果的过于担心造成，只有不怕失眠才能不失眠。实际上，完全没有睡着觉的情形是很少存在的，因此失眠一般并不 影响考生在考试中智能的正常释放。失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解 除思想包袱是解除考前失眠问题的根本法宝。
建议：我们关注身心的良好状况，正确认识和对待失眠、例假等生理现象和身体的不适，不要主观夸大问题的严重性，给自己积极的心理暗示，开始学习 前，用一分钟时间想象最自豪、最愉快的画面，并在心中默念三遍“我一定能高效复习”，然后充满信心、精神振奋地投入学习。另外，劳逸结合、一张一弛很重 要。虽然主观上想抓紧时间学习，但大脑在疲劳状态下会罢工的。
2、合理宣泄，给心灵卸载
心情故事：越临近中考感觉压力越大。生活中一点小事就能引起情绪的波动，看什么都不顺眼，常常发脾气，发完脾气心里又后悔。这种烦躁不安，让我无法静下心来学习。如何才能摆脱这种压力感和浮躁感呢?
分析：初三阶段的长期高负荷学习，使得身心疲惫，很容易出现心理饱和状态，一个小小的刺激可能会引起大的情绪波动。让弹起的皮球安定下来的方法 就是置之不理，如果拍打它只能使其跳起更高。烦躁的情绪就像弹起的皮球，对待消极的情绪，既来之则安之，对目前状态接受了，心情就平和了。
3、建议
高速行驶的汽车在遇到障碍物、不平路段、车流拥挤时会减速，我们的学习同样需要“缓行”。在遇到心理饱和状态出现厌学情绪时，不妨先放下手中作业，活动一下，散散步、聊聊天，分散一下紧张情绪，可以减少饱和效应带来的精神压力。一位高考状元说“有5个小时，我会用4小时学习1小时运动，而这4小时所学知识要比我用5小时学的多，因为4小时的全心投入大于5小时焦躁情绪下的学习效果”。
另外，不要把所有的问题都自己扛，不要把痛苦埋在心里，那样会更苦的。可以跟父母朋友说说，或是听听音乐、玩会儿球、做做操、大喊几声等，来舒缓压力。总之，我们必须要学会解放自己，别让心灵超载!
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很多考生在面试的时候会很紧张，今天小编为大家带来公务员面试心态调整：信心百倍 从容应对，希望大家能够提升自信，顺利上岸。
公务员面试心态调整：信心百倍 从容应对
一、常见的不自信有哪些?
考生常见不自信包括：候考时，焦虑、不安心，常常东看看西瞅瞅，会被周边的小事件影响到正常发挥;面试时，紧张、不自信，常见的就是答题过程全程低头、没有交流感，经常出现抠手等小动作;走路时，脚底下如同踩了棉花，站不稳、立不直。
二、如何提升自信?
自信的建立，来自于“舍我其谁”的霸气。很多考生往往因为笔试成绩差距较大，自认为翻盘无望，或者性格内向，不敢在陌生人面前表达自己的观点，进而造成在进入考场落座答题时，全然沉浸在“自我欣赏”的套子中，没有任何交流感。而一位成功的面试者，必须具有“舍我其谁”，“此岗位我最适合”的“强大”自信。因此就需要考生在备考阶段，就可以通过在众人面前演讲等方式提高自我肯定，这样可以在短时间内使自己“自信爆棚”。
自信的建立，来自于“学富五车”的积累。很多考生也往往因为肚子中没有“墨水”，导致在答题过程中，没话可说，进而导致答题时“不自信”。短期的准备，可以将面试的理论得到提升，但“墨水”的储备，来自于平时。建议广大考生，在笔试结束之后，可以随时做好社会热点的关注，同时对社会中常见的社会问题、生活中常见的事件处理方法，做一总结和梳理，做到日积月累，便能在面试的过程中侃侃而谈，提高答题的自信。
自信的建立，来自于“从容不迫”的淡定。面试过程中，遇到不懂、不会的情况很正常，很多考生此时往往会因为紧张，而慌乱了答题的技巧，因此需要广大考生历练好心态，做到“抓大放小”，不要因为一个小细节而影响到整体的答题，只要不影响到正常题目作答，偶尔出现卡壳、思路断等小问题，坦然的面对，做到“从容不迫”，面试便能一举拿下。
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2019选调生面试备考：心态调整方法
在选调生面试前，考生心理紧张，压力大，不知道该如何应对等心理问题是可以理解的。在面试过程中表现为语无伦次、答非所问、失音、出汗、大脑一片空白等问题，所以我们应该正确面对考前心理紧张的问题，从某种意义上来讲，实力固然重要，但是面试很大一部分是考心理。因此，广大考生如何调整好心态、端正考试态度、轻松应对面试，显得尤为重要。
首先，调整好心态，克服心理紧张。广大考生在面试时候紧张是正常的表现，适当的紧张有利于集中注意力，一定程度上有利于考生答题水平的发挥，所以从某种意义上来讲，过渡紧张会影响思维逻辑、答题思路和语言组织及表达能力的发挥。建议参加面试的考生，在考前闭目养神，放松心态，想象自己去面试的情景，面试抽签、侯考、与考官面对面地答题、遇到的紧急问题等，通过想象面试、考试时的情景，达到系统脱敏、克服紧张的目的。
