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高考生每天吃什么？怎么吃？成了每个考生家长的每日思考的主题！出国留学高考网为大家提供高考家长必读：高考饮食攻略，更多高考资讯请关注我们网站的更新!
高考家长必读：高考饮食攻略
下周，准高三生父母将正式“转正”，成为新一届高三生的考爸、考妈。这个全新的身份让不少父母感觉压力倍增。记者从一些中学了解到，高三这一年，学生由于心理、身体压力大，用脑过度，睡眠不足等，可能会出现身体不适、免疫力下降等各种问题。有的父母认为，高三阶段，孩子正处于要“大补”的时候，顿顿安排大鱼大肉等高蛋白、高营养的食物为孩子补充能量;有的父母怕孩子吃不饱影响身体状态，在饭量上给孩子大幅“加码”。究竟怎样的饮食搭配才合理呢?北京工商大学运动营养与形体塑造课程教师万猛建议，为了避免孩子因进食不当而耽误学习，高三生父母在饮食方面要费些心思。饮食搭配要得当，切忌画蛇添足、事倍功半。
切忌忽略主食
在为孩子进行饮食搭配时，父母往往会将目光过多地放在菜肴的营养价值上，而忽视主食的重要作用。万猛表示，主食所提供的血糖可为大脑提供充足的能量和氧。充足的血糖有助于提高注意力，避免身体产生疲劳感。
在主食的选择上，单一地选择白米饭和面包等主食并不全面。因为单一的主食供养持久性较差，大脑血糖供应时间依旧不足。专业人士建议，父母可以考虑选择粗粮当作主食，如豆类、小米、糙米、高粱米等，也可将粗粮与大米混合食用。上述这些食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维，对增进食欲能起到很好的作用，还可以为孩子的大脑供应充足的血糖，可谓一举两得。
适量食用水果
在合理的高三生饮食搭配中，除关注正餐的营养外，父母还要关注水果的重要性。在饮食中搭配恰当的水果，会起到锦上添花的作用。
水果不但可以给身体补充膳食纤维，还可以提供人体需要的维生素和矿物质。但食用水果也要讲究科学：带着果皮吃水果营养价值更高;水果煮汤容易使维生素流失;太酸的水果不要与牛奶和乳清蛋白搭配，因为这样搭配容易产生化学反应，影响蛋白质的营养价值等。
虽然食用水果有很多好处，但父母也要注意控制孩子的食用量，避免果糖的过多摄入和血液中甘油三酯的含量过量而影响孩子心脏的健康。
大补不如小补
在众多父母心中，高三是孩子非常关键的一年。因此在饮食上为孩子“充电”成为他们的共识。一些父母总担心孩子的营养不够，特意买来甲鱼、螃蟹、鲍鱼、人参等高营养食品为孩子大补特补。父母的良苦用心显而易见。但现在正值夏秋之交，这些“大补”的食物容易致使孩子上火，出现流鼻血、头疼等不良反应。一些处理不当的海鲜还可能导致孩子出现腹泻、食物中毒等现象。针对上述情况，父母要注意给孩子科学进补，切忌盲目乱补。
如果一定要给孩子额外进补，父母可选择核桃、杏仁、腰果等天然的非油炸性干果;适当吃些葡萄干、桂圆等性质温和的食品也是很好的选择。另外，银耳莲心红枣百合羹很适合孩子在这个季节饮用。父母要理性对待市面上各式各样的保健品，切勿轻信它们的“特异功能”。
少食多餐慎变
由于担心孩子学习压力大、体能跟不上，一部分高三生父母会刻意加大孩子每顿饭的饭量，以确保...
