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颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。一起来看看留学群小编为大家精心整理的“颈椎病自我治疗方法 颈椎病病因”，欢迎大家阅读，供您参考。更多内容请关注留学群。
外文名：cervical spondylopathy
别名：颈椎综合征
所属科室：外科
季节分布：四季
概述：颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
引发病因
1、颈椎的退行性变
颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。
1)椎间盘变性;
2)韧带-椎间盘间隙的出现与血肿形成;
3)椎体边缘骨刺形成;
4)颈椎其他部位的退变;
5)椎管矢状径及容积减小。
2、发育性颈椎椎管狭窄
近年来已明确颈椎管内径，尤其是矢状径，不仅对颈椎病的发生与发展，而且与颈椎病的诊断、治疗、手术方法选择以及预后判定均有着十分密切的关系。有些人颈椎退变严重，骨赘增生明显，但并不发病，其主要原因是颈椎管矢状径较宽，椎管内有较大的代偿间隙。而有些患者颈椎退变并不十分严重，但症状出现早而且比较严重。
3、...
颈椎病主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。下面是留学群小编为大家整理的“治疗颈椎病的方法”。本内容为大家提供参考。希望对您有所帮助。请关注留学群!!!
经常游泳可以少得颈椎病!
游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与，能有效促进全身肌肉的血液循环。游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复;而且在游泳时，上肢要用力划水，可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。
与此同时，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。由于人在水中无任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见，经常游泳不但能有效防治颈椎病，同时对全身所有运动系统都有好处。
游泳适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。落枕、颈椎小关节功能紊乱患者、严重颈椎病患者需在推拿科、骨科或运动医学科医生指导下进行。一般每周3～4次，每次30～60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。
经常使用手机可能导致颈椎病 尤其是在这种地方
1、电脑显示屏位置不要过低，无论是工作还是休闲，如果需要长期与电脑解除，那么应该注意尽量的将显示屏的位置调整到与眼部齐平的状态，避免的长期低头或是歪脖看电脑的过程中，导致颈部两侧的受力不均，诱发损伤。
2、选择枕头的时候尽量根据自身因素以及床铺用具进行选择，最适宜的标准是在平躺状态中，颈肩结合部的位置高于头部的下缘，同时不能使颈肩部位处于悬空位置，头部能够处于轻度的后仰状态最佳。
3、改变低头族的习惯，尤其是在公交车行驶过程中，猛然的停靠会导致颈部前后剧烈晃动，如果不能保持精神高度集中很容易就会损伤颈部;此外在乘车过程中也不要将头部靠在车窗或是椅背上打盹，长时间久坐的过程中尽量保持背部挺直的状态。
4、适当的参加体育锻炼，尽量选择一些比较温和的方式。平时也可以在工作之余通过轻柔的按摩缓解颈部的疲劳不适，但是手法不要过于粗暴。
都说久坐易得颈椎病 其实生活中这些小细节不注意颈椎照样受不了
1.穿不对鞋：脊柱会歪斜
穿鞋不对不仅伤害你的腿、足部、脚趾，脊柱也会受伤。穿细高跟鞋走路时，身体会前倾，背部弧度增加;无跟鞋、平底鞋、人字拖也一样糟糕，这种完全无跟平底的鞋子没有减震缓冲或足弓的支撑，会使你的步态非常不稳定，体重无法均匀地分布在脊柱上，可能导致椎间盘受损，并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身，甚至伴发慢性头痛或偏头痛。
2.吃得太多：脂肪给脊柱加压
每餐吃到十足饱，消化系统就会消化不了这么多食物，很多脂肪物质沉积在体内，久而久之你的体重会增加。身体多余的每公斤体重都会增加脊椎的负荷，首先是对身体压曲部位，即对腰椎和骶骨之间的过渡部位产生紧压。
而...
