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09-29
撰写周记是我们人类的一种特别的，目标明确的社会实践活动的纪录，大量的孩子们会把一些事务记录在周记中。周记的写作技巧可以帮助我们更有效地表达自己的想法，那如何让自己的周记在众人之中独树一帜呢？在琳琅满目的文章中，我们发现“我的减肥日记”是一篇格外杰出的文章，继续浏览我们的网站以获取更多有价值的资讯！
我的同胞就是八戒，我想肯能大家都能想到吧，我之所以和他是同胞，那是因为我也长的胖，哎呀！话题扯远了，我写这篇文章是因为我受八戒之脱带他写的，因为如来总给八戒一些重任务，所以我来带他写的，以下是八戒的减肥作文：
八戒减肥作文唉！自从俺老猪与师父西天取经回来，整天看着那些味道鲜美、香甜可口的山珍海味，您说口水怎能不“飞流直下三千尺”呢？因此，俺长胖了许多，原来的衣服都成“小号”了。如来佛祖通知“国庆节”要给众仙体检。体检！这可吓出俺老猪一身冷汗，要知道如来佛祖可不允许咱们体重超标。看来俺得下决心减肥了。
9月24日阴听说人间正在流行用“减肥茶”来减肥。我飞到人间，只见卖减肥茶商店的门口围满了大胖子。好不容易，我挤进一家“大众”减肥茶专卖店，张开长嘴大声问道：“一盒减肥茶多少钱？”不知怎的，居然把店里的伙计吓得愣住了。“大爷，不贵不贵，才二两白银。”还是老板反应快。我花了十两银子买下五包减肥茶，腾云驾雾回到我的猪窝，立即用瑶池中的水来冲泡，我闻着升腾起来的气味，总觉得恶心，忍不住说：“唉，真臭！人间的胖子怎么喝得下去呀？”不喝罢了。可转念一想：不行呀，再过几天如来佛祖就要体检，要是让佛祖知道，俺的体重严重超标，那可不是闹着玩的。只好一鼓作气，一连喝下五包，把这些减肥茶喝个精光。没想到这可把我拉个半死，我那引以自豪的猪肚好像是小了那么一点点，可这样拉下去俺老猪可受不了，看来喝减肥茶只好作罢了。
9月26日晴通往王母娘娘府上的路边商店门前竖起了一个“运动减肥中心”的牌子。我想：运动真的能减肥吗？如果真能的话还是进去试试吧。抱着试一试的心态，我进了“减肥中心”，瞧见四处摆放着许多健身器材，许多像我一样的胖子正在练得起劲呢。一个教练模样的人走过来，对我说：“猪先生，您好！是来减肥的吧。我郑重向您推荐用这些健身器材减肥，过两天您就会瘦得跟孙猴子一样，包您满意。”我听了，心里美滋滋的，决定和这些胖子们一道减肥。我按教练的要求练习，每天在跑步机上跑五个小时，做一千个仰卧起坐，八百个俯卧撑，累得腰酸背痛、气喘吁吁。完成任务之后，我觉得自己简直太了不起了，就吩咐徒弟去请天下第一高厨，为我做人间的“满汉全席”。吃着美味佳肴，心里别提多舒心了。
9月29日雨虽然天不作美，我还是要到师父那儿去称体重。这一称可把俺老猪吓破了胆，我大哭起来：“哇……怎么……怎么又重了六十公斤！……我可一直在减肥呀。”哭声惊动了如来佛祖，他详细地询问了我的减肥经过后，说了声：“阿弥陀佛，善哉善哉。”就拂袖而去了。看来我的减肥计划失败了，可我就是不明白这是为什么？谁能告诉我呀？
减肥日记,好心情日记
减肥真难题记
我是一个胖乎乎的小女孩！
曾经为自己胖，而感到烦恼！在家人的种种唠叨下，我觉得自己该减减肥了！
NO.1有一天，心灵手巧的妈妈做了一大桌的饭菜，那些都是我爱吃的，有：米饭、鱼香肉丝我正想掂起饭碗大口大口的吃时，脑子里浮现出一个胖...
