留学群专题频道立定跳远栏目，提供与立定跳远相关的所有资讯，希望我们所做的能让您感到满意！ 立定跳远从立定姿势开始的跳远．比赛时运动员双脚站立的位置不限定．跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论．在田径训练中经常采用．立定跳远是《国家学生体育健康标准》的测试项目之一，是体育考试、中考的必测项目或选测项目。。
05-04
大地属于你，蓝天属于你，在你一跃的瞬间，同时跃出了我们的希望。草儿欣赏你，白云欢迎你，身轻如燕，飞跃蓝天，奥林匹克精神在你身上体现。下面是由留学群小编为大家整理的“立定跳远运动会加油稿300字”，仅供参考，欢迎大家阅读。
致运动员，是体育场上游走的火焰，是来去不息的脚步，是风中飞舞的树叶折射的金色光芒，藉此，可以诠释运动员兴奋的脸庞。那轻盈的步伐似飞鸟的翅膀，那清脆的枪声响彻天际，它粲然升起那跃动的渴望，起跑、加速、超越、冲刺，一步一步延向胜利的曙光。那是力的比拼，素质的较量，是石榴树上，跃动的心脏。
超越对手，超越自我，是我们的目标，是我们的信念，在清凉的初冬，在喧嚣的田径场上，你们点燃了似火的热情，无论成败，我们都为你们感到自豪，你们永远是我们的骄傲！
也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆！也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬！是的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始！
加油吧，运动健儿们！阵阵有力的步伐，声声有劲的呐喊，运动场上洒下我们青春的点点滴滴。旗摇摇，鼓声声，这里挡不助的是青春活力；枪声响起，“预备起跑”，挡不助的是健儿们如火般的气势。英雄舍我其谁，胜利当仁不让，声声誓言浸透着健儿们的昂扬斗志。朋友们，为运动健儿们喝彩，为运动喝彩吧！场上精彩纷呈，空气里的每一个分子浸透着自信。高二（9）班的我要高喊一声：“这里无限精彩！
步子迈开，让我们飞驰在红色跑道上，用我们的泪水和热血，更改历史的记录，起立吧，歌唱吧！为我们的勇士加油！
致失败者倒下的时候，生命又怎能屹立！歪歪斜斜的身影，又怎耐的住风雨的洗礼。你若有一个不屈的灵魂，脚下才会有一方坚实的土地。昨天的失败已经过去，胜利不仅仅是一个美好的话题。
人生的路，有坦途，也有坎坷，做过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法抗拒，人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不饶勇往直前。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈，勇于追求梦想的人。
时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就加油吧，健儿们。
坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。
踏着春天的气息，迈着轻盈的脚步，我们迎来了心仪已久的运动会。这里就是展示自我的舞台。我们向往高山的坚忍不拔，我们渴望大海的博大精深，还有，我们更痴迷于你们的速度激丶情。来吧，尽情释放你的活力。你的每一次冲刺，都叩动着我们的心弦；你的每一次跨越，都吸引着我们的视线；你的每一次起跳，都绷紧我们的神经。我们为你呐喊，我们为你自豪，我们为你疯狂。
蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。
这是意志...
想要全面发展学生，体育锻炼也是必不可少的！好好准备好体育课的教案，展开一场精彩的锻炼学习吧！下面是由留学群小编为大家整理的“初中体育立定跳远教案”，仅供参考，欢迎大家阅读。
教学内容
1、立定跳远
2、素质练习
双脚用力蹬地跃起，动作协调，轻巧落地；
两臂随腿屈伸，协调摆动和双脚同时落地。
1.认知目标：通过练习，学生掌握立定跳远的技术动作。
2.身体目标：发展爆发力、柔韧性等身体素质。
3.情感目标：培养团结协作互助和勇于探索的精神。
学生活动
1、集合整队；
2、师生问好；
3、宣布课的内容和任务；
4、检查服装，安排见习生。
教师活动
1、指定地点集合并整队；
2、向老师问好。
组织与队形：
1、向同学们问好；
2、宣布课的内容和任务。
同学们你们希望自己身高高人一等吗，练习跳跃可以发展身体素质提高下肢力量延长骨骼生长时间促进长高。
3安排见习生
队形：
……
要求：
1、集合快静齐。
2、精神饱满，富有朝气准备活动。
课堂活动
1、游戏：蛇形跑。
2、徒手操：
扩胸运动。
高抬腿手腕脚踝关节绕
立定跳远辅助练习
1、学生和教师一起做游戏。
2、学生认真听讲看示范。
3、学生精神饱满，动作舒展大方。
4、认真听讲解看示范并徒手模仿练习。
5、师生一起练习。
组织：散点
1、立定跳远
2、猜拳行令
游戏过程中采用立定跳远的方法2组2名同学共同前进，相遇点猜拳胜者继续立定跳远前进，败方的下一名学以同样的方法前进，方法同前。直到有一名同学跳到对方端线，则本队为胜利。
3、素质练习蛙跳20x2组
1、学生认真练习，保证动作正确
2、看谁跳得远
竞技比赛
1、学生分成二组比赛，明确游戏的方法、规则。
2、要求以立定跳远方法前进，相遇时2人间隔一定距离或左右错开避免2人相撞。
学生认真练习
1、集中练习2次；
2、分组练习；
3、各组派代表展示看哪组跳的最远。
1、放松。
2、小结。
3、宣布下课。
一、教学目标和要求
1、通过“立...
