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一觉醒来，咦?咋回事啊，脖子不能动了，疼的厉害!有经验的人知道这是落枕了...虽然落枕不是什么大病，但是一旦发生，严重影响吃饭，穿衣，很是苦恼啊。以下是留学群小编整理的睡落枕了该怎么办，欢迎参考，更多详细内容请点击留学群查看。
什么是落枕?
有的小伙伴早晨一觉醒来，发现脖子无法转动了，只能歪着脑袋，忍着颈痛，只要稍微扭头，便会有剧烈的疼痛感。出现这种情况，您很有可能是"落枕"了，我相信这种现象很多人都有经历过。虽然说不是什么大问题，但是感觉头特别重，动也动不了，有种脖子要“断”了感觉，很是难受。
为什么会落枕?
落枕是因为：“落枕”最常见的情况是颈部肌肉痉挛，颈肩部肌肉的过度使用、不良的睡眠姿势或寒湿的环境因素，都可能引起颈椎关节活动紊乱或颈肩部肌肉痉挛，使肌肉不能正常收缩，所以也就不能动了。
诱发落枕的常见原因：
1：伏案工作、长期使用电脑或低头族，让肩颈长时间处在紧绷状态，易造成肩颈拉扭。
2：睡眠姿势不正确，枕头高度或床垫软硬度的选择不合理，往往会造成颈部过度弯曲。
3：气候寒冷，冷热变化过大，肩颈局部血液循环不良，也会增加落枕的危险。
4：提取过重物品，肩颈部肌肉和韧带的负担大，带着紧绷的肌肉就寝，会提高落枕的机率。
5：缺少运动，颈肩部局部组织缺少良好的血液供应。
落枕后如何处理：
1：注意保护患处，不要乱动，避免急性期切勿用力扭头防止症状加重。
2：用 热毛巾或热水袋敷于患处10分钟~15分钟(若一次无法完全缓解，一天内可重复热敷2次~3次)，温度不宜过热，小心烫伤。温热可以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织血液循环。
3：静力收缩 该方法也简单易行，自己便可独自完成，且安全有效。举例：如果发生落枕后发现自己无法向右侧转头，我们缓缓将头部转向右侧，开始出现疼痛便停下维持在该位置。然后，我们抬起右侧的手并张开，用右掌贴住我们右侧的脸颊并维持。之后，用两到三成的力量向右侧继续转头对抗手掌的力量，维持6秒~10秒，然后放松6秒~10秒。接下来，我们继续向右侧转头抵抗右掌用力6秒~10秒，然后再放松。反复3次~4次后，我们会发现向右侧转头的幅度明显增大了。因此，落枕后完全不能动的观点也是不对的。
4：评估处理肌肉
颈前屈受限：
考虑斜方肌上束、枕下肌群、胸锁乳突肌过紧。
双手放患者腋下向上施力使患者肩膀上移，如果前屈受限有改善，则斜方肌上束过紧。
颈后仰受限：
考虑斜角肌、胸锁乳突肌过紧。
向上抬起胳膊后后仰受限如有改善则斜角肌的确紧张( 上抬胳膊时肩外展，肩胛骨上回旋会拉着胸小肌上拉肋骨，导致斜角肌缩短).如果没有缓解处理胸锁乳突肌。
侧屈受限：
考虑对侧斜方肌上束、斜角肌、胸锁乳突肌过紧。
手放患者对侧腋下向上施力使患者对侧肩膀上移，如果颈侧屈受限有改善，则对侧斜方肌上束过紧。
患者向上抬起对侧胳膊后侧屈受限如有改善则对侧斜角肌过紧。侧屈时如果颈先动头后动...