其次，知己知彼，百战不殆。麦克阿瑟说过，准备工作做的好坏，往往是成功和失败的关键，面试前的准备很重要，这些准备工作包括及时参加资格审查，按时打印准考证，也包括各种面试常考题型的熟悉，答题思路的梳理，自信心的准备；同时广大考生也要充分地熟悉公务员面试的基本要求、面试的流程、各种题型答题基本技巧及基本礼仪等问题，做到心中有数，系统地练习各种题型的答题思路，有针对性地多练习，多总结，做到充分自信，答题逻辑清晰，语言表达流畅。
再次，自信从容，不卑不亢。进入最后的备考阶段，考生们要以充满自信的精神状态去复习，对面试的题型及相应的答题思路进行必要的总结和系统归纳，使自己对整个面试考试的作答思路整体熟练把握。从而增强备考自信。愉快的心情有助于形成积极乐观的态度，提高学习效率。相反，紧张、焦虑、倦怠等不良心境会使大脑神经通路处于抑制状态，导致思维混乱，阻碍解题进程。考生要正确的认识自我，坚定信念，面试答题不要刻意讨好考官，控制自己的心境，敢于相信自己，轻装上阵，无所顾虑，才能考出实际水平。
提醒考生在进考场时要保证自信、从容、平常的心态。切记不要急躁，患得患失！这样才能以一个最好的状态赢得最后的考试。总之，在面试前，突破心理问题尤为重要，记住，你紧张，你的对手也紧张，关键是谁在紧张的状态下发挥的更好，这才是问题的关键。
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高考心态调整的十大诀窍
诀窍一、强化自信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。
秘诀二、优化情绪
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。
哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
诀窍三、自我减压
临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
诀窍四、自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：
自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。
又问：这种担心有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。
再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了...
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高考生心态调整诀窍
上了高三之后，面对高强度的学习与巨大的压力，很多学生都会变得焦躁，同时成绩也会不明缘由的忽高忽低，这让高三的孩子们很是头疼。究竟是什么原因导致成绩的不稳定的呢？在心态上面，学生们要怎么调整比较好呢？
高三学生成绩不稳定该怎么办
第一，分析命题人的出题角度和命题形式
这类学生除了多刷题，更主要的是分析命题人的出题角度和命题形式，这道题考察了那些基础知识，学会举一反三，积极适应题型的转变，不懂的要及时问老师。另外家长和学生要理性客观的看待成绩变化，家长也应多给予孩子支持。
另外，每一次考试，都是对自己的一次检验，发现自己的问题所在，尤其是失利的考试，更要分析自己失分点在哪里。善于总结，那么就能从每一次的考试中都能有所收获。
第二，心理因素也会影响你的发挥。
高三考试频繁，难免会有几次不在考试状态，特别是高三很多时候由于“挑灯夜战”，身心疲惫是正常的现象。有时考试会不在状态，有时对自己希望过高，或者是外界的压力太大，在考试中背着心理的包袱，这样的情况下很容易导致考试不能正常发挥自己的水平。
调整好心态，除了高考，其他的考试都是为了检查知识漏洞，不要有畏惧心理，要相信自己能通过一次次的考试有所进步。但是也要充分重视。
高三心态调整的诀窍是什么
1.自我减压
临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
2.自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。
又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。
3.积极暗示
积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。
如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面...
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2018高考前心态调整策略
高考前及考试过程中，高考生需要调整心态，家长又如何帮助孩子呢?