12-07
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。以下是由留学群小编为你带来的“颈椎病的症状及其治疗方法”，更多内容请访问留学群。
颈椎病介绍：
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳，松动，髓核突出或脱出，骨刺形成，韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓，椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。
病因：
颈椎病是一种颈椎退行性疾病，颈椎间盘及颈椎附件退变是本病的内因，各种急、慢性颈部外伤和受寒是导致本病的外因。
(一)内因：在一般情况下颈椎椎间盘从30岁以后开始退变，软骨板开始并逐渐骨化，通透性随之降低，髓核中的水分逐渐减少，最终形成纤维化，缩小变硬成为一个纤维软骨性实体，进而导致椎间盘变薄，椎间隙变窄。由于椎间隙变窄，使前、后纵韧带松弛，椎体失稳，后关节囊松弛，关节腔变小，关节面易发生磨损而导致增生。由于以上因素使颈段的脊柱稳定性下降，椎体失稳，故椎体前后形成代偿性骨质增生。总之，椎体后关节、钩椎关节等部位的骨质增生以及椎间孔变窄或椎管前后径变窄是造成脊髓、颈神经根、椎动脉及交感神经受压的主要病理基础。
(二)外因：颈椎的急性外伤或慢性劳损是引起颈椎病的外因。由于跌、扭、闪或长期低头伏案工作均可使颈椎间盘、后关节、钩椎关节、颈椎周围各韧带及其附近软组织不同程度的损伤，从而破坏了颈椎的稳定性，促使颈椎椎体及附件发生代偿性骨质增生。若增生物刺激或压迫邻近神经、血管和软组织就会出现各种症状。此外，颈项部受寒，肌肉痉挛，使局部缺血缺氧，也可引起临床症状或诱发各型颈椎病。
症状：
颈椎病的症状不仅仅表现在颈部，全身都会有体现。
(1)颈部症状：颈项部疼痛，颈部僵硬感、颈部强直、活动受限、颈部肌痉挛、颈活动困难、有捆绑感、“发纣”、颈部胀筋感、“落枕”感等。头部常偏向一侧、抬头、低头困难、旋转困难。
(2)上肢症状：肩部、手臂、背部的麻木、疼痛、运动和感觉障碍、痛觉过敏、有触电感，手指麻木或蚁行感、手部无力、沉重感、持物不稳、震颤麻痹等症状、上肢肌萎缩、肩周活动受限。
(3)下肢症状：下肢可出现放射性痛、冷、麻、凉、或热窜痛、无力、不能站立、不能行走、不能下蹲，活动后加重，休息后减轻，或休息后刚起来加重，少有活动后好转，再活动后又加重。与天气变化有...
颈椎病是一种比较普遍的疾患，那么你知道怎么治疗吗？快来看看留学群小编为大家精心整理的“颈椎病的治疗方法 颈椎病病因”，欢迎大家阅读，供您参考。更多内容请关注留学群。
外文名：cervical spondylopathy
别名：颈椎综合征
所属科室：骨科
发病部位：颈部
颈椎病概述：颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
临床症状
颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。
1、神经根型颈椎病
1)具有较典型的根性症状(麻木、疼痛)，且范围与颈脊神经所支配的区域相一致。
2)压头试验或臂丛牵拉试验阳性。
3)影像学所见与临床表现相符合。
4)痛点封闭无显效。
5)除外颈椎外病变如胸廓出口综合征、腕管综合征、肘管综合征、肩周炎等所致以上肢疼痛为主的疾患。
2、脊髓型颈椎病
1)临床上出现颈脊髓损害的表现。
2)X线片上显示椎体后缘骨质增生、椎管狭窄。影像学证实存在脊髓压迫。
3)除外肌萎缩性侧索硬...
12-05
当我们沉迷于电脑、手机、平板时，殊不知颈椎病离我们越来越近。下面是由留学群小编为大家整理的“治疗颈椎病最好方法”，欢迎阅读，仅供参考，希望对您有所帮助!
一、治疗颈椎病最好方法
1、药物治疗
可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12)，对症状的缓解有一定的效果。可尝试使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素进行支持治疗。硫酸氨基葡萄糖与硫酸软骨素在临床上用于治疗全身各部位的骨关节炎，这些软骨保护剂具有一定程度的抗炎抗软骨分解作用。基础研究显示氨基葡萄糖能抑制脊柱髓核细胞产生炎性因子，并促进椎间盘软骨基质成分糖胺聚糖的合成。临床研究发现，向椎间盘内注射氨基葡萄糖可以显著减轻椎间盘退行性疾病导致的下腰痛，同时改善脊柱功能。有病例报告提示口服硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素能在一定程度上逆转椎间盘退行性改变。
2、运动疗法
各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。
3、牵引治疗
“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法
4、手法按摩推拿疗法
是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。
5、理疗
在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行离子透入、超声波，紫外线或间动电流等;疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。
6、温热敷
此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。
7、手术治疗
手术治疗一般会对患者的皮肤组织造成伤害，并且脊椎部位的神经较多，如果因为手术的操作失误的话，是有可能会影响患者的康复效果的，还有可能会引发手术后后遗症的发生，所以建议患者尽可能避免手术的不必要伤害，如果已经明显对神经造成压迫的话，就需要手术治疗了!
8、药贴
“十三灸颈椎病”，相当于100根针同时作用于一个面上，配合十三味秘传中药，快速修复颈椎受损组织。20天酸麻胀痛消失;7天通络拔毒，修复受损组织;30天彻底治愈颈椎病不复发。没有任何无毒副作用。
温馨提示，不要坐在软沙发上看书报，尤其是老年人。人坐上软沙发后臀部会下陷，背肌因而会在骨盆后部被拉长;头往下看书，又会使背肌在颈部被拉长;而同一块肌肉多次被拉长，时间一久，颈椎病发病的几率也会增大。
二、如何预防颈椎病
08-19
要参加外科主治医师考试的同学们，留学群为你整理“2018年外科主治医师考试辅导讲义：颈椎病”，供大家参考学习，希望广大放松心态，从容应对，正常发挥。更多资讯请关注我们网站的更新哦!
