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06-06
2022年高考马上就要来临了，考生们在奔赴考场前还需要准备好哪些物品呢?下面是由留学群编辑为大家整理的“2022高考前考生需要准备好哪些东西”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。
1、身份证和准考证
身份证和准考证是你参加高考的必备也是关键的物品，使你进入考场的通行证，必须得带上。这是高考前考生需要准备的最重要的东西。
2、矿泉水或者功能饮料
高考正直6月份天气很热，人体容易缺水，即时补水才可以确保自己的最佳状态。还有喝水也会是自己的的心情平复，更好的进行高考答题!
3、纸巾、湿巾
6月炎热的天气，再加上考生有些紧张会太容易出汗，所以准备湿巾不仅可以擦汗还可以减温，使自己的状态不会受到天气因素的干扰。
4、手表
手表可以使考生把握好时间，安排好自己的高考答题速度，给解答难题留下充足的时间，缓解考试慌张的现象。
5、清凉油、藿香正气水
六月容易中暑，曾经有许多考生在高考时由于中暑晕厥过去从而影响考试。而且炎热的下午大家喜欢睡觉。清凉油可以提神，让脑袋变的清醒，藿香正气水可以缓解中暑现象，所以考生可以提前准备这些东西，以备不时之需。
一、高考前的饮食
高考前的饮食问题应该是考生家长最关心的问题，家长总是调样的给考生做吃的。其实高考不需要在饮食有太大的变化，因为高考的能量消耗，和平时上课的能量消耗比较来说，差不多。不需要额外吃喝东西，就是平时吃什么，高考前的饮食和平时差不多就行。
高考期间应注意饮食卫生，特别的东西反而不利于消化吸收，可能引起肠胃紊乱，甚至不消化拉肚子，尤其是高考最后3天里，太凉的东西不要一次性吃喝太多，尤其夏天，不要贪吃凉的东西，影响考试，
二、考场熟悉
高考前准备工作之一，前一天都要去熟悉考场。如果在本校考试，当然就没问题。如果到考场在外校，需要熟悉路径，考室的位置，座位的位置。特别注意厕所的位置，不要有陌生感。考试中途如果出现陌生的事物，容易转移注意力。
三、心理调节
高考将至，不少考生会出现失眠的情况，甚至出现身题不适，这种情况往往是由于考前焦虑所引发的。针对这种情况，建议考生进行适当的心理调节。
首先，要积极的心理暗示，有充分的自信，相信自己一定能考好，给自己减压，把高考视为一种常态考试;多听听欢快轻松的音乐但不要太放松找不到考试状态，只是让自己的负面情绪得到释放或调节;最后，作为家长则要不断鼓励考生，给予考生自信，使高考前由焦虑所产生的沉重感、压迫感、不安感等焦虑的症状得到缓解。
有一个良好的心态，对于高考来说无比重要，因为这样才能使考生平时所掌握的知识技能在考试中能被‘激活’，并从‘内存’中调动出来，才能在高考中冷静应对，自如发挥，达到最佳...
06-06
2022年高考马上就要来临了，如果在这期间发生了身份证丢失等意外情况，该如何补救呢?下面是由留学群编辑为大家整理的“高考前身份证丢了怎么办”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。
1.补办身份证
考生本人携带户口簿，穿深色带衣领的衣服到户口所在公安部门补办身份证。说明身份后，考生的身份证将被加急补办，但仍需一周左右(具体时间以当地为准)。
2.办理临时身份证
须考生本人到场，注意事项同上，当天即可领到证件。如果考生在考试当天忘带身份证也别着急。一般情况下，经带队老师或有关方面证明，确系本场考生，经主考批准，考生可先进场考试。在本场考试结束前，考生的委托人须将取回或补办的证件交给监考员。核查无误的，该生本场考试有效。
1、身份证和准考证
身份证和准考证是你参加高考的必备也是关键的物品，使你进入考场的通行证，必须得带上。这是高考前考生需要准备的最重要的东西。
2、矿泉水或者功能饮料
高考正直6月份天气很热，人体容易缺水，即时补水才可以确保自己的最佳状态。还有喝水也会是自己的的心情平复，更好的进行高考答题!