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高考生及家长必读：我当招生骗子的日子
这是我的亲生经历，为大家揭露高考招生中的陷阱，也希望家有考生的家长能提高警惕，不要受到蒙骗了。不要被招生的各种诱惑所吸引。
我是一名大学生，今年暑假，我找到了一份兼职工作，就是为所谓的中南民族大学工商学院招自考生。为什么要招自考生?原因很简单，有的同学高考分数很低，还没没有过投档线(湖北地区235以下)。这些学生该怎么办呢?没关系，所谓的自考依然能圆你的大学梦。不仅如此，还是自考本科，毕业后还能拿到本科文凭。是国家承认的本科文凭。并且宣称本校的自考通过率在93%以上。你有没有被以上的内容所吸引呢?恭喜你，你被骗了，你因该冷静想一想，有没有这么好的事呢?几十分甚至一百多分的考生毕业后能拿到华农，武大的本科文凭?(当然学习特别刻苦的例外)如果有这么好的事，那三本院校绝对没有生源了。大家都去读自考本科去了。学费不仅比三本院校便宜。还能拿到名牌大学的本科文凭。确实，这样宣传的诱惑确实很大。接下来，我将为你揭秘所谓的自考本科。
我去找兼职的时候，负责人说招话务员，说白了就是搞电话招生的工作。我是一名在校大学生，话务员这份工作毫无压力。在几轮面试过后，我光荣的上岗了。觉得自己确实很不错的。之后的几天，负责人对我们进行了一系列的培训(类似于洗脑那种)，为我们宣讲了这所自考助学班的种种优势，以及自考通过率，学校专业，学费，学校地址，办事处地址，学校环境(本校住宿，本校学习，和本校资源共享)等等，为我们进行了一系列的培训。使我们能将这些话烂熟于心。然后我们将用这些话去忽悠这届的高考毕业生。当时听得我都后悔自己怎么没有选择自考呢。
刚开始负责人对我们说：“如果有考生问到自考通过率的问题，你们就说我们学习老师有自考命题权和阅卷权(暗示考生自考中的潜规则)并且要特别强调在本校学习，本校住宿，本校资源共享”经过一系列的培训之后，我正式上岗了，糊里糊涂地成为了招生贩子中的一员。
正式上班的那天，负责人不知从哪里弄来了本市参加高考学生的花名册，里面详细记录着姓名，联系电话，毕业学校，毕业班级，身份证号，高考分数。资料可谓是相当齐全。一份份详细的高考生资料就这样送到了我的面前。我顿时觉得相当诧异。惊讶于这些私人资料是从哪里弄来的。我笑着问负责人;“***，这些东西是哪里搞来的?”负责人给我们介绍这些名单资料都是花钱从各个高中买来的，一份好几千块呢。还得托熟人去买。这些资料差不多花了一万多。让我们负责点，别搞丢了。
我的办公桌上放着一部座机，一份学校资料，一支笔，还有一份记录考生信息的表单。然后我每天要打近200个电话，为这个学校进行宣传，我的主要工作是负责邀约考生及其家长来我们办公室上访。(所谓的办公室就是临时租用的某职校的二楼一处办公室)
我们二个负责人自称是工商学院的老师，实际上就是我们本市的一些人员，我一直惊讶于他们的工作证是哪里来的，还有学院的公章。我拿着工作证看了半天，终于发现了问题所在，工作证上注明的是**学院继续教育学院了。注意，是继续教育学院，不过那几个字特别小，不留心绝对看不到。即使看到了，也不知道什么是继续教育学院。说实在的，我也没有弄懂什么事继续教育学院。(希望广大学生家长警惕)后来我才知道，继续教育学院就...