2018年外科主治医师考试辅导讲义：颈椎病
(一)颈椎病的分型及临床表现
1.神经根型颈椎病
发病率最高颈神经根受压迫或刺激所致。表现为上肢有放射痛和感觉障碍，手指可有麻木、感觉过敏、活动不灵、精细动作困难。体征有颈活动受限;颈肩部压痛;上肢牵拉试验、压头试验阳性;受累神经根所支配区域皮肤感觉改变，早期为疼痛过敏，晚期为减退或消失;肌力减弱，肌肉萎缩，发病初期或急性发作期肌张力增高，慢性期则多表现为肌张力减低，肌肉松弛发软。
2.脊髓型颈椎病
约占颈椎病的10%～l5%。脊髓受压早期，由于压迫物多来自脊髓前方，故临床上以侧束、锥体束损害表现突出。四肢乏力，行走、持物不稳为最先出现的症状。随病情加重发生自下而上的上运动神经元性瘫痪。病理征阳性(有可能写巴彬斯基征阳性)。
颈椎病是一种骨骼的退行性病理改变。发病率随年龄的增长而增多，50岁左右的人群中有25%的人患过或正患此病。那么如何自我按摩来防止颈椎病呢?以下是留学群的小编整理的经验，希望对您有用。
1、双手交叉，双手掌放在脑后部，用力往前推头部，而头部则用力向后倾，持续4-5秒钟。放松1-2秒，如此反复进行30次，每天2-3遍。左右端肩15-20分钟。一般5分钟后颈部会有热的感觉。一周内疼痛有所减轻。
2、头向左后轻缓转动，尽力而为，在缓缓回到原位，眼向前平视。头转向右后，左右各15-20次。稍停片刻，再将头向前探和后仰各15-20次。每天做3-5遍。
3、直立，两足分开，两手交叉，与肩平行上举，尽量上举，掌心尽力下压。然后交叉手掌反转，掌心向下伸直上臂，同时头后仰，直视手背。可以使肩下有牵拉的感觉，松弛筋膜。或直立，两足略分，双手手掌按摩臀部，然后手背按摩腰部，最后食指指尖按摩肩背各次。有舒展背肌的功效，适用于轻度颈椎问题。
07-31
颈椎病是一种发病率很高的外科疾病，颈椎是负责大脑用来指挥全身的感觉以及运动的唯一渠道，如果颈椎发生了病变之后，就会间接引起全身身体不适以及各种并发症，那么我们在平时应该怎么预防颈椎病的发生呢，下面留学群就给大家介绍一下预防颈椎病的五个动作，大家可以跟着一起来动一动哦。
一、如何预防颈椎病。
动作一：摇头晃脑。摇头晃脑，这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效，前后左右的点头操也有相同作用。
动作二：米字操。想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。
动作三：左顾右盼上下看。假设自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。
动作四：10点10分操。0点10分，时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气，可舒缓颈椎压力。
动作五：扩胸运动。主要有三个类型：手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩，沿顺时针和逆时针方向分别转动数次;手臂弯曲，从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩，左右转胸。
二、颈椎病的症状
1、眩晕：眩晕是椎动脉型颈椎病病人的常见症状。病人因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状。前庭神经核缺血性病变引起的眩晕，一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失，部分病人有恶心感，急性发病时病人不能抬头，少数病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状。
2、头痛：椎动脉型颈椎病的病人在发病时，头痛和眩晕症状一般同时存在。其中枕大神经病变是引起头痛的主要原因，因为椎动脉分支枕动脉供给枕大神经，临床上椎动脉痉挛引颈椎病。
3、视觉障碍：由于颈椎病引起椎-基底动脉系痉挛，继发大脑枕叶视觉中枢缺血性病变，少数病人可出现视力减退或视野缺损，严重者甚至可以引起失明现象。
4、突然摔倒：当病人颈部旋转时突然感到下肢发软而摔倒。临床特征是：发病时病人意识清楚，短时间内能自己起来，甚至行走。这有别于其他脑血管疾病。
5、根性症状：由于局部解剖的关系，椎动脉型的病人也常常伴有神经根性症状。
1)颈部症状：颈部不适感及活动受限，主要颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动或者按摩后好转;晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧;
2)肩部症状：双肩发沉;肩部酸痛胀痛;颈部肌肉痉挛，按压颈部有疼痛，有时疼痛剧烈;劳累、久坐和姿势不当加重
颈椎病引起的头晕有哪些治疗方法，有什么注意事项。以下是留学群小编专门整理的相关信息，希望对您有所帮助！
颈椎病头晕治疗方法有以下几种：