3、纸巾、湿巾
6月炎热的天气，再加上考生有些紧张会太容易出汗，所以准备湿巾不仅可以擦汗还可以减温，使自己的状态不会受到天气因素的干扰。
4、手表
手表可以使考生把握好时间，安排好自己的高考答题速度，给解答难题留下充足的时间，缓解考试慌张的现象。
5、清凉油、藿香正气水
六月容易中暑，曾经有许多考生在高考时由于中暑晕厥过去从而影响考试。而且炎热的下午大家喜欢睡觉。清凉油可以提神，让脑袋变的清醒，藿香正气水可以缓解中暑现象，所以考生可以提前准备这些东西，以备不时之需。
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06-02
时间就像是流水，逝者如斯，我们的高考也快到来了。用您的手机传递您的高考祝福，让他们感知到您的爱，祝贺朋友在高考中取得优秀的成绩。有哪些值得推荐的高考祝福语呢？以下是小编为大家收集的“高考前的祝福语大全简短120句”欢迎大家与身边的朋友分享吧！
1.诗书满腹才华高，高考成绩一枝俏，理想没有大和小，真实善良就美好，实现价值光闪耀，成功将会把你绕。祝福你被理想学校录取。
2.整天笑眯眯，考试没难题；身体棒棒滴，高分在等你；心情放松弛，好运不停息。吃好睡好考试好，美好生活迎接你！祝高考顺利，金榜题名！
3.寒窗苦读十几载，只为今日露锋芒。高考场上不慌张，从容答题心顺畅。才思敏捷审题准，难题下手也不挡。金榜题名在今朝，父母亲朋赞声扬。祝你高考取得好成绩！
4.决战高考巅峰时，信心百倍增能量。真才实学浑不怕，文思隽永倍潇洒。十年磨剑试锋芒，百花丛中显芬芳。纵横考场斩关将，马到成功幸福尝！祝高考顺利！
5.愿全国所有的考生都能以平常的心态参加高考，发挥自己的水平，考上理想的学校。我真心地祝福你们。
6.练习就是高考，高考就是练习。紧张而有序，效率是截键。
7.付出终有收获，努力会有结果，功名成就在即，此刻莫要焦虑，心中会有担忧，黎明前的节奏，高考就如行舟，随风随水无忧。前路一片光明，愿你心想事成。
8.校园里寂静无声，教室里聚精会神。老师的'脚步轻轻，学生的笔儿不停。十年辛苦此时博，只愿金榜题名慰双亲。全国高考日到了，愿你超常发挥创佳绩，成绩傲人开心笑！
9.积极备战；乐观应战；努力奋战；争取胜战！我亲爱的战友，坚持到底，就是胜利！祝福你：旗开得胜，高考高中！
10.全国高考日到了，愿你执才高八斗生辉笔，饮才思万千智慧水，带气定神闲满面笑，拥胸中成竹满怀志，书锦绣嫣然好答卷，定折取桂冠来题名。
11.亲爱的同学，还有几天你就要踏进高考的战场，我在这里祝你考出好成绩，考进你心目中理想的学校。
12.我的宝贝，你是我的骄傲，妈妈为你自豪。在这收获的季节里，相信自己，就是胜利。愿你实现心中的梦想，放飞妈妈的希望。爸爸妈妈永远支持你！祝你高考成功！
13.高考，几家欢喜几家愁，有悔恨的泪，也有成功的笑。愿落榜的你，鼓起勇气，战胜失败，相信风雨过后，总会有彩虹。愿金榜题名的你再接再励，永创辉煌。
14.六月艳阳艳阳照，征战高考志愿报。招生学校真不少，理想目标仔细找。专业选择很重要，依据兴趣和爱好。填报顺利心欢笑，录取通知早收到。愿友录取顺利开怀笑。
15.应对高考要有信心，高考之前要能平心，迎战高考要有开心，高考答卷要能细心，高考来临，愿你超水平发挥，马到成功。
16.高考高考高考，总算考完，回想那些日子，还真的是难。今天又有一难题，摆在你面前，高考志愿究竟怎么填，自己要考虑周全，看好选好不要让自己有遗憾。
17.付出终有回报，信心绝对重要。现在就到高考，别忘面带微笑。抽空睡个好觉，不必紧张煎熬。敞开鲲鹏怀抱，直上青云九霄。
18.高考加油！亲爱的朋友，平和一下自己的心态，控制自己的情绪，以平常心态应考，让自己尽量放松，好好休息。希望你一举高中喔！
19.去年的这个时候，我的日记本里充满了高考的紧张、担心。今年的这个时候换成了你们。对于我它已...
