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考研复习除了记住知识点，一些考研经验也要记住。下面由留学群小编为你精心准备了“2021考研备考：考试状态的提升技巧”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯!
2021考研备考：考试状态的提升技巧
一、适当运动
越是临近考研的时候，也就越考验考研学生的心态，在离考研的时间只剩10天的时候，大家除了在复习之外，还可以适当抽出一点时间来运动。其实，不仅是最后几天，在考研复习阶段，大家都应该进行适当的体育锻炼，毕竟健康的身体才是考试的资本，对于忙着复习的同学来说，整天坐着看书是很伤身体的，这个时候适当的运动一下，能够让身体得到恢复，还能够提高学习效率。
二、早睡早起
在考研的复习阶段，很多同学对自己没有足够的信心，总是觉得学得不如别人多，因此他们往往会话更多的时间来熬夜苦读，有的甚至经常学到大半夜。其实，对于考研的学生来说，偶尔熬夜也是难以避免的，但是长期的熬夜可能会影响本来已有的作息。因此，有熬夜习惯的同学在考研前几天一定要早睡早起，将自己的作息调整过来，以免在考试的时候受精力影响，没有发挥出最佳状态。
三、清淡饮食
在临近考试的时候，不仅在学习上要抓紧，身体方面也是要注意。因此，在这段时间里也应该调整好自己的身体状态，很多同学可能觉得在这个时候应该多吃点，吃好点。其实，在考前饮食还是清淡一点为好，尤其不要去吃一些不卫生的东西，同时也不要暴饮暴食，如果在这个关头身体出现了问题，不仅影响学习效率，还有可能耽误即将到来的考试。
四、调整好心态
最后就是心态问题，这一点相信很多人都知道，毕竟考试都有一定的偶然性，除了平常的积累，和临场发挥也有很大的关系，很多学生考试失利的主要原因并不是成绩不好，而是心态不够好，在考试的时候因为过度紧张导致没能发挥出自己的最佳水平。所以，大家在考研倒计时10天的时间里，除了学习，还要调整好心态，可以给自己一些积极的暗示，自信的状态很可能会让人超常发挥。
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越是离考试越来越近，备考的气氛更加紧张，考生承受的压力也越来越大。甚至很多考生都会整夜的失眠，第二天就头痛欲裂。那这样下去不仅越来越焦灼，甚至也不敢面对考试，难免有了胆怯的心理，那势必会影响考场上的发挥，那如何才能调整好应考状态，下面就跟随出国留学小编一起来看一下吧！
一、习题巩固，不要慌乱
考前的那个阶段，习题的巩固是很重要的。各种典型的题目都尝试着去过一遍，回想一下那些知识点。又或者把以前做的习题翻出来，回忆一下当时的做题思路，解题技巧。也暗示一下自己，其实题目也练了很多，不要过于的担忧，多给自己加油打气。最好的办法就是翻一翻错题集，看看以前错的部分，弄懂了没有。但不要陷入到习题中不能自拔，因为考前太用脑，等到考试的时候大脑已经进入到疲倦期了。
二、注意生活作息，饮食健康
一天当中，考生都会有精力最充沛的时候，那到考场上的时候是否也能保持那个状态，就得合理规划作息时间，注意休息。如每天早晨起来锻炼，不要熬夜通宵，早睡早起，保持自己的活力。而且饮食也要格外注意，不要吃太多垃圾食品，保持营养，不要想着节食。毕竟考试要消耗很多的精力和脑力，营养跟不上，人也容易累，精神不佳。反正就是要作息合理，饮食有度，为考试拿出最好的状态来。
三、坚定自己的自信心