07-25
以下是留学网小编为你整理的落枕怎么办解决方案，希望对你有所帮助。
落枕怎么办
1、出现落枕的情况时，用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。热敷脖子有利于该部位的血液循环，对于缓解落枕情况有非常好的效果。
2、伸缩颈部缓解落枕。伸缩颈部时，坐着或者站着都可以。首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好，脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕。
3、低头仰头。首先头向下，停留5秒向慢慢地改为仰头，同要也是要停留5秒钟。在做低头仰头时，动作一定要缓慢，否则会让落枕的情况变得更加严重。
4、耸动拍打双肩。两边肩膀同时向上向上进行耸动，也可以前后上下转动。耸动几分钟后，可以轻轻地拍打双肩。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度，对于解决落枕问题有很好的效果。
5、按摩脖子也可缓解落枕。在按摩前，可以把双手搓热，然后轻轻地在肚子疼痛的部位进行按摩。按摩时不可过于用力，只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可。
09-17
今天中午，我从赵老师家学完播音主持后，坐27路车回家的时候，不小心将书包遗忘在了车上。
坐电梯的时候，妈妈问我：“书包呢?”我摸摸自己的背，再看看妈妈，妈妈也看看自己的手。妈妈慌张地说：“书包在27路车上!”我们连忙跑出电梯到27路车站却看不见车的踪影。我心里像打翻了五味瓶似的。没办法我只好闷闷不乐地跟着妈妈回家了。
回到家我做什么事都打不起精神来，我想：万一我的书包真的丢了我该怎么办?我越想越害怕越想越害怕。我哭着对妈妈说：“我要下去等那辆车。”妈妈对我说：“我们吃了饭再下去等。”吃饭的时候，我连饭菜是什么味儿都不知道，就狼吞虎咽、三口两口地吃完了。
我箭步如飞地跑到车站。由于我们这里是27路车的终点站，这会儿这些车都停在这里吃午饭。我回想起来我们坐的车上有春苗幼儿园的广告牌。于是我就挨个车地找。突然我眼前一亮，这辆车车上不是有春苗幼儿园的广告牌吗?我仔细一看，我的书包正挂在里面的小电视上。我心里别提有多高兴了。我快速地走进去对里面的司机叔叔说：“叔叔，那个书包是我的。”叔叔对我说：“你真是一个爱学习的孩子，星期六还背着书包去上学。”我不好意思地说了声谢谢，就从叔叔手里接过书包欢天喜地地回家了。
通过这件事我懂得了做事不能马马虎虎、丢三落四。遇到困难要冷静，静下心来想办法解决。 ...
不知道你有没有出国移民的想法，或者有想法但是不知该怎么办。想移民的你，一起来和留学群整理你的移民思绪吧，欢迎阅读。
一、前期准备
1.思想准备
做什么事我们都要一定要有自己的想法，移民这样的大事更是应该深思熟虑，我们一定要想好自己的移民目的，或者是想好移民之后能接受异地他乡等等很多因素，而不是看到网上随便的一篇文章说那个国家的生活好就冒冒然的想移民。我们想好并能接受移民之后的许多因素之后，我们就才能更好的开始策划我们的移民。
2.资料收集
现在网上对于移民这个话题讨论还是比较多的，各种推荐国家，我们一定要能分辨一些信息的真假，多去正规的网站查找资料，不懂的可以和专业人士咨询。如果有自己心仪的移民国家就比较好，我们多了解这个国家多查阅资料就可以大致知道这个国家的国情。但是如果是看推荐的，一定要多对比，不要轻易从几篇文章上就取得很好的感觉，一定要从多方面去找这个国家移民的相关资料，比如：移民政策、生活水平、对华人是怎么样的等等。
二、移民申请
1.资金、材料准备
我们确定要移民这个国家，并且近期可以去申请，这是我们就需要准备资金和相关材料了，在做足了前期的资料收集之后，相信这份资金不会影响你的生活，因为很多移民资金可能你近期是不能用的。交申请之后可能你就要排期了，这个因国家而异，有的不要，有的长达几年，所以一定要做好资料的准备，知道那些国家移民方便是很重要的。
2.交给移民机构或者自己办移民
