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核桃等坚果富含有益健康的omega-3不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少心脏疾病的风险。以下是留学群小编为您整理的超实用的小知识，供您参考，更多详细内容请点击生活百科栏目查看。
1：【10种食物让你越吃越年轻】
1酸奶：防治动脉硬化、冠心病及癌症;2菠菜：远离缺铁性贫血;3蜂蜜：护肤美容;4橙子：增强免疫力;5西兰花：防癌抗癌;6坚果：有益心脏;7燕麦片：降低胆固醇;8花生酱：有助于入睡;9蓝莓：延缓衰老;10香蕉：保护神经系统。
2：【爱运动的人，更聪明】
美国波士顿大学研究发现，有氧运动能促进海马体(大脑中负责学习和记忆的关键区域)的功能，改善记忆力，让人更聪明。常见的有氧运动项目包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞等。下班了别老坐着，赶紧选择一项你喜欢的有氧运动动起来吧!
3：【吃蒸梨润燥止咳】
咳嗽、胃肠虚弱的人都不适宜吃凉凉的梨，给大家推荐两个吃法。一个是冰糖梨，把梨洗净，中间的心挖掉，里面放3-5块冰糖，放锅里蒸熟，能润燥止咳。第二个是花椒梨，把梨从中间切开，撒一些花椒粒，然后放到蒸锅里，水开后蒸十分钟，去掉花椒只吃梨，对缓解咳嗽也有帮助。
4：【生病不能吃的】
1.感冒：香蕉、橘子、羊肉;2.咳嗽：冰淇淋、橘子、花生、酒、甜食;3.急性胃炎：油炸食物、酒、辣椒;4.肠炎：香蕉、蕃石榴;5.心脏病：高胆固醇、太咸食物;6.糖尿病：酒、油腻、高热量食物;7.痔疮便血：酒、辣椒、油炸物;8.失眠：辣椒、酒、咖啡、葱、蒜。
5：【长寿饮食4秘诀】
①复合维生素饭后吃，利于吸收;②生吃洋葱防心脏病，洋葱富含保护心脏的类黄酮，对高血压、高血脂和心脑血管病人有好处;③冷水洗肉，热水洗菜;④深色水果抗衰老，深色水果含更多抗氧化剂等物质，具有防癌抗衰等功效。
6：山楂，果胶之王】
果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。
7：【总熬夜，小心变秃头】
如果你突然间脱发严重，就要当心了，这可能是熬夜在作祟。熬夜看手机，长期睡眠不足，体质较差者吃不消，就有可能诱发脱发。这是因为，经常熬夜会使内分泌系统和免疫系统紊乱，导致头皮毛囊产生了一种毒素，降低头皮毛囊生命力，进而使头发大量脱落。
8：【拌凉菜加点坚果营养好】
在凉菜里加些坚果，美味又健康。①坚果富含人体必需的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维等;②坚果中的油脂能促进蔬菜中维生素的吸收。在黄瓜、柿子椒、大白菜心、菠菜等蔬菜中，可以加点花生。
9： 【西兰花，胡萝卜素冠军】
作为公认的明星蔬菜，其营养成分不仅含量高，而且十分全面，尤其胡萝卜素含量更是遥遥领先，每100克中高达7210微克。胡萝卜素进入体内不但可以转化为维生素A，护眼明目，还具有抗氧化作用。
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