06-02
一年一度的高考就要来到，让我们乘着梦想的翅膀，迎接阳光吧。送给孩子高考前的祝福语你准备好了吗？下面是小编精心收集整理，为您带来的《送给孩子高考前的祝福语2022最新》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
1.付出终有回报，信心绝对重要。高考了，别忘面带微笑。有空睡个好觉，不必紧张煎熬。敞开鲲鹏怀抱，直上青云九霄。祝高考顺利，金榜题名！
2.送走了五月花丛的芬芳，迎来六月桃李的时光。高考在即，给你发条短信：你可以不用理我，但不能失去自我；你可以不看短信，但不能没有自信，预祝高考顺利！
3.高考，是一场持久战，只有坚持到最后的人才能笑到最后；高考，是一场心理战的拼搏，谁心态好谁就是黑马；高考，是一场大师级的博弈，时刻保持清醒的头脑才能取得最后的胜利！
4.面对高考试卷的“前分”，志在必得，细大不捐；“后分”多多益善，失不足惜。
5.缘相遇，情相知，心相惜。我永远的好朋友，你一定是最棒的，高考你会赢。
6.高考日到来了，送你三句话：保持平常心，考出最高分；保持心细如针，做题步步给满分；保持健康如往常，考试给力成绩好。祝高考成功。
7.愿全国所有的考生都能以平常的心态参加高考，发挥自己的水平，考上理想的学校。我真心地祝福你们。
8.高考现已不是鱼跃龙门，而似一张鱼网，逮到谁是谁；一直担心考不上名牌，但实际结果是没来及赶到考场；高考已如鸡肋，食之无味，弃之可惜！
9.付出终有收获，努力会有结果，功名成就在即，此刻莫要焦虑，心中会有担忧，黎明前的节奏，高考就如行舟，随风随水无忧。前路一片光明，愿你心想事成。
10.高考在即，送你一只智慧笔，答题巧妙创佳绩；送你一张明白纸，印上梦想考如意；送你一束聪明花，过关斩将人人夸。愿你高考迎好运，金榜题名乐开心！
11.又要高考，不要烦恼。沉住心气，相信自我。进了考场，啥都别想。先易后难，统筹时间。会与不会，正常发挥。二天过去，大学录取。鲤鱼化龙，锦绣前程！
12.高考即到，抓住机会，紧紧抓牢；梦想实现，拼搏关键；切莫紧张，心态要好；信心满满，也有必要；十年寒窗，今日回报；祝你顺利，夺魁高考！
13.高考来临时，情绪要调整，保持冷静不紧张，早点休息抖精神，生活节奏别打乱，劳逸结合少折腾，信心百倍上考场，金榜题名一举成！祝高考顺利！
14.十二年辛苦磨一剑，高考到来试比高。心态端正放平和，切莫着急和焦躁。饮食清淡少荤腥，免得消化不良事情糟。早入考场莫迟到，免得十二年辛苦一刻抛。愿你高考顺利人欢笑，捷报传来快乐到！
15.我们共同的家三年，漫长而又短暂。在这不同寻常的三年中，我们风雨兼程，肩并肩，好像越到知道成绩的时候，心里越是忐忑不安，一起努力，冲出风雨，迎接彩虹，高考加油！
16.高考的钟声即将要敲响，不管前面是狂风暴雨，还是风驰电掣，希望你都能够谈笑自如去面对，相信自己，一定能够鲤鱼跳龙门，门门考高分！
17.积极备战；乐观应战；努力奋战；争取胜战！我亲爱的战友，坚持到底，就是胜利！祝福你：旗开得胜，高考高中！
18.在高考里，愿尽最大的可能，在远方倾诉我的祝福，相信自己的梦想与汗水，成功与好运相伴！
19.节节高开创佳绩，快笔生辉候佳音。乐此不疲别更亲，每句首字联独嗅！吾仅以此小诗祝高...
