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08-09
健身应该根据自己的身体体质来规划运动目标，那么什么运动健身方式是最适合自己呢，下面，留学群为您详细介绍“适合健身运动的六种方式”，大家一起来看看吧，更多内容尽在留学群。
No.1 最好的抗衰老运动：跑步
抗衰老的健身方法首推跑步
只要持之以恒坚持健身跑
就可以调动体内抗氧化酶的积极性
从而起到抗衰老的作用
No.2 最好的减肥运动：滑雪、游泳
以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等
如果你正当壮年
也可以选择拳击、举重、爬山等运动
对消耗脂肪特别有效
No. 3 最好的健美运动：体操
不少小伙伴们追求健美
只要持之以恒进行健美操和体操运动
加强平衡性和协调性锻炼
就会收到明显效果
No.4 最好的健脑运动：弹跳
凡是增氧运动都有健脑作用
尤其是以弹跳运动为佳
可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量
更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用
提高思维和想象能力
No.5 最好的防近视运动：打乒乓球
打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益
视力恢复更明显
微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标
不停地远、近、上、下调节和运动
不断使睫状肌放松和收缩
眼外肌也在不停地收缩
大大促进眼球组织的血液供应和代谢
因而能行之有效地改善睫状肌的功能
No.6 最好的抗高血压运动：散步
据日本专家研究
可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳
不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动
因为这可诱发血压上升
散步等皆为动态的等张性运动
通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压
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