留学群专题频道夏季保健小常识栏目，提供与夏季保健小常识相关的所有资讯，希望我们所做的能让您感到满意！
夏天就要到了，你知道有哪些关于保健养生的常识吗？以下是留学群小编为大家精心整理的夏季保健养生小常识，欢迎大家阅读，供您参考。更多内容请关注留学群。
夏季保健知识：
一是饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。
二是大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。
三是用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。
四是早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
夏季饮食保健：
1、要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好；要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
2、饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。
夏季保健常识：
1、在酷暑季节，为防冷气侵害，应注意室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好，室内温度不低于25℃；开空调的房间不要长期关闭，要经常通风；入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环；患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。
2、夏季暑热之邪，最常见是中暑。同时，夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心神尤为重要。一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰。
3、夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故忌暴饮暴食冷饮。另外，大汗之后不要多食冷饮，尤其是某些慢病患者，吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎，不宜吃冰冻食品；胃溃疡、胃酸过多的，不宜多用含酸味的冷饮；糖尿病，应不用含糖的饮料。还要注意，喝饮料不能代替饮水，解暑还是茶水为好，温热的茶水是夏季较理想的饮料。
推荐阅读：
夏天到了，天气炎热，紫外线对人的伤害非常大，并且婴儿的皮肤更加娇嫩，那么妈妈应该怎样给自己的小宝宝做好防晒措施。留学群给大家几天建议，欢迎阅读与借鉴。
一、因为夏天的紫外线比较强，而宝宝的皮肤又比较娇嫩。所以一定要给小孩子做好防晒措施，防止宝宝出现被晒伤的现象。当然，适当的晒会太阳对宝宝也是很有利的，比如可以促进钙的吸收，所以尽量选择在早晨或者傍晚时少晒一会，而且一定要给宝宝戴上太阳帽。
二、一定要少用爽身粉，虽然夏天宝宝很容易出汗，涂抹一定量的爽身粉会给孩子带来一定的舒适感。可是，爽身粉的成分中含有氧化镁，当被宝宝吸入鼻子中后，很容易给宝宝带来呼吸道的不舒服。夏天可以通过多洗澡来缓解宝宝的难受感。
三、尽量少用蚊香，蚊子可以说是我们的天敌，而夏天又是蚊子比较活跃的季节。很多家长为了保护孩子不受到蚊子的叮咬，而采用点蚊香的办法。其实蚊香，点燃后烟被孩子吸进去的话，很容易产生中毒现象。
夏季保健小常识推荐访问
