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07-26
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着社会的发展，许多年轻人开始步入养生阶段了，关于三伏天的养生方法有哪些呢？为此，小编从网络上为大家精心整理了《姜枣茶立夏开始喝还是三伏天喝效果好？》，仅供您在养生参考。
1、多喝姜茶
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。
2、温水泡脚
三伏天一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚。其实天气越热，湿邪越重，泡脚就显得更有必要。温水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。睡前用40℃温水泡脚，还能提高睡眠质量。
3、多吃发汗利水的食物
多吃发汗利水的食物，如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转。也可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。
4、多运动
防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”，也就是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。
5、拔火罐
拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。
1、多喝姜茶
进入三伏天时，可以多吃一些姜祛体内的湿气。因为，生姜辛温，有散寒发汗等各种功效，但生吃较为辛辣。若不喜欢直接吃的，可以拿它来泡姜茶喝。把水烧开，倒入杯子中，然后放几片切好的姜，泡10分钟就拿来喝，是一种简便的去湿保健方法。而且根据调查发现，在三伏天最适宜的排湿方法就是喝姜茶。
2、温水泡脚
由于三伏天其它炎热，要天天洗澡，但很少有人会泡脚。其实天气越热，体内的湿气也越重，所以泡脚就非常的重要。用温水去泡脚，可以刺激我们的人体中的经络。建议大家在睡觉前用40度的温水进行泡脚，不仅能够去除湿气，还能够提高睡眠质量。
3、吃健脾化湿的食物
健脾化湿的食物有薏米、红豆、绿豆、荷叶煮粥、藿香、佩兰、苍术泡茶等。虽然辣椒能开胃助消化，但祛湿功效却一般。
...07-26
随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。关于三伏天泡脚的一些小知识你知道有哪些吗？小编特地为大家精心收集和整理了“三伏天用什么泡脚去湿气效果好（实用）”，供您参考，希望能够帮助到大家。
1、三伏贴
三伏贴的主要成分是中草药材，还全是性热原材料，有舒经经络的功效，三伏天的情况下贴一个三伏贴能够协助人体存款气血，防止冬季严寒的情况下人体阳气虚而被凉气所伤，还能推动人体体内湿气的排出来。
2、蒸桑拿
人吃五谷杂粮，人体里边在所难免沉定一些内毒素，时间长了非常容易造成人体病症，三伏天的情况下人体皮肤毛孔是开启的，这个时候去蒸桑拿能够加快人体的新陈代谢速率，针对人体体内湿气的排出来也很有益处。
3、热水泡脚
长期性日常生活在气侯湿冷的地区，人体里边非常容易存款体内湿气，时间长了，部分会出现酸疼、发胀的状况，足部坐落于人体的末端，血液商品流通到足部是较为迟缓的，因此，足部体内湿气经常较为重，三伏天的情况下人体基础代谢较快，常常热水泡脚能够协助人体排出来体内湿气。
4、洗澡
洗澡的情况下，人体皮肤毛孔处在伸开情况，有益于消除人体里边的寒湿之气，湿气太重的人何不常常泡个澡、去祛湿，还能身体排毒、推动人体基础代谢，针对女性朋友而言也有瘦身减肥、养颜美容的功效。
5、艾草叶是中药材中的温性原材料，三伏天的情况下气侯酷热，人体皮肤毛孔全是伸开的，做艾炙能够将人体中的寒湿之气给排出来身体之外，针对湿气太重的人而言，夏季做艾炙是最好不过的去湿气方式。
一、吃伏叫鸡
农村有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”的说法，在三伏天要吃伏叫鸡，也就是公鸡，古人认为刚刚会打鸣的小公鸡阳气最盛，有去湿去寒的作用，而三伏天是全年中天气最热，阳气最盛的阶段，通过吃伏叫鸡可以把体内的寒气、湿气都逼出来。
伏叫鸡的做法
食材：嫩公鸡1000克姜400克，紫苏50克，盐、白酒、油适量。
做法步骤：
1.准备好食材，鸡肉清洗干净，内脏保留(一般都讲究吃全鸡，内脏也不能少)，紫苏和姜清洗干净。
2.鸡肉切块(不要太小因为后面还要炖)。
3.姜洗干净不用去皮，直接切片。
4.紫苏洗干净稍微晾一下。
5.将紫苏放入砂锅，砂锅内加三分之一的水，开小火煎15分钟。
6.锅内放少量油，加入切好的鸡肉块翻炒(内脏晚一会儿再加，要不然会炒烂)。
7.炒至鸡肉微微发白，加入姜片继续翻炒，淋入白酒(正宗的做法是喷，娘娘没那个本事，淋进去也一样的)，放入内脏轻微翻炒至内脏脱生。
8.将炒制好的鸡肉放入砂锅中。
9.大火转小火煨40分钟，出锅前10分钟撒入适量盐翻动一下，基本锅内剩一点点汤的时候就可以出锅了。
二、喝姜茶
生姜性温，味辛，有发汗、驱寒、除湿、活血的功效，在三伏天喝姜茶，有很好的排湿气、寒气的效果。
食材：红糖30克，生姜15克，红枣50克。
做法步骤;
1.生姜切片，放入壶中，加入红枣，加入1...
