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高考对于考生来说就是一场有关于人生的考试，关乎考生是否能进入人生更上一层的阶段。对此，考生的心里也会十分的忐忑、紧张。那考前如何调整自己的心理状态呢？下面就一起来看一下心理调整的有效方法吧！
一、考生紧张原因有哪几种？
考生考前紧张的原因各有不同，但也就那么几种。有的可能是父母的期望过高，导致考生心理压力过大，从而引发的紧张。有的则是考前太疲惫了，没有复习好，加上食欲变差，从而过度紧张。也有的是因为不够自信，不相信自己，老是觉得自己准备的不充分，从而紧张的。还有就是老是以及身边人夸大高考与前途的关系，从而令考生十分紧张的。
二、如何调节考前紧张？
知道了紧张的原因，考生就可以进行调节了。如果考生是因为考前太疲惫导致的紧张，考生就需要调整自己的作息，保证自己有充足的睡眠时间，另外多补充营养，吃一些开胃且有营养的食物。如果考生是因为身边人夸大高考与前途的关系，那考生就不去想高考的意义，尽全力备考就行了，把自己的注意力放在复习的过程上面。此外，如果考生是因为父母期望太高从而过度紧张的话，考生就要和自己的父母好好的谈一谈，给自己减减压，告诉自己不要想太多。总之，对症下药，疏导自己的心情，不要让自己的精神紧绷着。
三、突发事件的处理技巧
1、试卷还没做完如何处理？考生在进入了考场之后也可能发生一些突发状况，例如试卷没有做完，而考试就剩十分钟了。那这个时间考生要冷静，可以把容易的、好得分的题先做。
2、弄脏了答题卡或损坏了试卷怎么处理？碰到这种情况，考生可以举手示意监考老师，报备情况，请求更换。监考老师核实确实需要换试卷或答题卡的时候，就会同意更换的。考生冷静应对就可以了。
3、发现试卷有缺页或字迹不清的地方该怎么办？考生如果发现试卷有缺页或者是字迹不清的情况，就需要马上跟监考老师说明情况，老师都会给考生更换试卷的。而为了避免写到一半发现这种情况，考生开始就需要好好看一遍试卷，检查一下。
虽然因为疫情的原因导致了高考时间的延期，但随着时间的流逝，高考也将如期而至，在临近高考这一阶段中，小编认为考生和家长对于高考的认识不应该只停留在知识面这一块，对于心理调节这一块同样需要进行关注，因为这关乎到高考时候的状态，为此下面小编就高考前家长如何调节自己的心理和大家说说。
一、家长学会自我放松
很多家长在辅导考生的时候都比较喜欢整天的围绕自己家的孩子嘘长问暖的，一直关注着孩子最近的成绩变化或者一些其他的变化，其实这种行为是比较容易给孩子造成一种比较沉重的期望压力，因为考生会时常的担心自己
的成绩下降会不会给父母造成失望等，特别是这种的关键时刻，所以家长在最后辅导考生的时候尽量保持一个积极情绪气氛以及营造一个好的家庭气氛。
其次，小编...
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高考前心理调整及考前冲刺安排
考前必须做的准备：
(一)考前心理调整
对考生来说，高考在一定程度上决定了人生的道路，是人生一次重大的转折点，这使得许多考生存在着巨大的心理压力，如果说考生掌握的知识水平是高考成功的基础，是高考成功的硬件，那么考生考前心态的调整是高考成功的软件。如果没有良好的心态，考生就难以在考场上正常发挥，甚至可能导致高考失败。如何调整好心态，搞好最后的冲刺，从容步入考场，从容应考十分重要。而且，越临近高考，心理调节就越关键，越重要。考前的心理准备注意以下几点。
1.作一些积极的自我暗示
树立必胜的信心复习已经进人了最后的冲刺阶段，时间紧迫，复习过的知识多了，考生反而会感觉到自己似乎还有这样那样的知识没有掌握好而紧张。这时候应该作一些积极的自我暗示：“我的成绩一向是好的，高考一定能成功”。或“我是行的，尽管过去的成绩不怎么样，但高考时一定会正常发挥，取得好成绩”。常作一些积极的自我暗示，就能树立信心，有效地消除对考试的紧张感和恐惧感。
2.正确对待别人的期望与评价
“望子成龙，望女成凤”。希望自己的儿女、学生能考出理想的成绩，是家长和老师的普遍心理，而这种心理无形中给学生造成了巨大的压力。过多考虑自己考好了会怎么样，考不好又会怎么样，就会在复习中顾虑重重，考试中患得患失。一旦遇到难题就会担心自己解答不出来，达不到父母和老师的期望，从而产生焦虑的心理，使得思维因恐慌变得混乱，造成后面容易的题目也做错了。因此，这段时间学生应该排除一切杂念，不要在乎别人的期望与评价。另外，这阶段家长和老师也不要给学生提出任何要求，让学生保持轻松愉快的心情。家长也要注意保护、培养孩子的自信心，帮助孩子克服紧张情绪，更不要把自己的紧张、焦虑情绪传染给孩子，首先家长要有一颗平常心，把战时当平时，用轻松、镇静的情绪去感染孩子。孩子情绪稳定，才能保证正常发挥。
3.注意调节好自己的期望值
进入高三后，学生一般都会给自己确定一个目标，家长和老师也会给学生提出一些要求。对自己高要求，本来是好事，但如果脱离了客观实际，则会适得其反。在这最后的阶段里，还会有一些测验与模拟考试，学生应根据自己前一两次考试成绩来给自己确定期望值。期望值不能定得过高，定高了，在考试时感觉总是达不到，就会产生焦虑心理，就会感到灰心丧气;定得合适，考试时就容易感觉预期目标达到了，从而获得成功感，产生愉悦心情，增强信心。
4.学会体验成功感
对成绩一般的学生来说，这一点尤为重要。每当自己解决了一个难题，就应该好好地体验一下成功感，这样就能够对自己产生新的认识，对自己更有信心。在考场上遇到难题紧张起来时，体验一下自己过去的成功感，就能放松紧张的心情，把平时没能发挥的潜能挖掘出来，获得考试的成功。
5.以平和的心态对待考试
在考试中，任何难以预料的事情都会发生。有时可能是这科试卷的难度不大，或是自己复习的要点抓对了，感到很容易;有时可能是这科的难度特别大，或是自己复习的要点把握得不够好。碰到前一种情况，不能忘乎所以，不能被兴奋冲昏...
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