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下面是由留学留学网小编为大家收集整理的军训基本内容及动作要领。更多军训相关内容尽在留学群实用资料军训内容专题。
军训基本内容及动作要领
(一) 军人在队列生活中必须：
1、坚决执行命令，做到令行禁止;
2、按规定的顺序列队，牢记自己的位置，姿态端正，精神振作;
3、集中精力听指挥员的口令，动作要迅速、准确、协调一致;
4、保持队列整齐、肃静、自觉遵守队列纪律;
5、将学到的队列动作，自觉地用于训练、执勤和日常生活中
(二)立正
立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
口令：立正。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收，自然挺胸;上体正直，微向前倾;两肩要平，稍向后张;两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝;头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
(三)稍息
口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。携枪(筒、炮)时，携带的方法不变，其余动作同徒手。稍息过久，可自行换脚。
停止间转法
(四)跨立(即跨步站立)
跨立主要用于军体操，执勤和舰艇上站立等场合，可与立正互换。
口令：跨立。
要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。携枪时不背手。
(五)整齐
整齐：是使列队人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右(左)看齐和向中看齐。
口令：向右(左)看--齐。
要领：基准兵不动，其他士兵向右(左)转头(持枪、炮时，听到预令，迅速将枪、炮稍提起，看齐后自行放下)、眼睛看右(左)邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右(左)第三人为度。后列人员，先向前对正，后向右(左)看齐。
口令：以×××同志为准，向中看--齐。
要领：当指挥员指定以“×××同志为准(或以第×名为准)”时，基准兵答“到”，同时左手握拳，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心和向右。听到“向中看--齐”的口令后，迅速将手放下，其他士兵按照向右(左)看齐的要领实施。
口令：向前--看。
要领：迅速将头转正，恢复立正姿势。
一路纵队看齐时，可下达“向前对正”的口令。
(六)报数
口令：报数。
要领：横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数，最后一名不转头。数列横队时，后列最后一名报“满伍”或“缺×名”。连集合时，由各排长在队列内向指挥员报告人...
学会游泳很重要，至少当你不小心掉进河里能自救，简单的游泳姿势有蛙泳!留学群小编为大家带来了蛙泳的动作要领，谢谢查看。
蛙泳动作要领：
1.开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。
2.抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。
3.划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部位时，运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最大速度。因此，运动员在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。
4.收手：收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。
5.伸臂：从动作中可以看出，伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下力，同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。总之。整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都是椭圆形的。侧视则为由浅到深的，再由下向上向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速的完整过程。
*总观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作，划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动。划水力量开始时较小。到划水主要阶段时逐渐加大。划水的速度是由慢到快最后达到最快。目强调高肘划水，在划水过程的前部计.注意以肘关节为支点，发挥前臂屈肌的作用，两肘不能超过两肩侧的延长线，主要是肱二头肌及肱肌的作用。在划水最有效部分，应注意以肩关节为支点，动作的方向是两臂向后拉，并内收，要发挥肩带肌肉群的作用(主要是胸大肌、背阔肌等)。配合强有力的蹬水，使动作连贯而不间断地产生向前的牵引力。
蛙泳的动作要领，蛙泳的好处就是比其他泳姿都省力，学好蛙泳的关键有两点：
1.瞪腿动作，如果瞪腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，勿把脚绷直了，不然瞪不到水，自然就不能向前进了。
2.手和腿的配合，这也是非常重要的，瞪...
10-23
立定跳远动作要领
完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。
1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍 前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
立定跳远辅助练习
1、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
动作方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。
2、单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
动作方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。主要以踝关节的力量起跳，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间(30秒～1分钟)或跳的次数(30～60次)。行进间跳时，可规定跳的距离(20～30米)。以上练习重复2～3组。
3、蹍跳步蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。
动作方法：用右(左)腿直膝向前上方跳起，同时左(右)腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。
4、纵跳摸高这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。
动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。
5、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。
6、障碍跳主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。
动作方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。
7、跳台阶主要发展腿部力量和踝关节力量。
动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。
8、挺身展腹、收腹跳主要发展腰腹肌力量和腿部力量
动作方法：原地屈膝向上跳，空中做直腿展腹、挺身动作，髋关节完全打开，双臂向后上方打开，在空中形成一个背弓动作，落...
留学群中考频道讯：上周六，杭州市区体育中考首轮考试开考，将持续至本周日。这两天，陆续有家长向我们问询，考前几天还能不能再“抱抱佛脚”，发挥得更好?