09-25
周记的内容可以是学生们下个阶段的小目标，年少的我们通常都喜欢写周记。周记能够带来更多的勇气和鼓舞力，常见的周记书写格式有哪些？小编为您整理了这篇“减肥日记”相关的资料，请认真研究本文中的实例！
上次说到我家有条娃娃鱼。这几天它可能觉得自己太肥，该减减肥了。
礼拜一，它什么也不吃，在水里看世界，我也不管自顾自地去睡觉了。
礼拜二，它还是什么也不吃，把我精心挑选的面包渣扔到了一边，自己开始＂翻墙＂健身。
礼拜三，它依旧什么也不吃，不过这次是游泳运动减肥，还不停地大口喝水。
礼拜四，噢还是一样，这次大概因为看多了电视上的减肥广告，把自己的大便当成减肥药吃了，结果可想而知，＂减肥药＂刚入口便吐了出来。
礼拜五，经过四天的＂减肥＂，娃娃鱼终于瘦了许多，不过它现在还在节食，就是为了保持它的体型。我认为它再节食下去，就该＂挂了＂。小朋友们，你们说呢？
XX年04月25日星期一天气：晴
我老妈看起来不胖，其实很胖，她经常说要减肥，可从不跑步、跳绳、做运动，也从不少吃点儿。
前几天，她说一定要减肥，每天的晚饭都不吃了，说得很坚决，我以为这回是真的了，可到了开晚饭时，她说：“在家闻到饭香，还真熬不住不吃，还是少吃点吧！”说完，就盛了一大碗饭吃了，可真是说得到做不到呀！
又有一次，老妈学校里的一位同事请客，桌上刚上来一盘丸子汤，我的老妈就大口大口地吃起来，还叫我也吃，我说：“你吃，你吃，我不要。”最后，大家快吃完时，我的老妈还在吃，真拿她没办法。
我写这篇日记前，念道：“减肥，减肥，越减越肥！”这就是妈妈的“杰作”呀！哈哈！
在我的记忆中，我的妈妈总是笑嘻嘻、乐呵呵的，从没遇见过一件烦心事。可最近，她却像变了一个人似的，为那么一件事操碎了心，这到底是什么事呢？
一天晚上，我正在房间里写作业。突然，砰的一声，门被撞开了。是妈妈回来了！我连忙跑到门口，却看见妈妈一只手拿着一包液体，另一只手拖着一个庞然大物，气喘吁吁的。妈妈，这是什么呀？我十分疑惑。这是减肥药，这是跑步机，从今天开始，我要减肥！童童，你就作为我的监督员督促我！妈妈坚定地说。啊？减肥？我望着妈妈苗条的身材，很是不解，却也只好答应了。
第二天早上，妈妈一起床，便拿起减肥药，咕嘟咕嘟地直往杯子里灌。我看看说明书，担心地说：咦，这里倒了25毫升，倒多了会有副作用！妈妈却满不在乎，倒多一点哪里不好？多吃多减肥嘛！说着，妈妈便拿起减肥药，一股脑儿往嘴巴里倒。哎哟！妈妈突然用手把减肥药从嘴边挪开，闭上眼睛，一脸痛苦地说：怎么那么苦啊！我连忙闻了闻。嘿，别说，空气中还真弥漫着苦味，只是闻闻也觉得可怕。可一心减肥的妈妈，哪里顾得上这么多，一仰头便全喝了下去。半天过后，事与愿违，妈妈不仅没减肥，还拉了一天肚子呢！
妈妈的幺蛾子，可不止这些！
只过了一会儿，妈妈便又开始折腾了。只见她搬出了跑步机，打开了跑步程序。童童，我今天要跑3万步，你一定要监督我哦！妈妈信誓旦旦地说。啊？3万步？怎么可能！我打量着妈妈，十分吃惊。开始跑步了！1、2、11、2、11、2、1妈妈在跑步机上，一边跑，一边数着数。刚开始，妈妈还挺有精神，跑得十分轻松...