12-29
泸州中考体育项目抽考了什么项目？不知道的考生看过来，下面由留学群小编为你精心准备了“2021四川泸州中考体育项目抽考：立定跳远”仅供参考，持续关注本站将可以持续获取更多的内容!
2021四川泸州中考体育项目抽考：立定跳远
抽考项目结果出炉：立定跳远
12月23日上午，泸州市2021年初中毕业生升学体育考试抽考项目抽项现场会召开。
会议组织专家、学校代表对泸州市2021年初中毕业生升学体育考试抽考项目进行了抽项，并抽定“立定跳远”为泸州市2021年初中毕业生升学体育考试抽考项目。
拓展阅读：中考体育训练计划
1、立定跳远训练计划 建议每周4到6次。
1.准备活动先进行200米的慢跑。让身体迅速进入状态，避免不必要的损伤。
2.腿部拉伸
3.短距离跑20米~30米快速跑，2~3组。提高腿部力量、腿部爆发力。
4.各种跳跃练习(根据情况自选)※ 台阶交换跳，50次/组，3组。※ 连续单脚跳，左右脚各做3组，15次/组。
5.注意立定跳远的远度其根本在于下肢蹬伸的能力，要求起跳动作：少预摆、尽量蹲、充分蹬。落地时两脚积极前伸，足跟过渡到全脚掌着地，手臂配合平衡和制动。
除这些跳跃练习之外，要配合腰腹力量和手臂力量练习，如仰卧起坐、俯卧撑等，可以根据自己的情况做2至3组。另外，引体向上也是中考项目之一，比较简单，此处不赘说。
2、跳绳训练计划 跳绳比较简单，可每天训练3~5组。
1.计数跳要想规定时间跳到规定个数，要先有跳到规定个数能力。每天2组，每组170次。
2.计时跳30秒计时，1次，练习跳绳速度。1分20秒计时，1次，练习跳绳耐力。1分钟计时，1次，按照考试标准进行。
3.注意前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上偏快一点。后30秒会出现体力下降、胳膊酸、脚乏等，所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，求稳。
3、仰卧起坐训练计划 建议每天进行。
1.定时练习① 20秒/组，提高爆发力，保证动作质量的同时尽量多做。1组。② 45秒/组，这45秒主要是节奏训练。1组。③ 1分钟/组，一分钟训练要注意节奏，同时最后10秒或15秒冲刺很重要。1组。④ 1分10秒/组，主要是提高耐力，尽量保持1分钟练习的节奏。1组。
2.定量练习① 25个/组，保证动作质量，时间越短越好。2组。② 50个/组，考试规定数量，保证能做到50个，再练习提高速度。2组。
推荐阅读：
要参加考试的同学们，小编为大家提供“2019中考体育：立定跳远练习注意事项”供您参考，本网站将实时更新更多相关资讯，请不要错过。感谢大家浏览本页面！
2019中考体育：立定跳远练习注意事项
立定跳远练习注意事项
1、中考体育立定跳远尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。
2、提高中考体育立定跳远爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。
3、立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度)，对跳远成绩起着举足轻重的作用。以下各部位的角度较适合初中学生：踝角53～57°，膝角90～96°，髋角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。
4、在中考体育立定跳远练习中，只有抓住力量与技术两个主要矛盾，充分重视力量练习，不断改进技术，把二者有机地结合起来，才能不断提高立定跳远的成绩。
立定跳远怎么才能跳的远
1、两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。立定跳远预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当立定跳远要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
2、身体重心前倾
当立定跳远起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡。尽管重心前倾不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
3、蹬摆是关键
立定跳远起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。对两臂起跳时的摆法，应向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
2018中考体育立定跳远评分标准
男生立定跳远的标准：
及格(60分)：185厘米
良好(80分)：225厘米
优秀(90分)：240厘米
满分(100分)：250厘米
女生立定跳远的标准：
及格(60分)：146厘米
良好(80分)：176厘米
优秀(90分)：190厘米
满分(100分)：202厘米
推荐阅读：
11-10
小编精心整理了《2019年太原中考体育立定跳远考试规则》，希望您能有所收获，祝考生们考试取得好成绩。更多相关资讯敬请关注本网的更新!