12-07
化学方程式是化学知识点中十分重要的一部分，那么怎样才能高效率的记忆这个知识点呢?下面是由留学群编辑为大家整理的“初中化学方程式怎么记忆效果好”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。
一、分散难点，夯实基础
一个化学方程式看似简单，实际上它其中集合了多向元素，如果把化学方程式比作一个中心，那么它的分支就包括文字表达式、符号表达式、化合价、化学式等等方面，因此，要想写好化学方程式必须从每一个元素上着手突破。
1. 文字表达式：当学到第一个化学反应时还不知如何对其进行描述，这时把文字表达式渗透进来，使学生学会用文字表达式描述化学反应，这样做既对书写化学方程式的第一步奠定了基础，也使学生牢固地掌握了化学反应。
2.化学式：化学式的书写是化学方程式书写的第一步，也是最关键的一步，只有反应物和生成物的化学式书写正确，才能保证书写出正确的化学方程式。
3. 化学方程式：在前面基础牢固的前提下，进入化学方程式的教学，主要就是解决配平和注明条件的问题了。在配平上主要掌握最小公倍数配平法。
二、掌握正确的记忆方法
多数学生记忆化学方程式就是死记硬背，背符号甚至连配平的化学计量数都要记下来，这样的记忆效率非常低，以至于某一个数字没有记住就导致整个化学方程式写不下来。越来越乏味，最终失去兴趣，成绩下降。在记忆化学方程式上我们的做法是：
1. 理解记忆，逐步书写：就是先根据文字表达式和化合价书写出反应物和生成物的化学式，然后进行观察配平。
2. 对比记忆：有一些化学方程式之间具有对比性，把相似的放在一起对比记忆会达到事半功倍的效果。
3. 关联记忆：把一些相互关联的反应放在一起串联记忆，建立起知识间的联系。
4. 规律记忆：抓住反应间的共同规律记忆可以达到举一反三，这种方法适合于酸、碱、盐之间发生的复分解反应。
三、温故知新，熟能生巧
“记忆之母”是重复和复习。其实，对于需要长时间保留在记忆中的信息，应该经常复习。通过反复温习，记忆的信息会越来越强。长久记忆的另一个效果是熟能生巧，学生牢固地掌握了化学方程式的书写就能从中悟出许多书写化学方程式的规律，就能独立解决一些书写化学方程式的拓展习题，达到灵活运用。
化合价之歌
氢氯钾钠一价银，二价氧钡钙镁锌，三铝四硅磷五价，
二四六硫都齐啦。谈变价，也不难，二三铁，二四碳，
三二四五氮都有，二四六七锰来占，铜汞二价最常见。
氟氯溴碘本负一，特殊情况为正七。
化学方程式顺口溜
左写反应物，右写生成物;
中间连等号，条件要注清;
写对化学式，式子要配平;
气体和沉淀，箭号标分明。
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07-01
要想考的好，学习方法不能少，好的学习方法无疑让你的学习事半功倍，下面由留学群小编为你精心准备了“2020导游证考试如何复习效果好？”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯！
2020导游证考试如何复习效果好？
许多考生在拿到考试教材后，面对一堆的书籍，不知道该从哪儿入手。有的考生看书也比较慢，一本教材看一个月都看那不完，也有的看了后边忘记了前边，什么也记不住。有的考生拿着教材东翻翻西翻翻，沒有系统的学习进程。此外，也有考生在网上下载一些历年真题，花了很多时间去做，但是由于没有标准答案，也不清楚是对是错，而且不知道考过的题目会不会再考，最后花了很多的精力，考场上竟然没遇到过一个做过的试题。
