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07-17
以下是留学群生活百科频道编辑为您整理夏天这样科学坐月子清爽又健康，供您参考，更多详细内容请点击留学群查看。
1、保持通风
居室若是不通风，空气质量变差、细菌浓度升高，更易使产妇和孩子生病。
正确做法：早中午至少通风2次，一次15~30分钟。通风时，可以让产妇和孩子换个房间，通风结束时，再回来。但，窗户也一定要留缝隙，保持室内外空气流通。
2、适宜温度
捂着坐月子，再加上不能吹风，不仅影响休息和情绪，还易导致中暑。
正确做法：室内的温度应该维持在27℃左右。当天气炎热时，可开风扇和空调，只是注意风口不要对着产妇和孩子。
1、饮食不油腻。旧有观念认为，产妇生产后身体虚弱，需要大补，于是进补油腻的食物，但这是错误的。
正确做法：产妇身体虚弱不适合进补，加上消化功能未恢复。饮食应循序渐进，产后头几天选择易消化的食物，可从粥过渡到面食、米饭，或将鱼、肉熬成汤服用(撇去油)。两周后再食用肉类，但切记油腻。另外，还需遵循多餐少食的原则。
2、多吃水果蔬菜。传统坐月子是禁食蔬菜水果，甚至限制盐分的摄入，显然不符合科学。
正确做法：饮食要丰富，多吃富含植物纤维的当季蔬菜和水果，防止产后便秘。水果要切成小块，且常温食用。另外，要少量食盐，每天6g左右，以防体内电解质紊乱。
1、充足睡眠。虽然夜里宝宝哭闹或是吃奶，会导致产妇睡眠不足，但也要在其他时间补充睡眠。
正确做法：白天应该要趁着宝宝睡觉时，产妇抓紧时间休息。保持每天8~10小时的睡眠时间。
2、合理穿衣。衣服不需要太厚，也没必要从头捂到脚。
正确做法：棉质的衣服既通风又吸汗，是首选;可以穿长袖长裤，必要时可以穿袜子，这样在空调房内也不怕凉;衣服要勤洗勤换;穿合适的哺乳内衣，防止下垂。
3、清洁身体：产妇产后多汗更应该要注意身体的卫生，而不是遵循老辈坐月子不洗头不洗澡的习惯。
正确做法：顺产未侧切的，2天后可淋浴，若是进行了侧切建议4天后淋浴;剖腹产则要等到2周后才能淋浴，期间可以洗头和擦身。
注意：只能淋浴，洗完澡尽快擦干身体，洗完头也要及时吹干头发，还要保持牙齿清洁，餐后漱口，睡前刷牙。
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