大多考生在考试之前，都会进行一场模拟考试，来检测一下自己的水平。那一场考试只是模拟考试而已，考好了自然是好，但也不要骄傲，骄兵必败。继续保持，上考场的时候，更加小心仔细。如果没考好，也不要动摇自己的自信心，无论何时何地都要相信自己，只有自己才是自己最大的敌人。同时也应该庆幸，幸好是在考前遇到了自己不会的题，只要搞懂了，真正考试也不会怕了。所以有时候也要给自己做加法，不懂的知识点少了一点，掌握的还多了一点，那岂不是进步了，这样考试的时候才能自信一点，从容一点。
最后，总结一下就是小伙伴们在考前一定要注意巩固一下习题，把握好尺度，生活作息和饮食一定要合理，保持充沛的精力。无论如何都要坚定自己的信心，别给自己太大的心理负担，放轻松，相信考场上肯定能发挥超常。希望每个考生都能调整好自己的状态，从容应考。
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后期复习要注意心态的调节，考研最可贵的地方就在坚持，大家已经坚持了这么久就不要再在后期掉队，抓紧最后的时间积极调整，坚定信念，一步一个脚印，相信成功就在不远的前方。离考研还有最后几个月，这段时间是考验复习的高压期，很多考生会在这个时间内突然发生记忆力减退等状况，感觉什么都记不住，背过的定义也想不起来。
学会给自己减压
后期压力的调节是非常重要的，压力容易导致考生怯考或弃考，专家建议考生通过两个方面解决后期考试压力大的问题。一个是运动法，考生可以通过简单的运动来缓解考试带来的压力，比如散步或慢跑，运动可以有效地释放考试带来的压力。另外，考生还可以通过积极的自我暗示来调节心态，每天通过镜子给自己一个笑容，告诉自己“我能行，我是最棒的”，这种方法不仅可以在考试前使用，在考试总也可以帮助考生重拾自信，积极面对考试。
进入考试状态
倦意袭来真的让人熬不住，但考生一定要注意，倦意的来源，归根究底还是由于考生不良的作息时间导致的。后期作息时间的调整是非常重要的一个环节，考生万万不可忽视，很多考生喜欢“开夜车”，认为夜间安静的环境有利于学习，但是长时间开夜车会导致精神衰弱，也造成白天精力不济，用白天宝贵的时间去换夜间的复习，这是得不偿失的。同时考生要养成早起的习惯，将生物钟与考试时间相协调，使自己能在考试时间达到最佳的状态，并能以最快的速度进入考试状态。
坚定成功的信念
成功并不是遥不可攀的先锋，而是远方明珠，只要你肯走过崎岖的道路，胜利就在前方向你微笑。“三跨”考生已经经过了选地区、择校、权衡等诸多障碍，不能在后期被小小的压力打垮，后期压力的确不小，但大家更应该坚定成功的信念，立足脚下，按照制定的计划一步一步走过最后的复习阶段。专家提醒考生，冲刺不是一句空话，而是要用决心将计划实施，并持之以恒坚持到底的行动。“三跨”是自己选择的路，那么就用自己的实际行动向所有人证明自己的选择是对的!
...中考时间渐渐临近，学生们攒足劲要往前冲刺，有时会出现紧张、焦虑、烦躁、身体不适等心身反应，家长们也是亲临“陪战”，自己早先紧张起来。
对一些学习不是太理想，而家长对孩子又有一些期望的学生们，他们心里也会忐忑不安，家长更是围着孩子转圈圈，不知该使用什么“神力”能让他们考出好成绩。越来越多的学生与家长被紧张焦虑不安的情绪所困扰。针对各项学生与家长的不同心理状态，中考与高考在情绪与心理状态有相似之处但更多的是有不同之别。根据多年对考前学生心理辅导的个案经验，对学生与家长提出几点心理调节方法与技巧，供考生和家长参考。
目标“降一级”
设定次级目标可以轻松应考
在考前的几天里，对目标成绩降一级，设定一个次级目标，此方法最大的作用是给予心理状态一个缓和与情绪上的放松，中考不像高考每天需要做出强大的“应战”状态。对想要考出好成绩的学生，这种心理调整可以让自己适当得松口气心情放松地去应考，中考时就不会出现过度紧张不安影响思维意识，在考场上就会正常发挥。
“色差分身术”
减弱消极不安心理