高考前保持正常作息
如果看不进书就不去学校了，而出去散散心，可是心里还牵挂着考试，会增加“没去学校错过重要复习资料”的内疚感。因此，这个时候放松，反而是需要在保证作息没有重大改动的情况下进行。比如，集中看一些重要的复习资料，减少单位时间内的学习总量，提高效率，把高强度的学习时间缩短，如30分钟做一次5分钟的音乐放松训练进行调整。
这个时候，一般家长也会有焦虑情绪，会忍不住在这个时候为考生做点什么，但一定要避免适得其反，好心办坏事，保证饮食的规律也是非常重要的。不到不得已，不要为了去考场方便就近住酒店迎考，突然间换了住宿环境，特别是床铺，很容易引起考生的不适应导致失眠。
积极的心理暗示助考试水平发挥
高考时超常发挥确实是可以实现的，在临近考试的时候，最关键的，是尽量让自己达到心理流畅的状态。
流畅心理状态是不知不觉中到来的，当考生在考试中做到得心应手、聚精会神时，头脑中想的全部是与考试有关的事情，他就处于流畅状态。心理暗示技术，是达到心理流畅的最佳方法。
考试中如何正确运用心理暗示呢?可以先用语言暗示，如遇到难题做不下去了，这时候默诵“我做不出的题，别人也做不出”;可以动作暗示，如做到最后觉得特紧张做不下去了，可以看看做过的题，一看自己80%都答出来了就有信心了，心情稳定后错误就能检查出来，不会做的题目或许也做出来了;还可以冥想暗示，遇到难题时，闭眼深呼吸，让自己很快从消极状态转到积极状态。
家长做好自己的事，其他交给孩子
考前家长要做到“有效陪伴”，即不参与考生的压力体验，以旁观者的身份，从外部帮助考生减弱压力影响，保持考生复习氛围的平和稳定。
家长再着急也不能替孩子考试，家长的任务是保证孩子的营养，给孩子一个愉悦舒适的环境。家长不要在考生面前不停地唠叨，如果家长不停催促、监督，孩子就会感到厌烦，这些情绪泛化到学习上将适得其反;如果孩子实在不愿意学习，可与孩子一起适当放松，最好的方式是体育锻炼。特别需要注意的是，家长不要把负面的情绪传递给孩子，考前绝不能在孩子能感知到的范围内发生争执，与孩子有冲突就暂时放下，等考试结束再谈。
温馨提醒：考场能带&不能带物品
2018高考生注意：进入高考考场，这些事项要注意!
高考考场“白名单”
除准考证、2B铅笔、0.5毫米黑色墨水的签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮、小刀、空白垫纸板、透明笔袋外，其他任何物品不准带入高考考场。
忘带文具千万不要自己借!
严禁在考场内自行传递文具用品等。
考场“黑名单”要看清楚
严禁携带各种具有发送或者接受信息功能的设备(如手机、对讲机等)、电子存储记忆录放设备、手表、涂改液、修正带、透明胶带等物品进入考场，否则按违规处理...
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高考前心态调整及建议
高考的脚步越来越近了，考前的紧张氛围越来越浓。面对高考，面对高中阶段的结束，面对新的开始，高三考生体验到了前所未有的、更为广泛的内心冲突和压力，时有焦虑、烦躁、苦恼的情绪产生。这个时候的孩子更加的需要家长、老师的指导抚慰。
一、对学业焦虑
表现：考生这个阶段焦虑更多的体现在对考试的过分关注，对考分的过多看重，说到底还是对未来的焦虑。他们之所以这么焦虑，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量一个人的能力的惟一指标;二是不自觉地将学历等同于自己的人生价值实现程度;三是渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。
学习动力不足也是常常让学生苦恼和矛盾的事。一方面学生都有提高成绩的需要。另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，学习无动力或动力不足。动力不足表现为内在和外在两种，内在的通常具有持久性，外在具有短暂性。
【缓解方法】一根据自己的实力，给自己订立合理的目标预期。过强或过弱的预期都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。
二未来对每一个人来说都是未知数，不要过多地考虑未来，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。
三考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。
四不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果，你就会发现现状还是值得乐观的。
五考生只有对学习的意义(就实现自己的人生价值)给予充分肯定，并从价值上给予较高的评价，才会产生持久的学习动力。作为家长常用的方法是晓之以理，激发其热情。
二、对自己怀疑
表现：自卑。付出了努力，短时间内看不到效果，就会对自己的能力产生怀疑。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义说，自卑可以说是一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐近佳境的。但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。
【解决策略】对自己有一个客观、全面的评价;善于将成功归结为自己的能力;要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力，及时改变方法，调整计划;制订阶段性目标，在不断达到目标的过程中体验成就感。
三、减压推动备考
进入高三阶段，随着高考的逼近，同学们进入到紧张的复习备考的状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大，心情紧张。对此，家长必须及时地给予疏导。
应当认识到，随着高考的逼近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。这样认识，就能把压力变为动力。
要在老师的指导下订出自己的复习计划，做到以“我”为主，紧张而不忙乱，不要盲目地跟着别人跑，也不能都跟着老师走。要把平时当考试，考试当平时，尽量以平静的心情来复习备考。
四、排解源自家庭的烦恼
所有父母都是希望子女成才的，这样一来，免...
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