08-25
周记是将一周发生的事情用笔记录下来，学生时代我们大家应该都接触过写周记吧。写周记可以让我们更好地寻求帮助和支持。想要了解“减肥日记”相关信息吗请看下文精心准备的资料，请您务必认真浏览本页内容！
听到这个题目，大家一定都知道什么意思了，那就是我的爸爸增胖了，要减肥！为什么要减肥，因为胖了会得病，胖了十分有可能吃的东西都变成了大鱼大肉，所以，我决定，让爸爸减肥这个计划，从今天开始。
在今天吃饭时，爸爸说了，他不要吃馒头了，因为面食会让人长胖。在吃饭时，爸爸忍不住想拿馒头，我马上提醒爸爸，不过我想，看看爸爸还记得减肥吗？我便咳嗽了一声，看来，爸爸还记得，立即把手又缩了回去，笑了一笑。
最苦的不是吃饭的时候，而是吃完饭，我和妈妈陪着爸爸去快走，爸爸说：“我要绕着我们的小区快走6圈。”“什么，6圈。”不过，为了监督爸爸，只好陪着爸爸一起快走。第一圈开始了，我们一边快走一边有说有笑，我们一直走着，我第一次发现，我们小区的院子好大啊，走了五分钟，还没有一圈。哈，第二圈开始了，我们一直以刚才的动作就是速度又开始第二圈了，我和妈妈脚有点麻了，可是爸爸还是不累，我想下一圈可能他就会累了。我们一直慢慢地走，我问爸爸：“爸爸，你不累吗？”爸爸说：“我当然不累了，你们累吗？”我们一直这样走着走着，第三圏开始了，我们更累了，不过为了陪爸爸，我们更是要咬紧牙关。第四圈，五圈，六圈我不由得暗暗惊赞：爸爸不愧是军人呀！到了家里，我倒床便睡，实在是把我和妈妈给累坏了。
今天是减肥的第一天，我希望爸爸以后继续坚持。
因体育成绩太差，超重X肥胖，我最近和妈妈一起去减肥。要问减肥路线，就是从小区到三河口红绿灯，右转直走到下一个红绿灯，然后又直走到明都超市，最后回来，相当于一个直角三角形。
由于弟弟也闹着要出去玩，爸爸只好带弟弟去玩，我们兵分两路。
也许是我在路上无聊，一直和妈妈讲话，最后导致口干舌燥，但我还是以顽强的意志力坚持住了。
走路走那么远，必定会腰疼、背痛、腿抽筋。当然，爸爸和弟弟是不会走那么远的，应为他们并不胖。我和妈妈都坚持着，妈妈还说：疼痛就是减肥的开端，有了良好的开端，就是成功的一半。
没想到弟弟他们走那么点路，竟然买了六罐可乐来喝，哇靠！
妈妈说：小孩子少喝可乐，对身体不好。还说：我们下次去学校里跑步，每天跑20圈。我瞬间晕倒，一圈400米，20X400=8000(米)，那不是要跑死人吗？
我有一个好朋友，他总是吃很多很多的垃圾食品，并且十分的懒惰，不怎么喜欢运动，总是吃完饭以后就坐在座位上，一动也不冻，让他去操场上跟我玩，他也总是不大乐意。
我觉得这样很不好，人的生命在于运动，如果吃完饭以后就一动不动保持静止的状态，那么吃的食物热量就无法消耗，长久以往下去，不仅人的身体会变胖更可怕的是人的健康也会处于一种危险的状态，整个人都无精打采的。
我希望我的好朋友以后能够减少食物的吃量，并且能够和我一起多出去运动和锻炼，只有这样才能保持完美的身材，并且能够使得生命处于一种健康的状态。
我从一年级到现在用坏了两个书包，这已经是第三个了。不是我不爱惜书包，而是因为书包太沉了，而且一...
07-25
运动减肥法是所有减肥方法中的王者，而且也是最快速健康减肥法，所以你还在等什么，和橘子一起运动吧。
1.最悠闲的减肥运动--散步长距离疾步走。宜长距离行走，每日2次，每次1小时。步行速度要快些，这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而减轻体重。
2.最热辣的减肥运动--力量训练虽然一提起力量训练，人们就容易联想起丰硕的胸大肌、古铜色的肌肤、古希腊勇士或者施瓦辛格，但从本质上说，它是人类走跑跳投的基础，是我们完成每天生活、娱乐和工作任务的必要条件。很多人以为力量训练对于体重的减轻没有帮助，反而觉得力量训练是需要增加体重才能达到的。但其实力量训练的目标应该是用尽量小的体重和肌肉举起尽量大的重量。而且通过力量训练能把松散的脂肪肉练得结实点从而达到塑身的效果。
力量训练其实是充满乐趣的。你不需要懂得太多力量术语，只需要持之以地参与每周至少一次的力量训练计划。根据自身的条件，制定一个训练目标，并在锻炼目标的驱动下，对颈、肩、胸、腰、臀、腿、膝、踝及手臂肌肉进行分组、分次数、分重量的循环训练。
3.最有效的减肥运动--游泳游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一，价钱实在但效果最能快速体现，而且对心血管系统的改善有相当重要的作用。游泳后别马上进食，游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。而且马上大量进食对于本来的要减肥塑身的意愿不相符所以千万不能在游泳完后马上肠胃大开哦!