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2016年高考家长必读
高三一年中家长的一举一动对孩子的高三备考至关重要，学会做一名合格的高三家长就是为孩子的高考加分，有一位了解高考内涵、熟悉孩子心态的家长对于孩子来说是备考之路的重要伙伴。然而，高三这一年，家长该如何给自己定位?怎样走近孩子的心灵?怎样帮助孩子调整心态?怎么处理孩子的高中爱情?又如何做好孩子的“生活保姆”呢?一句话，做“高三党”的家长，你做好准备了吗?旭德专家从近几年跟家长互动、沟通的情况总结出高三家长所亟需做的工作，跟大家进行分享。
一、家长需要提前做的功课
1、了解招生政策和招生批次
2、做好专业及院校备选
3、收集和整理资料
4、把握重大高考事件的时间
5、密切关注最新高考动态
二、高三家长的心态与态度
1、自己先优雅，提高情绪的自控力，让孩子不受干扰。
2、提高对孩子压力的调控力，寻找孩子较佳承受压力区间。
3、传递积极情感，提高自己的感染力，使外在要求成为孩子的内在需求。
4、做有能耐的家长，提升自己的业务指导能力，提高孩子的综合素质。
5、不忘规则和约束，加强对孩子的掌控力，提高孩子的执行力。
三、家长做好后勤保障
1、创造健康和谐的学习环境
2、一日三餐营养均衡
3、保证孩子身体健康
4、保持适当的体育锻炼
5、安全出行很重要
四、如何处理孩子的不良情绪
1、家长要先接纳孩子的不良情绪
2、事后让孩子学会认识自己的不良情绪
3、合理释放、转化负面情绪
高考是孩子一生中应该说在国内是最大的，天下第一大考，也是家长最看重的，希望家长能够做好保驾护航，为孩子做好把关和准备。最后，旭德高考咨询预祝我们的家长，通过这些努力，能有一个好的、理想的结果。
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高考家长必读：状元家庭教育八大成功法则
高考状元为什么会取得好的成绩?除了状元本身的天赋、勤奋，还有其他的影响因素，那就是家教的力量。小编分享高考状元家长的家教经验给高三家长，帮助家长们理清思路。
家教成功法则之一：有温暖、理解和民主的家庭氛围。
曾是陕西理科状元的史方舟，高三重新划分重点班的时候，他是惟一一位从普通班考进重点班的学生，但他在重点班学习了一段时间后，激烈的竞争，紧张的同学关系，众人关注的目光都让他觉得与自己的性格格格不入。他向父母提出了退出重点班的想法，父母充分尊重了他的意见。
一模二模后，史方舟说什么也不愿意参加三模四模，父母又一次尊重了他的意见，不但没有硬逼着他参加模拟考试，还在高考前带他出去玩了几天。家长的充分理解，给史方舟营造了一个温暖的家庭氛围，终于成就了一位状元。
家教成功法则之二：相信孩子，让孩子独立思考和做事。
高考状元的生活自理能力一般都很强，从小父母就不娇惯他们，而是能自理的事都让他们自己做，遇到问题也是在引导的基础上让他们独立思考，而不是马上帮他们解决，逐渐锻炼了他们独立做事和思考问题的能力。
家教成功法则之三：重视做人的教育。
孩子人格的好坏，直接受父母的影响。高考状元中许多人坦言，高考的成功来源于良好的家教带来的精神力量。家长对他们的教育基本都是：物质条件并不是最重要的，关键是要有一种人生的信念。
家教成功法则之四：孩子犯错时，指导和鼓励而不是呵斥和暴力。
高考状元的家长在孩子犯错误时，几乎都是帮孩子分析问题，当孩子学习出现困难时，鼓励孩子克服困难并给孩子一定的帮助、指导，而不是训斥和打骂孩子。
家教成功法则之五：让兴趣成为孩子的老师。
高考状元无一例外，学习都是自己学的，不是家长硬逼的。家长从小就注意对他们培养学习的兴趣，从不像有些父母非让孩子画画、弹琴等，按照家长的意愿去学，而是让孩子自己选择感兴趣的学，对学习始终保持一种热爱心理，同时注意发现孩子的兴趣所在，有意引导孩子进行相关学习。
家教成功法则之六：给孩子灌输一个理念--对自己负责。
做任何事情只要努力了，尽心了，不管结果如何，都应该问心无愧。不能存有为家长、为老师读书的想法，应该让孩子明白，一个人只有对自己负责了，才可能对他人、对社会负责。
家教成功法则之七：家长对孩子必须有一个正确的认识。
不能给孩子提出在能力范围之外的要求。因为孩子一旦意识到自己再努力也无法达到这个要求，就会放弃自己，其效果是适得其反的。相同的，也不能轻视孩子的潜力，过早地给孩子定性，更不能对孩子说伤害他自尊心的话。
家教成功法则之八：养成良好的习惯。
习惯大于分数，习惯重于分数，习惯高于分数。如：从小就要注意培养孩子做事专注的习惯，有...