对于上面的学习方法，虽然考生自己努力了，但学习方法不对，事倍功半，备考效率没有取得明显的提高。要想在短短几个月内获得很大的突破，建议考生使用以下方法进行备考。
1、导游证考试主要考查考生对旅游基础知识的理解和掌握，考生最重要的是提升基础知识的训炼，只有基础知识掌握牢固了，才能解决各种各样的试题。
基础知识的训练是通过做大量的练习题来提高的，就如同高考的尖子生都在进行题海战术，导游考生也需要做许多有关的练习题。因此，不但光有考试教材，与教材配套的练习题也要提前准备。
2、拿一本导游笔试教材，先粗略地阅读一遍，然后在做一做相关的练习题，先在书上找答案，书上找不到答案的就把标准答案抄上去，定期或不定期的进行翻看，加强记忆。
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高考备考是一个长期性的备考行为，而好的饮食能更好的度过这个期间，下面由留学群小编为你精心准备了“2020高考饮食：什么鱼补脑效果好”，持续关注本站将可以持续获取高考资讯！
鱼的营养价值丰富，更是老少皆宜，而且鱼类是公认的很好的养生保健食品。很多人认为，吃鱼比吃肉更养生。专家指出，鱼是水生动物，它含有丰富的卵磷脂，以及其所含的蛋白质比肉类动物的蛋白质质量要高一些，因此，相对于吃肉，吃鱼更能养生。而且，鱼的全身都是宝，各个部位具有不同的治病健体功效。
补脑效果好的鱼
大头鱼：大头鱼是补脑效果很好的鱼。俗话说，大头鱼的鱼头营养价值丰富，其还有人脑细胞发育需要的卵磷脂，符合人脑吸收的氨基酸，其含有特殊蛋白质，对小孩子的智力发育及其有帮助。
补血、补肝肾、治疗小孩疳疾的鱼
黄鳝：鱼类动物中，黄鳝的补血功效最好，配上中药比如菟丝子等可以补肾阳，治疗小孩疳疾、夜尿。还可以治疗面神经麻痹，一般是熬汤或者蒸煮效果明显，更美味。
鳗鱼：鳗鱼虽没有黄鳝很好的补血效果，但是它和黄鳝一样配上一些中药如菟丝子等可以补肾阳，治疗小孩疳疾、夜尿。因鳗鱼外表有很粘稠的分泌物，因此需要用60摄氏度的热水烫过，再用钢刷刷过一遍才能把粘稠物去除，其次采用清蒸的方法，其营养价值更高。
营养价值较差的鱼
罗非鱼、鲢鱼：罗非鱼和鲢鱼是鱼类中营养价值较差的鱼类。价格便宜，肉质不够嫩滑。
男人吃鱼长寿，女人吃鱼美容
民间有一种说法，认为“男人吃鱼长寿，女人吃鱼美容。”日本民族繁衍后代的能力强盛，民间认为就是因为日本男人喜欢吃鱼生的缘故。据专家介绍，鱼类蛋白确实对男性生殖系统的发育以及保养有很好的作用，而鱼类的鲜嫩肉质很容易被人体消化吸收，对女性的肌肤有紧致、祛痘的功效。因此，无论是女性或男性，都应该适时吃些鱼类食品。
鱼——营养价值最高的做法
虽然鱼类动物含有丰富的营养价值，但是如果不能采用正确的烹饪方式，也将不能得到补充营养的良好效果。做鱼汤时应该在快起锅的时候再放盐，过快放盐，鱼蛋白、鱼的美味等营养物质容易被盐锁住。
要想鱼补，就采用清蒸的方式，尽量保持鱼的原汁原味。如果高温煎炒，鱼蛋白等营养物质很容易被损坏。因此，清蒸的方式煮鱼可保持鱼的原汁原味，其营养价值更高。
高考饮食搭配对于考生的应试时的身心状态起着很重要的作用，所以家长在准备高考期间饮食的时候一定先了解一些饮食搭配的原则。只有做到主食和辅食的，荤菜和蔬菜，正餐和加餐的合理搭配，考生的营养才能全面均衡又不会“补过头”。下面编就和你聊聊高考期间的营养搭配。
高考饮食搭配 一日三餐的搭配
高考早餐的饮食搭配
早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热...