4.最cool的减肥运动--有氧搏击相信很多时尚女性们对有氧搏击一点也不陌生，现在的健身中心里，有氧搏击成为女性喜爱的一个运动项目，通过出拳跳跃，肌肉收缩等的帮助令松垮的肉肉能够变得结实，消除多余脂肪，并能减压。
5.最实惠的减肥运动--跳绳跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，饭后做什么运动减肥跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡，如果女士们哪天吃多了，不用怕计算着消耗的热量就能轻松减肥了。
6.雅的减肥运动--瑜伽瑜伽的运动有多流行，相信不用小编为大家多作介绍了，瑜伽的作用属于能够塑出美好的身材，但是这项运动切记急进，瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。
7.最动感的减肥运动--骑单车现在社会不断提倡环保，因此骑单车应该是一个很好的上班交通工具，当然不是每个城市都有很适合的道路方便每天骑单车上班，但这项运动也是一个很不错的运动，对于减小腿非常有作用。
8.最随意的减肥运动--慢跑慢跑曾经一度风靡全世界，被大家称为“有氧代谢运动”，女性确实需要做有氧运动来保持身型和健康，有条件的女士可以无论何时开始，都是非常有效果的，起初可以少跑一些，或隔天跑一次也可以。长期坚持下来并配合饮食均衡你用多久你就能拥有完美身材来迎接夏天来临。
9.最耗能的减肥运动--羽毛球羽毛球运动对身体体能的要求非常强，一场比赛下来能够消耗非常多的热量，因此对于减肥塑身的帮助非常大，但也要记得运动后切勿大量进吃。
10.有氧运动减肥方法...
06-16
周记是一种创意思维的劳动过程，用于传递知识、促进交流和沟通，因此在学习和工作中写周记非常常见。那么什么样的周记最值得搜索呢？本文特别为您准备的“减肥日记”就是一个不错的选择，我们希望通过阅读这份周记能够为您提供帮助！
听到这个题目，大家一定都知道什么意思了，那就是我的爸爸增胖了，要减肥！为什么要减肥，因为胖了会得病，胖了十分有可能吃的东西都变成了大鱼大肉，所以，我决定，让爸爸减肥这个计划，从今天开始。
在今天吃饭时，爸爸说了，他不要吃馒头了，因为面食会让人长胖。在吃饭时，爸爸忍不住想拿馒头，我马上提醒爸爸，不过我想，看看爸爸还记得减肥吗？我便咳嗽了一声，看来，爸爸还记得，立即把手又缩了回去，笑了一笑。
最苦的不是吃饭的时候，而是吃完饭，我和妈妈陪着爸爸去快走，爸爸说：“我要绕着我们的小区快走6圈。”“什么，6圈。”不过，为了监督爸爸，只好陪着爸爸一起快走。第一圈开始了，我们一边快走一边有说有笑，我们一直走着，我第一次发现，我们小区的院子好大啊，走了五分钟，还没有一圈。哈，第二圈开始了，我们一直以刚才的动作就是速度又开始第二圈了，我和妈妈脚有点麻了，可是爸爸还是不累，我想下一圈可能他就会累了。我们一直慢慢地走，我问爸爸：“爸爸，你不累吗？”爸爸说：“我当然不累了，你们累吗？”我们一直这样走着走着，第三圏开始了，我们更累了，不过为了陪爸爸，我们更是要咬紧牙关。第四圈，五圈，六圈我不由得暗暗惊赞：爸爸不愧是军人呀！到了家里，我倒床便睡，实在是把我和妈妈给累坏了。
今天是减肥的第一天，我希望爸爸以后继续坚持。
一、让运动成为习惯
正巧碰到健身中心的开业促销，出于好奇就坐下与会籍顾问聊了聊。通过她的介绍，我把减肥最后的希望押在了健康运动身上，也开始了我的健身生活。我的教练从最基本的身体测试开始，为我制定了健身计划，一周的时间就减了3公斤，我欣喜若狂！这也给了我坚持下去的动力，可是在接下来的一个月里，不但没有再减反而又长胖了些。我灰心极了，以为又陷入了反弹的噩梦。教练观察到了我的变化，耐心地告诉我体重增加一方面是因为肌肉增长了，另一方面是因为饮食控制得不好，我才知道成功的减肥还需要很多知识，不是光靠傻练就行的。
经验总结：刚开始健身的时候，一定要听从教练的意见。健身的初期，可能会使得原来身上比较松弛的赘肉结实起来，不要担心，要持之以恒。
拒绝反弹拒绝反弹
拒绝反弹的全面减肥宝典
“生命不息，减肥不止”是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持体重不反弹的艰难。到底什么才是反弹呢？简单的说，反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗，多余能量就会变成脂肪储存起来，人就会长胖，这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。
坚持运动坚持运动
在那段时间里，我也走过了不少的弯路，也想过放弃，但是当自己看到自己仪态一点点的变化，所有的痛苦都不算什么了。尤其是当运动变成一种生活习惯，与吃饭睡觉一样重要的时候，坚持也就变得容易很多，甚至不去健身浑身就会难受。在运动过后，汗出透了心中那种平静的感觉是非常让人迷恋的。
有一天，我从外面回到家里，正好看到爸爸在称体重，顺便着我也称了一下：“哇塞，我的体重竟然达到八十...