千万别做这四类高考家长
2015年高考也步步临近，紧张的不光是孩子，连各位家长都像自己要上战场一样，和孩子不由自主地一起焦躁起来。在记者采访中发现，众多考生家长寝食难安不知如何正常作息，四处求经就怕照顾不好孩子，担心自己文化不够找冲刺班，辞职、请长假只为陪考……很多家长却不知，这样的种种表现对孩子正常的复习实属不妥。对此专家建议，千万别做这样四类家长。
六神无主型>>
专家建议：
找点事做让自己淡定
手忙脚乱、六神无主，很多考生家长的压力随着高考的临近不断增大，由于之前并没有了解孩子的学习状况，也不了解高考的整体形势，于是乎，这个类型的家长在这个阶段就真的好像是热锅上的蚂蚁，不知所措。
“我比孩子紧张，吃不好睡不好，想督促孩子放松，怕打乱孩子计划;想为她补补，又怕吃坏了。”王女士的女儿是长春市希望高中高三考生，由于女儿临近高考，她自己却焦虑得寝食难安，用她自己的话说，真想找到传说中那只“佛脚”，临时抱一抱。
专家建议：这个类型的家长不如先和孩子开诚布公地谈谈，趁着吃饭散步时简单询问一下孩子目前的状况，没事多浏览些关于高考期间的饮食和往年高考的新闻，只有家长轻松淡定，才能在高考期间做好后勤保障工作。
四处求经型>>
专家建议：
适合考生的才是最重要的
“你家孩子最近吃啥呢?”“你给她买什么习题没?我也去给他看看!”离高考不到10天，接送考生放学的家长队伍里，这样的求经谈话、草木皆兵瞎打听随处可见。很多家长总害怕孩子如果不“补课”就不能取得好成绩，于是到处打听哪里有小班;害怕孩子吃得不够营养，便托人拟食谱;担心孩子考试不顺利，便四处算卦占卜……这样盲目求经的结果，往往是扰乱自己的心态也对孩子正常的复习不妥。
专家建议：家长可以先向孩子了解一下在复习中存在哪些问题，需要什么帮助。然后，可以到学校向老师咨询学校的复习计划和节奏，针对孩子存在的问题，请老师“出招”，帮助找到解决方法。
隐语强迫型>>
专家建议：
应对孩子成绩有正确期望
“压力挺大的，怕考得不好父母伤心。”林同学是长春市实验高三考生，临近高考，他倒没什么紧张的，只是总怕辜负父母的期望，“父母跟我讲听说211、985院校毕业用人单位都喜欢，老邻居的女儿没读大学，现在还没找到好工作。”林同学说。
据记者了解，根据往年的情况，相当一部分孩子的考前焦虑情绪是受家长影响造成的。其实很多高三学生并没有非常明确的认识，所以谈不上紧张。倒是家长，考虑到孩子今后的前途、发展，一心想让孩子考入重点院校，又不敢直言劝说，只能隐约地试探，让考生很是反感，甚至出现了焦虑心态。
专家建议：要让孩子有个好心态，家长首先就得摆正自己的心态。高考很重要，...
