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立冬养生,属于节气养生,每个方面都是很讲究的,留学网特意为大家整理了立冬喝什么,希望对您的生活有帮助。更多有关养生之道请关注留学群节假日资讯栏目!
立冬养生,属于节气养生,每个方面都是很讲究的,来看看古人们都是怎么样进行饮食方面的立冬养生吧,他们的喝也是很有讲究的哦。
喝:酒适量茶有别
饮酒要遵循规律:一是适量。过量而又不能及时代谢出去,会损害内脏。二是立春至春分、立秋至秋分,要慎喝白酒。这两段时间喝白酒,易引起liuxuequn.com内脏燥热。
喝茶有益健康。茶的一大功能是去秽气。经常喝茶可去人身的异味。可是,茶也分不同的品种不同的性。
绿茶:性凉,适合胃热的人喝。
花茶:是用茉莉花等熏制的茶叶。茉莉花性温,胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。
红茶:性温助消化。胃凉的人喝有助于暖胃。乌龙茶。结合绿茶和红茶的特点,属于平性。
立冬吃什么?立冬以后就正式进入冬季,来看看立冬应该吃什么吧。
冬天的日常膳食,可适当增加些“肥甘厚味”的食品,但不宜过多。到了冬季, 人体的消化机能比春季、夏季、秋季均为活跃,胃液分泌增多,酸度增强,食量增大,这反映了冬季机体对热能需要的增加。当机体处于寒冷的环境中,要维持体温平衡,就必须增加体内的代谢率,从而增加对食物的需要量,特别对脂肪性食物的吸收较好,摄食适量的脂肪有较好的抗寒耐冻作用,但不宜过多,以防发生高血脂症和肥胖病。
冬季饮食的营养特点,即增加热量,在三大产热营养素中,蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平,热量增加部分,主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给,应特别注意增加维生素C的含量。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果,同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要。
饮食调养有三宜: 一宜粥糜,冬日宜食养心除烦的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥、养阴固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、调中开胃的玉米粥、滋补肝肾的红薯粥等。
二宜温热之品,以取阳生阴长之义。如宜吃牛肉、羊肉、狗肉、桂圆肉、枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等。冬季每日晚餐喝一小杯酒,对中、老年人养阴大有裨益。
三宜坚果之品,冬日多吃点核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。须注意体肥胖者忌肥甘温热厚味。
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在冷冷的立冬,不妨在下午茶时间给自己犒劳一杯香气十足的香草奶茶,让这个冬季的午后暖暖的。
香草奶茶的做法
主料
红茶包(1包)
沸水(100克)
牛奶(45克)
调料
香草精(1/2小勺)
动物性淡奶油(10克)
细砂糖(适量)
1、先看看需要准备的原料吧。
2、在杯中倒入沸水。
3、把红茶包放入水中。liuxue86.con
4、泡2-3分钟后,用茶包在水里晃一晃,把茶包丢弃。
5、在茶水中倒入牛奶,拌匀。
6、倒入香草精,拌匀。
7、倒入淡奶油。
8、用小勺搅匀。
9、最后放入适量的白砂糖,搅匀。
10、一杯暖暖的香草奶茶就做好了。
立冬可以喝姜枣茶。对于不少朋友来说,冬季的一大烦恼就是手脚冰凉,大多是由于血气不足引起。这个时候可以来一杯姜枣茶,姜本身有温暖功效,红枣则可以调养气血。
姜枣茶的做法
原料:大枣﹑生姜﹑冰糖(大枣与生姜的比例约为3:1)
做法:
1. 大枣用清水冲洗干净,备用。
2. 将大枣去核,切成丁。
3. 生姜洗净,去皮,切末。
4. 把切碎的大枣和姜放进锅内。
5. 加冷水,水没过食材即可,小火慢慢煮。
6. 煮开后,把冰糖放进去。
7. 继续煮,一边煮一边搅拌,煮至粘稠即可。
8. 冷却后装瓶,放入冰箱。每次喝水时,舀两大勺倒入沸水冲调即可。
温馨提示:
1. 选材上要用大枣,因为只有大枣才有暖身驱寒的作用。
2. 大枣经过切碎,再煮,里面的营养成分才会被煮出来。
3. 切碎的姜和枣要冷水下锅,生姜的味道才会挥发出去。
4. 煮完后也可以往姜枣茶里面加一些蜂蜜,有很好的润肺作用,但是要等到姜枣茶温的时候再加蜂蜜。
5. 煮完的姜枣茶,冷却后,装入干净的瓶子内,放冰箱冷藏。什么时候喝水的时候舀上两少,用开水一冲泡就可以喝了。
营养小贴士:
大枣,味甘性温;归脾、胃经;具有补中益气,养血安神的作用。主要用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄、妇女脏躁等证的治疗。因大枣含糖量高,在糖尿病人的饮食中,应少吃大枣。
生姜,味辛,性温。能开胃止呕,化痰止咳,发汗解表。姜含有...
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