我们综合了一些体育老师的意见，他们建议，这两天学生不要猛练，保持与以往相当的运动量就可以了。
另外，考前要注意把每个项目的动作要领再理理顺，复习一遍。最后阶段，技巧还是需要重视的。上周六，记者走进体育中考的考点发现，今年，基本上所有考试项目都“电子化”了。比如长跑，每位学生腰身都系有一个号码牌，该号码牌内附有电子芯片，跟计时设备无线连接，通过电子感应，记录每位学生的成绩。同样，实心球项目也是如此，每位学生开考时，一旁的显示器上方就会直接显示该学生的姓名，以及考试成绩。
留学群中考频道了解到，这些电子设备都通过红外线测距，能精确地扫描距离，这就要求学生的动作更加规范。以实心球为例，投出去时，人不能超过规定的黑线区域，而且，球的落地点也要在划定区域内，所以，身体要摆正，尽量投直线。
这一周的天气晴朗，温度适宜，这对学生来说，很有利，容易出成绩。不过老师们也一再强调，尽量在微汗状态下参加考试，另外，要放好心态，“尤其是考游泳，要追求稳、不要犯规。”
2015年全国各地中考时间及科目安排汇总>>>点击查看
很多新生同学知道开学的第一件事是军训，那么，对于军训，又了解多少呢?下面留学群的小编就给大家说说军训的基本内容，同时为了方便大家，特别给大家提供了军训偷懒的一些小技巧。希望可以帮助到您。
军训内容及偷懒技巧
根据教育法规定，除大学生外，中小学生也应接受军训。时间一般在9月份开学前或10月国庆后。小学生与初中生主要训练基本的队型排列和动作，不宜过度军训。高中生在队型排列的基础上，训练内务整理和紧急疏散等日常能力，并开展国防知识讲座。技校生、大学生则接受正规的军事训练和地震应急疏散训练。男生一般为10—15天，女生一般为5—7天。各个学校的军训内容并不完全一样，有些可能会简化一些，有些可能还会加进其它的项目。但总的来说，学生军训主要包括了以下几个项目内容：
【基础列队动作及操练】
基础的队列动作包括：立正，稍息，敬礼，蹲下，坐下，齐步走，正步走，跑步走，站军姿。
1).站军姿。军姿口令为：两脚跟并拢，两脚尖分开约六十度，两腿挺直，膝盖为向后压，上体保持正直，两肩微向后张，两臂自然下垂，两手微弯拇指贴于食指第二关节处，中指贴于裤缝线，头要正颈要直两眼目视前方，下颚微收。
2).停止间转法。包括:稍息、立正、向左转、向右转、向后转、跨立与立正、蹲下与起立。
3).行进间转法。包括：齐步的行进与立定、正步的行进与立定、跑步的行进与立定。(也就是齐步走、正步走、跑步走三项)
【内务整理】
军训期间，学员每天按照内务卫生的统一标准整理内务，学校或教官则会定期或不定期进行内务检查、内务评比。
整理内务，在军训中可是一项重要的工作。俗话说：出门看队列，进门看内务。可见内务的重要性了。内务整理主要包括搞卫生、叠被子(叠成豆腐块)，室内的各种物品的摆放等。其实，军训重视内务，还有一个目的;就是锻炼人的作风。军人要有雷厉风行的作风，就从整理内务锻炼起来。
【唱军歌】
军训中，教官会教大家唱军旅歌曲。音乐化的军旅诗，熔铸进浑厚、清脆和刚猛，它能打碎板结的灵魂，倾注进风的呼啸、雨的磅礴。全体军人整齐划一地站列在大操场上进行歌咏比赛，二部、四部轮唱，这边歌声刚落，那边又响起，一浪接一浪，形成歌海洋。可以想见，军训时的歌唱场景是非常壮观的!
可以说，唱军歌贯穿军训的整个过程，特别是到了晚上，各个班之间会举行拉歌比赛，比哪个班的歌声动听，比哪个班的歌声最响亮，这是最放松的时刻。
【打靶练习】
打靶会在特定的地方进行。教官会给每人分三五发子弹，然后在专人的指导下对着前方的靶子射击。实弹射击是最令学员们兴奋的，这个项目一般会拖到最后，先练瞄准，再射击，许多学子们就靠这个盼头支撑下来。
【国防思想教育】
现代国防教育是军训中常有的课程，学员们要学习现代军事科技基本知识，学习现代...
开学啦，又要军训了。下面是留学群小编为大家整理的军训实践活动作文，欢迎大家阅读。
我盼望已久的军训终于到来了!同学们个个也都激动不已。每天和同学们吃住在一起，还去果园采摘，出发的前一晚我兴奋地一晚上都睡不着觉!