最动感的减肥运动--骑单车现在社会不断提倡环保，因此骑单车应该是一个很好的上班交通工具，当然不是每个城市都有很适合的道路方便每天骑单车上班，但这项运动也是一个很不错的运动，对于减小腿非常有作用。
最随意的减肥运动--慢跑慢跑曾经一度风靡全世界，被大家称为“有氧代谢运动之王”，女性确实需要做有氧运动来保持身型和健康，有条件的女士可以无论何时开始，都是非常有效果的，起初可以少跑一些，或隔天跑一次也可以。长期坚持下来并配合饮食均衡你用多久你就能拥有完美身材来迎接夏天来临。
最耗能的减肥运动--羽毛球羽毛球运动对身体体能的要求非常强，一场比赛下来能够消耗非常多的热量，因此对于减肥塑身的帮助非常大，但也要记得运动后切勿大量进吃。
有氧运动减肥方法最具美感的减肥运动--跳舞每当访问明星的减肥方法，很大的一部分明星都答到跳舞，长期跳舞的女性身型都非常匀称漂亮，因此爱美的你怎么能不选择这项运动呢?
每天起床第一句，先给自己打个气。每次多吃一粒米，都要说声对不起。魔镜、魔镜看看我，我的锁骨在哪里？美丽，我要美丽，我要变成万人迷唉，起耳朵茧的《卡路里》又响了，不用说，一定是妈妈在减肥了。
我走出房间，一出门就看见妈妈在那里扭扭屁股扭扭腰，还时不时地吼叫两句：加油，努力！希望今天能减掉2斤！看到妈妈这个样子，我忍不住笑起来。妈妈发现我偷笑，很严肃地对我说道：笑什么笑，老妈虽然长得不怎么漂亮，但我也想美呀！你就不能配合一下老妈吗？
哈哈哈，哈哈哈看着老妈认真的样子，我笑得更欢了。但为了配合妈妈，我擦完眼泪也学着妈妈跳起来，和妈妈一起唱起了《卡路里》：为了变成小蛮腰，天天提着一口气。为了穿上比基尼，吃草吃成沙拉精。天生丽质难自弃，可惜吃啥我都不腻。努力，我要努力，我要变成万人迷
周末，妈妈又在减肥。妈妈发现我起床了，神秘兮兮地跑过来，低下头用手指着自己的脸问我：宝贝，你觉得老妈有什么变化吗？我左看右看后说：没什么变化呀！
妈妈马上站了起来，挺着胸脯又问：宝贝，你再看看，老妈有什么变化吗？我上看下看后又说：没什么变化啊！胡说，你看，老妈的腰是不是更细了？！老妈的腿是不是也更细了呀？！妈妈终于生气了。看到妈妈生气了，我只好违心安慰妈妈：是，是，是更细了！我刚才说没变化是骗您的！这才差不多！妈妈扭着屁股在阳台跳得更欢了！
不放弃，燃烧我的卡路里。不放弃，燃烧我的卡路里，我要变成万人迷哎，老妈呀，你的《卡路里》什么时候可以停止啊。
我家的大花猫，说到“懒”，那可真是谁都比不上。来我们家都两年了，老鼠一只也没抓着，自己却成了名副其实的“肥猫”，足足有五六千克，我已经快抱不动他了。
还记得两年前它到我们家时，小小的，放在爸爸的掌心刚刚好，探着个小脑袋使劲儿往外钻，那样子真逗人喜爱。我们全家人对它好得不得了，给他喂牛奶、喂小鱼，一家人轮流抱来抱去，甚至晚上还和它一起睡觉。
小花猫慢慢长大了，变成了大花猫。我们一家人都盼望它做个捉鼠英雄，可是万万没想到他竟然在我们的精心呵护下变成了一只大懒猫。一天到晚不是吃就是睡，也不爱串门，成天躺在桌子底下守着它的小食盆，最多就是到阳台上观风景。日子长了，它变得大得大腹便便了。整个身子圆鼓鼓的，远看就像一个充气太足的花气球。就它这副身架，哪儿还能抓老鼠...