2019年太原中考体育立定跳远考试规则
场地器材：智能型立定跳远测试仪
考试方法：
①考生两脚自然平行开立站在起跳线后，脚尖不得踩线。
②每人连续跳三次，取最好成绩。记录以厘米为单位。
注意事项：
①考生须原地两脚同时起跳，不得有垫步或连跳动作。
②考生每次跳完后应向前走离跳远测试区，不得向后或从两侧离开。
中考栏目推荐阅读：
11-10
我深呼了一口气，心想：如果再给我一个跳的机会，我一定不会让同学失望！以下是小编为大家整理的立定跳远比赛作文，供大家参考，欢迎阅读！
星期五下午，立定跳远的时间到了，老师带我到指定的场地进行检入。到了比赛场地，我很紧张，手和脚都在拼命地抖了起来。
终于轮到我了，我怀着希望跳了过去，听到别人说我的成绩，心里有种不详的预感，不过，我又若无其事地走到后面排队。
第二次，我奋力向前跳去，不过，离开的时候，又向后走了一步，成绩又下去了。
第三次，我吸取了前面的教训，小心翼翼地奋力一跳，最后入了决赛。
最终，我以1.85米的成绩得了第一名。我真是控制不住自己的情绪，心里想：“我好棒哦！”
立定跳远的比赛开始了，刘晓何信心十足、大步流星地来到起跳线，我心里暗自想着：他能跳多远呢？只见他双臂上下摆动，目视前方，深深地吸了一口气，脚跟着手的摆动一上一下、一起一伏地动着，要开始跳了！他的脚跟微微抬起，把全身的所有力量都集中在他的脚前掌上。只见他使出吃奶的力量，脚用力一蹬地，整个身体飞了出去，呼地一声站在了地上，但因为惯性，他往前滑了一小段。第一！他得了第一！他知道后，高高高兴地回到了座位上！
有一天，我和同学们在学校举行了一场立定跳远比赛。
比赛就要开始了，我很轻松，因为我一、二年纪都被选进了田径队，而且每次跳远比赛都得了冠军，所以我一点儿不紧张。比赛开始了，我双脚微微叉开，双手轻轻前后甩动，往前一跳，可惜跳得 很近，因为地面很滑，我生怕一用力，站不稳摔个四脚朝天被大家笑话。最搞笑的要数尧尧了，他和我的动作一样，可不幸的是落地时脚一滑，摔了一跤，他疼得捂着屁股叫疼，大家顿时哄堂大笑，笑 得尧尧很不好意思。
这真是一次难忘的立定跳远比赛。
今天下午第三节课是体育课，老师给我们布置的任务是立定跳远比赛。
我们一至二报数报完后，就开始分队了，我是第一行的排到了二数的位置。同学们跳的可认真，可起劲了，但是效果并不同。有的同学像一只小燕子轻巧的跳着，有的同学像背上了大石头，跳的很沉重。我呢，像一只上了发条的青蛙，背一弓，手一挥，脚一蹬，在空中画了条弯弯的弧线，轻巧的落在了前方，我回头看了看，嘿！效果不错。我们跳的可起劲了，跳的时候感觉风在耳朵边呼呼的吹，仿佛在为我加油。
一堂课下来，我们全身大汗淋漓，但是我们跳的可开心了，我们组胜利了，我喜欢上体育课。
...
