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当空气湿度大于60%，温度大于30度时，运动就需要一些保护措施了——锻炼意志固然重要，但不可盲目冒进。好的装备可以让我们有限的体能得到最充分的利用，何乐而不为呢~以下是留学群小编为您整理的跑步装备应该怎么选，供您参考，更多资讯请点击(https://www.liuxuequn.com)查看。
场地
在炎炎烈日之下跑步不仅让许多爱美怕黑的姑娘们吃不消，就连很多汉子也开始受不了，转而将训练场所转移到了室内，选择以跑步机代替户外跑。
相对户外跑，室内跑步机可以控制跑步模式和跑速，并且大部分跑步机都有缓冲装置，相对于户外环境下对膝盖的损伤较小，在夏天是个不错的选择。
对于那些割舍不下户外大好风光的小伙伴们，可以选择在早晚气温较低的时间来跑步，并选择那些荫蔽较多的公园作为场地，这样可以最大限度地减少阳光和高温对人体的伤害。白天防晒措施可不能遗漏哦，不然跑完变成包黑炭还怎么搭讪女神呢?
跑量
在炎热的夏季，量身定制的科学跑量显得尤为关键。跑步是一个循序渐进的过程，一口吃个胖子的心态可以理解，却不值得提倡。跑量是否适合自己，有三个最直观的指标。
心率是否够高
最佳的训练强度应当达到心率最大值的77-93%，低于或高于这个指标都应当调整你的跑量。
力量训练程度
肌肉力量锻炼是跑步不可或缺的一部分，选择自己经常能举起的最大重量哑铃，如果轻松举起超过十次，那么继续加大训练强度吧!
跑量调整周期
每次调整跑量应该给身体一个适应的过程，这个阶段不宜过短，总的来说一次跑步增量需要两周的适应时间，尤其夏季炎热不可冒进。同时每次跑量增加不宜超过10%。
装备
上面说的是需要我们自身调节的方面，对于夏季跑步来说，装备才是重中之重~!下面进入装备时间——
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普通装备
衣服
衣服是夏季跑步非常重要的装备之一，说到这里或许有部分男同胞有话说——光膀子跑不是更凉快吗?撇开市容市貌不谈，光膀子真的比穿对了衣服更凉快吗?
一件速干衣可以满足你对干爽排汗的需求。速干衣并不是把汗水直接吸收，而是将汗水迅速地转移到衣服表层，通过空气流通将汗水蒸发，从而达到速干的目的。一般的速干衣的干燥速度比棉织物要快一半以上，人体感觉非常干爽，比光膀子更凉快哦!
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迪卡侬这款速干衣绝对是入门首选，轻薄透气，排汗速干，前后都有反光标志，保障夜跑的安全性。
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亚瑟士LITE-SHOW系列运动T恤包含有跑鞋、上装、下装，紧身衣等全套系列，T恤上有三角主题的再归反射印花，增加了夜间跑步趣味性。对于喜欢追求全套的强迫症跑友们来说是个不错的选择。
裤子
说完了衣服，那么裤子肯定也不能穿个大裤衩啦。专业的跑步紧身裤或压缩裤可以非常好地贴合皮肤，不仅可以快速排除汗水，还可以避免汗...
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