04-30
青春年少时，我们将每天的心事写于日记里，坚持写日记可以培养人的恒心和毅力。写日记可以把每天自己所经历重要事情重新在脑海里重现。下面是小编精心为你整理的“关于减肥日记”，欢迎阅读，希望你能喜欢！
一、和胃消脂法
形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味*浊，舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化，甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方，尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可随身携带，服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂减肥最简便的食物疗法。
二、活血行瘀法
肥胖之人，血液中脂肪过多，容易引起动脉硬化，特别是心、脑血管病变多由此产生。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉，增加血流量，降低血脂，以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。肥胖而见有瘀血阻滞，妇女经闭不行，或见舌质有青紫瘀点者，采用活血行瘀法，不但降脂减肥，同时又能治病，真是两全其美。常用的活血行瘀降脂药物：如当归、川芎即古方佛手散，善于活血调经止痛，为首选之品。丹参一味，功同四物(汤)，为治心脑血管病的常用药。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋，对瘀阻经络者多适用之。三七、蒲黄善于活血止痛，对瘀阻刺痛者每多选用。市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。
三、宽胸化痰法
中医文献有肥人多痰的论点，这种痰显然是指肥胖之痰浊，也就是脂肪过多。临床所见肥胖之人，动则气短、胸闷，甚则头晕、呕吐、恶心，舌苔滑腻。有的人痰火重，性情急躁，易于发脾气、恼怒，以致血压高，头胀脑鸣而痛，睡眠不安，舌苔黄腻，大便干结。多发心、脑血管病变。遇上这些病证，选用宽胸化痰法最为合适。
常用药物如：瓜蒌，古称栝楼，为宽胸化痰主要药，市售之瓜蒌包即用此一味制成，可降血脂，尤善治冠心病。瓜蒌仁还有润肠作用，对痰火内结，大便不畅者尤适用之。薤白即小蒜，临床常与瓜蒌配合同用，即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤，千百年来沿用不替。枳实、枳壳俱能宽胸化痰，配陈皮、半夏即为温胆汤法，常用治肥胖痰湿重，惊悸、失眠等症。半夏能化痰和胃止呕，与陈皮配合，为二陈汤的主药。传统作为化痰湿的主要方剂。临床通治各种痰证，不论呕吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之。查阅方书，实由温胆汤蜕化而来。陈皮即橘皮，气味芳香，既可和中理气，又能化痰降脂。市售之陈皮梅、橙皮条等，确甚可口，亦为食疗降脂之佳品。
四、疏肝利胆法
胆汁能消化脂肪。患肝炎、胆囊炎、肝胆结石的人，胆汁分泌不足，往往不喜欢吃油腻肉食，如果不小心，误食会引起发病。疏肝利胆法对肝胆病是不可少的，尤其是脂肪肝患者，本人常用此法取得良好效果。
疏肝利胆的常用药物如：茵陈，是中医治疗黄疸的专用药，有很好的利胆作用。莪术、姜黄、郁金三味药为同科药物，均能疏肝、利胆、降脂，常与茵陈配合同用。市售之白金丸由郁金、明矾二味制成，为疏肝利胆、降脂化痰浊的中成药，并有化结石之功。柴胡疏肝散(柴胡、枳壳、芍药、甘草、香附、陈皮)可作为常用成方，随症加减。决明子能清肝明目，平时泡茶常饮之，有泻肝火降血脂功效。
04-27
在写日记的时候，我们可以静下来认真思考。日记作为一种文体其实可写的内容是很多样对如何写【日记】感到棘手？你不妨看看减肥日记简短，供你参考，希望能够帮助到大家。
每个人都有自己很讨厌的食物、蔬菜等，我也不例外，我自己最讨厌的喝各种奶和吃猪肉，也不是从小就不喜欢，我也忘了是从什么时候开始的。我的童年生活过的很好，姥姥经常说，“你小时候特别喜欢喝羊奶，给你和你哥（舅舅家的）一人一大碗羊奶，你咕咚咕咚就喝完了，你哥喝的慢，他的羊奶经常被你抢去喝，喝完你就跑，他在后面追不上就哭。你重来就不挑食，给什么吃什么，身体吃的很好，有力气。”每次听见姥姥说的话，我就反驳，我现在很挑食，好多都不喜欢吃了，可能就是小时候吃的多了，吃腻了，现在闻见就反胃。可能小时候我不挑食的原因，我从小就很胖，但是自己一直都觉得无所谓，有时候被家人说，我就会口头答应，我会减肥，好好坚持，但是就是不付出实际情况。
对于体重，我印象最深的是，小升初时需要体检，大夫说：“先检查身高、体重，你要减肥了50kg”。当时好多同学都看我，我还觉得挺尴尬的，默默地就走开了。此后并没有开始我的减肥生活，感觉无所谓。日子还是这样一天有一天的过去了，体重还是一直在涨。上高中后，自己觉得自己太胖了（肥胖型）需要减肥，就给家人说。我爸每次都会说“减啥肥，身体重要”，我自己也没下定决心要减肥，只要一听他的话，就有没行动了。
