坐月子饮食误区

　　夏天坐月子要注意哪些事项呢?下面是由留学群小编为大家整理的“夏天坐月子饮食注意事项须知”，欢迎大家阅读，仅供大家参考，希望对您有所帮助。更多文章在留学群实用资料栏目，希望您关注与阅读。

　　1.忌过早大量喝汤

　　适当地喝补汤是可以的，但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。

　　2.忌急于服用人参

　　刚生完孩子的新妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，夏天服用，更易导致新妈上火。

　　3.忌喝红糖水太久

　　过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。

　　4.忌过多吃鸡蛋

　　医学研究表明，在整个产褥期间，新妈妈每天需要的蛋白质约100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋会增肠胃负担，甚至容易引起胃病。

　　为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是可以的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则对婴儿非常不利，会导致婴儿缺锌症。这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食现象，还会造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。

　　5.忌吃硬、咸、生冷食物

　　产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿;夏季坐月子，产妇有时会些吃生冷食物，如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。

　　【立冬坐月子】

　　冬季坐月子食谱

　　冬季坐月子一定要时刻注意一点，就是绝对要“禁寒凉”，在坐月子的期间也要尽量吃一些营养的食物，最好是热量高又易于消化的，同时也要多喝水， 另外还要注意补充钙质，立冬后本身就不利于人体钙的合成和利用，加上生完孩子钙质流失的也比较多，下面推荐一些立冬后冬季坐月子食谱，帮助你快速恢复。

　　遮目鱼肚粥

　　材料：遮目鱼肚2个(每个约90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根。

　　调味料：米酒2小匙，盐1小匙，酒酥葱1小匙。

　　做法：

　　1、材料洗净。遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末，大米加水浸泡半小时。

　　2、大米连水倒进锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色。

　　3、加入姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱。

　　甘薯粥

　　材料：大米90克，甘薯100克。

　　做法：

　　1、大米洗净，加入浸泡20分钟。甘薯去皮，洗净，切块备用。

　　2、大米连水倒进锅中煮滚，再加入甘薯块，煮至稠糊即可。

　　芹菜粥

　　材料：大米90克，芹菜3根。

　　调味料：盐1/4小匙。

　　做法：

　　1、大米用水浸泡30分钟。芹菜去根，切段。

　　2、捞起大米放入锅中，加水，大火煮滚后转小火慢熬。

　　3.米熟且成糊后放入芹菜滚煮，最后加盐调匀。

　　南瓜薏米粥

　　材料：

　　米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根。

　　调味料：高汤4杯，盐半小匙。

　　做法：

　　1、材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。

　　薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

　　2、高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。

　　3、加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。

　　莲藕麦片粥

　　材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克。

　　调味料：盐1小匙。

　　做法：

　　1、材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。

　　2、大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。

　　3、加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。

　　金针猪肝汤

　　材料：干金针30克，嫩姜3片，猪肝150克

　　调味料：香油1/4小匙，盐1小匙，高汤2杯，水淀粉2小匙

　　做法：

中国妇女生产后坐月子是件大事，老一辈的人总是谆谆告诫，月子没做好会损害将来一辈子的健康。在美国，产妇们都会要求自己的母亲或岳母来帮忙，做长辈的当然是义不容辞。

太太帮三个女儿做过无数次月子，经验丰富，这次一个人坐飞机去独子家，看刚生孩子的洋媳妇，想帮她坐月子。

出发前，太太兴奋不已，菜单早已备妥，都是麻油鸡和猪脚面线之类的佳肴。不过，到了儿子家，太太彻底为洋媳妇的所作所为留下深刻的印象。

太太在电话中告诉我，媳妇生产后，睁眼第一句话就是向她父亲要一罐冰凉的可乐，或许是因为自然生产，嘶叫得唇干舌裂吧？可乐饮毕，就跳下床铺，去冲了个痛快淋漓的澡，睡一觉后就开始大啖披萨。太太说，当时她亲眼目睹这些过程，有股啼笑皆非之感。

数星期过去了，母子均安，健康非常，没有一丁点中国人说的月子没做好的毛病，于是，太太在那里的几日，绝口不提“坐月子”一事，在美国出生的儿子当然也不懂“坐月子”是何物。