高考家长帮孩子提高成绩的六大方法
孩子升入高三，备战高考是这年的头等大事!很多学校都在抓紧教学进程，争取更多的复习时间。部分家长深感现在高中的知识既深且广，和自己当年所学有很多不同。对孩子的学习只能在学习方法上提点建议，具体到解题和知识类的问题，就无能为力了。况且绝大多数家长也不可能全科精通。还有的家长说：“我的文化还没孩子高，急啊……”这正是很多家长纠结与无奈的实情。根据多年的经验，在帮助孩子学习的问题上，有几点想法和新高三家长一起探讨和分享：
1、略知教材内容
对于有一定能力的家长来说，应该对孩子高三所学的文科或理科六门教材的内容(模块)有一个大致的了解。知道各科都要学习和掌握哪些知识。有了这样的基础您和孩子在学习上才有了初步交流的可能，话就能说到点子上。即便是有些家长确实感到有困难，可以选择多与老师沟通，了解一点课程的内容和进程，询问老师家长需要在哪些方面督促孩子。
2、了解考试说明
每年高三的孩子都会拿到一本考试说明，考试说明就是对当年考试命题的要求和依据，上面有各科的样题、每类题型的分值以及高中期间所涉及到的知识点，老师会讲到且反复练习。很多孩子一直都在跟着老师走，有可能忽略了这本书，致使高考过后，很多孩子的这本书都是新的，几乎没有翻动过的痕迹……建议有能力的家长，可以仔细看看，了解各科试题的结构、题型及每种题型的分值，这样就能根据孩子自身的学习状况，有的放矢的指导、督促，在薄弱点上下功夫。
通过看考试说明了解高中知识点，也能在孩子学习的深度和广度上有个认知，体会他们学习的难易度，对孩子的分数和排名能够有比较客观的理解。正确了解排名，这在每年高考填报志愿的时候非常有帮助，甚至可以说有决定性的作用!即使您在具体知识环节的提高上
没有能力指导孩子，也能根据您的经验和自家孩子的特点，从学习、备考的整体角度谋篇布局、出谋划策。
3、一起分析试卷
分析试卷是每次考试后老师必做的事情，老师会对每次考试的卷子逐题进行分析并要求同学把错题全都改正过来。既然老师都做了的事，家长还有什么可做的呢?其实，这里是家长大有可为的空间。老师面对的可能是全班50个孩子，讲的是共性的东西，您要做的恰恰是对自己孩子的个性问题进行分析。比如，整张卷子丢了多少分，丢在哪儿了?有多少是应该掌握而没能掌握的，有多少是经过努力就能很快提高的?丢分属于哪些知识点?这样针对性强，孩子对自己各科的优势、劣势也更清楚了，更容易找到方向。
如果家长按照孩子各科的成绩分析记录在案并做出成绩的曲线图，用于分析成绩的上下波动，对症处理。更能帮孩子找到的兴趣学科、优势学科，为日后高考填报志愿会起到关键性的作用!
4、指导制定计划
计划只有在帮助孩子分析试卷的问题后制定，一定是实际、有效的。所谓合理的计划就是适合孩子自身的情况，是自己与自己相比的计划。如果说高考是高中阶段的最终目标，那么实现这一目标的方法就是靠一个个具体计划来完成的。考生家长不能代替孩子学习，但可以从方法、策略、习惯等方面指导孩子、培...
高考家长：相信孩子 一起进步
从孩子呱呱坠地到即将参加高考，每个家庭都经历着磕磕绊绊、风风雨雨。虽然每个家庭的文化背景、生活习惯不尽相同，但孩子的成长和家长的成熟还是有共性的。我对“教育是一个潜移默化的过程”“教育任何时段都不会晚”这两点深信不疑。家长是孩子的镜子，孩子是家长的影子，家长期待自己的孩子将来能怎样，真的要看家长在用什么样的行动坚持!