最开始减肥是在大二开始的，当时减肥的动力有两个，第一个是需要攒钱，一周在校五天，两天在家，家里给我100元，没有额外收入，又想跟舍友一起去逛街买东西就只能攒钱；第二个是找工作，太胖了，虽然身高还不错，但是招聘单位还是对体重有要求的。所以为了一份工作和有点积蓄，开始了第一次减肥，以失败告终。钱是攒了不少，体重没减多少，还没有保持下来。
第二次是参加工作很久以后，也是去年。小姨说“你要去减肥，对身体好，我有个同学她的减肥效果不错，我给你也报了名，你去减肥，钱交了好好配合”，为了这笔不小的资金，我去了减肥机构，每天中午都去，没有间断，坚持了2个月，减了20斤。老板说你的预交款已经用完了，想继续减的话就再交钱。7月份，天太热，我每天都要走过去，自己接受不了了，我就拒绝了，说自己过完暑假再去。没过多久，同事告诉我，单位隔壁就有一家相同方式的减肥机构，不用跑那么远，你可以试试。在同事的介绍下我去了，但是效果没有第一家的那么好，也可能是到了瓶颈期，体重好久都没啥变化，我就没有了坚持的信心了，就放弃了。放弃后的日子里就没有那么好了，体重反弹的很快，没多久就又到了原本的体重。第二次的减肥再次以失败告终。
第二次减肥失败后，我放弃了，但是爸妈却对我刚开始的减肥成果很满意。今年刚过完年，爸妈就开启了监督模式，每天晚上都陪我在公园走2个小时的路，然后才允许我回家，还给我买了踏步机、瑜伽垫等有利于下雨天在家运动的物件，让我在家坚持。我的自觉性太低了，需要这样的监督。希望自己这次可以成功。
前几个星期，妈妈说我最近长胖了，为我制定了一套减肥计划，要让我减掉身上的肥肉。还说要全家一起执行。几个星期后，来检测结果，看谁瘦得最多，谁就有奖励哦！我当然是冲着奖励去的。妈妈长着一身肥肉，自然是冲着减肥。爸爸大概是两个都要吧。
我们说干就干，每天跳五百下绳，做二十个俯卧撑，做六十个仰卧起坐……我说的这些，对于我减肥或...
03-05
留学群相关栏目推荐：“减肥日记”。
我们的日记本乘载了年少的时光，日记记录着每天的事情，最终目的就是记录存在。写日记，能使人思维周密敏捷，文笔流畅通顺，你知道日记的写作格式吗？以下是由留学群编辑收集整理的《关于减肥日记》，希望对大家有所帮助！
黄瓜
黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜
萝卜含有辛辣成分油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。
韭菜
韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。
冬瓜
冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。
辣椒
辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。
绿豆芽
含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。
大豆及大豆制品
含有丰富的不饱和脂防酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。
醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2一5分钟左右(注意别炒焦)。待冷却后，装瓶，倒入食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒。
每天起床第一句，先给自己打个气。每次多吃一粒米，都要说声对不起。魔镜、魔镜看看我，我的锁骨在哪里？美丽，我要美丽，我要变成万人迷唉，起耳朵茧的《卡路里》又响了，不用说，一定是妈妈在减肥了。
我走出房间，一出门就看见妈妈在那里扭扭屁股扭扭腰，还时不时地吼叫两句：加油，努力！希望今天能减掉2斤！看到妈妈这个样子，我忍不住笑起来。妈妈发现我偷笑，很严肃地对我说道：笑什么笑，老妈虽然长得不怎么漂亮，但我也想美呀！你就不能配合一下老妈吗？
哈哈哈，哈哈哈看着老妈认真的样子，我笑得更欢了。但为了配合妈妈，我擦完眼泪也学着妈妈跳起来，和妈妈一起唱起了《卡路里》：为了变成小蛮腰，天天提着一口气。为了穿上比基尼，吃草吃成沙拉精。天生丽质难自弃，可惜吃啥我都不腻。努力，我要努力，我要变成万人迷
周末，妈妈又在减肥。妈妈发现我起床了，神秘兮兮地跑过来，低下头用手指着自己的脸问我：宝贝，你觉得老妈有什么变化吗？我左看右看后说：没什么变化呀！
妈妈马上站了起来，挺着胸脯又问：宝贝，你再看看，老妈有什么变化吗？我上看下看后又说：没什么变化啊！胡说，你看，老妈的腰是不是更细了？！老妈的腿是不是也更细了呀？！妈妈终于生气了。看到妈妈生气了，我只好违心安慰妈妈：是，是，是更细了！我刚才说没变化是骗您的！这才差不多！妈妈扭着屁股在阳台跳得更欢了！
不放弃，燃烧我的卡路里。不放弃，燃烧我的卡路里，我要变成万人迷哎，老妈呀，你的《卡路里》什么时候可以停止啊。
这天，我去大姑开的旅馆玩，大姑和表哥看到我后，都说我长胖了，我想：上次称重时，好像都有70多斤...