相较于洋人，中国人坐月子讲究的可真多：生产完不可以立即洗头洗澡、身体不能吹风、不吃冰凉食物等等，还要躺在床上或关在屋内一个月，很多事都不能做。记忆中，宁波人有个不可思议的坐月子规矩：产妇主食得是“糖面”——其实就是白煮面加红糖，那味道真是难以下咽，还得吃猪脚催奶，想想只吃这些食物是多么不健康啊。 时过境迁，当年中国人坐月子的方式或许有他们的道理；而今在美国入境随俗，刚生产完后立即猛灌冰冷的可乐，再去洗个淋浴澡，恐怕对中国人来说都是奇闻新事吧？ (摘自美国《世界日报》周瑜棠)

7月9日，一名年轻女子被家人送到山东淄博临淄区人民医院。送来时，急诊科医生荣凯发现这名女子呼吸急促，体温已经高达40℃以上，无法正常与其交流，是中暑最严重的状态热射病。下面留学网为您盘点了不科学“坐月子”的习俗。以及如何科学的“坐月子”。

　　【不科学的“坐月子”习俗盘点 如何科学“坐月子”？】

　　这两天热到爆，

　　然而有的人却长衣长裤包裹严实，

　　空调风扇都禁吹，

　　甚至还盖上厚厚的棉被!

　　不是她们不怕热，

　　而是她们在“坐月子”

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　　一名产妇就是因为这种“坐月子”方式而丧命!

　　7月9日，一名年轻女子被家人送到山东淄博临淄区人民医院。送来时，急诊科医生荣凯发现这名女子呼吸急促，体温已经高达40℃以上，无法正常与其交流，是中暑最严重的状态热射病。

　　然而，这么炎热的夏季，女子却依旧长衫长裤。女子的家人解释说，因为她刚刚生了孩子，现在正在做月子，所以必须得穿厚一些。此外，女子坐月子这几天，虽然天气炎热，但为了不让女子落下“月子病”，将来“怕冷怕风”，他们坚持不开空调、风扇，让她盖着被子。

　　经过检查，女子的心脏和肝脏都有不同程度的损伤。鉴于女子情况危急，医生全力抢救，可是女子的情况太严重，最终，没能挽回女子年轻的生命。

　　然而这样的悲剧远不止一例

　　2015年8月，家住上海奉贤区的一产妇，在坐月子期间出现中暑现象，因为家里处置不当，产妇情况十分危急。随后，产妇被送到医院救治，最终经抢救无效身亡，留下了出生刚十天左右的孩子。去年，杭州也有位产妇因为“捂月子”进了医院。

　　从医院了解到，几乎每年夏天，医院都会收治因坐月子引起中暑的产妇，受到老一辈观念的影响，产妇坐月子存在一些观念上的误区，而很多土方法其实是不科学的，切忌迷信盲从。

　　不仅有“捂月子”这种奇葩习俗，还有久躺不运动。

　　去年，杭州一位23岁产妇坐月子每天都躺在床上休养，产后1个星期双腿肿痛，被诊断为全肢深静脉血栓，险被截肢!月子里不能洗头洗澡、不能走动、不能吃盐、要吃老母鸡催奶…

　　老一辈人的那些规矩，真靠谱吗?

　　盲目遵循，有可能损害健康!

　　盘点那些不科学的“坐月子”习俗

　　01

　　传言1：坐月子不能空调

　　事实：

　　产妇身体较虚弱、易出汗，若室温过高，人体热量无法排除，易造成产褥期中暑，滋生细菌，并影响休息和情绪，对产后恢复不利。

　　提醒：

　　使用空调或风扇，不能直吹、长时间吹，降温后应及时停止，建议穿长衣裤，避免受凉。

　　02

　　传言2：不能看书、看电视、玩手机

　　事实：

　　缺乏娱乐活动容易引起产妇心理疾病，如产后抑郁症。

　　提醒：

　　新妈妈应至少保证一周的眼部休息。

　　若恢复良好，一周后可短时间看书看报，半小时为佳，然后到阳台远眺一会儿。

　　看电视应保持在电视屏幕对角线长度5倍以外，时间不超过一小时。

　　03

　　坐月子是中国民间的传统说法，指的是产妇在分娩后调理身体的一个过程，现代医学叫做产后保健。那坐月子到底是不是陋习呢?下面小编整理的内容供大家参考，希望对大家有用，更多好文尽在留学网。

