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高考营养汤推荐：甜豆娃娃菜汤
主料：娃娃菜500克，甜豆100克，胡萝卜100克
辅料：油3毫升，盐3克，香葱5克，香菜5克，生粉10克
做法：
1.准备好娃娃菜、甜豆、胡萝卜、香葱、香菜等;
2.娃娃菜洗净，沥干水切丝;
3.胡萝卜去皮，洗净，切粒;甜豆洗净，沥干水水;(胡萝卜力粒大小和甜豆大小相互，炒的时候容易熟，且好看)
4.热锅倒油，煸香胡萝卜粒和甜豆;
5.把娃娃菜丝加入，爆炒;
6.加3大碗水饮用水煮沸;也可以是高汤;
7.生粉勾芡加入锅中，再次煮沸，放盐、香葱、香葱拌均起锅。
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06-01
留学群整理了高考营养汤推荐：红枣桂圆鹌鹑蛋汤，更多资讯本网站将不断更新，敬请及时关注。
高考营养汤推荐：红枣桂圆鹌鹑蛋汤
主料：鹌鹑蛋6个，桂圆6个，红枣6个
辅料：姜1块红糖30克
做法：
1.食材准备
2.鹌鹑蛋冲洗干净，冷水入锅，中火煮五分钟，焖五分钟，捞起过凉，去壳洗净
3.红枣去核洗净;桂圆去壳去核洗净，姜去皮洗净切片
4.把所有食材放入锅中
5.倒入清水
6.中火煮十五分钟，即可出锅享用
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留学群整理了高考营养汤推荐：磷虾豆腐汤，更多资讯本网站将不断更新，敬请及时关注。
高考营养汤推荐：磷虾豆腐汤
主料：磷虾200克，豆腐1块
辅料：香葱50克，生姜5克，油2毫升，盐3克，生抽1毫升
做法：
1.准备好食材：豆腐、磷虾、香菜等;
2.磷虾解冻，洗净;(这磷虾是南极磷虾，很干净，解冻之后冲洗一下即可)
3.热锅，倒入适量的油，把磷虾放入锅中，加点生姜丝，煸炒出香味;
4.清水煮沸，豆腐切小块，放入锅中;
5.再次煮沸，放入刚刚炒好的磷虾;
6.中小火炖5分钟，放盐拌均;
7.出锅前加入香菜，即可。
8.鲜甜美味出锅。
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06-01
留学群整理了高考营养汤推荐：花菇萝卜炖排骨汤，更多资讯本网站将不断更新，敬请及时关注。
高考营养汤推荐：花菇萝卜炖排骨汤
主料：花菇6朵，排骨1根，白萝卜4个
辅料：盐2克，料酒15克
做法：
1.食材准备
2.花菇温水泡发后洗净
3.白萝卜去皮洗净切滚刀块
4.排骨冷水入锅，倒入料酒，焯水五分钟，捞起冲洗干净浮沫
5.锅中放入排骨花菇，倒入清水，大火煮开后转小火慢炖一个小时
6.放入白萝卜继续炖半小时
7.撒入盐调味，即可出锅享用
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留学群为你准备了高考营养糕点推荐：奶油水果面包，更多相关资讯本网将不断更新，请及时关注。
高考营养糕点推荐：奶油水果面包
主料：高筋面粉250克，草莓13颗，橙1个，蓝莓26颗
辅料：酵母(干)3克，鸡蛋25克
调料：食盐3克，细砂糖25克，奶粉10克，水135克，黄油125克，蜂蜜1大勺，糖粉5克
做法：
1.将面包材料中除黄油以外的材料放在一起揉至表面光滑，再加入黄油揉至扩展状态
2.盖保鲜膜将面团放温暖处发酵2-2.5倍大小
3.发酵结束，将面团均匀分割成大小相同的13个，滚圆后松弛15分钟
4.松弛后的面团再次揉圆，放于马芬杯中
5.放温暖湿润处进行最后发酵
6.发酵结束后表面刷薄薄一层全蛋液，放入预热好180度的烤箱中烤12分钟左右
7.软化的黄油和蜂蜜一起放入碗中，用打蛋器打至顺滑膨松
8.草莓、蓝莓洗净控干表面水份，橙子去皮切小块
9.烤好的面包脱模放凉
10.在面包1/3处用小刀切开
11.在切面处抹一层做好的黄油酱
12.将装饰水果放上水果筛少许糖粉即可
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留学群为你准备了高考营养食谱推荐：清新四色小炒，更多相关资讯本网将不断更新，请及时关注。
高考营养食谱推荐：清新四色小炒
主料：玉米(鲜)100克，腰果50克，芹菜8根
辅料：枸杞20粒
调料：食盐1/2茶匙，鸡精1/2茶匙，姜粉1/2茶匙，白糖1/4茶匙，植物油1.5汤匙
做法：
1.芹菜梗洗净、斜切成段，玉米粒用水煮熟，枸杞子用清水泡软
2.锅烧热，不加油，放入腰果
3.小火煸炒至腰果微微发黄，炒出香味，盛出待用