许多雅思口语考生，其实英语底子不差，但是在回答问题时，显得“漫不经心”。尤其是在考试开始时候的寒暄，或是PART 1的简单问题问答部分，和留学群小编一起来看看如何练习雅思口语效果好。
强化PART 1和PART 3的答题套路
目前许多考生依然在第一和第三部分Q&A的环节卡壳，严重影响流利连贯度的打分，其实很多考生都进行过一定的准备和培训，相应的技巧，例如举例子，给理由，分情况讨论等等都会，但是不熟练，让人觉得依然比较生涩僵硬，因此要把一些惯用的套路运用地非常熟稔。
例如：Do you like listening to music ？许多学生给出“Yes/No”之后就会停顿许久，完全没有思路，这个时候，你可以准备一些比较常用的套路，比如，“扯场景”，“Yes， I listen to music all the time. When I’m taking the subway or walking on the street， I always listen to some pop music， which is a good way to kill time.”，扯了一个在在地铁里听音乐的场景。同样方法，你也可以在地铁里看书，读报，使用手机，电脑等，这就是一个细节信息，要非常熟练地调取。第三部分同样如此，例如：非常典型的问题，“Do people ... compared to 30 years ago？”同样可以使用一些比较典型有效的模板。例如，“Well， it’s quite different， I would say. About 30 years ago， people used to ...， since ..... However these days， we are more likely to ...， as we ... ”。对于每一个经典问题都要有套路，但是不完全照搬照抄，而是灵活变通。
Part2对照最新机经话题进行话题准备
雅思考试话题卡在过去是非常容易把握的，基本上只要准备好人物，地点，物品，事件等几个大类的经典题型和一些普遍素材即可。但是近几年来，雅思口语的怪题偏题不断增多，即使英语口语水平出色的雅思考生，也必须准备，绝不能裸考。例如，“describe an interesting historical event in your country”，若是在没准备的情况下去说这样的“怪题”，我相信大部分考生，即使给了你一分钟的时间准备，都会觉得很难选材，完全没话说，于是进而影响第三部分的发挥。但若是提前进行一些准备，进行“破题”和分析，就会好很多。
词汇、句式表达多样化、个性化
例如“Do you work or are you a student？”，许多考生的回答都是“I’m a student， and I study in ... University. My major is ...， and I think...”。虽然懂得需要延伸，但是非常机械，反之，你若是可以比较别致地回答，“Currently I’m still studying in the university， but I also do some part time job w...
下面是留学群整理的“2018年高考饮食：哪些鱼补脑效果好”，欢迎阅读参考，更多有关内容请密切关注本网站高考栏目。
2018年高考饮食：哪些鱼补脑效果好
鱼的营养价值丰富，更是老少皆宜，而且鱼类是公认的很好的养生保健食品。很多人认为，吃鱼比吃肉更养生。专家指出，鱼是水生动物，它含有丰富的卵磷脂，以及其所含的蛋白质比肉类动物的蛋白质质量要高一些，因此，相对于吃肉，吃鱼更能养生。而且，鱼的全身都是宝，各个部位具有不同的治病健体功效。
补脑效果好的鱼
大头鱼：大头鱼是补脑效果很好的鱼。俗话说，大头鱼的鱼头营养价值丰富，其还有人脑细胞发育需要的卵磷脂，符合人脑吸收的氨基酸，其含有特殊蛋白质，对小孩子的智力发育及其有帮助。
补血、补肝肾、治疗小孩疳疾的鱼
黄鳝：鱼类动物中，黄鳝的补血功效最好，配上中药比如菟丝子等可以补肾阳，治疗小孩疳疾、夜尿。还可以治疗面神经麻痹，一般是熬汤或者蒸煮效果明显，更美味。
鳗鱼：鳗鱼虽没有黄鳝很好的补血效果，但是它和黄鳝一样配上一些中药如菟丝子等可以补肾阳，治疗小孩疳疾、夜尿。因鳗鱼外表有很粘稠的分泌物，因此需要用60摄氏度的热水烫过，再用钢刷刷过一遍才能把粘稠物去除，其次采用清蒸的方法，其营养价值更高。
营养价值较差的鱼
罗非鱼、鲢鱼：罗非鱼和鲢鱼是鱼类中营养价值较差的鱼类。价格便宜，肉质不够嫩滑。
男人吃鱼长寿，女人吃鱼美容
民间有一种说法，认为“男人吃鱼长寿，女人吃鱼美容。”日本民族繁衍后代的能力强盛，民间认为就是因为日本男人喜欢吃鱼生的缘故。据专家介绍，鱼类蛋白确实对男性生殖系统的发育以及保养有很好的作用，而鱼类的鲜嫩肉质很容易被人体消化吸收，对女性的肌肤有紧致、祛痘的功效。因此，无论是女性或男性，都应该适时吃些鱼类食品。
鱼——营养价值最高的做法
虽然鱼类动物含有丰富的营养价值，但是如果不能采用正确的烹饪方式，也将不能得到补充营养的良好效果。做鱼汤时应该在快起锅的时候再放盐，过快放盐，鱼蛋白、鱼的美味等营养物质容易被盐锁住。
要想鱼补，就采用清蒸的方式，尽量保持鱼的原汁原味。如果高温煎炒，鱼蛋白等营养物质很容易被损坏。因此，清蒸的方式煮鱼可保持鱼的原汁原味，其营养价值更高。
12-11
中年人补钙一直是大家比价热门的话题，那么中年人补钙到底吃什么好呢，在我们日常饮食中哪些食物可以帮助我们补钙呢下面是由留学群小编为大家整理的“中老年人补钙 中年人吃什么补钙效果好”，欢迎大家阅读，仅供大家参考，希望对您有所帮助。
中年人吃什么补钙
1、沙丁鱼
在所有的鱼类中沙丁鱼对于骨折后的补钙效果最好。每100克沙丁鱼含钙184毫克，而且富含维生素D，有利于促进钙的吸收和利用。除此之外，沙丁鱼中也有丰富的维生素B-12，是脑部及神经系统的重要营养来源。
所以平时可以经常吃点沙丁鱼，这有助于补钙哦!如果和父母不在一个地方的，可以告诉他们让他们经常吃一些哦!