如果你时间够多然后又不嫌麻烦，你可以选择自己去申办移民，但是一般人都是选择交给一些移民机构去办，因为都有移民这个想法了，也不差这点钱，而且效率、成功率肯定比自己去高。移民机构是比较多的，在选机构的时候一定要多加对比，不要进了一家门就不出来了。
三、移民生活
1.尊重当地文化
无论移民去到那个国家，到了之后一定要尊重那里的文化。
2.勤加学习
首先你要很快的学习当地的通用语言，如果很难学，基本的也要学会，才能更好的融入当地生活。然后你还要学习很多生活的基本习惯，比如知道别人的一个手势代表着什么。最后学习这个国家一切可以学习的东西。
留学群提示：如果你做好了思想准备，想要出国移民，体验不一样的生活，欢迎浏览留学群，里面有各种资讯满足你移民的需求。也欢迎点击下方在线资讯，专业人士为你解答出国问题，出国很重要，要做好思想工作。
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去爱尔兰生活和留学的中国人也在增加，那么爱尔兰签证该怎么办呢?这是不少出国人士比较关心的问题，和留学群一起来看看爱尔兰签证该怎么办!欢迎阅读。
爱尔兰签证该怎么办
【签证申请】
1. 中国公民赴爱须事先办好签证。
2. 爱已加入欧盟，但未加入申根签证国。
3. 如果访问爱之前要去其他国家，则必须在申请爱签证前先申请该国的签证。
4. 按顺序排列所有申请材料，签证处不接受邮寄的任何材料。
5. 签证申请人需提交一份本人签字的中英文声明信，承诺申请人遵守签证规定，不成为爱尔兰的负担;申请人访问爱尔兰的最长时间为90天，不会在爱期间续签，并在居留许可到期前返回中国。
6. 随身携带旅游医疗保险单。
7. 所有中文资料必须提供英文翻译，提交一份原件和一份复印件。
8. 提交照片时，在背面签署姓名，勿将照片贴在申请表上。
9. 如果你曾经有过旧护照，但无法提供旧护照的原件，则必须提供一份复印件，包括所有页，不仅仅是签证、印章页;还必须提供一份解释信，说明为什么要换护照，以及相关的公安部门出具的证明信。
【申请流程】
1. 签证申请人确定赴爱尔兰的目的和行程。
2. 登陆官方网站，浏览爱尔兰签证信息
3. 在线填写签证申请表，下载打印，签字。
4. 缴纳签证费。
5. 递交签证申请。
6. 等候或补充材料。
7. 取签证。
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(一)仪表
仪表是指人的容貌，是一个人精神面貌的外观体现。一个人的卫生习惯、服饰与形成和保持端庄、大方的仪表有着密切的关系。
1、卫生：清洁卫生是仪容美的关键，是礼仪的基本要求。不管长相多好，服饰多华贵，若满脸污垢，浑身异味，那必然破坏一个人的美感。因此，每个人都应该养成良好的卫生习惯，做到入睡起床洗脸、脚，早晚、饭后勤刷牙，经常洗头又洗澡，讲究梳理勤更衣。不要在人前"打扫个人卫生"。比如剔牙齿、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等，这些行为都应该避开他人进行，否则，不仅不雅观，也不尊重他人。与人谈话时应保持一定距离，声音不要太大，不要对人口沫四溅。
2、服饰：服饰反映了一个人文化素质之高低，审美情趣之雅俗。具体说来，它既要自然得体，协调大方，又要遵守某种约定俗成的规范或原则。服装不但要与自己的具体条件相适应，还必须时刻注意客观环境、场合对人的着装要求，即着装打扮要优先考虑时间、地点和目的三大要素，并努力在穿着打扮的各方面与时间、地点、目的保持协调一致。
(二)言谈
言谈作为一门艺术，也是个人礼仪的一个重要组成部分。
1、礼貌：态度要诚恳、亲切;声音大小要适宜，语调要平和沉稳;尊重他人。
2、用语：敬语，表示尊敬和礼貌的词语。如日常使用的"请"、"谢谢"、"对不起"，第二人称中的"您"字等。初次见面为"久仰";很久不见为"久违";请人批评为"指教...
夏天的来临，带给我们的是无穷的热气，而且更会让不小心的我们就中暑了。但是中暑的我们并不需要太慌张，中暑的层度是逐层递进的。因此，为了防止我们轻度中暑后演变成 重度中暑，我们到底该怎么办呢?
