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08-26
我们如何让自己身体避免受伤呢?大家在户外的体育类运动项目中，请不要盲目的运动，尤其是剧烈运动，如篮球足球等。有时我们一不小心就会受伤，让自己受到不必要的伤害。今天留学群小编就分享一下自己的经验，让大家安全的得到锻炼，避免受伤。
运动鞋、跑鞋、篮球鞋、专业的足球鞋、钉鞋
运动服装、松弛的运动衫、护膝、护腕、护腰、绷带等
首先，运动之前要进行短暂的热身，跑几圈，让自己的身体脂肪缓慢燃烧，少量的汗水能够使身体得到松弛，有助于之后的体育项目，让自己全身心的投入到运动的快感当中，使身心得到满足。
第二，对身体的拉伸动作，如拉筋、压筋等，把筋拉开后，能够避免运动过程中伤到筋骨。
第三，运动中尤其要注意下意识的保护自己，自己在跳起落地瞬间，要稳，不要被动的落地，否则很可能会崴脚，尤其是打篮球的朋友们，本人亲身经历过，很痛苦的啊。
第四，在运动过程中要适当的休息，调整心态，放松心态，不要开始到结束一直不间断运动，这样不科学。
第五，在出汗较多的情况下，擦擦身上和脸上的汗水，多拍打自己的肌肉，使肌肉得到放松感，然后继续下面的项目。
最后，也是最重要的一点，保持良好的心态去锻炼，有助于提高身心和身体各方面的素质，有助于增进彼此之间的友谊，希望这些能对大家有帮助，如果有帮助就分享吧!谢谢!!
运动前保证体力足够的充沛，切忌过度和在疲惫的情况下运动。
建议在好一点的场地和环境下运动，避免自伤，或者被草坪和石头绊倒，伤到自己。
不要在酒后或抽烟后运动，酒后乱性，抽烟影响肺活量，影响之后的运动效果。
若是比赛性质的运动，要友谊第一，比赛第二，尽力而为就行，不要发生打架冲突事件。
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