　　古人把生日称为“母难日”，这指母亲不仅在怀孕、分娩时要忍受痛苦，而且面临着很大的生命危险。在古代，孕产妇死亡率高达1.5%。一个女人一生中通常要经历5～8次生产，这意味着一个女人在一生中由于生产而死亡的可能性高达八分之一。如今，随着现代医学的进步，发达国家的产妇死亡率已降到万分之一左右。

　　有许多原因能导致产妇死亡。有的是难产或分娩时大出血而当场死亡。有的则是在产后由于感染而死亡。如果在分娩时没有进行消毒，例如用未消毒的剪刀、菜刀切断脐带，就可能发生破伤风。又由于产后子宫颈口处于开放状态，细菌容易进入子宫内导致子宫内膜、子宫肌层发炎，甚至进一步通过输卵管到达盆腔，引起输卵管、卵巢、盆腔发炎。因此产后如果不卫生，容易发生大面积感染，最终由于败血症而死亡。

　　严重感染时人会发高烧，发高烧时身体会打寒颤，就跟在寒风中一样。中医不知道这是由细菌感染引起的，以为是“伤风”、“受凉”。为了避免“伤风”，产妇不仅要闭门不出，坐床不起，而且要紧闭门窗，密不透风。产妇还要头戴帽子或裹毛巾，穿厚衣服，即使是大热天也必须如此。为了避免“受凉”，产妇不能洗头、洗澡，不能沾水，连刷牙都不行。产妇也不能喝凉水、冷饮，不能吃“凉性”食物，例如水果。

　　这就形成了坐月子要忌风、忌水、忌动、忌口的习俗，而且长达一个月。忌风、忌水不讲卫生，反而增加了细菌感染的机会，而忌动、忌口又降低了免疫力，因此坐月子的结果反而更容易“伤风”、“受凉”。越是容易“伤风”、“受凉”就越看重坐月子，形成了恶性循环。坐月子对产妇来说其实是很痛苦的事，在夏天时尤其如此。为了逼迫产妇就范，又有了一套吓人的说法，不坐月子或月子没坐好，以后就会得“月子病”，例如头部吹了风或洗了头就会一辈子头疼，刷了牙以后牙齿会一直酸痛，身体哪个地方沾了水哪个地方就会疼等等。

　　这些做法与现代医学格格不入，恰恰是对着来的。如果是在西方国家，产妇分娩后，护士往往就给她冷饮。分娩当天，护士就会让产妇洗澡，而且会逼着产妇下床运动。孕产妇体内的血液处于高凝状态，如果长时间躺着、坐着不动，容易发生下肢静脉血栓。如果血栓随着血液流动到了肺部，栓塞肺动脉，会导致产妇猝死，难以抢救。在发达国家，产妇由于难产、大出血或感染死亡已很少见，最主要的死亡因素就是血栓栓塞。即使产妇老大不愿意也要逼着她们运动，就是为了防止血栓栓塞。适当的运动也有助于产后的恢复。

　　西方国家的这种做法在许多中国人看来很不可思议。他们把这归结为白人的体质比较好。且不说白人的体质未必就都比中国人好，西方国家的居民也并不都是白人，还有黑人、印第安人、亚裔，还有很多华人，他们也都不坐月子。除了西方国家，其他国家，包括东方国家(例如日本)也都不坐月子。难道只有在中国的华人是世界上身体特别虚弱的特殊人种，非坐月子不可?一旦被指出了这个事实，又有人会说，正因为外国女人不坐月子，所以她们老得快，或者老了疾病多。好像这些人做过调查统计，发现不管哪个国家、哪个民族的女人到老年都比中国国内的女人不健康似的。

　　“不坐月子，别看现在没事，以后就知道厉害了。”这是常见的说法，让一些产妇不...