4.另起锅，加入少许油，烧热后放入姜粉
5.放入芹菜段，炒约1分钟
6.放入熟玉米粒
7.加入适量白糖和盐
8.再加入鸡精，继续炒1分钟
9.放入事先炒好的腰果
10.最后加入枸杞，炒匀即可
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留学群为你准备了高考营养食谱推荐：糖醋菠萝鸡块，更多相关资讯本网将不断更新，请及时关注。
高考营养食谱推荐：糖醋菠萝鸡块
主料：鸡腿2个，菠萝1/4个
辅料：鸡蛋1个
调料：食盐3克，酱油15毫升，葱10克，姜2片，蒜3瓣，料酒15毫升，淀粉210克，番茄沙司30克，白醋15毫升，白糖15克，植物油适量
做法：
1.鸡腿去骨切成小块，大葱切成葱花、姜切片、大蒜切碎
2.把鸡腿肉、葱花、姜片、蒜碎、酱油1大匙、料酒2大匙混合拌匀，静置腌几分钟
3.容器中倒入200克左右的淀粉，在淀粉中打入1个鸡蛋(这样的顺序淀粉不会结块)，把鸡蛋和淀粉搅拌成面糊，把腌好的鸡肉连同佐料倒入面糊中，再搅拌均匀
4.小锅中倒入油，待油温六七成热的时候放鸡块逐个放入锅中，下锅前把鸡肉表面的佐料撇净
5.待鸡块全部炸好后，再放入油锅中复炸一遍
6.把番茄沙司2大勺、白醋1大勺、白糖2大勺、淀粉10克、盐1小勺和一点点水混合成碗汁
7.锅中留底油，油温至五成热时将碗汁倒入锅中
8.待碗汁沸腾冒泡后，将炸好的鸡块倒入锅中，充分翻炒使所有鸡块的表面都裹上碗汁
9.最后将菠萝倒入锅中，翻炒均匀便可出锅
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留学群为你准备了高考营养食谱推荐：豆瓣全鱼，更多相关资讯本网将不断更新，请及时关注。
高考营养食谱推荐：豆瓣全鱼
主料;鲫鱼1条
调料：花生油4汤匙，食盐1/2茶匙，酱油1汤匙，姜1块，蒜2瓣，香醋1汤匙，水淀粉2汤匙，细香葱2根，郫县豆瓣酱2汤匙，黄酒1汤匙，白胡椒粉1/2茶匙，白糖1/2茶匙，高汤400毫升
做法：
1.将一半生姜切成丝，一半和大蒜切成末，香葱茎切段，葱绿切花，郫县豆瓣剁细
2.把鲫鱼腹内黑膜及异物洗净，在鱼身划几刀
3.锅内烧能没住鱼身的宽水，水开后，用手提住鱼尾，将鱼身放入锅中氽两三秒至鱼皮发紧，马上提出
4.往鱼身上均匀抹上黄酒后，加适量盐、葱段和姜丝码味10分钟
5.炒锅放油，小火，油热后倒入郫县豆瓣炒香
6.再加姜蒜末炒香
7.往锅内倒入400毫升水或高汤
8.调入白糖、白胡椒粉、酱油、1/2汤匙香醋，煮开
9.放入鱼，用中火烧，视鱼腹部烧熟后将锅偏到鱼背厚肉的地方烧至肉熟
10.一面烧熟后翻面烧另一面熟透，将鱼盛入盘中
11.在锅里的汤汁里调入1/2汤匙香醋和水淀粉，烧至亮色时关火
12.把欠汁均匀浇在鱼身上，撒上葱花，即可
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留学群为你准备了高考营养食谱推荐：酿冬瓜，更多相关资讯本网将不断更新，请及时关注。
高考营养食谱推荐：酿冬瓜
主料：冬瓜500克
辅料：猪肉馅适量
调料：食盐小半勺，酱油小半勺，鸡精小半勺，水淀粉1勺
做法：
1.冬瓜选大的，肉馅提前做好了，里面加了葱和杏鲍菇碎，加入调料搅拌起劲即可;用梅花形饼干模压出冬瓜花
2.用挖勺将冬瓜花中间挖出小半圆;将肉馅添入冬瓜花中间
3.开水上锅蒸，大约15—20分钟;将蒸出的汤汁倒入锅中
4.加入酱油、盐、鸡精等调味，加淀粉水勾芡;将芡汁淋入冬瓜上即可
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留学群整理了高考营养粥：鸡丝香菇粥，更多资讯本网站将持续更新，敬请及时关注。
高考营养粥：鸡丝香菇粥
（图片转自百度）
主料：鸡胸肉 2块，胡萝卜 半条，香菇 5朵大米 半量杯，姜 三片
做法：
1. （提前一晚做好）鸡胸肉2块，起出大骨后切细条，用油盐腌好，盖保鲜纸放冰箱备用，一来盐油腌过的鸡肉会滑并且入味，二来为明天烫食材节省时间
2. （提前一晚做）香菇提前泡软，去蒂切细条，红萝卜切片，用模具刻出花朵图案。盖保鲜纸放冰箱。
3. （提前一晚做）大米，放2滴油，加5倍水，睡前按下电饭煲预约键，设置在6点左右煮好。放油煮出的粥特别软糯，米易开花并且更香
4. 第二天起床，重新煮粥键，放萝卜和香菇，煮滚5分钟
5. 再放鸡丝姜片煮熟
6. 记得要用勺子搅拌开来，以免鸡丝结块
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