高考是学生生涯的重大选拔性考试，在这里我们应该为准备高考的学子们送上一份祝福，那你知道有哪些高考的祝福语呢？请您阅读小编辑为您编辑整理的“高考前的祝福语精选实用”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
1.面对高考试卷的“前分”，志在必得，细大不捐；“后分”多多益善，失不足惜。
2.高考现已不是鱼跃龙门，而似一张鱼网，逮到谁是谁；一直担心考不上名牌，但实际结果是没来及赶到考场；高考已如鸡肋，食之无味，弃之可惜！
3.十二载时光也匆匆，一切辛劳都有功；今年暑假好轻松，马上腾飞化作龙；进入高校亦努力，愿你求学再成功！
4.考试如斯多焦，无数考生尽彻夜，唐宗宋祖，不得不抄。一代天骄，成吉思汗，只把白卷交。批完乎，数风流人物，全数重考！
5.勤学苦练你有毅力，努力奋战不留余力，向前冲刺竭尽全力，决战高考带上实力，答题入流毫不费力。祝你高考给力，考出好成绩。
6.高考来临时，情绪要调整，保持冷静不紧张，早点休息抖精神，生活节奏别打乱，劳逸结合少折腾，信心百倍上考场，金榜题名一举成！祝高考顺利！
7.十二年辛苦磨一剑，高考到来试比高。心态端正放平和，切莫着急和焦躁。饮食清淡少荤腥，免得消化不良事情糟。早入考场莫迟到，免得十二年辛苦一刻抛。愿你高考顺利人欢笑，捷报传来快乐到！
8.昨天祝福怕你忘掉，后天祝福怕你骄傲，今天祝福时间正好，愿你一分耕耘，两份收获，一滴汗水，有百分回报，好好报考，金榜题名，马到成功。
9.积极备战；乐观应战；努力奋战；争取胜战！我亲爱的战友，坚持到底，就是胜利！祝福你：旗开得胜，高考高中！
10.在我们相聚的日子里，有着最珍惜的情谊，在我们年轻的岁月中，有着最真挚的相知，这份缘值得我们珍惜。
11.我的宝贝，你是我的骄傲，妈妈为你自豪。在这收获的季节里，相信自己，就是胜利。愿你实现心中的梦想，放飞妈妈的希望。爸爸妈妈永远支持你！祝你高考成功！
12.愿天下高考人：忧愁是可微的，快乐是可积的，在未来趋于正无穷的日子里，幸福是连续的，对你的祝福是可导的且大于零，祝你每天快乐的复合函数总是最大值。
13.送你一个祝福，愿你好运相伴，送你一个问候，愿你幸运十足，送你一条短信，愿你超常发挥，要高考了，愿你高考顺利，考上理想大学。
14.高考高考高考，总算考完，回想那些日子，还真的是难。今天又有一难题，摆在你面前，高考志愿究竟怎么填，自己要考虑周全，看好选好不要让自己有遗憾。
15.努力不一定成功，但放弃一定失败。命运不是机会，而是一种选择；命运不能靠等待，只能靠争取。
16.考前满信心，下笔如有神；休息多静心，养好精气神；思考必细心，身心都入神；答题要用心，聚精又会神，高考心态最重要，千叮万嘱为你好。祝你马到成功，金榜题名！
17.一天天积累，一点点努力，一步步前进，一滴滴汇聚，终于到了高考这一天。放松心情，面带微笑，保持信心，你必将拥有灿烂的人生。祝高考顺利！
18.高考之际，放松压力。提前进场，以免拥挤。答题技巧，心中默记。仔细读题，后难先易。驱除杂念，循规蹈矩。遭遇难题，冷静梳理。认真检查，多多有益。
19.祝愿每一位即将参加高考的同学都能实现自己的大学梦！十年寒窗苦，只为一刻甜！都要加油...
