留学群专题频道怀孕27周吃什么栏目，提供与怀孕27周吃什么相关的所有资讯，希望我们所做的能让您感到满意！
转眼就27周啦!这时胎宝宝的听觉神经系统已发育完全，同时对外界声音刺激的反应也更为明显。你可以继续为他讲故事或者给他听音乐，这会让你和胎宝宝都感到平静和愉快哦。下面是留学群的小编为您整理的“怀孕27周注意事项，怀孕27周吃什么”，希望对您有所帮助。更多生活小常识请关注留学群生活百科栏目。
1.增加谷类和豆类摄入量：从现在开始到分娩，准妈妈每天应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中维生素B的含量很高，而且可以预防便秘，比如：全麦面包及其它全麦食品、豆类食品、粗粮等，你都可以多吃一些。
2.继续补充钙和铁：随着胎宝宝的长大，妈妈需要摄入比平时高出1倍还要多的铁，钙的需求量也相应增加。不要忽视食物中铁和钙的摄入，因为食物中的铁和钙吸收利用率都比较高。当然，仅仅通过食物补充已经不能满足胎儿和孕妇的需要了，为你做定期检查的医生会给你推荐补充铁和钙的营养药物。
3.少戴或不戴隐形眼镜：准妈妈怀孕后，内分泌系统发生很大变化，激素水平不平衡，水分会蓄积在体内，角膜也不例外。角膜组织轻度水肿，如果继续戴隐形眼镜会加重角膜缺氧，使角膜发生损伤。毕竟再好的隐形眼镜对眼部来说都是“异物”，因此准妈妈最好暂停佩戴隐形眼镜，改戴框架眼镜，使角膜有机会休息。
4.为分娩提早做准备：距离生产的日子越来越近，你的心中可能会有一丝紧张和不安。这时你可以开始多看一些有关分娩知识的书籍或录像，以便更多地了解分娩过程。现在很多产检医院都会定期举办各种准妈妈知识课堂，你也可以参加这样的分娩指导课，相信会对你消除恐惧心理有所帮助。
从本周开始，准妈妈们应该多吃些谷物和豆类食物，为腹中的宝宝提供全面的营养。富含纤维的食物中维生素B的含量也很高，可使孕妇的便秘状况得到一定程度的改善，如：全麦面包、豆浆、各种粗粮等食物，准妈妈应该经常食用。
除此之外，准妈妈们仍要坚持摄入优质蛋白和各类维生素，以满足胎宝宝的迅速生长。不过有一点需要注意，尽管海鲜类食物蛋白质含量丰富，但其中可能含有重金属元素汞和细菌，准妈妈在食用前一定要三思。
推荐食谱：
1.红薯粳米枣粥
营养分析：红薯和粳米含有优质的膳食纤维，同时红枣、红薯含有维生素、铁等营养素。十分适合孕期妈妈食用。
制作方法：
将红薯去皮，洗净，切成小丁;红枣洗净;
将锅置火上，加适量清水，放入粳米、红枣、红薯，先用旺火煮开，后改用文火煮至饭熟即成。
2.黄豆芽小鱼
营养分析：此菜含丰富钙质，并改善缺钙引起的抽筋等不适症状。
制作方法：
胡萝卜洗净去皮、切成丝;黄豆芽洗净沥干;炸豆腐切丝;
锅中放水、小鱼干及柴鱼片，熬煮至香味释出;
放胡萝卜、黄豆芽、炸豆腐，煮至熟软，加盐调味即可。
...怀孕27周吃什么推荐访问
