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掐指一算，还只剩下6天就高考了，留学群小编为大家提供高考前怎样有效缓解压力?希望对紧张的你有所帮助!
高考逼近，高考生的压力也不是一般的大。考前压力增加，会扰乱高考生的复习节奏，降低学习效率，影响最后阶段的复习任务!如果考生的自信心受到了打击，压力是难以减小的!这样心理健康和情绪都会变差，造成恶性循环!这种情况下，如果考生无法及时调整，会严重地影响考生水平的发挥!
那么怎样才能减压呢?这时候高考生可以分析一下压力来自哪里?有的是目前复习效果不好，遇到难题不会做，压力陡增;有的是模拟考试成绩不好，担心高考也是一样;有的是模拟成绩考得好，怕高考发挥失常;有的是家里有烦心事让他无法安心学习而造成的压力;有的是自己不会进行心理调节，任由压力猛涨!
对于不同的压力，应对方法也不一样!有的知识怎么复习也掌握不了，考生要接受自己在学习上的不足，关键是要加强自己已经掌握的，保证在考试中能答对!对其他因素造成的压力，就不要担心，要采取一些方法来减压!减压最好的方式是什么?是运动!考生可以通过慢跑、散步来减压!同时要避免运动量太大，防止运动受伤!合理安排运动的时间，不能运动太长时间，以免太疲劳!考生还可以通过听音乐、看电视来放松，但是要定好时间，不能因为看电视上瘾而影响学习! 考生还可以通过冥想来减压，多想想平时开心的事情!
高考前减压。需要父母的配合，这段时间，父母不要强制孩子做他不喜欢做的事情，不要去想孩子的成绩怎么样，最好不要一直提醒考生高考还只剩下多少天。父母和孩子都要学会减压，要给孩子一个轻松的学习和生活氛围!家长还可以带孩子去游乐场玩一玩，释放压力!总之，家长也要学会正确地应对压力!
考生要让自己的心静下来，不可太狂躁和兴奋!高考生要以平常心面对高考，对考试结果也合理的预测!
希望你尽早释放压力，轻松地做最后的复习，自信地进入高考考场，从容淡定地答题!
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高考前怎样减压
考前还在搞突击? 生物钟要调节好
许多考生到了最后冲刺阶段，觉得时间不够用，每天熬到深夜，第二天精神疲累。但高考时间安排在：上午9：00-11：00，下午3：00-5：00，一般考试也都是上、下午时间。
熬夜的考生此时的生物钟正处于低谷状态，思维反应、做题效率可能会受到影响。尤其考前的一段时间，考生可能进入自由复习时间，但生活作息仍需稳定。因为人的植物神经和大脑，最喜欢“有规律的生活”。
按照常规起床，进行复;按平时的饮食量进食，按时入睡，保持常规而充足的睡眠;减少生活节律的突然变化，平常状态就是最棒的状态。
做不到最好? 调整期待接纳不完美
一些考生早早定好了目标，一些考生梦想着超水平发挥，可考试越来越近，自己的成绩不如预期，或者没什么起色，总觉得自己做不够好，复习得不够全面，渐渐力不从心。在期望的重压下，身体会释放肾上腺素，然后变得更紧张。
世上没有完美的学校，也没有完美的复习。选择适合自己的，那便是最好的。不妨和父母或者其他对自己影响重大的人好好沟通，调整目标。复习时也不过度苛求自己，遗忘是正常的，但每一次的看、读、背都加深了对它的记忆。要知道，永远不可能将所有的知识点都完美收入囊中再进入考场。现在的状态就是当下最好的状态。
心情焦虑怎么办? 写下焦虑情绪
其实每个参加考试的人都会有或多或少的担心，但太严重的话会影响我们的考试发挥。想要“赶走”焦虑，不如写下它。研究发现，花10分钟书写与任务有关或考试有关的焦虑情绪和想法可以显著提高参与者的成绩，尤其在高焦虑情境下或高焦虑特质的人上效果明显。也就是说，写下与考试有关的焦虑情绪，能够帮我们有效缓解情绪。
不妨每天花10分钟左右的时间，把你的担心、害怕、焦虑都写下来。这个过程中，可以自由表达内心的情绪情感，也是一种情绪的抒泄，它减小了情绪抑制，也有效缓解了情绪。
其实，焦虑水平和工作效率是呈倒U型关系的。中等程度焦虑下，其实有着最佳的工作效率，不必发现自己焦虑而有过多担心。适度的焦虑状态也是一个好状态。
每位考生都有自己的学习方法和休息方式，最适合自己的也是最好的。希望每位考生都能实现自己的理想。
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