要立定跳远比赛了，我十分心虚，因为我根本没练习，就要看我要临时发挥了！以下是小编为大家整理的练习立定跳远作文，供大家参考，欢迎阅读！
立定跳远是我们学校的一项体育运动，我们每天体育课都要训练。
有一天，老师说要选拔前六名参加学校的比赛。真不幸运，我穿的是皮鞋跳了个第三名。体育老师说：“我教过的学生穿皮鞋立 定跳远跳前三名的很少，明天你穿运动鞋我们在选拔一次。”回家我和妈妈说了，妈妈说：“你穿运动鞋说不定能跳第一名呢！”第二天，果真我跳了第一名。回家我和妈妈说，真被你说中了，我跳了 第一名。
因为我体育成绩不好，所以爸爸让我练习立定跳远。
爸爸先把地毯铺在地上，上面铺上床垫，最上面是坐垫，放了一条床单做起点，我开始练习起来。
一开始，我跳了105厘米，练习了两天，我一下子跳了122厘米，成绩提高了17厘米。我想：经过练习，我的立定跳远成绩一定会达到优秀的。
今天晚上，我和妈妈练习立定跳远。第一次，我才跳了一米四。第二次跳得时候，我一边伸伸腰太原哪家医院看癫痫，一边对自己说：“谢庆枧啊谢庆枧！你一定要为我们班的男孩子争光，一定要为二（1）班争光。”石家庄羊羔疯要怎么治疗呢于是，我猛得一跳，这回就跳了一米六。
后来，我又和妈妈比，我跳第二次才比妈妈跳得远。我想：参加运动会的时候，我一定要竭尽全力，为班级争得荣誉。
早上，上体育课的时候，老师让我们自己练习立定跳远。我和胡轶、孙唯亿、叶元梓立定跳远比赛。我和孙唯亿第一名，申屠昀晨第二名，胡轶和叶元梓第三名。我们玩得真开心呀！
...
运动会我的第一个项目——立定跳远。在立定跳远中我得了第二名，拿到了一个奖状。以下是小编为大家整理的运动会立定跳远作文，供大家参考，欢迎阅读！
今天我们学校要开运动会。
我的项目有：立定跳远、一分钟下蹲起、一分钟跳绳。运动会第一个项目是初中学生的赛跑。我等了好大一会儿，才轮到了我的第一个项目——立定跳远。在立定跳远中我得了第二名，拿到了一个奖状。停了几十分钟，我的第二个项目又来了，这个项目是下蹲起。虽然我下蹲起没有拿奖状，但是我已经够高兴了。下午，我问老师：“老师我们的跳绳比赛什么时候开始呢？”老师说：“马上就开始。”跳绳比赛开始了，我在一分钟跳绳比赛中跳了１５６次，拿了我们年级跳绳中的第一名。
我想我为我们班争光了，也为自己争光了。我今天可真高兴。
今天，我们要立定跳远考试了，我最不擅长的就是跳远，而这次又要考试，起不是“火上浇油 ”吗？
没办法只好天天练，是谁发明了缺德的跳远考试？让我天天 “ 生不如死”。
跳远考试了，我怀着七上八下的心情来到操场。轮到我了，我站在考台前“紧张”占满了我的脑袋。我掂起脚，双手摆动起来用力一蹬，只听“呼”的一声我安安稳稳地落在地上。“1.65米，合格。 ”体育老师说。“耶。”我听了一蹦三尺高，树叶的沙沙声仿佛也在为我喝彩，不擅长跳远的我，竟然合格了，这简直是个奇迹。
通过这次体育考试，让我明白了：世上无难事，只怕有心人。
“学校要召开运动会了！”毛老师洪亮的声音打破了教室的安静。有的欢呼着，因为能吃“奇多”。
有的板着脸，因为他们怕自己不能参加。还有的眉飞色舞，因为他们是运动健将，保证能参加运动会。可我，神情与他们都不同：眉头紧皱，心里好象有十五个吊桶打水――七上八下的。为什么呀？因为我体育一般，参加运动会的可能只有50%。假如我能参加，为班级抹黑了咋办？假如我不能参加，那我又不能给同学们留下个好印象，怎么办？结果我参加了60米短跑和立定跳远。“女子立定跳远的同学请到检录处检录。”时间过得飞快。不一会儿，我就到了沙坑旁。我的心砰砰直跳，紧张极了。我两臂用力地摆着，突然两脚一蹬，身子腾空而起，像饿虎扑食一样向一跃，落到沙坑里。也许我太骄傲了，一回头就向后走。“王宁因犯规而成绩作废！”裁判的声音传到我耳朵里。
那时，我的心情何止是尴尬呀！跑步也不行。哎！要想做好第一次，很难。要想做好每一次，难上加难。
开运动会啦！我高兴得直跳。
第一天的项目是男子立定跳远。在比赛的时候，我们全班同学都在窗台边上观看，我们班的男同学真棒，前三名都被我们班拿走了。
接下来是女子一百米跑步，开始比赛了，一百米的运动员加油加油再加油！我们班的林心怡很可惜，只相差就能参加决赛了。第二天下午，我的六十米跑步比赛开始了，我满怀信心地站在跑道上。裁判挥舞着旗子，嘴里喊：“各就各位预备跑！”我就像风一样冲出去。我听到老师和妈妈拼命为我喊加油，奋力的冲到终点。我看见自己是小组第一名，兴奋地跳了起来。在决赛中，我奋力的拼搏，最终我获得了第三名，老师和妈妈夸我真厉害。第三天，我的项目很多，有立定跳远、二百米跑步、迎面接力赛。立定跳远获得第二名，二百米决赛是小组第二名。
<...