我的儿子现就读于大连理工大学，在高三阶段也是状况频出，是班上的“旷课”大佬。回顾陪考的那些“煎熬岁月”，我的切身感受就是：家长一定要坚持互信，和孩子一起进步。
相信孩子要有坚定的信念
信任孩子，是教育孩子的前提和基础。在儿子的成长过程中，我们始终尽量为孩子撑起一片天，让孩子感受到我们对他的关爱和信任，在高三这个人生的特殊阶段，家长的关爱和信任更为重要。
1.坚定对孩子品格的认可
家长和孩子是同时诞生的。孩子的成长是唯一不可逆的，家长的成熟也是唯一不可逆的。这种成长和成熟本身就带有风险。如果家长过于盲从、到处跟风，或者总盯着“别人家的孩子”，那就极可能忽视了自家孩子身上具备的好奇心、探究能力和做事认真持久等良好的品格。金无足赤人无完人，何况孩子，所以当孩子的学习或者生活状态出了状况时，家长首先要了解清楚的就是事情的来龙去脉，再找合适的时间以合适的方式跟孩子进行沟通。解决问题一定要具体，切记不可上纲上线。
2.灵活传递对孩子的关爱
首先，营造和谐的家庭氛围。工作中难免有不顺心的时候，但尽量不要把负情绪带回家。如果不幸带进了家门，夫妻俩尽量避开孩子再谈论。如果孩子说到带负情绪话题时，父母一定要采取适当的方式及时做客观分析、正面开导。
其次，用餐氛围要轻松。对于孩子走读的家庭，家长做饭时尽量不要带着疲惫、茫然、烦躁等不良情绪。一家人吃饭时，可以精心准备些积极的小故事或工作中的事情进行分享，吸引孩子进行讨论，分散孩子对学习的过分关注，轻松享受用餐的时间。
第三，给生活注入新内容。偶尔给平静有序的家庭生活注入新内容，在征得孩子同意后，可以利用周末、假期去远足踏青或全家去看场电影，或者组织家庭小聚会。有很多高三家长都恨不得孩子把所有的时间都用在学习上，其实一直紧绷着神经不放松未必会达到理想的效果，组织一些小活动不仅有利于增进家族成员之间的沟通交流，也能有效释放孩子的压力。
相信孩子要有具体的行动
没有父母不爱自己的孩子，但这种关爱，如果过度，就很可能像用力抓一把沙子，越用劲，沙子从指缝间流走得越快。家长关爱孩子，一定要相信他。在儿子的成长过程中尤其是高三，我们始终相信他传达给家长的积极力量，并给与他充分的尊重。
1.相信孩子的自主学习能力
我们对儿子的要求是保证睡眠，所以每天放学回家到睡觉之前的时间，除了叫他吃饭之外，剩下的时间基本上都是由他自己安排的。因为儿子没有上课外辅导班，所以遇到周末或者放假，他自己支配的时间就比较多。儿子从小学开始就养成了周...
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抓好心理调节不懈怠
人逢中高考都会紧张，适度的紧张能使考生集中注意力，有利于复习备考，但弦绷太紧，就会适得其反。在高三一年家长的心态往往影响着孩子的心态，家长心态平和有自信，孩子也表现出轻松而乐观，家长急躁不安紧张，孩子更是焦急和忧虑，因此家长更需要以平常心看待高考，哪怕高考对于你们家庭非常非常重要。
1、保持好心态。家长能否以良好的心态度过孩子高三这一年，是家长帮助孩子考出好成绩的最关键、最重要、最容易被人忽视的环节。如果家长心态有问题会对自己的工作效率、生活质量有很大影响，而且会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子的心理健康，从而影响孩子的复习质量，影响孩子的高考成绩。
2、家庭要和谐。作为家长，一定要保持家庭气氛的和谐，即使有了矛盾也应该放一放，以免影响孩子的情绪，耽误复习。多和孩子谈论愉快的话题，以此来缓解孩子的压力和疲劳。另外，应讲究家庭民主，尽量尊重孩子的选择和意见。
3、关注要适度。高三这一年里，不断地考试，每次考试都有结果，考试结果本身对孩子就是一个刺激，一般来说，考得好心情好，考得不好心情不好。这也是人之常情。临考前，家长不要关心过头，给孩子造成无形压力。家长太啰嗦反而适得其反。可以适当帮孩子整理资料，同时多关注孩子生活上的需要。