05-25
距离2022年高考仅剩下不到两周的时间了，很多考生在积极备考的同时难免会出现睡眠障碍等不适现象，那么遇到这种情况该如何调节呢?下面是由留学群编辑为大家整理的“考生在中高考前睡眠障碍怎么调节”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。
表现：失眠(或过于兴奋，辗转反侧，难以入睡;或睡时多梦，睡而不实，容易惊醒，醒后难再入睡)。
辨证：中医认为，阳气周而复始运行，夜间入于阴分，从而产生睡眠。或心脾不足，心神失养;或心肾不交，神不安守;或心胆气虚，惊扰伤神;或饮食失宜，胃失和降。这些都可导致机体脏腑阴阳气血功能失调，从而出现失眠。
治法：当以“调理脏腑阴阳”为总原则。
建议：
1.中成药——(1)活血安神合剂(成都中医药大学附属医院院内制剂，推荐剂量：每次10毫升，一日三次，若需加大剂量可在中医师指导下进行);(2)市售朱砂安神丸、天王补心丸、归脾丸等调理(在中医师辨证指导下服用)。切勿长期服用安眠药等精神类药品。
2.茶饮——枸杞子10克、酸枣仁20克，开水冲泡，代茶饮，有养心、滋阴、健脑、安神之功效。
3.中医食疗方——百合龙眼莲子汤：百合、龙眼肉、莲子各 20 克，加水煎汤，加白糖适量。百合安心定眠，治睡眠不安;龙眼益智宁心、养血安神;莲子能补中养血，治夜间多梦。
4.针灸按摩——考生可以按摩印堂、照海、神门等。操作方法：用拇指指端着力于治疗部位，做轻柔缓和的环旋运动。
5.睡前浴足——睡前泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的五脏六腑，都可以通过泡脚得到放松和充分地调节，身体也会感到舒适，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也能得到进一步调节。
6.其他——睡前远离智能手机，也可于睡前听 10 分钟的轻音乐以放松紧张情绪，帮助更好地入睡。
1、核桃。核桃中含有丰富的褪黑素，可以调节睡眠深度，对于睡眠不好的考生具有一定益处。另外，核桃中含有丰富的蛋白质、维生素以及微量元素，能够满足大脑的需求，具有补脑的功效。
2、大枣。大枣具有补中益气、养血安神的功效，对于改善睡眠有一定作用。日常可以将大枣加水煎汁后服用，或者与百合煮粥后食用，也可以加入少许甘草，安神效果更佳。
3、莲子、百合。莲子有养心安神的作用，百合能清心安神，二者都有助于改善睡眠。晚上可以煲莲子百合粥，以帮助考生安睡。
4、牛奶。牛奶中含有L-色氨酸，其被人体吸收后可生成5-羟色胺，5-羟色胺可以使大脑思维活动暂时受到抑制，从而促进睡眠。
5、其他。例如酸枣仁、柏子仁等，均有较好的改善睡眠的作用。可以将酸枣仁或者柏子仁与粳米一起熬粥食用。
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05-25
距离2022年高考越来越近了，很多考生在积极备考时难免会出现一些身体不适的状况，那么这时候应该如何去调节呢?下面是由留学群编辑为大家整理的“考生在高考前身体不适怎么办”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。
一肢体酸软不适
表现：肢体酸软，以颈部、肩背及腰部为主，僵硬不适。
治法：以上不适常常为不正确的肢体姿势及本身肩背部、腰部肌肉力量薄弱有关，应对此类不适，若从长远计划当循序渐进增强腰背部肌肉训练，可酌情选用国家体育总局录制的八段锦、五禽戏等传统功法，也可以在教练指导下科学健身;从当下缓解不适为避免长时间保持一个姿势、调整成不同的姿势。
二视疲劳
表现：眼疲劳、眼干、眼涩、视力下降。会导致眼部疲劳、干涩、视力下降，从而影响考生正常的学习。
辨证：中医认为，眼能视万物、察秋毫、辨形状、别颜色、详虚实真假，而这些功能都需要五脏六腑精气的充养。
