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高考即将到来，无论是成绩好的学生还是成绩差的学生都会紧张、感到有压力!留学群小编为大家提供高考前能帮助你加分的方法!祝你考试顺利!
一、睡眠的好坏将影响你的成绩
高考生如果睡眠不好的话，会有各种反应，影响高考复习!下面我们来讲讲调整睡眠的方法：
1、提供好的睡眠环境
不在床上看书，尽量为自己营造一个好的睡眠环境!调整灯光的亮度，放点舒缓的音乐，让自己一进入卧室就想休息!
2、做一下深呼吸
睡不着的时候可以做深呼吸，深深地吸气，慢慢地吐气!多做几次，不仅可以快速入睡，还能释放压力!
3、调整好自己的心态
有时候失眠睡不好的话，你可以找出自己为什么忧虑，到底在担心什么，好好规划一下!
大家可以思考一下自己的不足，看看有什么方法可以弥补!仔细复习自己已经掌握的知识，争取不失分!
只有休息好了，你才有好的状态去学习!
4、寻求帮助解决问题
如果你的失眠很严重的话，你就应该找专业人士帮你解决了!
二、高考前怎么复习
高考前不到二十天，不要期望高考成绩有大幅提升!你只需保持现状，保持上升的趋势即可!
1、科学合理地分析考试成绩
经过模拟考试，高考生要总结出答题技巧，了解好哪些知识点没有掌握好，可能耽误时间!考生要控制好答题速度，以免会做的题目没做完!不要因为模拟考试的成绩而影响复习地积极性!
2、注意横向与纵向复习，构建知识网络
横向复习时，要按题型来复习，了解好命题规律，掌握好各题型的特点以及答题思路，发现自己的弱点!
纵向复习时，就是按题目顺序了解好知识点的范围，做到心中有数!把没有弄懂的知识点重点复习!
三、高考家长怎样做?
进入最后的复习阶段，家长有时候比高考生还紧张，这样会给孩子带来无形的压力!因此，家长要调节好自己的心态!
1、给孩子合适的鼓励
家长以平常心面对高考，让孩子充满自信地参加高考!
2、可以和孩子一起进行体育锻炼
不要因为高考就停止体育运动，要继续保持运动!适度的运动能帮助考生释放压力!
3、正确对待女孩子生理期
如果女孩子高考恰好遇到生理期可以不做干预，注意好饮食就好!不要在经期吃冷饮，要用热水洗澡和脚!特殊情况请咨询医生意见!
4、遵从孩子自己的复习计划
家长不要盲目的给孩子购买复习资料，强制孩子复习!要让孩子跟随老师的计划和自己的计划来学习!
高考前休息好了，复习好了，提高分数是轻而易举的事情!加油吧!祝你考试顺利!
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离高考只剩最后几天了，考生在做好最后复习的同时，更要有足够的心理准备。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家长可以结合实际情况，在生活中积极进行减压。家长和考生不妨从以下几方面加以注意。
饮食减压是生理保证
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明，有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏捷，精力更加集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
另外，有些食物可以集中人的精力，提高复习效率，这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。
运动减压是体力保证
科学地安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合、劳逸结合，有助于减轻压力。及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时间高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度，比如每天抽出30分钟时间进行体育活动，借以放松大脑，增加活力。针对考前时间紧的情况，考生还应学会抓住间隙时间进行体育锻炼，如在学习中的间隙时间伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。
睡眠减压是精力保证
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是，大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠质量，许多考生因考前过度紧张还常常失眠，所以保证考生有足够的质量较好的睡眠，是减轻其心理压力、提高学习效率的必要条件。考生要明白，牺牲睡眠来加大学习力度是得不偿失的。如何改善考生的睡眠呢?首先，家长应为孩子营造一个安静的休息环境;其次，针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳的状况，考生可根据自身情况进行多时段的睡眠。
失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力。另一方面，应科学地安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。
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