轻微中暑的症状
二是轻度中暑，既有先兆中暑症状，同时又表现为面色发红、皮肤灼热等现象，并伴有恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降等症状。发热往往达38.5℃。轻度中暑者经治疗后，一般4-5小时内可恢复正常。
轻微中暑怎么办 5种方法来降温
1.体外降温法
中暑时，人的体温会比日常高，多因暴晒所致。迅速体外降温是治疗中暑的根本原则，常见方法有吹送凉风法、凉湿床单包裹法。中暑后，人应立即转移到温度较低的室内，然后脱去不必要的衣服，并用风扇吹身体。吹送凉风时，应注意人体温度，若温度低于38.5摄氏度时，停止吹送。如此方法未能降温，可用凉湿床单包裹全身。包裹时，中暑者可同时口服生理盐水补充身体所流失盐和口服葡萄糖补充身体所流失的糖。
2.体内降温法
体内降温法并非常用方法，因为这种方法需要一定的条件。常见体内降温法有冰盐水灌洗肠胃、生理盐水灌腹膜腔等。此方法适合病情较重，出现各器官衰竭症状的中暑者。
3.药物降温法
药物也能降温，常见具有调节体温、降低氧耗功效的药物有氯丙嗪。口服药物后，中暑者的血管得以扩张、肌肉得以松弛。若中暑者出现寒战症状，也可用此药治疗，但用法变为静脉输注，输注时应检测血压。
4.饮食降温法
中暑时，人可饮绿豆汤、酸梅汤消暑。绿豆汤是一种较佳的降暑食品，很多人夏季都喜欢食用。日常，人们也可以多喝菊花水。菊花水也具有较佳的解暑功效。
5.按摩降温法
中暑后，人的身体比较虚弱，会出现恶心呕吐、出冷感的症状。按摩太阳穴可缓解晕厥症状;按摩内关穴，可舒缓胸口不适症状;按摩百会穴，可缓解休克症状。若 中暑者不会运用此方法降温，可用其他方法治疗。
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很多女生头发很容易出油，我们该怎么办呢？下面是留学群的小编为大家收集整理的“头发总是出油该怎么办”，供大家参考！希望可以帮助到大家！更多精彩内容请持续关注留学群！
1、不要干洗头，少按摩刺激头皮
很多人喜欢去理发店干洗头，就是直接倒洗发水在干发上搓揉10分钟以上。其实油性头发按摩搓揉头皮只会促进油脂分泌更旺盛，而且理发店的洗发水也不太可靠，还是建议快速湿洗比较健康。
2、隔次用清水冲洗可控油
如果已习惯天天洗头，或不洗就会分泌过多油脂的话，即便是天天洗也不用一洗头就用洗发水、护发素，可视情况隔天用清水冲洗，这同样能清除头发及头皮上的污渍，但又不会加重油脂的分泌。而对于出油不严重的人来说，一周洗两三次头就可以了。
3、日常饮食以清淡为主
饮食太过油腻是造成头发油的原因之一，想要缓解头发出油的状况还需内调外养，先从调节饮食开始，避免吃辛辣和油腻等刺激性的食物，因为这类食物食用过多，油脂不能完全消化，只好从面部和头皮分泌。建议平日饮食以清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，多喝水补充身体水分。
4、手指指腹勤按摩头皮
发质偏油性的人，皮脂腺分泌比干性头发的人要旺盛许多，不仅仅皮肤有，头皮屑还较多，甚至经常感觉头皮发痒。建议多对头皮进行按摩，可用指腹按摩头皮，但动作要轻缓，不要用指甲抓挠头皮，以免对头皮造成伤害，导致头皮过敏而引起头屑过多、油脂分泌过多等状况。
5、油脂类产品避免抹头皮
女生们都有使用护发素的习惯，有些女生会将头发和头皮都涂上护发素，这样对于油头细软发的人来说，头皮会变得更加的油腻，其实护发素和营养油都是滋养头发的，只能被用在发尾的三分之一处而不能涂抹在头皮。
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