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下面是由留学群为大家整理的健身美味低脂营养餐--燕麦鸡蛋饼，一起来看看吧!
最后一道菜是主食：西葫芦燕麦鸡蛋饼。先准备好材料
西葫芦洗干净，去头尾，擦细丝
鸡蛋打进去，加上盐，拌匀
加入燕麦和面粉拌均匀
面糊状态如图
平底不粘锅，热锅，倒少许油，面糊倒下去，摊平，慢慢煎熟
鸡蛋饼的成品
下面是由留学群为大家整理的健身美味低脂营养餐--黄瓜炒牛肉，一起来看看吧!
黄瓜切片备用，牛肉切片。顾着做，忘记给这个拍材料图了。只有一张手机拍的大合照.....
牛肉片后加一点点油和盐抓均匀
锅烧热，倒油，倒入牛肉快速翻炒至6-7成熟，盛起。
倒入适量生抽和蚝油拌均匀备用。
热锅、倒油，先爆香蒜片
再把黄瓜片倒入锅内，下一点点盐翻炒均匀。
牛肉里的汁倒进去黄瓜里，让黄瓜吸收一些肉汁。
最后把牛肉倒进去快手炒均匀至肉断生即可。
黄瓜炒牛肉成品
下面是由留学群为大家整理的健身美味低脂营养餐，欢迎大家阅读参考!
一小把虾米增鲜，红葱头切丝、香菇事先泡发好，老豆腐或者嫩豆腐一块。
豆腐切成小块
每块中间挖个洞
把肉糜塞进豆腐里。肉糜应该还有剩余，剩下的可以之后用来酿其他东西或者做肉丸汤等。
取一不粘平底锅，烧热后倒入约一汤匙油，先煎有肉的一边，煎至金黄
翻面继续煎
煎好后夹起来待用。此时准备芡汁，一小碗水，加入适量淀粉、生抽、蚝油、盐调成汁，备用
加少许油，倒入红葱头丝、虾米和香菇爆香。
倒入芡汁，翻炒几下后把豆腐重新夹进锅里，加盖小火焖煮几分钟至豆腐入味即可。
豆腐成品
下面是由留学群为大家整理的健身营养餐的做法步骤，欢迎大家阅读参考!
材料：
大蒜3瓣 盐适量
黑胡椒粉适量 料酒一小勺
黄瓜半根 莲藕一小节
生菜适量 西兰花适量
红萝卜一小节 紫薯半个(约拳头大小)
鸡胸肉300g(一顿建议150g)
1. 鸡胸肉洗净横切，撒盐黑胡椒粉抹匀
2. 料酒里加点黑胡椒汁 加入少许水切入蒜末
3. 放入切好的鸡胸肉拌均，腌制一小时(也可以提前一晚腌制放冰箱保鲜)
4. 温热锅内放入鸡胸肉把酱汁一起倒入，中小火焖煎，记得翻面，大概15分钟关火切条
5. 这是煎好的香味不错。搭配提前水煮好的蔬菜，跟粗粮
6. 一份教练给的营养食谱就完成了，希望对也在健身的你们有帮助
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