　　老一辈的人常常提醒现在年轻一辈的新妈妈们，月子里千万不要洗头梳头，不然会留下头痛的病根。但是新妈妈们对坐月子不准洗头这个习俗难以忍受，特别是在夏天坐月子，不准洗头洗澡的传统让不少产妇憋的发慌。那么坐月子可以洗头吗?下面是留学群为您整理的答案。

　　专家指出：传统月子里是不能洗头的，这是因为以前家里环境比较差，洗完头很容易留下月子病，现在条件好了，在温度和水温合适的情况下是可以洗头的，根据产妇个人身体情况在产后一周内不要洗头。

　　传统坐月子不能洗头的原因：

　　1、以前家里条件差，水温和室温不能很好的控制，再有可能漏风，如果吹到头可能会留下头痛的月子病。

　　2、洗头比较容易着凉，如果月子里洗头不小心着凉了就是大事了，因为要哺育宝宝，可能会传染给宝宝。

　　3、以前没有自来水、纯净水。洗头用的水都是河水或井水，水中细菌和寄生虫较多，对身体影响比较大。

　　坐月子多久能洗头

　　事实上，对于坐月子期间多久能洗头这个问题，也没有权威人士给出统一的答案。一般来说，月子里只要健康情况允许，新妈妈们就可以洗头了。当然，为了保险起见，大家可以等产后恢复2个星期左右再洗头——如果没有痒得你受不了的话。

　　根据身体不同，妈妈们生完一周或两周之后就可以洗头了。不过，月子里洗头不宜太频繁，一般每个星期洗一至二次，坐月子要注意不能碰凉水，不要直接对着空调或风扇吹，还要多喝汤水确保有充足的奶水满足宝宝的发育需求。

　　坐月子洗头注意事项

　　1、用电暖气或空调控制室内温度，温度为感觉到室内温暖为好。

　　2、洗头的水，用自来水烧开然后冷却到38。5度左右，并且不断的添加热水保持水温适中。

　　3、产后头发一般较油，也比较容易掉头发，洗头的时候不要用刺激性的洗发水，可以用生姜煮水洗头。

　　4、洗完头后，不要马上束起来，也不能马上睡觉，避免湿气侵入体内而引起头痛和脖子痛。

7月9日，山东淄博一产妇在坐月子期间因为中暑，最后不治身亡。送医时，产妇体温高达40多度，心脏和肝脏都有不同程度损伤。家人曾解释，为坐好月子，家里不让开风扇、空调，产妇穿着长袖长裤，还盖被子。下面留学网小编为您盘点一下不科学的“坐月子”习俗。

　　【产妇坐月子不开空调风扇中暑身亡 不科学“坐月子”习俗盘点】

　 产妇丧命居然是因为捂得太多

　　前天(7月15日)下午，记者联系到淄博人民医院急诊科，值班医生告诉记者，负责当时救治的医生不在，自己只是了解简单的情况。据悉，这名产妇很年轻，20多岁，送来时呼吸急促，体温高达40多度，已无法与人正常交流。

　　值班医生称，产妇来时穿的挺多，长裤长袖。“当时她家里人说，因为是坐月子，怕落下什么病，就穿的厚一些。”而在产妇坐月子期间，家里居然不开风扇、空调，她穿着长袖长裤，同时还盖被子。

　　经过检查，产妇中暑的程度已属于热射病，她的心脏和肝脏均有不同程度损伤。遗憾的是，经医院全力抢救，产妇最终还是不治身亡。

　　几乎每年都有产妇坐月子中暑身亡

　　据了解，几乎每年夏季都会有产妇坐月子期间因为中暑身亡的事件发生。

　　2015年8月，家住上海奉贤区的一产妇，在坐月子期间出现中暑现象，因为家里处置不当，产妇情况十分危急。随后，产妇被送到医院救治，最终经抢救无效身亡，留下了出生刚十天左右的孩子。

　　2010年7月份，山东潍坊一产妇凌晨被送到医院抢救。当时，产妇脉搏细弱、神志模糊、血压偏低，处于重度昏迷状态。据她的家人介绍，当天是她生完孩子第六天。为了避免受到风寒，家里室内平均温度在36℃左右，产妇的头脚都捂着，身上还穿着秋衣秋裤。最终，由于中暑严重，该产妇不治身亡。

　　科普：中暑表现分三类

　　中暑真的这么严重吗?其实，中暑表现可以分三类程度，如果得了重症中暑，可真的要当心了!