短暂快乐的军训很快结束了，军训生活里有酸又甜，有苦也有辣，其中让我记忆犹新的就属采摘活动了。
那天下午，我们踏着那被火辣辣的太阳晒得滚烫的石子路来到了果实累累的采摘园门前，同学们的眼睛一直盯着果园里又青又大的苹果，按捺不住想马上冲进去把果树上的苹果一扫而光。此时严肃的教官发话了：“同学们记住5分钟内必须回来，而且必须把袋子装满。”说完，随着教官一声令下，同学们一窝蜂地冲进了果园，果园里刹那间乱成一片，离门口近的那些果实累累的苹果树很快要变成了“秃子”，我心想：大苹果肯定都在后面呢。于是我没有理会那些被同学们疯狂采摘的苹果树，快速地向后奔跑。一路上看到同学们欢快的笑脸，提着快装满苹果的袋子，有的还冲着我举举袋子，好像在说：“瞧!看我摘得多多呀!你怎么一个也没摘到”。我不能输，哎，我也不管大小了，看见苹果就摘吧!这是我看到前方有一颗结满大苹果的苹果树，liuxuequn.com树下有几个同学都在抢着摘，我也不甘示弱，冲到树底下就摘起来，人家都是一只手一只手地摘，而我两只手一起摘，一摘就摘俩，你知道吗?这叫双管齐下。不一会我的袋子就装满了，我就装到口袋里。时间到了该回去了，我提着装满又青又大苹果的袋子和同学们一起摇摇晃晃地向门口走去。最后“惨案”还是不幸发生了：因为苹果太重了，压得我手都麻了，不幸发生了“坠机”事件。当同学们看到我散落的苹果，纷纷放下手中的袋子来帮我捡，并且帮我拿到门口，霎时，一股充满团结友爱的暖流充满我的全身。
在这收获的季节，通过军训爸爸妈妈说我长大了，身上增添了一些军人的素质，军训也使我更懂得了团结、互相帮助的意义，这真是一次难忘又快乐的军训!
累啊!军训真累啊!不但要站军姿，而且还要站一个小时，简直不是人过的日子嘛!
太阳当空照，花儿枯萎掉，小鸟说早早早，你说我为什么累得受不了?唉!只要是最炎热的时候也就是我们最累的时候，同学们脸上全是水，不知那是泪还是汗，衣服都紧贴在我们的背上，因为衣服湿透了。那个时候，同学们实在筋疲力竭了，但还必须在太阳和教官的考验下支撑下去，可谓是拼了老命了!
除了要在操场上练，还要在宿舍练内务整理。就是叠豆腐被，放脸盆这一系列的，平时我们叠被子都是怀着“被子叠起来就行，管他什么形状呢”的心态，但自打教官第一天教我们内务整理时，就已经完全打破了我心中的这个念头。叠被子可不是那么容易的，得学会跟被子打交道，还得给他按摩，被子可真会享受啊!
军训呢虽然很苦，但教官有时还会说笑话给我们听，还会逗我们笑，一旦我们笑的太厉害，教官就大喝一声，调整军姿，哎，又来了!
军训苦是苦，但军训给了我们一些经验。教训和道理，军训靠的就是集体的团结力和锲而不舍的精神啊!