很多中考学生在考试前心理有时会很自信的积极应考，有时又会出现自我怀疑、不自信、负面想法比较多，造成考前情绪不稳定，失眠、多梦、心悸等心身反应。对此现象调节方式是：学生想象中把自己分成两个自我：一个是负面想法的自我，用浅色色彩代替;另一个积极自信想法的自我用鲜亮的色彩代替;把积极正向色彩鲜亮的自我放大到认为足够大，把负面消极的那个自我缩小到足够小。反复如此练习，在中考时积极自信的具有正能量的那个乐观自信的自我就会融合到自我心理，陪同自己顺利中考。
小技巧大效应
消除疲劳、失眠、紧张情绪
无论是近期复习中还是即将上考场，做两个既简单又有效的训练，可以消除身心疲劳感、紧张情绪与考前失眠：一、屏息(停止呼气)吸气呼气;依据个人时间长短反复练习几次，会得到神清气爽，心绪平静，醒脑明目的良好状态;二、用笔在纸上或用手在桌子上画圈圈：重复动作，直到大脑放松无杂念心胸放空、情绪平稳，对失眠也是一个良好的调节作用。
孩子是“领导” 家长等“安排”
无论是成绩好的学生或成绩不是很理想的学生家长，要想让孩子有一个好的中考状态，家长需要调整一下自己的身份与位置，中考学生与高考学生对待家长不同的地方就是，他们很多时候不认为家长说的正确，总想按自己的意愿行使，因他们属于青春期孩子的心理，表现为既想依赖家长又不愿接近家长的矛盾心理。所以家长还是不要过多主动靠近他们，应像等待“领导安排工作”那样，等待孩子的“召唤”，这样有利于创造良好的家庭氛围与好心办好事的有效成果，给孩子一个顺心安心温馨的心态应考。
更多内容：06-19
眼耳口手并用保持考试状态
托福口语三至六题还是与听力练习相结合。从某种意义上讲，这部分的得分多少取决于考生听力功底。在听的过程中，记下一些关键词(形容词，动词，数字，例子)，20-30秒内将笔记整理标号，在60秒内“读”出答案就可以了。
除了背一些开头语和英语口语模板之外，还可以准备一些常见过渡词(the first reason is，besides， in my opinion)来显现各个要点之间的连贯性。这部分练习应在平时重点演练，在冲刺阶段再练练眼、耳、口、手并用，保持一种考试状态。
除了做好以上托福口语备考冲刺阶段的应对措施，考生还可在一些英语学习网站上下载新托福网考模拟试题，以此来熟悉考试环境。因为TOEFL口语考试中特别要控制答题时间，考察考生在有限的时间内进行充分作答的能力。
06-23
经过了准备，大家在雅思听力考试考场上面的状态如何直接影响到考试水平发挥到什么程度，所以新东方网雅思频道建议考生们在雅思听力考试中一定要保持好状态，不要因为额外的原因而丢分。
1、 考生要注意看雅思听力考试对字数的要求，达不到或者超出字数都会扣分。
2、 注意每个雅思听力section之间的过渡，合理调节状态。雅思听力考试把对话和独白相互交替播放录音，是因为对话和独白的说话和出题思路是不一样的，因此，考生应随时调节状态，结合题型应变做题方法，以免影响成绩。
3、 不要太执着于已经过去的题目，太执着是雅思听力考试的大忌。有很多考生在做题的过程中“瞻前不顾后”，如果确定前面的空已经丢掉，就立刻看下一道题，否则会造成更多失误。
4、 不要放弃还没有确定丢分的题目。基础比较弱的考生在做题过程中，因为太紧张会出现瞬时丢题的情况，甚至有考生一丢到底。然而，听力考试题目之间有顺序性和间隔性，因此这个时候要相信自己，立刻寻找下面两道题的关键词，一定能够找回来。
综合以上四点，都是为了让大家在雅思听力考试的考场上能有一个好的状态，这样学会自我调节，就会提高做题的效率，争取拿个好成绩。
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