一、按摩疗法是颈椎病头晕的治疗方法：目前在于通过按摩分解颈椎小关节相互间的粘连，纠正颈椎关节的错缝，加宽原本狭窄的椎间隙，使颈椎恢复正常，从而能够有效地缓解由于颈椎病变对神经根、血管及周围软组织的压迫和刺激，使颈椎病症状得到消除。
二、推拿疗法也是颈椎病头晕的治疗方法：从中医角度讲，颈椎病的发生与颈椎长时间的劳累，导致气血失和、外感风寒、阻滞经络。推拿治疗可以疏筋通络，调和气血，驱风散寒，从而起到作用。
三、温暖颈椎也是颈椎病头晕的治疗方法：每天早晨给自己准备一杯茶，做法是红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。
四、做5分钟的颈椎操也是颈椎病头晕的治疗方法：做法是端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。
五、选择健康的枕头也是颈椎病头晕的治疗方法：中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。
六、静脉输液也是颈椎病头晕的治疗方法：如脱水、扩张血管、补钙、营养神经等药物，能快速而有效缓解头晕症状。
按摩治疗注意事项
1.不能随意、盲目、错误的推拿按摩
随意、盲目、错误的推拿按摩是有害的。颈椎病临床主要分为神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型四种类型。正确的推拿、按摩可以缓解局部肌肉痉挛、改善局部血液淋巴循环并增加颈椎稳定性，是常用的治疗方法之一。
2.不能重力按摩
但是，重力按摩，特别是带有损伤性质的揉法如果在同一个部位反复使用，即使操作力度不大，亦将造成相应肌肉组织的损伤或加重炎症反应，反而导致症状加重，病人常于次日晨起出现颈痛加重、活动受限加重。扳法也应谨慎使用，特别是专业水平不高的人员，对禁忌症的掌握不清，勉力施术，可能造成患者 高位截瘫甚至死亡，椎动脉型病按摩治疗注意事项,椎动脉型病人错误使用扳法可能导致病人当场 晕厥。
3.鉴别是否适合按摩
推拿按摩前，还必须注意鉴别病人是否有其它合并症， 骨质疏松症者应禁止使用扳法，如果合并 颈椎骨折、 骨结核、骨肿瘤等疾病时是绝对禁止推拿按摩操作的，如合并高血压、严重 心脑血管疾病者也应注意手法操作力度不得过重。饮食人错误使用扳法可能导致病人当场晕厥。
推拿治疗注意事项
1. 注意患者脉搏，观察患者的血液循环有无障碍。
2. 注意患者的呼吸，观察患者的呼吸强弱。
3. 注意患者的体温，检查患者的体温。
4. 推拿疗法对颈椎病并发颈椎骨质破坏性疾病一律忌用。
5.对颈椎病并发心脑血管疾病和眩晕较重者忌用。
6. 注意患者的血压，若血压低、脉搏无力时，手法即应停止。...
05-08
以下是留学群生活百科频道编辑为您整理的预防颈椎病的方法，供您参考，更多详细内容请点击留学群(www.liuxuequn.com)查看。
概述
颈椎病现在越来越年轻化。很多办公室白领，每天一个姿势的工作，一工作起来就是八个小时，如果加班甚至会达到10个小时。所以，颈椎病如今已经变成了很多人的职业病。一旦颈椎疼起来，确实很折磨人。疾病到来之前，总是与我们的生活习惯息息相关。那么，有没有什么好的预防办法呢?
步骤/方法：
1请大家准备好一辆自行车，骑起来越舒适越好。然后，将双手紧握车把，上身前倾，头也不能放松哦，要注意仰头，这样有效锻炼我们的颈部，避免平时工作时间一直埋头工作，弄的颈部疲劳紧张。
2有的人会说，自行车放家里不方便啊，而且平时出门也用不到，没关系的，在平常工作之余，不要忘了随时活动一下颈部，轻轻的转头，左右上下，坚持下去，对于颈椎病的预防效果很好，因为我个人每天就在坚持。
3要注意刚开始运动，不要求量，慢慢适应，让身体逐渐接受运动带来的好处，这样才是最科学的。
4运动的久了，如果觉得有些累，要注意适当的休息，可以轻拍颈部，同时用指腹反复按摩。
注意事项：以上预防方法看似简单，但是如果长期坚持，效果非常好。不过，如果三天热情，之后就不坚持了，那肯定不会有效果的。希望大家能够循序渐进的坚持下去。
预防颈椎病有“七办法”：
第一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。
第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
第三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。
第四、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
第五、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。
第七、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
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