　　1.先兆中暑——难受

　　主要是神经系统症状，如头痛、头晕、恶心、口渴、多汗、四肢无力、精神涣散、反应迟钝等，体温正常或略有升高。如果出现以上感觉，你就要需要高度重视啦!应停止劳动或到阴凉通风处，降温，补充淡盐水。进食情况不是很好的，则要补充糖盐水。

　　2.轻症中暑——昏厥

　　轻症中暑则会出现循环方面的问题，如脉搏增快、晕厥、面色苍白、呼吸加快甚至出现休克等，这是由于人体大量的出汗、急速喘气又不能及时补充液体导致，这时的体温一般会升至38℃。

　　3.重症中暑——要命

　　重症中暑中最常见的就是日射病和热射病。日射病大多是野外作业，受到太阳的过度照射导致。而热射病是因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，而引发神经器官受损。

　　解放军总医院第一附属医院重症医学科主任医师何忠杰介绍，热射病死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。很多人对这种中暑类型了解很少，一旦发生，致死事件不在少数。

　　热射病(中暑)是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。

　　一图看懂热射病

　　下面是留学群为大家精心整理的“产后坐月子食谱”，更多实用精彩内容请锁定留学群生活百科栏目。

　　产后坐月子食谱

　　第一阶段食谱

　　时间：产后第一周(1-7天)

　　重点目标："排"

　　新妈妈刚分娩后，身体虚弱，水肿，而且会有产生恶露，因此，产后的第一周的饮食应注意“活血化瘀、代谢排毒、清除恶露”。推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。这个时候不宜过补，鸡汤、鸽子汤等不宜多喝，这些食物都不易被吸收。

　　第二阶段食谱

　　时间：产后第2周(8-14天)

　　重点目标："调"

　　通过第一周的饮食调理，妈妈的身体会逐渐消肿、恶露渐渐排减，到了第二周，主要“增强骨质，补肾固腰，收缩内脏”。建议新手妈妈每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤。除了少吃盐之外，也不要吃咸菜，泡菜，味噌汤

　　第三阶段食谱

　　时间：产后第3-4周(15-21天)

　　重点目标："补"

　　第3、4周，该“排”已经“排”完，该“调”的也“调”完，这两周，主要开始给身体“补”一下。因此，在饮食上要注重“补中益气，滋养进补，催乳下奶”。当排完毒素后吃，麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，会成为多余的脂肪。

　　坐月子饮食原则

　　坐月子期间，体质跟平时是不大一样的，这时候，妈妈们的饮食要注重以下三个原则： 坐月子饮食原则一：清淡易消化为主，切记盲目进补 老人们会说“坐月子要补身体，大鱼大肉要吃好点”。其实不然，任何东西的恢复都要循序渐进，月子里的饮食应比平时更加清淡，当身体慢慢适应过来后，再开始滋补身体。切忌一开始就大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，不要太“重口味”哦!产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等，在这过程中，胃肠道的蠕动会得到很好的恢复。 坐月子饮食原则二：补水与消水肿同时进行 产后妈妈容易水肿，可以多喝红豆汤帮忙消水肿。但消水肿的同时并不意味着不能补水。相反，新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤、喝水是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。 坐月子饮食原则三：少吃多餐，荤素搭配 怀孕子宫会胀大，这对身体其他器官造成了压迫，分娩后新妈妈的肠胃功能还没有及时恢复，这时候要坚持少吃多餐，可以一天吃五到六次。但要荤素搭配，含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。这样既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

　　坐月子不能吃哪些食物　　

坐月子期间，是新妈们身体非常脆弱的时候，要避免吃以下4类有刺激性的食物：

　　1、不宜食用生冷硬的食物

　　上一辈总会这样提醒你“产后食物宜温不宜凉!”温能促进血液循环，寒则凝固血液，使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出，还会使导致消化不良，胃肠功能失调，出现腹泻等。因此，新妈们千万别吃生、冷、硬的食物，生冷食物如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料、冰镇水果等，硬的食物如坚硬、油炸、油煎和肥厚，这些食物都是产妇要避免食用的。