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芒种如何养生集锦

 

  芒种节气到了,天气也越来越热了,人们的排放量增加了,新陈代谢也会加快,那么芒种节气该如何养生呢?下面是由留学群小编为大家整理的“芒种如何养生集锦”仅供参考,欢迎大家阅读。

  芒种如何养生集锦(一)

  养生有“三宜”

  1、避暑

  芒种时节,天气炎热,汗出增多,耗伤津液,出现烦躁、口干渴等表现,严重的会出现突然昏倒,不省人事中暑表现;汗出过多,随着汗液大量排出的还有各种电解质,特别是维持神经、肌肉正常功能的钾,若体内的钾没有得到及时补充,则出现倦怠疲劳、精神不振等症状,严重的可以出现四肢瘫痪。我们在预防暑热,补充水分的同时要注意补充钾。

  日常饮食可适量多吃含钾丰富的食物,如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等。

  2、饮茶

  夏季暑气过重,以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒,有助于清热、消暑、止渴。

  但绿茶微寒,不宜过度饮用,否则容易损伤人体的阳气,对于老年人或素有脾胃虚寒之人应少喝或不喝。

  3、午憩

  民间谚云:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推。”形象地描述了人们在此时节容易感到慵懒、疲劳、没精神的特点。

  饭后午睡30分钟左右,有助于减缓疲劳、恢复体力;也可以在午间适当晒晒太阳,以顺应阳气充盛的时机,有利于气血运行,振奋精神,正所谓“春夏养阳”。

  养生有“三忌”

  1、贪凉

  芒种后气温升高加快,为了散发体内热能,此时人体毛孔扩张,出汗增多,要注意补充水分,以加快代谢速度,使内热尽快排出。若过度贪凉,易导致热伤风的发生。

  开空调不要让室内温度低于26℃,进入空调房前,最好提前将汗擦干,以免机体感受风寒之邪、损伤卫气而致病。

  2、湿气

  随着降雨量逐渐增多,湿热之气弥漫,人体易受湿气入侵,产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。

  中医认为,湿邪困脾,因此饮食上要多吃一些健脾的食物,如山药、薏米、莲子、粳米粥等。

  3、熬夜

  夏季晚上还是很热,这导致很多人晚上很晚才睡,熬夜看手机、玩游戏。熬夜会打乱正常人体“生物钟”,使人感觉易疲劳,精神不振,人体的免疫力也会随之下降,邪气易乘虚而致病。比如肥胖、神经衰弱、内分泌失调,严重的会诱发心脑血管事件。

  中医认为熬夜是阴阳颠倒有损身体的事,夏季“熬夜”还容易上心火,心火过旺就会心烦意乱、口舌生疮。

  平时要保持规律作息、少熬夜、避免情绪过于紧张。可以吃一些养心安神的食物,如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等。

  芒种如何养生集锦(二)

  食宜清补 苦夏不苦

  在饮食方面,一是清淡为主,二是切忌贪凉,三是苦夏“吃点苦”。

  夏季饮食应少荤多素,宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。夏季在中医“五味”中对应于苦味,可以清热,因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用,芒种后适当吃一些苦味食物,如苦瓜、莲子、生菜等,对人体大有裨益。

  健脾养心肺

  芒种节气暑...

芒种节气如何养生精选

 

  芒种节气到了,天气也越来越热了,大家这个时候就会喜欢吃一些冰冰凉凉的东西进行降暑,那么在芒种节气应该如何养生比较好呢?下面是由留学群小编为大家整理的“芒种节气如何养生精选”仅供参考,欢迎大家阅读。

  芒种节气到了如何养生

  1、注意排汗

  芒种节气到了以后,雨量会变得更加充沛,也就是会有更多的雨水天气。在这种雨量多、湿度大的环境中,很多导致湿邪进入身体内部。而且该节气到了之后,气温也会变高,加上湿邪的话,会影响人体的汗液排泄。

  因此,很多人会出现萎靡不振、容易困倦等问题。甚至还有人会出现发烧、感冒和中暑等疾病。面对此种情况,必须要注意排汗,通过排汗的方式,将体内的湿毒排出来,进而预防疾病。

  想要促进身体排汗的话,建议多晒太阳,因为可以顺应阳气,让身体出汗,也对气血运行有好处。此外,还可以通过运动排汗,比如说骑自行车锻炼,比如好跑步,比如说打球等等,这些都是日常运动方式。

  2、注意祛湿

  芒种节气到了以后,雨量会增多,也就是很容易下雨。雨天多自然湿气会变重,再加上天气又热,这样子会影响人体的排汗,致使体内湿热大量堆积,对健康非常不利。

  为了健康需要及时为身体祛湿,比如说多吃南瓜、黄瓜、丝瓜、薏米、绿豆等,帮助祛湿消暑。另外,日常饮食也要多注意一些,不要吃寒凉的食物,比如说冰镇西瓜、冷饮、冰淇淋等等,以免加重身体内的湿气。

  3、适当午休

  夏日白天的时间长,夜晚时间短,因此很容易出现睡眠不足的情况,这个时候就需要午休,弥补一下睡眠。建议午休半个小时就够了,睡太久的话,反而会越睡越困,越睡越累,反而感觉身体更加疲劳,沉重。

  4、保持心情

  芒种节气到了,在这个时候气温高,湿气重,会导致整个人出现倦怠的症状,让人们感到又累又困,因此,人们的情绪会发生变化,比如说变得烦躁、不安、爱生气等等。这个时候要保持心平气和,才能让气机宣畅,保持精神愉悦。

  养生有“三忌”

  1、贪凉

  芒种后气温升高加快,为了散发体内热能,此时人体毛孔扩张,出汗增多,要注意补充水分,以加快代谢速度,使内热尽快排出。若过度贪凉,易导致热伤风的发生。

  开空调不要让室内温度低于26℃,进入空调房前,最好提前将汗擦干,以免机体感受风寒之邪、损伤卫气而致病。

  2、湿气

  随着降雨量逐渐增多,湿热之气弥漫,人体易受湿气入侵,产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。

  中医认为,湿邪困脾,因此饮食上要多吃一些健脾的食物,如山药、薏米、莲子、粳米粥等。

  3、熬夜

  夏季晚上还是很热,这导致很多人晚上很晚才睡,熬夜看手机、玩游戏。熬夜会打乱正常人体“生物钟”,使人感觉易疲劳,精神不振,人体的免疫力也会随之下降,邪气易乘虚而致病。比如肥胖、神经衰弱、内分泌失调,严重的会诱发心脑血管事件。

  中医认为熬夜是阴阳颠倒有损身体的事,夏季“熬夜”还容易上心火,心火过旺就会心烦意乱、口舌生疮。

  平时要保持规律作息、少熬夜、避免情绪过于紧张。可以吃一些养心安神的食物,如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等。

  芒种时节吃什么食物好