01-20
一般写日记都是什么样的呢？坚持写日记，你会发现，自己在不自觉之中就把平时学到的知识运用进来了。以下“减肥日记简短”由编辑为大家收集整理，希望对你的工作和生活有所帮助。
下午，我又去电大的篮球场打篮球了。
今天太阳比较晒，所以我选择了下午五点再去。到了五点，我喊上爷爷，带上篮球和一把扇子就走了。
到了那儿，太阳还是很晒，不过好多了。那儿的具体情况我上次已经介绍过了，我就不多说了。我拿着篮球来了个三步上篮，呀，没中。上篮不行，那就近投。唉，你还真别说，就进了!看来我适合近投。我又打了大约二十多分钟，就回家了。
走的时候我满头是汗，热的要死，这时，扇子就派上用场了。它不但可以扇风还可以挡太阳，真是一举两得。
为了减肥，我要运动，加油!加油!加油!
哎呀，我怎么这么胖了，怎么吃这么多呀？一个胖女孩在镜子面前苦恼的看着镜子里的自己，很显然，那个女孩就是我紫歆雪，每次我都吃饱了饭在对着镜子苦恼！哎！我要赶快减肥，要不就成墩儿了。我为了自己减肥，制作了一个合理，健康的的减肥计划，如下：
第一天
早餐：1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚；内容来自瘦身男女
午餐：1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头；
晚餐：2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果(每餐都喝清茶或配温开水)
第二天
早餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋+半根香蕉；
午餐：2片苏打饼干+1杯优酪乳；内容来自瘦身男女
晚餐：2条热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半根香蕉(每餐都喝清茶或配温开水)
第三天
早餐：1片苏打饼+1片低卡起司+1个小苹果；
午餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋；
晚餐：1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半根香蕉(每餐都喝清茶或配温开水)
效果比较好，好开心啊！三天减了5斤！今天比每天都开心，因为从今天我可以不必再烦恼的看着镜子里的那个胖胖的我了！
前几个星期，妈妈说我最近长胖了，为我制定了一套减肥计划，要让我减掉身上的肥肉。还说要全家一起执行。几个星期后，来检测结果，看谁瘦得最多，谁就有奖励哦！我当然是冲着奖励去的。妈妈长着一身肥肉，自然是冲着减肥。爸爸大概是两个都要吧。
我们说干就干，每天跳五百下绳，做二十个俯卧撑，做六十个仰卧起坐……我说的这些，对于我减肥或多或少会有些帮助，而对于他们却是杯水车薪，无济于事，不会有什么效果的。于是，他们把减肥计划上写的数字翻了一翻。我们互相监督，干得很起劲，每天花费近四十五分钟。我们一连做了三个星期，仿佛已经看到自己苗条的身材了。妈妈建议说，我们去检测一下这几个星期的成果吧，成果太令人奇怪了。我和爸爸妈妈一起做的，而且我也做了大人的量，为什么我却反而变重了，而爸爸妈妈却都瘦下去了呢？最令我满意的是爸爸妈妈还是把奖品给了我，还对我说是人长高了也会变重。
妈妈制定的减肥计划还真是为我“量身定做”。
今天早上我穿上衣服，慢慢地走进了卫生间。刷好牙洗好脸之后，照了...
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