今天体育课，我们练立定跳远。我们班只有两个同学跳过去了。以下是小编为大家整理的立定跳远作文，供大家参考，欢迎阅读！
今天我参加了立定跳远，比赛时，我很兴奋，用力一跳，分别跳出了1.30，1.32和1.34米，但是我的同学更厉害，所以我没有进入决赛。以后我要加强锻炼，争取好成绩，为班争光。
立定跳远是我们学校的一项体育运动，我们每天体育课都要训练。有一天，老师说要选拔前六名参加学校的比赛。真不幸运，我穿的是皮鞋跳了个第三名。体育老师说：“我教过的学生穿皮鞋立 定跳远跳前三名的很少，明天你穿运动鞋我们在选拔一次。”回家我和妈妈说了，妈妈说：“你穿运动鞋说不定能跳第一名呢！”第二天，果真我跳了第一名。回家我和妈妈说，真被你说中了，我跳了 第一名。
我怎么会没有体育细胞呢，好郁闷哦，想想星期一就要开始考试了，我离一米八相差不是一点点呀，饭吃不香觉睡不好，不过令我庆幸的是还有人给我垫底，嘻嘻，某个姓刘的！
上午老师一说要比赛立定跳远，全班同学都非常高兴，迅速站好队去后操场做准备。
到了后操场，还没有轮到我们。我们都在练习，每个人都想跳到两米。
比赛开始了，我非常紧张，生怕跳的不好。时光流逝，就要我跳了，我双臂摇了一圈，然后就使劲往前一跳，1.8米。第二回跳了1.9米。
跳过后，我高兴的回教室了。
...
中考栏目小编为您准备了《2019年中考体育：立定跳远对鞋子有要求吗?》，希望您能有所收获。更多相关资讯敬请继续关注本网站更新!
2019年中考体育：立定跳远对鞋子有要求吗?
往年立定跳远是最受考生和老师关注的项目，由于立定跳远实行电子仪器测试，因此立定跳远测试从室外改在室内进行。又因垫子属于棉质的软垫子，不仅摩擦力小且硬度远低于学校塑胶操场的规格，一些习惯了在学校操场上跳远的孩子到了考场因为地滑摩擦力小、垫子软蹬不上力等因素而遗憾丢分。
下面总结几点立定跳远对鞋子的要求：
第一：立定跳远是克服地心引力的运动，任何重量的增加都会影响孩子的成绩。所以立定跳远要求穿轻便且脚跟后要加固的鞋子，因为脚跟能起到蓄力缓冲作用。
第二：跳远对鞋子的要求十分重要的一点就是防滑，许多孩子在临跳的那一刹那滑倒丢失了取得好成绩的机会。所以防滑的鞋子，也是立定跳远的必备要求之一。尽量选择脚底颗粒凹凸摩擦力大的鞋子。(立定跳远对蹬摆有极高的要求，前脚掌甚至是拇指都起到最后的发力，良好的鞋子能减少摩擦加大蹬地力。)
第三：因为跳远垫子比较软，选择鞋子应选择具有EVA弹性且密度大的鞋子。具有这样底子的鞋子能够很好的蓄力，为落地提供最佳减震效果。
第四：选择鞋子切忌买大，一定要合脚。这样双脚蹬地比较充分，在起跳的时候没有落空感。
第五：选择袜子尽量选择高腰且厚实的运动棉袜。高腰部分有很好的紧绷性能很好地保护脚踝。厚实的棉袜可以在鞋内防止脚滑，内外充分配合，最大限度减少摩擦带来的不必要的损失。
中考栏目推荐阅读：
...立定跳远推荐访问