治法：具体辨证施治非一日一时之功，须至医师处诊治。(凡涉及辨证施治者均须至医师处，不可擅自处方给药,后文不再赘述)
建议：
1.做到“合理、适度用眼”是基本的方法。学习所用灯光的选择以柔和为主，如米黄色;长时用眼后可以放松一下与眼球有关的肌肉，可以进行瞬目(眨眼睛)、闭目，或远眺。
2.中成药——可适当予以珍青明目片等(在中医师辨证指导下服用)。
3.茶饮——菊花茶、枸杞茶：用菊花或枸杞适量，开水冲泡，代茶饮。菊花有清热解 毒明目的功效，枸杞有养肝明目的作用，能有效地缓解眼部疲劳、干涩。
4.针灸按摩——按摩是缓解眼部疲劳有效、迅速的方法：(1)坚持做眼保健操：通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。做操时做到“指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼”;(2)熨目的操作方法：两手相摩擦，搓热后，将手掌放于两眼之上，如此反复熨眼 3 次。然后，用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍停片刻。做熨目，宜在黎明时分。
三体力下降
表现：疲惫、乏力、困倦、少气懒言等。易导致学习疲劳，注意力不集中，记忆减退。
辨证：久坐伤肉，忧郁思虑，劳伤心神，心失所养，脾失健运，心脾两虚，气阴亏虚，不能濡养四肢肌肉所致。
治法：当以“补益气血”为基本原则。
建议：
1.中成药——参麦口服液(成都中医药大学附属医院院内制剂，推荐用法：每日三次， 一次一支，若要加大剂量请在中医师指导下)。
2.茶饮——玉屏风茶：黄芪 15 克、白术8克、防风6克，煎水代茶饮，可益气固表、振奋食欲、增强体力;(2)生脉饮：生晒参30克、麦冬10克、五味15克，煎水代茶饮，可益气养阴、缓解疲劳。
3.中医食疗方——归芪乌鸡汤：乌鸡1只、当归10克、黄芪 20克、香菇 30克，葱姜适量。做法：(1)将乌鸡放进温水里，加入料酒用大火煮，待锅开后捞出乌鸡;(2)把焯过的乌鸡放入有温水的砂锅里，再将葱片、姜片、香菇片以及当归、黄芪一起放入锅中，加适量的盐，用大火煮;(3)待...
05-24
距离2022年高考仅剩下不到两周的时间了，大部分孩子还在紧张的备考，想必压力很大，那么在饮食上应该注意哪些问题呢?下面是由留学群编辑为大家整理的“考生在高考前吃什么食物能增强记忆力”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。
菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
贝类
碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
1.考前切忌乱进补，安排好考前、考中营养。
考前大量的进补，容易紊乱孩子内分泌，一不小心还会引起上火等问题。
2.营养应注意均衡，荤素合理搭配。
考前及期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。
3.三餐之间的安排要不同对待。
早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养。午餐则应该多补充一些优质蛋白质。在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。
4.多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。
补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。另外，要注意不要吃太多含糖量高的食物。
5.食物的种类可以丰富一些，烹调的...