2、小白菜
每100克小白菜含钙103毫克，小白菜还富含维生素A、C、胡萝卜素和钾，帮助平衡身体矿物质。
3、芥蓝菜
每100克芥蓝的钙含量高达195毫克，而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。此外，芥蓝的营养十分丰富，例如胡萝卜素、维生素C、维生素A。除了补钙，还有助于视力维护。
4、杏仁
每100克杏仁片含钙272毫克，杏仁是对人体健康有益的坚果之一，富含维生素E和钾。杏仁也能提供身体所需的“好”脂肪，适量吃还能降低胆固醇。
虽然杏仁可以帮助中年人补钙，但是还是要控制好度，吃多了对身体是也不太好的哦，凡事物极必反呢。
5、西兰花
补钙可以多吃西兰花，西兰花的营养十分丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，在钙质上，它也当仁不让，一份熟西兰花含钙180毫克，两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质。
最适合老人补钙食物
1、牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天...
但是这天这个棒小孩却遇到了难题，因为他感冒了，妈妈把他中午吃的药带到了幼儿园。留学群小编为大家整理了一篇关于《鼓励教育效果好》教育随笔，仅供参考。更多文章尽在留学群。
秉禄是个虎头虎脑、白白胖胖的小男孩，今年九月刚转入我班的，老师、小朋友都很喜欢他。
早上入园时，他会牵着妈妈的手，主动跟老师打招呼:“老师你好”，当然他也会得到老师的赞赏:“秉禄真棒”。
上课了，秉禄会端端正正的坐在小椅子上，然后问老师:“老师，你看我棒不棒”，同样他会得到老师的夸奖“秉禄真棒”。
但是这天这个棒小孩却遇到了难题，因为他感冒了，妈妈把他中午吃的药带到了幼儿园。
午饭后，我喂他吃药，但是好话说了一大筐，他却总是闭着嘴巴一个劲的摇头，这时，不知哪个孩子喊了一句“秉禄加油”，于是大家一齐喊着“秉禄加油!秉禄加油!”，小伙伴们的加油声让秉禄的抵触情绪产生了动摇，我趁机说“秉禄是个棒小孩，不怕苦、很勇敢对吗”，“对”说完秉禄张大嘴巴一口将药水喝光了，还不忘问我“老师我棒不棒”，同样我用鼓励的的语气对她说“秉禄真棒”。
一句“秉禄真棒”，让我想了很多，孩子是需要鼓励的，作为老师千万不要吝啬自己对孩子的夸奖，多夸夸我们的孩子吧!因为他们要健康快乐的成长。
09-02
说道减肥大家应该都有一些自己的方法，但是一提到公认的健康锻炼减肥应该就是游泳和跑步了。下面，留学群为您带来“游泳跑步哪种减肥效果好”，希望为您提供参考，更多内容尽在留学群。
游泳跑步减肥相比较
1、消耗能量
游泳和跑步两者锻炼强度一样时，两者消耗的热量相差不多，游泳消耗的热量稍微高一点。
2、关节保护
游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。
而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。
3、减肥效果
运动强度使人消耗能量产生饥饿感，但并不是运动量大就可以达到减肥预期的效果。
英国学者研究发现，人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。
但在游泳后通常会感到饥饿，并想吃些脂肪含量较高的食物。此外，如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物，而在温暖天气里跑步则相反。
游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。
或者有写饮食日记的好习惯。当然，这往往只有很少的人能够做到。
游泳减肥要注意事项
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。
而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
1、游泳前不能吃太多，不然会难受。
2、游泳后有饥饿感，胃口大开，如果饮食摄入偏多，体重也减不下来。所以游泳后最好不要吃太多，会很快吸收的。
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