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下面是由留学群整理的企业军训内容及项目，欢迎阅读。
华为、LG、苏果等多数公司新员工必须经过军训：锻炼军人一样的员工，铁一样的纪律、绝对服从执行力、吃苦耐劳意识，告别不断招聘不断流失的恶性循环，挑选好员工、培养忠诚度。告别执行力不到位，拖拖拉拉混日子。告别凝聚力不高，一潭死水。好业绩出自好员工，磨刀胜过砍柴工。员工军训方法不同于学生军训，是根据“纪律、执行力、意志力、吃苦勤奋素质”要求进行军训。
正规化训练: 形象军姿训练、集会秩序训练、汇报训练
执行力训练: 匍匐前进训练、兵贵神速训练等
纪律服从训练: 军姿训练、越野奔袭训练等
吃苦耐劳训练: 军姿训练、正步训练等
顽强毅力训练: 团队救援训练、忍耐力训练等
集体意识训练: 齐步训练、踏步训练等
团体合作训练: 盲人方阵训练、团队救援训练等
第一天
早 学员进入基地。
上 09:00-11:20 纪律训练、形象礼仪、军人仪态。
下 14:00-17:50 执行力训练、服从意识训练。
晚 19:00-20:00 现场5s学习(耐心训练：叠军被)。
第二天
早 07:00-07:20 紧急集合，军人化速度训练。
上 08:00-11:20 草地匍匐前进训练，盲人方阵训练。
下 14:00-17:50 集体意识齐步训练，汇报程序训练。
晚 19:00-20:00 军歌：“团结就是力量”。
第三天
早 07:00-07:20 紧急集合训练、军体拳武术。
上 08:00-11:20 配合式踏步训练、集合速度训练。
下 14:00-16:30 军人素质养成，军人素质考核。
“学军”是学习军人雷厉风行、百折不挠、积极进取、勤于奋斗，在最短时间内磨练良好的团队精神、坚不可摧的意志力、超越极限的忍耐力、强大的自信心。从闲散乱等现象到正规化员工水平，在形象、秩序、执行力、纪律等方面进行军训。学军高水平教官组织军训，并可至全国各单位上门军训。
《员工入职1 ~ 15天不同军训方案表》
军训计划 (一天) 月 日
早 07:00-08:00 稍息、立正、跨立、进入训练状态。
上 08:30-11:20 个人形象整理、团队秩序训练、停止间转法。
下 14:00-16:50 纪律训练、集体意识训练。
军训计划 (二天) 月 日
第一天
早 学员进入军训基地。
上 08:30-11:20 入营编队、稍息、立正、跨立、进入训练状态。
下 14:00-17:50 服从意识训练、停止间转法、齐步训练。
晚 19:00-20:00 纪律学习、纪律训练。
第二天
05-19
在我们的心中，军训是一件艰难的事。不过我相信，只要我们努力，不怕苦不怕累，这十天很快就会过去的。下面是作文网小编为您带来的《军训活动作文400字》，希望您能喜欢。
终于迎来了军训，穿上厚厚的军装，我信心百倍地走进了操场。吴校长慷慨激昂的讲话令我们热血沸腾，心中充满了对军训的憧憬和向往。
教官来了，他神态严峻，将我们排成六队，在队前站着标准的军姿。我心想：“军姿不就是站在那儿不动吗?有什么难的?”“开始站军姿!”教官冷冰冰硬邦邦的声音传来。我立刻以一个标准的立正站了起来，脑中回放着站军姿的要领：挺胸、受腹、抬头……
一分钟过去了，两分钟过去了，五分钟过去了……原来像一棵松树般屹立着的我竟有些摇晃了，我迅速冷静下来，告诉自己：“你是一个军人，你一定要坚持住!”我咬了咬牙，又一动不动地站了起来。偏在这时，老天也来捉弄我，一只小虫叮在了我的额头上，我真想一巴掌拍死它，可我不能，我拼命憋住这奇痒，忍着，忍着。
“坚持不住的可以喊报告!”教官的话让我找到了一线希望，可望了望身上的迷彩服，我努力地克制住了欲望。
火辣辣的太阳毫不留情地烤着我们，厚厚的军装也浸湿了……
终于，时间到了!我一屁股坐在了地上，心中满是坚持的快乐和成功的喜悦。
有了第一天的成功，我一定会再接再厉，圆满地完成这次军训!
光阴似箭，岁月如梭，这是每一个对时光感叹者惯用的开场白，我亦如此。
为期七天的军训，在比赛的欢呼、激动中拉下了帷幕。 仰望天空，回想起军训liuxuequn.com的点点滴滴，有泪水，有辛勤，甚至我还做了一次逃兵，但我庆幸的是，到最后，我坚持了下来，没有被困难所挫倒。 “稍息，立正……”一声声掷地有声的军令，随着我们一步步的姿势，显得庄严肃穆，只准严肃，容不得半点吊儿郎当。顶着炎炎烈日，我坚持着，大家坚持着，教官亦坚持着，就连只是看着我们的班主任，她也坚持着。
素不相识的我们来自四面八方，彼此之间却没有隔阂，也许建立友谊非常容易。七天的军训，让我学会了独立，以往在家衣来伸手饭来张口早已不复存在，而那独立的新生活已经来临，学会了自己料理自己，学会了不让父母担心。 七天的酸甜苦辣，我都尝到了。第一天，我感到酸酸的，父母离开了我，我接受着成长的洗礼，父母离开了我，自然换做谁，第一次总是充满惆怅。接下来的几天，顶着烈日，可真是苦透了。第六天，转眼就到了比赛的前夕，我们更是勤奋，以至于忘记了休息。 左等右等等到了比赛，我们虽然没拿到一个好的名次，但我们至少尽力了，我们尝到了甜的滋味。
这一次军训，我体会到了许多许多，甚至学到了做人的道理。 望着天空，画出一个完美的弧度，初中，我来了 。
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