4、期望别太高。有些家长“望子成龙”、“望女成凤”心切，不顾考生的现实成绩和智力差别，盲目地为孩子定下一个不切实际的目标，过高的期望给孩子造成极大的心理压力，压力过大势必影响高考的成绩。所以，家长朋友应尽量保持一颗平常心，清楚孩子的位置，确定正确的坐标点，适时、适度地期望考生，给考生创造一种愉快的心理氛围，从容面对高考。
一般学生在高三这一年的心理问题不需要去找什么心理医生，只要自己真正掌握了一些心理调节方法，不同阶段出现了什么问题，不同问题用不同方法去解决，他们只要掌握了之后都能进行自我调节，再加上家长从侧面加以帮助、暗示、熏陶，应该说大部分心理问题都能很好地解决，以保证顺利度过这紧张而充满心理问题的一年。
抓好身体调养不含糊
身体是革命的本钱，高三期间，家长要安排好考生的饮食起居，以保障考生保持良好的精神和体力持续战斗。经过几个月来高强度的复习，考生身体或心理上都会出现不同程度的疲惫感，大脑负荷过重和接受信息过多。
高三学生持续用脑，大脑容易疲劳，因此在饮食起居上要注重营养饮食，做到均衡饮食，保证蛋白质和维生素的摄入。
维生素C可以增强免疫力，提高脑神经的灵活敏锐程度，因此在饮食方面，多为孩子准备深绿色的蔬菜以及各类水果，可以帮助补充维生素C;维生素A能够提高智力，平时适当煮些胡萝卜、猪肝、鸡肝之类的食物给孩子，就能补充到维生素A;维生素E可以减轻脑疲劳，给孩子备一些坚果类的零食，能够有效补充维生素E。少喝饮料多喝开水，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。
同时，需要提醒孩子不要因为学习任务重而放弃身体锻炼，而是要注意锻炼计划、方式、节奏和安全。此外，保持充足睡眠，调节好自己的“生物钟”，切莫牺牲睡眠时间去学习。打疲劳战对于同学们来说是不明智的。
高考频道精心...
2014年高考即将来临，考生们做好了充足的准备，进入了竞技状态。家长们为了让自己的孩子精力充沛、营养充足，想方设法地给孩子补充能量，但是，一定要按照人体营养摄入的膳食原则进行(均衡营养、清淡为宜)，切不可大量进补蛋白质和一些所谓提高学生智力的保健品。
1、吃好早餐：复习、考试期间，血糖是大脑直接利用的惟一能量。如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四节课时血糖水平就会降低，产生饥饿感，反应迟钝，从而影响考试发挥。
2、摄入充足的食物：高考前后由于天气热，加上考前复习紧张会降低考生的食欲，此时主食应以富含维生素和矿物质的杂粮、豆类为主，可以促进食欲。
3、保证优质蛋白质的摄入：可选鱼、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，尤其是鱼肉，含有丰富的DHA，可以提高大脑功能，增进记忆。
4、每天要保证蔬菜和水果的摄入量：这类食物可以帮助消化，增进食欲，并起到补充水分和防暑的作用。
5、有些食物不可以吃：第一是油炸类，这类食物会抑制大脑神经的兴奋;第二刺激性类，如韭菜、辣椒、芹菜等也不利于考生食用;第三类甜食，会引起胃管反流、反酸;第四类饮料，考试期间天气热，补充水分至关重要，但是饮料不能替代水，这点请切记。
6、女生要多吃含铁食物：女性较男性而言身体更需要补充矿物质，尤其是铁。女性体内的铁含量轻微不足时，思考力和记忆力会有所下降，所以，备考的女生应及时补充铁等矿物质，以保持大脑思维的活跃。含铁较多的食物有猪肝、海带、黑木鱼、鸡、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、豆类等，女生不妨多吃一点。在吃含铁食物的同时，也要吃一些维生素C的水果及蔬菜，以帮助吸收铁质。
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