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06-03
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2014年高考考前动员
光阴似箭，日月如梭。转眼间, 漫漫高考长征路已进入尾声。在电视、电视剧里常见过这样的惊心动魄场面：古代将士上阵时，要喝壮行酒;现在部队在临战前都要举行誓师大会。莘莘学子厉兵秣马，全力以赴，为高考顺利闯关奔波忙碌。忙碌中浸透着奋斗的艰辛，忙碌中洋溢着和谐的欢乐。今天，我在这里谈“十二点”感悟，是出征的战鼓，进军的号角。
一、睡眠足一点好好休息并不意味着很早就要上床睡觉，根据以往考生的经验，太早上床反而容易失眠，因此，考前按照平时习惯的时间上床休息就可以了。考前要千方百计调整好生物钟，使自已的兴奋点和考试时间同步。努力做到“五不”：不打疲劳战;不开“夜车”;晚上不要超过十点;中午午休不要超时;休息前不要做剧烈运动。这样，才能养精蓄力。
二、饮食淡一点在考试期间饮食要吃饱，要吃好，更要清淡。
为此做到“八忌”：
⑴忌食谱大变要和平时一样：考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。
(2)忌减主食要多餐分吃：大脑思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖。考生如果考前压力大，产生厌食感，家长可以采用“羊吃草”的吃法，控制总量的下多餐分吃，也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。
(3)忌吃油腻要清淡：不能吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多,多吃各种蔬菜、海产品、水果等。
(4)忌喝饮料要喝白开水：一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。可以多喝些白开水，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。
(5)忌选坚果类要多吃水果：如瓜子、花生等坚果类要少吃，不妨选择吃黄瓜及水果等，每天宜吃2个水果，补充维生素，可以有效地控制食量。
(6)忌暴饮暴食要合理搭配：饮食过量，血液会过多地集中在胃肠等消化器官，导致大脑缺氧，使人感到头昏、乏力和困倦。主副食、粗细粮要搭配着吃。
(7)忌滥用补品要吃对考前有利的食物：菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血帮助考生集中精神，熟白果仁可免尿频误事，草莓可缓解紧张情绪，柠檬可提高接受能力，生姜可提高供养能力，巧克力可补充热量和兴奋大脑神经。
(8)忌饮食不洁要卫生：外面小摊点上的不洁食物极易引起肠胃功能紊乱。只要注意保持每日所需的营养就好，平平淡淡才是真。
三、情绪松-点命题人员的口头禅是“没有‘秘密武器’对待考生”，因此，考前不是“加压”而是“减压”。
可以尝试“十法”:运动减压法(如慢跑、打羽毛球、跳舞、散步、跳动身体等)、阿Q精神胜利法(积极自我暗示：我紧张，别人也紧张。心中常念...
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