05-24
距离2022年高考越来越近了，很多家长都想要知道饮食中有哪些食物可以帮助考生抗疲劳。下面是由留学群编辑为大家整理的“考生在高考前吃什么食物可以抗疲劳”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。
1.蘑菇
吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到减轻疲倦的作用。
2.胡萝卜和甜菜
经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。
3.姜
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
4.五谷杂粮
多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。
比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治犯困。
5.毛豆
毛豆中含有丰富的钾，可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。
毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。
6.含钾食物
新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。
此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。进入夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。
当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。
此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。
1、宜吃富含卵磷脂的食物：磷脂是构成脑细胞的重要组成成分，其中，卵磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料。因此，多吃一些富含卵磷脂的食物，有助于补充大脑营养以及增强记忆力。蛋黄中就含有丰富的卵磷脂，故考生们在吃煮鸡蛋的时候，一定要记得吃蛋黄。另外，核桃、大豆、黑芝麻、牛奶以及动物肝脏也含有较为丰富的卵磷脂，可以适当食用。
2、宜吃富含B族维生素的食物：作为辅助能量利用的各种辅酶，B族维生素是食物释放能量的关键。研究发现，B族维生素对于增强脑细胞功能具有重要作用。其中，谷类食物是B族维生素的主要来源，建议每周可适当进食全谷杂粮，比如小米、糙米、黑米等。此外，豆芽、猪瘦肉、红薯、牛奶、鱼、鸡肝、坚果等也能够补充每日所需的B族维生素。
04-21
大部分同学进入高三后，学习越来越吃力，自己的效率变得越来越低，那么，如何在高考前100天逆袭?高考怎么复习效率最低?接下来留学群就来给大家讨论一下这个问题。
1.注重考纲。
每道题都有其要考察的点，在最后一个月里多研究每道题考察的都是什么?为什么有些成绩好的学生看一眼题目就能立马做出答案，就是因为大多数考题考察的点是一样的，只不过变化了数字而已。所以通常只要掌握住考察的点，理解并记住做题的方法就可以。
2.注重课本。
考试的题目说来说去都是来源于书本上的一些知识，只不过是把好多知识点都集中在一起，有些人解题解一半就不知道该怎么往下解就是有一个地方的知识点掌握不牢。
3.注重基础。
高考的题目大多数还是基础题，只有后面几道大题是为了拉开分数线的，而且基本上大题的前两问还是比较好回答的，即使做不出来也可以看他考察哪一点，然后把公式写出来，步骤老师他是会给分的。
1.调整心态
虽然高考不再是场“一考定生死”的考试，但它仍然是一场十分重要的考试，所以给大部分考生带来的心理压力还是极大的。极大的压力很有可能让自己变得越来越焦虑，严重影响了自己的学习效率，很难明显看到自己的进步，从而让自己感到烦躁，就变得更加焦虑，形成了一个不利的“死循环”。因此，调整心态是十分必要的，既不能一味消沉，更不能自暴自弃，一定要尽自己最大的努力去学习，切记要保持良好的心态。
2.注意方式方法
每一个同学都有适合自己的学习方法，大家要找到适合自己的方法才是最重要的。其实进入高三后，单纯的题海战术并不一定能有效提升自己，虽说刷题的确能够让自己积累一些经验，但是过多的刷题有时会更容易让自己混淆相近的知识点。要根据自己的实际情况，基础较为薄弱的同学可以先做简单一些的题，保住卷面基础分后，再冲刺难题，尽量提高自己熟练度。
如何在高考前100天逆袭?高考前逆袭是非常有可能的，大家需要调整好心态和注意学习方法，这样进步就会非常快，就能在高考前逆袭了。
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